12 iemesli, kāpēc tev neizdodas zaudēt svaru
Tu ēd pareizi un vingro, taču tavs svars tā arī nekrītas vai pat pieaug. Izmisīgi mēģinājumi zaudēt svaru jebkādiem līdzekļiem var novest pie nesaprātīgas rīcības, radot ievērojamas veselības problēmas. Pirms ievies drastiskas diētas vai sporto līdz spēku izsīkumam, pārliecinies, ka esi ņēmis vērā visus faktorus, kas ietekmē tavu svaru.
Taviem hormoniem trūkst līdzsvara
Ja regulāri jūties nemierīgs un nomākts, jūti kāri pēc ēdiena vai mēģini tikt galā ar sejas pietūkumu, tās var būt pazīmes, ka tavi hormoni neatrodas līdzsvarā. Tas sagādās tev grūtības atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, īpaši vidukļa un augšstilbu zonā. Apmeklē speciālistu – viņš veiks nepieciešamās pārbaudes un ieteiks, kā vislabāk rīkoties, lai uzlabotu savu veselības stāvokli.
Tu ēd par daudz
Var jau būt, ka ēd veselīgi, taču, ja porcijas ir lielas un maltītes tu ieturi reti, tas nepalīdzēs mazināt svaru. Ēdienreizēm jābūt biežām un samērīgām – ēd piecas vai sešas nelielas maltītes dienā, un kontrolē savu apetīti – pārstāj ēst, kad jūties paēdis.
Tu vingro nepareizi
Iespējams, ka tu nodarbojies ar fiziskām aktivitātēm pārlieku daudz vai arī esi ieciklējies tikai uz vienu konkrētu treniņu veidu. Pamēģini kombinēt dažādus vingrojumu veidus – svaru zāli, pilates, jogu un citus.
Tava gremošanas un absorbcijas sistēma nedarbojas optimāli
Tava zarnu trakta veselība ietekmē visu organismu kopumā. Zarnās atrodamās baktērijas palīdz cīnīties pret slimībām, apstrādāt uzņemto pārtiku, ražot barības vielas un hormonus, kā arī veic daudzas citas nozīmīgas funkcijas. Iekļauj ēdienkartē zarnām nepieciešamās uzturvielas un uzņem labās baktērijas.
Tev trūkst D vitamīna
Zems D vitamīna līmenis ietekmē vairākus vielmaiņas procesus un speciālisti to nereti saista ar svara pieaugumu. Pārbaudi savu D vitamīna līmeni pie speciālista.
Dabiskais D vitamīns atrodams treknās zivīs, olu dzeltenumos un aknās, savukārt aptiekā nopērkama zivju eļļa un dažādi multivitamīni, kuros ir D vitamīns.
Tu nesakošļā ēdienu
Kārtīga ēdiena sakošļāšana palīdz tavam organismam vieglāk sagremot uzņemto pārtiku, un tu ātrāk zaudēsi svaru.
Tavā dzīvē ir pārlieku daudz stresa
Ilgtermiņa stress palielina stresa hormona kortizola līmeni, kas ietekmē cukura līmeni asinīs un svaru vidukļa apvidū.
Tu neguli pietiekamI
Guļot tavs ķermenis atjaunojas. Ja neatvēli pietiekami daudz laika atpūtai, tas atstāj ietekmi uz dažādām organisma funkcijām.
Tu bieži ieturi maltītes ārpus mājām
Tu nekad nezini, kādas ēdiena sastāvdaļas izmanto tava izvēlētā ēdināšanas iestāde. Iespējams, tās ir neveselīgas dārzeņu eļļas, sviests un eļļa lielos daudzumos vai sliktas kvalitātes produkti. Dod priekšroku paša gatavotām maltītēm.
Tu izvairies no "labajiem" taukiem
Nepiesātinātie jeb "labie" tauki ir vieni no organismam būtiskākajām barības vielām. Tie ir svarīgi smadzeņu darbībai, hormonu līdzsvaram un palīdz samazināt holesterīna daudzumu asinīs. Nepiesātinātie tauki atrodami riekstos, olīveļļā, zivīs, avokado augļos un sezama sēklās.
Tavām aknām ir nepieciešams attīrīties
Ja regulāri lieto kafiju, alkoholu un cukuru, kā arī jūties noguris un kaprīzs, ir vērts padomāt par aknu veselību. Ja aknas darbojas gausāk nekā nepieciešams, tās nespēj efektīvi apstrādāt uzņemtos toksīnus un citas vielas, kas neizbēgami izraisa svara pieaugumu.
