Pilates metode – vingrošana muguras sāpju profilaksei un ārstēšanai

www.thehundred.lv

Fizioterapeiti, osteopāti, manuālās terapijas speciālisti un citi gan tradicionālajā, gan netradicionālajā medicīnā praktizējošie medicīnas darbinieki, ārstējot sāpes mugurā un mugurkaula traumas šodien atzīmē pilates metodes pozitīvo ietekmi uz imūnsistēmu, uz osteoartrīta, ceļu un plecu ievainojumu, stresa, galvassāpju un daudzu, daudzu citu slimību ārstēšanu. Ļaudis, kuri pagājušā gadsimta septiņdesmitajos, astoņdesmitajos un daļēji vēl deviņdesmitajos gados lēca, skrēja, svīda un pārpūlēja sevi visdažādākajos citos veidos, beidzot saprata, ka eksistē vingrošanas metode, kas ļauj iegūt lieliskus rezultātus bez sāpēm, pārpūles un bailēm no traumas.

Kāpēc Pilates metode darbojas?
Tā izlabo stājas defektus un ļauj ķermenim atgūt līdzsvaru, kurš nodrošina ne vien kaulu un muskuļu, bet arī asinsrites un limfrites sistēmas efektīvu darbību, normalizē vielmaiņu līdz pat šūnu līmenim, kuras bagātīgi saņem skābekli un viegli izvada indīgos atkritumus. Nodarbības laikā šūnas darbojas ļoti aktīvi un spēcīgi tika stimulētas klienta asinsrites un limfrites orgānu sistēma.

Pilates vingrojumi ir tik viegli un intensitāte pieaug tik vienmērīgi, ka cilvēks visu laiku kontrolē savu ķermeni, kustību precizitāti, elpošanu un sāpes lokalizāciju.
Nodarbība sākas ar relaksēšanos, kas ir pats svarīgākais priekšnoteikums sekmīgai cīņai ar sasprindzinājumu. Relaksēšanās veicina arī iedziļināšanos ķermeņa izjūtās, kas ļauj klientam atklāt slēptās sasprindzinājuma vietas.

Tā kā kustības ir lēnas un klients nepārtraukti kontrolē to norisi, līdz ar to kustību izpildes laikā cilvēks vienmēr ieņem pareizu stāju, tāpēc nekādā gadījumā nevar sevi traumēt vēlreiz. Kad klients iemācīsies pareizi elpot, stabilizēt ķermeni kopumā un savstarpēji pareizi izvietot atsevišķas ķermeņa daļas, var bagātināt nodarbības ar sarežģītākiem vingrojumiem.

Lai gan ir vingrojumi, kas nodarbina tikai atsevišķus muskuļus, tomēr pat šādu vingrojumu laikā tiek ņemts vērā viss ķermenis. Vēdera muskuļi tiek attīstīti ļoti intensīvi un vingrojumi vispirms nodarbina tieši šos muskuļus. Protams, ir vingrojumi, kuri nodarbina gurnu un augšstilbu muskuļus. Ir izstrādāti arī speciāli Pilatesa vingrojumi slābanām rokām.

Pilates vingrošana ļauj stabilizēt un nostiprināt mugurkaula jostas daļu, kaklu, lāpstiņas, iegurni, pēdas, ceļus utt.

Pilates metodes pamatprincipi ir:
- Relaksēšanās. Pilates vingrošanā katra nodarbība sākas ar pietiekami ilgu relaksēšanos un ķermeņa kaitīgā sasprindzinājuma likvidēšanu.
- Koncentrēšanās. Pilates vingrojumi ir gan garīgi, gan fiziski, tie iedarbojas uz nervu ceļiem, kas savieno smadzenes un muskuļus. Pilates vingrošanas sistēma attīsta ķermeņa kustību jušanas sistēmu, pilnveido proprioreceptoriskās jeb kinestēziskās sajūtas, tā ļauj cilvēkam nevainojami novērtēt gan visa ķermeņa, gan tā atsevišķu daļu stāvokli telpā.
- Ķermeņa līdzsvarošana. Visas ķermeņa daļas cita citu ietekmē. Visu ķermeņa daļu pareizs savstarpējs novietojums vingrošanas laikā garantē drošību un ļauj līdzsvarot muskuļu darbību. Lai nodarbinātu pareizos muskuļus, jāatrodas pareizajā stāvoklī. Pirms sākt jebkuru Pilatesa vingrojumu, iegurnis un mugurkauls ir jānovieto pareizā stāvoklī, saglabājot visus mugurkaula dabiskos izliekumus.
"Cilvēks ir tik jauns, cik jauns ir viņa mugurkauls"- Jozefs Pilatess.
- Pareiza elpošana. Lai ķermenis saņemtu pietiekami daudz vingrojumu izpildei nepieciešamā skābekļa, jāelpo efektīvi: brīvi un dziļi jāieelpo, lai krūškurvis izplestos mugurpusē un sānos. Šādi elpojot, maksimāli tiek izmantota plaušu apakšdaļa un intensīvi tiek nodarbināti ribstarpu muskuļi, veicinot to izstiepšanos un padarot ķermeņa augšdaļu vijīgāku un kustīgāku. Šādu elpošanu sauc par krūšu jeb laterālo elpošanu.
- Centrēšanās. Pirms ķeršanās pie vingrojumiem jāiemācās sasprindzināt dziļos stabilizējošos muskuļus. Lai sasniegto vislielāko iespējamo stabilitāti, jāiemācās sasprindzināt starpenes muskuļus tajā pašā brīdī, kad savelkas vēdera apakšdaļas muskuļi.
- Koordinācija. Koordinācijas apgūšanai ir nepieciešama liela garīgā un fiziskā piepūle, jo ir jārada divkanālu sakaru ceļš starp smadzenēm un muskuļiem. Nodarbības parasti sākas ar nelielām kustībām un tad pamazām pāriet pie aizvien sarežģītākām kombinācijām.
- Plūstošas kustības. Kustības parasti veic lēni, tās it kā aizsākas ķermeņa stingrajā centrā. Šāda taktika ļauj pārbaudīt ķermeņa daļu izvietojumu un koncentrēties uz pareizo muskuļu izmantošanu vingrojumu veikšanai. Šis apstāklis padara Pilates vingrošanas sistēmu par vienu no drošākajām. Lēni tomēr nenozīmē viegli. Patiesībā izpildīt vingrojumu lēni ir grūtāk nekā ātri.
- Izturība. Daudzi cilvēki, pavadījuši dienu uz kājām, sūdzas par nogurumu. Šo nogurumu rada nepareiza stāja. Tāpēc, kad ir nostiprināti dziļie, stāju stabilizējošie muskuļi, izturība ievērojami uzlabojas.

Ja Jūs esat ieinteresējušies par Pilates metodi kā vesela mugurkaula profilaksi, lūdzu, zvaniet pa tālr. 7242030, mob. 28815759, 26720895, vai rakstiet uz e-pastu: thehundred@mail.ru

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Fizioterapija":

Nedēļas tēma

Cilmes šūnas un atjaunojošā medicīna

Cilmes šūnas un atjaunojošā medicīna

Strauji pieaugot slimnieku skaitam ar onkoloģiskām, sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, diabētu, deģeneratīvām muskuļu un nervu sistēmas saslimšanām un autoimūnām slimībām, tiek meklēti jauni veidi, lai atjaunotu šo slimību bojātos audus, orgānus un funkcijas. Reģeneratīvā medicīna ir medicīnas virziens, kas izstrādāts, lai aizstātu audus, kas bojāti slimības vai traumas dēļ.

Aktuālie piedāvājumi

Pirmās palīdzības kursi – kur atrast?

Pirmās palīdzības kursi – kur atrast?

Pirmās medicīniskās palīdzības kursu apliecības derīguma termiņš ir 5 gadi. Cik daudzi no mums arī atminas kursos apgūto, ja kādu reizi ir bijusi nepieciešamība tos iziet? Kur sākt meklēt, ja šī nepieciešamība vai vēlme ir atkārtoti radusies? 

Medicīniskā izziņa – neatņemama tiesību iegūšanā

Medicīniskā izziņa – neatņemama tiesību iegūšanā

Medicīniskā izziņa autovadītājam ir nepieciešama, lai atzītu vadītāju par tiesisku vadīt transporta līdzekli un viņa veselības stāvokli par adekvātu. Tādā veidā arī pašam vadītājam ir piespiedu iespēja pārliecināties par noteiktiem veselības rādītājiem.

Video

Bērnu onkoloģija Latvijā: Kur vērsties pēc palīdzības? (VIDEO)

Bērnu onkoloģija Latvijā: Kur vērsties pēc palīdzības? (VIDEO)

Jau trešo gadu Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas (BKUS) Saulaino dienu bibliotēkā BENU Aptieka sadarbībā ar Bērnu slimnīcas fondu (BSF) organizēja ekspertu diskusiju par bērnu onkoloģiju Latvijā. Šogad diskusijas mērķis bija kopīgi pārrunāt vecākiem pieejamo informatīvo, finansiālo un emocionālo atbalstu bērnu onkoloģisko saslimšanu gadījumā, kā arī sniegt informāciju par ārstēšanas norisi.

Produktu testi

Sausās salvetes kosmētikas noņemšanai ar argana eļļu SMAKE-UP LINE ARGAN COTTON PLUS SOLUTION 2IN1

Sausās salvetes kosmētikas noņemšanai ar argana eļļu SMAKE-UP LINE ARGAN COTTON PLUS SOLUTION 2IN1

Februārī medicine.lv sadarbībā ar SIA "Anija" piedāvā testēt sausās salvetes kosmētikas noņemšanai ar argana eļļu - SMAKE-UP LINE ARGAN COTTON PLUS SOLUTION 2 IN 1.

Testa rezultāti: "Iceland Moss Spray" – sprejs pret rīkles iekaisumu, aizsmakumu un kairinošu klepu

Testa rezultāti: "Iceland Moss Spray" – sprejs pret rīkles iekaisumu, aizsmakumu un kairinošu klepu

Decembrī medicine.lv sadarbībā ar zīmolu "Dr.Pakalns SELECT" piedāvāja testēt produktu iekaisušas rīkles gļotādas mitrināšanai, aizsmakumam un kairinošam klepum.

"Iceland Moss Spray" – sprejs pret rīkles iekaisumu, aizsmakumu un kairinošu klepu

"Iceland Moss Spray" – sprejs pret rīkles iekaisumu, aizsmakumu un kairinošu klepu

Decembrī medicine.lv sadarbībā ar zīmolu "Dr.Pakalns SELECT" piedāvā testēt produktu iekaisušas rīkles gļotādas mitrināšanai, aizsmakumam un kairinošam klepum.

Uzņēmējs runā

Cilmes šūnas un atjaunojošā medicīna

mother

Strauji pieaugot slimnieku skaitam ar onkoloģiskām, sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, diabētu, deģeneratīvām muskuļu un nervu sistēmas saslimšanām un autoimūnām slimībām, tiek meklēti jauni veidi, lai atjaunotu šo slimību bojātos audus, orgānus un funkcijas. Reģeneratīvā medicīna ir medicīnas virziens, kas izstrādāts, lai aizstātu audus, kas bojāti slimības vai traumas dēļ.

Pirmās palīdzības kursi – kur atrast?

pirm_s_pal_dz_bas_kursi_Dalder.lv__1_

Pirmās medicīniskās palīdzības kursu apliecības derīguma termiņš ir 5 gadi. Cik daudzi no mums arī atminas kursos apgūto, ja kādu reizi ir bijusi nepieciešamība tos iziet? Kur sākt meklēt, ja šī nepieciešamība vai vēlme ir atkārtoti radusies? 

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Kontakti

  1. 22025797
  2. 26410810
  3. 67186055
  4. arhomedserviss@apollo.lv

Juridiskie dati

  1. 40003879735
  2. LV40003879735
  3. "Swedbank"
  4. LV75HABA0551015872620
  5. 06.12.2006
  6. Rīga, Bruņinieku iela 28-7, LV-1011

Saistītie uzņēmumi, veikali, filiāles

  1. Blaumaņa 11/13-14, 5.st., Rīga, LV-1011
    26410810

Apraksts

SIA “Arho Medicīnas Serviss” ir ārstniecības iestāde, kas savu darbību ir uzsākusi 2007. gada pavasarī un piedāvā rehabilitācijas pakalpojumus gan PIEAUGUŠAJIEM, gan BĒRNIEM pie zinošiem un pieredzes bagātiem speciālistiem – FIZIOTERAPEITIEM, NEIROLOGIEM, FIZIKĀLĀS MEDICĪNAS UN REHABILITĀCIJAS ĀRSTA, UZTURA SPECIĀLISTA. 
Vairāk

Atslēgvārdi

Ārstnieciskā vingrošana.
Medicīniskā palīdzība, ambulatorā, medicīniskā palīdzība,
rehabilitācija. Ārstnieciskā masāža, (masāžas). Ārstnieciskā vingrošana.
Slinga terapija. Fizioterapija. Zīdaiņu vingrošana, masāža.
Bobata terapija. Fizioterapeita konsultācija, (konsultācijas).
Neiroloģija. Ārstnieciskā teipošana. Medicīniskie pakalpojumi.
Darba laiks pēc pieraksta. Uztura speciālists, vingrošana, zīdaiņu masāža,
zīdaiņu masāžas. algoloģija, sāpju ārstēšana. Mīksto audu
tehnikas ārstnieciskā vingrošana grupās, kalanētika, pilates,
fizikālā terapija. Vingrošana bērniem. Teipošana, teipi, rehabilitalogs,
ergonomikas apmācības.
Vairāk

Saistītie resursi

Mājas lapa internetā