medicine.lv skaitļos

Lietotāji online170
Aktīvie uzņēmumi12806
Nozares raksti12113
Ekspertu atbildes21477
Pilates metode – vingrošana muguras sāpju profilaksei un ārstēšanai : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Pilates metode – vingrošana muguras sāpju profilaksei un ārstēšanai

www.thehundred.lv

Fizioterapeiti, osteopāti, manuālās terapijas speciālisti un citi gan tradicionālajā, gan netradicionālajā medicīnā praktizējošie medicīnas darbinieki, ārstējot sāpes mugurā un mugurkaula traumas šodien atzīmē pilates metodes pozitīvo ietekmi uz imūnsistēmu, uz osteoartrīta, ceļu un plecu ievainojumu, stresa, galvassāpju un daudzu, daudzu citu slimību ārstēšanu. Ļaudis, kuri pagājušā gadsimta septiņdesmitajos, astoņdesmitajos un daļēji vēl deviņdesmitajos gados lēca, skrēja, svīda un pārpūlēja sevi visdažādākajos citos veidos, beidzot saprata, ka eksistē vingrošanas metode, kas ļauj iegūt lieliskus rezultātus bez sāpēm, pārpūles un bailēm no traumas.

Kāpēc Pilates metode darbojas?
Tā izlabo stājas defektus un ļauj ķermenim atgūt līdzsvaru, kurš nodrošina ne vien kaulu un muskuļu, bet arī asinsrites un limfrites sistēmas efektīvu darbību, normalizē vielmaiņu līdz pat šūnu līmenim, kuras bagātīgi saņem skābekli un viegli izvada indīgos atkritumus. Nodarbības laikā šūnas darbojas ļoti aktīvi un spēcīgi tika stimulētas klienta asinsrites un limfrites orgānu sistēma.

Pilates vingrojumi ir tik viegli un intensitāte pieaug tik vienmērīgi, ka cilvēks visu laiku kontrolē savu ķermeni, kustību precizitāti, elpošanu un sāpes lokalizāciju.
Nodarbība sākas ar relaksēšanos, kas ir pats svarīgākais priekšnoteikums sekmīgai cīņai ar sasprindzinājumu. Relaksēšanās veicina arī iedziļināšanos ķermeņa izjūtās, kas ļauj klientam atklāt slēptās sasprindzinājuma vietas.

Banner 280x280

Tā kā kustības ir lēnas un klients nepārtraukti kontrolē to norisi, līdz ar to kustību izpildes laikā cilvēks vienmēr ieņem pareizu stāju, tāpēc nekādā gadījumā nevar sevi traumēt vēlreiz. Kad klients iemācīsies pareizi elpot, stabilizēt ķermeni kopumā un savstarpēji pareizi izvietot atsevišķas ķermeņa daļas, var bagātināt nodarbības ar sarežģītākiem vingrojumiem.

Lai gan ir vingrojumi, kas nodarbina tikai atsevišķus muskuļus, tomēr pat šādu vingrojumu laikā tiek ņemts vērā viss ķermenis. Vēdera muskuļi tiek attīstīti ļoti intensīvi un vingrojumi vispirms nodarbina tieši šos muskuļus. Protams, ir vingrojumi, kuri nodarbina gurnu un augšstilbu muskuļus. Ir izstrādāti arī speciāli Pilatesa vingrojumi slābanām rokām.

Pilates vingrošana ļauj stabilizēt un nostiprināt mugurkaula jostas daļu, kaklu, lāpstiņas, iegurni, pēdas, ceļus utt.

Pilates metodes pamatprincipi ir:
- Relaksēšanās. Pilates vingrošanā katra nodarbība sākas ar pietiekami ilgu relaksēšanos un ķermeņa kaitīgā sasprindzinājuma likvidēšanu.
- Koncentrēšanās. Pilates vingrojumi ir gan garīgi, gan fiziski, tie iedarbojas uz nervu ceļiem, kas savieno smadzenes un muskuļus. Pilates vingrošanas sistēma attīsta ķermeņa kustību jušanas sistēmu, pilnveido proprioreceptoriskās jeb kinestēziskās sajūtas, tā ļauj cilvēkam nevainojami novērtēt gan visa ķermeņa, gan tā atsevišķu daļu stāvokli telpā.
- Ķermeņa līdzsvarošana. Visas ķermeņa daļas cita citu ietekmē. Visu ķermeņa daļu pareizs savstarpējs novietojums vingrošanas laikā garantē drošību un ļauj līdzsvarot muskuļu darbību. Lai nodarbinātu pareizos muskuļus, jāatrodas pareizajā stāvoklī. Pirms sākt jebkuru Pilatesa vingrojumu, iegurnis un mugurkauls ir jānovieto pareizā stāvoklī, saglabājot visus mugurkaula dabiskos izliekumus.
"Cilvēks ir tik jauns, cik jauns ir viņa mugurkauls"- Jozefs Pilatess.
- Pareiza elpošana. Lai ķermenis saņemtu pietiekami daudz vingrojumu izpildei nepieciešamā skābekļa, jāelpo efektīvi: brīvi un dziļi jāieelpo, lai krūškurvis izplestos mugurpusē un sānos. Šādi elpojot, maksimāli tiek izmantota plaušu apakšdaļa un intensīvi tiek nodarbināti ribstarpu muskuļi, veicinot to izstiepšanos un padarot ķermeņa augšdaļu vijīgāku un kustīgāku. Šādu elpošanu sauc par krūšu jeb laterālo elpošanu.
- Centrēšanās. Pirms ķeršanās pie vingrojumiem jāiemācās sasprindzināt dziļos stabilizējošos muskuļus. Lai sasniegto vislielāko iespējamo stabilitāti, jāiemācās sasprindzināt starpenes muskuļus tajā pašā brīdī, kad savelkas vēdera apakšdaļas muskuļi.
- Koordinācija. Koordinācijas apgūšanai ir nepieciešama liela garīgā un fiziskā piepūle, jo ir jārada divkanālu sakaru ceļš starp smadzenēm un muskuļiem. Nodarbības parasti sākas ar nelielām kustībām un tad pamazām pāriet pie aizvien sarežģītākām kombinācijām.
- Plūstošas kustības. Kustības parasti veic lēni, tās it kā aizsākas ķermeņa stingrajā centrā. Šāda taktika ļauj pārbaudīt ķermeņa daļu izvietojumu un koncentrēties uz pareizo muskuļu izmantošanu vingrojumu veikšanai. Šis apstāklis padara Pilates vingrošanas sistēmu par vienu no drošākajām. Lēni tomēr nenozīmē viegli. Patiesībā izpildīt vingrojumu lēni ir grūtāk nekā ātri.
- Izturība. Daudzi cilvēki, pavadījuši dienu uz kājām, sūdzas par nogurumu. Šo nogurumu rada nepareiza stāja. Tāpēc, kad ir nostiprināti dziļie, stāju stabilizējošie muskuļi, izturība ievērojami uzlabojas.

Ja Jūs esat ieinteresējušies par Pilates metodi kā vesela mugurkaula profilaksi, lūdzu, zvaniet pa tālr. 7242030, mob. 28815759, 26720895, vai rakstiet uz e-pastu: thehundred@mail.ru

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Fizioterapija":

Uzņēmumi nozarē "Fizioterapija"

Ingrīdas Šilbergas ārsta prakse ginekoloģijā - ginekoloģijas centrs, SIA Heala

Ingrīdas Šilbergas ārsta prakse ginekoloģijā - ginekoloģijas centrs, SIA Heala

Jūs konsultēs pieredzējuši speciālisti ginekoloģijā un dzemdniecībā. Sniedzam pakalpojumus fizioterapijā, tajā skaitā ārstnieciskās masāžas un teipošanu. Tiek veikta ginekoloģiskā, krūšu, vairogdziedzera un vēdera dobuma ultrasonogrāfija. Turpinām nodrošināt pakalpojumus, ievērojot valstī noteiktos epidemioloģiskos pasākumus Covid-19 infekcijas ierobežošanai.

Nedēļas tēma

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

2024. gada rudenī “IKEA Group” uzdevumā tika veikta tiešsaistes aptauja 57 valstīs, tostarp arī Latvijā, lai noskaidrotu, kāda ir miega kvalitāte šo valstu iedzīvotājiem. Tika secināts, ka apmēram 40% Latvijas iedzīvotāju vismaz 3-4 dienas nedēļā pamostas noguruši. Tā ir kļuvusi par ikdienu daudziem – modinātājs noskan, ķermenis it kā ir pamodies, bet ir jūtams nogurums pēc miega. 

Raksta turpinājumā apskatīsim, kas ietekmē mūsu enerģijas līmeni un kāpēc pat “labs miegs” ne vienmēr nozīmē pilnvērtīgu atpūtu. 

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Kas ir SEIDIFERTY? 

Kas ir SEIDIFERTY? 

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvā testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA “SAGITUS” piedāvā testam pavisam jaunu produktu vēdera labsajūtai – LIVEO complex. LIVEO complex ir uztura bagātinātājs, kas apvieno labās baktērijas Lactobacillus rhamnosus LGG® un Bifidobacterium BB-12® ar īpašajām šķiedrvielām – fruktooligosaharīdiem.

SOMNIFORCE triple action – pamosties izgulējies! 

SOMNIFORCE triple action – pamosties izgulējies! 

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas uzņēmumu SIA Forcemed piedāvā testēt jaunu zīmolu un produktu – SOMNIFORCE triple action, kura aktīvās sastāvdaļas atbalsta centrālo nervu sistēmu un palīdz samazināt iemigšanai nepieciešamo laiku. Medicine.lv lasītājiem ir iespēja iepazīties ar šo produktu vieniem no pirmajiem. 

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Jūlijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Silmachy remedies” piedāvā testēt cietos sejas attīrītājus – rozā mālu sejas attīrītāju normālai un jutīgai ādai un attīrītāju ar tējas koka eļļu kombinētai un taukainai ādai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ar brīnišķīgām emocijām un jauku kopā būšanu 5. un 6. jūnijā LFF Sporta un atpūtas bāzē ir noslēdzies jau 19 Seni Cup 2025 futbola turnīrs, kuru TZMO Fonds rīko cilvēkiem ar īpašām vajadzībām no visiem Latvijas valsts un pašvaldību sociālās aprūpes centriem, kā arī dienas centriem.

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ceļš uz masiera profesiju sākas LU Rīgas Medicīnas koledžā. Te nākamie masieri apgūst zināšanas, ko papildina reāla prakse – NRC "Vaivari" klīnikā. Nacionālais rehabilitācijas centrs "Vaivari" ir vieta, kur cilvēki ne tikai atveseļojas, bet arī iedvesmo. Te ir vajadzīgi aizrautīgi speciālisti – tādi, kas izvēlas masāžu kā sirdslietu.

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Ingrīdas Šilbergas ārsta prakse ginekoloģijā - ginekoloģijas centrs, SIA Heala

Ingrīdas Šilbergas ārsta prakse ginekoloģijā - ginekoloģijas centrs, SIA Heala

Strādājam tikai pēc iepriekšēja pieraksta!!!

Kontakti

  1. +371 29408644
  2. +371 67525230
  3. info@ginekologija.lv
  4. ingridasilberga@inbox.lv
  5. https://ginekologija.lv/

Darba laiks

  • P.800-2000
  • O.800-2000
  • T.800-2000
  • C.800-2000
  • P.-
  • S.-
  • Sv.-
  • Pēc iepriekšēja pieraksta

Juridiskie dati

  1. 40003430424
  2. 09.02.1999
  3. Skuju iela 5, Jaunmārupe, Mārupes pag., Mārupes nov., LV-2166
  4. 2024
  5. 1

Apraksts

Jūs konsultēs pieredzējuši speciālisti ginekoloģijā un dzemdniecībā. Sniedzam pakalpojumus fizioterapijā, tajā skaitā ārstnieciskās masāžas un teipošanu. Tiek veikta ginekoloģiskā, krūšu, vairogdziedzera un vēdera dobuma ultrasonogrāfija.
Turpinām nodrošināt pakalpojumus, ievērojot valstī noteiktos epidemioloģiskos pasākumus Covid-19 infekcijas ierobežošanai.

 
Vairāk

Atslēgvārdi

Ginekologs, Fizioterapija, Grūtnieču aprūpe, Ārstnieciskā masāža.

Profilaktiskās apskates, seksuāli transmisīvo slimību diagnostika un ārstēšana, kontracepcijas jautājumu risināšana, neauglības problēmu diagnostika un ārstēšana, USG. Ginekoloģiskā izmeklēšana, ginekoloģiskās slimības, grūtnieču aprūpe. Fizioterapija, ārstnieciskā masāža, grūtnieču vingrošana, māmiņu skola. Zanda Ākule ginekologs, Ingrīda Šilberga ginekologs, Sarmīte Krastiņa fizioterapeite, ginekoloģisko saslimšanu diagnostika, ginekoloģisko saslimšanu ārstēšana, ultrasonogrāfiskā izmeklēšana, pēcdzemdību vingrošana.


Vairāk

Foto 4

Mājas lapa internetā