medicine.lv skaitļos

Lietotāji online157
Aktīvie uzņēmumi12826
Nozares raksti12156
Ekspertu atbildes21477
SKOLĒNA DIENAS REŽĪMS : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

SKOLĒNA DIENAS REŽĪMS

skolas vecuma bērna darba un atpūtas secīga maiņa diennaktī. Pareizs skolēna dienas režīms sekmē bērna normālu augšanu un attīstību, nostiprina veselību, derīgas iemaņas un paradumus, audzina gribu. Sastādot skolēna dienas režīmu, jāievēro, ka rīta stundās ir vislabākās darbaspējas, bet pēcpusdienā nepieciešama biežāka darba un atpūtas mija. Skolēnu dienas režīmā ir 5 galvenās sastāvdaļas. Pareizi organizētas mācību stundas novērš priekšlaicīgu nogurumu, nodrošina skolēnam labas darbaspējas. Liela nozīme ir racionālai skolēna mācību slodzes sadalei. Mājas uzdevumu gatavošanas ilgums atkarīgs no bērna vecuma (t.i., no klases, kurā bērns mācās), kā arī no skolēna garīgās attīstības līmeņa un spējām.

1. klases skolēniem mājas uzdevumu gatavošanai paredz ne vairāk kā 1 stundu, 2. klases skolēniem - 1 1/2 studnu, 3. un 4. klases - 2 stundas, 5. un 6. klases - 2 1/2 stundas, 7. klases - 3 stundas, bet 8. klases un vecāko klašu skolēniem - 4 stundas.

Ja bērns mājās mācās pārāk ilgi, rodas pārpūle, nogurums, galvassāpes, slikts miegs, mazinās ēstgriba. Mājas darbu gatavošanai skolēnam mājās jāiekārto darbvieta gaišā, labi vēdināmā, klusā telpā. Sēdeklim un galdam jābūt augumam atbilstošā augstumā. Gaismai uz darbvietu jākrīt no kreisās puses, vakarā nepieciešama galda lampa. Apgaismojums nedrīkst būt spilgts, tāpēc lietojama 60 W spuldze. Lai nepiepūlētu acis, grāmatai jāatrodas 30-35 cm no tām. Gatavojot mājas darbus, jāievēro 10-15 min. ilgi pārtraukumi - jaunāko klašu skolēniem ik pēc 30 mācību min., bet vecāko klašu skolēniem - ik pēc 45 min. Grūtākie mācību priekšmeti jāmācās pamīšus ar vieglākajiem.

Skolēnu dienas režīmā paredz 4 ēdienreizes. Pirmajās brokastīs ar uzturu uzņem 25% no diennakts uztura devas. Pirmās maiņas skolēns skolā ēd otrās brokastis, bet otrās maiņas skolēns - launagu. Šajās ēdienreizēs saņem 10-15% no diennakts uztura devas. Pirmās maiņas skolēns pusdienas ēd pēc atgriešanās no skolas, bet otrās maiņas skolēns - pirms došanās uz skolu un ar tām uzņem 40-45% no uztura devas. Vakariņās jāēd viegli sagremojami ēdieni (20% no uztura devas), tām jābūt ne vēlāk kā 1-1 1/2 stundas pirms gulētiešanas. Ēdienreižu skaits stingri jāievēro. Ēdienam jābūt pilnvērtīgam (skatīt bērna uzturs). Skolēnu darbs pulciņos un sabiedriskā slodze brīvajā laikā ir jāplāno. Jaunāko klašu skolēniem šis laiks nedrīkst pārsniegt 3 stundas, bet vecāko klašu skolēniem 5-6 stundas nedēļā.

Katru dienu 1/2-1 stundas jāparedz līdzdalībai mājas darbos. Pēc iespējas lielāka brīvā laika daļa jāpavada svaigā gaisā. Uzturēšanās svaigā gaisā jāapvieno ar veselības stāvoklim atbilstošu fizisko slodzi. Ieteicamas sporta spēles, slidošana, slēpošana. Jaunāko klašu skolēniem svaigā gaisā jāuzturas 4-4 1/2 stundas, 5. un 6. klases skolēniem - 3 stundas, 7. klases skolēniem - vismaz 2 1/2 stundas un vecāko klašu skolēniem - ne mazāk kā 2 stundas (šajā laikā ietilpst arī ceļš uz skolu). Skolēna miega ilgumam jāatbilst viņa vecumam: 7 g. vecumā 11 - 12 stundas, 8 g. vecumā 10 1/2-11 stundas., 9-10 g. vecumā 10 1/2 stundas, 11-12 g. vecumā 10 stundas, 13-14 g. vecumā 9 1/2 stundas, 15-16 g. vecumā 9 stundas, 17-18 g. vecumā 8 1/2- 9 stundas. Guļamtelpai jābūt labi izvēdinātai, klusai, jāizslēdz spilgts apgaismojums. Pirms nakts miega nedrīkst lasīt satraucošas grāmatas, skatīties televīzijas raidījumus, piedalīties uzbudinošās rotaļās un spēlēs.

Banner 280x280
=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Cilvēka zarnu trakts ir sarežģīta ekosistēma, kurā mīt plašs klāsts mikroorganismu. Starp tiem īpašu lomu spēlē labās baktērijas – tās ne tikai iesaistās gremošanas procesos, bet arī piedalās imūnsistēmas veidošanā un atbalsta visa organisma labsajūtu.

Aktuālie piedāvājumi

21. gadsimta tendence: hronisks nogurums un nervu sistēmas pārslodze – ko ar to darīt? 

21. gadsimta tendence: hronisks nogurums un nervu sistēmas pārslodze – ko ar to darīt? 

Ja vēlaties to stiprināt, paaugstināt izturību pret stresu un atgūt iekšējās stabilitātes sajūtu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi ieradumi, uzturvielas un pieejas palīdz tikt galā ar spriedzi un atjaunot spēkus. 

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Mūsdienās dzirdes problēmas skar arvien plašāku sabiedrības daļu – ne tikai seniorus, bet arī pusmūža cilvēkus un pat jauniešus. Vision Express dzirdes centri piedāvā Labas dzirdes abonementu – moderna pieeja, kas ļauj saņemt kvalitatīvus dzirdes aparātus un pilnu atbalsta pakalpojumu klāstu par pieejamu ikmēneša maksu.

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Katrā mājas aptieciņā jābūt šai ziedei, kas nosaukta tās radītāja Edgara Riņķa vārdā. Tās sastāvā ir tikai dabiskas, Latvijā iegūtas izejvielas, kas apvienotas padara ziedi par vērtīgu dabisku līdzekli dažādu ādas un veselības problēmu ārstēšanai.

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvāja testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvā testēt tonējošu un dabiska iedeguma eļļu sejai un ķermenim ar burkānu un smiltsērkšķu eļļām.

Testa rezultāti: Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai

Testa rezultāti: Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA “SAGITUS” piedāvāja testam pavisam jaunu produktu vēdera labsajūtai – LIVEO complex. 

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Slodzes jeb stresa urīna nesaturēšana un maksts atslābums – kāpēc veidojas šīs problēmas, un kā tās atrisināt? Dinsbergas klīnikas vadītāja Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa atbild uz šiem jautājumiem.

Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Desmit gadu laikā Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs kļuvis par vietu, kur modernākās tehnoloģijas satiekas ar cilvēcīgu rūpi par pacientu. Šeit pieejama CyberKnife® M6 sistēma – mūsdienu tehnoloģiju robots audzēju ārstēšanai.