10 pazīmes, ka tev nepieciešams uzlabot zarnu veselību
Iekšējie orgāni veido vienotu sistēmu – ja kāds no tiem nedarbojas kā nākas, tas ietekmēs tavu veselību daudz vairāk nekā varētu šķist. Viens no būtiskākajiem faktoriem tavai labsajūtai ir vesela un pareizi funkcionējoša gremošanas sistēma.
Ja zarnas nav veselas, tas var izraisīt daudz nopietnākas sekas nekā tikai vēdersāpes, caureju vai vēdera uzpūšanos. Tā kā liela daļa imūnās sistēmas šūnu atrodas zarnu gļotādā, zarnu līdzsvara traucējumi ir saistīti ar dažādām autoimūnām saslimšanām, hormonu disbalansu, cukura diabētu, hronisku nogurumu, depresiju, ekzēmu un citām hroniskām slimībām.
10 pazīmes, ka tavas zarnas nav veselas
• Gremošanas traucējumi, piemēram, vēdera uzpūšanās, pastiprinātas gāzes, caureja
• Alerģijas un jutīgums pret pārtiku
• Nepārejoša trauksmes sajūta
• Depresija
• Garastāvokļa svārstības, aizkaitināmība
• Dažādas ādas problēmas, piemēram, ekzēma vai rozācija – hroniska dermatoze, kam raksturīgs apsārtums sejas daļā
• Diabēts
• Dažādas autoimūnas saslimšanas
• Regulāras infekciju slimības
• Atmiņas un koncentrēšanās problēmas, uzmanības deficīta sindroms, uzmanības deficīta un hiperaktivitātes sindroms
Atbrīvojies no tā, kas negatīvi ietekmē tavu zarnu darbību
Atbrīvojies no lietām, kas rada problēmas zarnu vidē, piemēram, iekaisumiem un infekcijām, izslēdz no ikdienas zarnu kairinātājus – alkoholu, kofeīnu vai narkotikas.
Atjauno organismam nepieciešamās vielas
Nepareizs uzturs, dažādi medikamenti, slimības vai novecošanas process var vājināt organisma vielas, kas atbild par pareizu gremošanas sistēmas darbību. Atjauno gremošanas fermentus, sālsskābes un žultsskābes.
Uzņem labās baktērijas
Ir būtiski atjaunot labvēlīgo baktēriju līdzsvaru organismā. Izvēlies sev piemērotu labo baktēriju jeb probiotiku uzņemšanas veidu un iekļauj ēdienkartē raudzētus piena produktus. Tāpat neaizmirsti par prebiotikām – tās darbojas kā barības vielas labajām baktērijām, veicinot to vairošanos un augšanu. Prebiotikas atrodamas kivi, tomātos, ķiplokos, banānos, pilngraudu kviešos un citos produktos.
Iekļauj ikdienā zarnām nepieciešamās uzturvielas
Nodrošini zarnas ar uzturvielām, kas palīdzēs tām atjaunoties – aminoskābes, cinku, Omega 3 zivju eļļu un vitamīnus A, C un E.
