medicine.lv skaitļos

Lietotāji online161
Aktīvie uzņēmumi12431
Nozares raksti4337
Ekspertu atbildes20363
Pilates metode – vingrošana muguras sāpju profilaksei un ārstēšanai : medicine.lv - Latvijas veselības portāls

Pilates metode – vingrošana muguras sāpju profilaksei un ārstēšanai

www.thehundred.lv

Fizioterapeiti, osteopāti, manuālās terapijas speciālisti un citi gan tradicionālajā, gan netradicionālajā medicīnā praktizējošie medicīnas darbinieki, ārstējot sāpes mugurā un mugurkaula traumas šodien atzīmē pilates metodes pozitīvo ietekmi uz imūnsistēmu, uz osteoartrīta, ceļu un plecu ievainojumu, stresa, galvassāpju un daudzu, daudzu citu slimību ārstēšanu. Ļaudis, kuri pagājušā gadsimta septiņdesmitajos, astoņdesmitajos un daļēji vēl deviņdesmitajos gados lēca, skrēja, svīda un pārpūlēja sevi visdažādākajos citos veidos, beidzot saprata, ka eksistē vingrošanas metode, kas ļauj iegūt lieliskus rezultātus bez sāpēm, pārpūles un bailēm no traumas.

Kāpēc Pilates metode darbojas?
Tā izlabo stājas defektus un ļauj ķermenim atgūt līdzsvaru, kurš nodrošina ne vien kaulu un muskuļu, bet arī asinsrites un limfrites sistēmas efektīvu darbību, normalizē vielmaiņu līdz pat šūnu līmenim, kuras bagātīgi saņem skābekli un viegli izvada indīgos atkritumus. Nodarbības laikā šūnas darbojas ļoti aktīvi un spēcīgi tika stimulētas klienta asinsrites un limfrites orgānu sistēma.

Pilates vingrojumi ir tik viegli un intensitāte pieaug tik vienmērīgi, ka cilvēks visu laiku kontrolē savu ķermeni, kustību precizitāti, elpošanu un sāpes lokalizāciju.
Nodarbība sākas ar relaksēšanos, kas ir pats svarīgākais priekšnoteikums sekmīgai cīņai ar sasprindzinājumu. Relaksēšanās veicina arī iedziļināšanos ķermeņa izjūtās, kas ļauj klientam atklāt slēptās sasprindzinājuma vietas.

Tā kā kustības ir lēnas un klients nepārtraukti kontrolē to norisi, līdz ar to kustību izpildes laikā cilvēks vienmēr ieņem pareizu stāju, tāpēc nekādā gadījumā nevar sevi traumēt vēlreiz. Kad klients iemācīsies pareizi elpot, stabilizēt ķermeni kopumā un savstarpēji pareizi izvietot atsevišķas ķermeņa daļas, var bagātināt nodarbības ar sarežģītākiem vingrojumiem.

Lai gan ir vingrojumi, kas nodarbina tikai atsevišķus muskuļus, tomēr pat šādu vingrojumu laikā tiek ņemts vērā viss ķermenis. Vēdera muskuļi tiek attīstīti ļoti intensīvi un vingrojumi vispirms nodarbina tieši šos muskuļus. Protams, ir vingrojumi, kuri nodarbina gurnu un augšstilbu muskuļus. Ir izstrādāti arī speciāli Pilatesa vingrojumi slābanām rokām.

Pilates vingrošana ļauj stabilizēt un nostiprināt mugurkaula jostas daļu, kaklu, lāpstiņas, iegurni, pēdas, ceļus utt.

Pilates metodes pamatprincipi ir:
- Relaksēšanās. Pilates vingrošanā katra nodarbība sākas ar pietiekami ilgu relaksēšanos un ķermeņa kaitīgā sasprindzinājuma likvidēšanu.
- Koncentrēšanās. Pilates vingrojumi ir gan garīgi, gan fiziski, tie iedarbojas uz nervu ceļiem, kas savieno smadzenes un muskuļus. Pilates vingrošanas sistēma attīsta ķermeņa kustību jušanas sistēmu, pilnveido proprioreceptoriskās jeb kinestēziskās sajūtas, tā ļauj cilvēkam nevainojami novērtēt gan visa ķermeņa, gan tā atsevišķu daļu stāvokli telpā.
- Ķermeņa līdzsvarošana. Visas ķermeņa daļas cita citu ietekmē. Visu ķermeņa daļu pareizs savstarpējs novietojums vingrošanas laikā garantē drošību un ļauj līdzsvarot muskuļu darbību. Lai nodarbinātu pareizos muskuļus, jāatrodas pareizajā stāvoklī. Pirms sākt jebkuru Pilatesa vingrojumu, iegurnis un mugurkauls ir jānovieto pareizā stāvoklī, saglabājot visus mugurkaula dabiskos izliekumus.
"Cilvēks ir tik jauns, cik jauns ir viņa mugurkauls"- Jozefs Pilatess.
- Pareiza elpošana. Lai ķermenis saņemtu pietiekami daudz vingrojumu izpildei nepieciešamā skābekļa, jāelpo efektīvi: brīvi un dziļi jāieelpo, lai krūškurvis izplestos mugurpusē un sānos. Šādi elpojot, maksimāli tiek izmantota plaušu apakšdaļa un intensīvi tiek nodarbināti ribstarpu muskuļi, veicinot to izstiepšanos un padarot ķermeņa augšdaļu vijīgāku un kustīgāku. Šādu elpošanu sauc par krūšu jeb laterālo elpošanu.
- Centrēšanās. Pirms ķeršanās pie vingrojumiem jāiemācās sasprindzināt dziļos stabilizējošos muskuļus. Lai sasniegto vislielāko iespējamo stabilitāti, jāiemācās sasprindzināt starpenes muskuļus tajā pašā brīdī, kad savelkas vēdera apakšdaļas muskuļi.
- Koordinācija. Koordinācijas apgūšanai ir nepieciešama liela garīgā un fiziskā piepūle, jo ir jārada divkanālu sakaru ceļš starp smadzenēm un muskuļiem. Nodarbības parasti sākas ar nelielām kustībām un tad pamazām pāriet pie aizvien sarežģītākām kombinācijām.
- Plūstošas kustības. Kustības parasti veic lēni, tās it kā aizsākas ķermeņa stingrajā centrā. Šāda taktika ļauj pārbaudīt ķermeņa daļu izvietojumu un koncentrēties uz pareizo muskuļu izmantošanu vingrojumu veikšanai. Šis apstāklis padara Pilates vingrošanas sistēmu par vienu no drošākajām. Lēni tomēr nenozīmē viegli. Patiesībā izpildīt vingrojumu lēni ir grūtāk nekā ātri.
- Izturība. Daudzi cilvēki, pavadījuši dienu uz kājām, sūdzas par nogurumu. Šo nogurumu rada nepareiza stāja. Tāpēc, kad ir nostiprināti dziļie, stāju stabilizējošie muskuļi, izturība ievērojami uzlabojas.

Ja Jūs esat ieinteresējušies par Pilates metodi kā vesela mugurkaula profilaksi, lūdzu, zvaniet pa tālr. 7242030, mob. 28815759, 26720895, vai rakstiet uz e-pastu: thehundred@mail.ru

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Fizioterapija":

Uzņēmumi nozarē "Fizioterapija"

"Arho medicīnas serviss", SIA

"Arho medicīnas serviss", SIA

SIA “Arho Medicīnas Serviss” ir ārstniecības iestāde, kas savu darbību ir uzsākusi 2007. gada pavasarī un piedāvā rehabilitācijas pakalpojumus gan PIEAUGUŠAJIEM, gan BĒRNIEM pie zinošiem un pieredzes bagātiem speciālistiem – FIZIOTERAPEITIEM, NEIROLOGIEM, FIZIKĀLĀS MEDICĪNAS UN REHABILITĀCIJAS ĀRSTA, UZTURA SPECIĀLISTA.

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Refleksoloģija jeb dzīves enerģijas iekustināšana

Refleksoloģija jeb dzīves enerģijas iekustināšana

Sens ķīniešu sakāmvārds vēsta, ka smaids cilvēkam sākas no pēdām. Tā ir patiesība! Pieskaroties pēdām, notiek iedarbība uz refleksu zonām, kas ir saistītas ar noteiktiem iekšējiem orgāniem, dziedzeriem un audiem, un, lutinot un masējot pēdas, mēs varam ietekmēt arī mūsu garīgo veselību. 

Sejas aizsargvairogi, bezkontakta dezinfekcijas stends – latvieši pandēmijas laikā ražo modernus aizsarglīdzekļus

Sejas aizsargvairogi, bezkontakta dezinfekcijas stends – latvieši pandēmijas laikā ražo modernus aizsarglīdzekļus

Disinfeq komanda piedāvā modernus augstas kvalitātes sejas vairogus, drošības barjeras un jau drīzumā prezentēs īpašu jaunumu – bezkontakta dezinfekcijas stendu.  

Video

Ārsti aicina visus Latvijas iedzīvotājus būt uzmanīgiem svētku brīvdienās (VIDEO)

Ārsti aicina visus Latvijas iedzīvotājus būt uzmanīgiem svētku brīvdienās (VIDEO)

Ārsti Pēteris Apinis, Andrejs Ērglis un Roberts Fūrmanis sirsnīgi uzrunā visus Latvijas iedzīvotājus par to, ko ikvienam svarīgi atcerēties svētku brīvdienu laikā. Roberts Fūrmanis, Latvijas Ārstu biedrības viceprezidents, anesteziologs, reanimatologs: "Mums priekšā ir daudz skaistu dienu, siltas, patīkamas dienas, taču es aicinu Latvijas iedzīvotājus šīs dienas nepadarīt par traģēdiju."

Produktu testi

Testa rezultāti: Soluro® DUO ar D-mannozi – dubulttrieciena produkts urīnceļiem

Testa rezultāti: Soluro® DUO ar D-mannozi – dubulttrieciena produkts urīnceļiem

Maijā medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu "Solepharm Pharmaceuticals" piedāvāja testēt uztura bagātinātāju – Soluro® DUO ar D-mannozi urīnceļu veselībai.

"Spasmoil" – dabīgs risinājums vēdera diskomfortam

"Spasmoil" – dabīgs risinājums vēdera diskomfortam

Jūnijā medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA "Lotos Pharma" piedāvā testēt dabīgu līdzekli vēdera disomforta mazināšanai "Spasmoil".

VENOLUX – uztura bagātinātājs un gels nogurušām kājām

VENOLUX <b>– </b>uztura bagātinātājs un gels nogurušām kājām

Jūnijā medicine.lv sadarbībā ar SIA SILVANOLS piedāvā testēt VENOLUX kapsulas un VENOLUX gelu - kāju vieglumam un labai vēnu veselībai ilgtermiņā.

Uzņēmējs runā

Podologs – tā nozīme pēdu veselības saglabāšanā

05_www__1_

Ja tavs mērķis ir studēt medicīnu, ja esi komunikabls un tevi aizrauj tehnoloģijas, kā arī nākotnē vēlies izvairīties no rutīnas darba, iespējams, profesija podologs varētu būt tev saistoša. Latvijā jau 12 gadus ir iespēja saņemt kvalitatīvu pirmā līmeņa augstāko profesionālo izglītību un iegūt kvalifikāciju Podologs, studējot Latvijas Universitātes P. Stradiņa medicīnas koledžas divgadīgajā studiju programmā "Podoloģija".

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Kontakti

  1. 22025797
  2. 26410810
  3. 67186055
  4. arhomedserviss@apollo.lv

Juridiskie dati

  1. 40003879735
  2. LV40003879735
  3. "Swedbank"
  4. LV75HABA0551015872620
  5. 06.12.2006
  6. Rīga, Bruņinieku iela 28-7, LV-1011

Saistītie uzņēmumi, veikali, filiāles

  1. Blaumaņa 11/13-14, 5.st., Rīga, LV-1011
    26410810

Apraksts

SIA “Arho Medicīnas Serviss” ir ārstniecības iestāde, kas savu darbību ir uzsākusi 2007. gada pavasarī un piedāvā rehabilitācijas pakalpojumus gan PIEAUGUŠAJIEM, gan BĒRNIEM pie zinošiem un pieredzes bagātiem speciālistiem – FIZIOTERAPEITIEM, NEIROLOGIEM, FIZIKĀLĀS MEDICĪNAS UN REHABILITĀCIJAS ĀRSTA, UZTURA SPECIĀLISTA. 
Vairāk

Atslēgvārdi

Ārstnieciskā vingrošana.
Medicīniskā palīdzība, ambulatorā, medicīniskā palīdzība,
rehabilitācija. Ārstnieciskā masāža, (masāžas). Ārstnieciskā vingrošana.
Slinga terapija. Fizioterapija. Zīdaiņu vingrošana, masāža.
Bobata terapija. Fizioterapeita konsultācija, (konsultācijas).
Neiroloģija. Ārstnieciskā teipošana. Medicīniskie pakalpojumi.
Darba laiks pēc pieraksta. Uztura speciālists, vingrošana, zīdaiņu masāža,
zīdaiņu masāžas. algoloģija, sāpju ārstēšana. Mīksto audu
tehnikas ārstnieciskā vingrošana grupās, kalanētika, pilates,
fizikālā terapija. Vingrošana bērniem. Teipošana, teipi, rehabilitologs,
ergonomikas apmācības, ergoterapeits.
Vairāk

Saistītie resursi

Mājas lapa internetā