PAŠKONTROLE

02.04.2012

fizkultūriešu un sportistu sistemātiski, patstāvīgi novērojumi par savu veselības stāvokli un fizisko attīstību, kā arī par fiziskās kultūras un sporta nodarbību ietekmi uz organismu. Paškontroles rādītājus nosacīti iedala 2 grupās - subjektīvajos (aptver aprakstāmās pazīmes) un objektīvajos (rādītāji, kurus var izteikt skaitliskā vērtībā).

Subjektīvie rādītāji ir pašsajūta, ēstgriba, darbaspējas, miegs (iemigšanas ātrums, miega dziļums), vēlēšanās trenēties un piedalīties sacensībās, kā arī pašsajūtas traucējumi (nogurums, nespēks, reibonis, ēstgribas mazināšanās, nervozitāte, sāpes utt.); objektīvie - pulss (no rīta, pirms un pēc nodarbībām, vakarā), ķermeņa masa (no rīta, pirms un pēc nodarbībām), plaušu vitālā kapacitāte, elpas aiztures maksimālais ilgums, roku un muguras muskuļu spēks, ķermeņa t°, kā arī nodarbības fiziskā slodze un tajā gūtie rezultāti.

Slodzes intensitātes vērtēšanai tūlīt pēc vingrinājuma pulsu parasti skaita 5 vai 10 sekundes un rezultātu reizina attiecīgi ar 12 vai 6. Lai pareizi noteiktu masas zudumu nodarbības laikā, jāsveras bez sporta krekliņa - tas uzsūc sviedrus. Subjektīvos rādītājus novērtē pēc piecu ballu sistēmas. Traucējumi jāapraksta sīkāk. Atzīmējot katra rādītāja vidējo iknedēļas lielumu, iespējams grafiski attēlot slodzi un fizioloģisko rādītāju dinamiku ilgākā periodā. Paškontroles rezultāti palīdz novērtēt fiziskās aktivitātes, uztura un miega režīma ietekmi uz veselības stāvokli un darbaspējām un būtiski papildina medicīniskās kontroles datus.

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

  • ina 08.04.2020 12:51
    haha

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Refleksoloģija jeb dzīves enerģijas iekustināšana

Refleksoloģija jeb dzīves enerģijas iekustināšana

Sens ķīniešu sakāmvārds vēsta, ka smaids cilvēkam sākas no pēdām. Tā ir patiesība! Pieskaroties pēdām, notiek iedarbība uz refleksu zonām, kas ir saistītas ar noteiktiem iekšējiem orgāniem, dziedzeriem un audiem, un, lutinot un masējot pēdas, mēs varam ietekmēt arī mūsu garīgo veselību. 

Sejas aizsargvairogi, bezkontakta dezinfekcijas stends – latvieši pandēmijas laikā ražo modernus aizsarglīdzekļus

Sejas aizsargvairogi, bezkontakta dezinfekcijas stends – latvieši pandēmijas laikā ražo modernus aizsarglīdzekļus

Disinfeq komanda piedāvā modernus augstas kvalitātes sejas vairogus, drošības barjeras un jau drīzumā prezentēs īpašu jaunumu – bezkontakta dezinfekcijas stendu.  

Video

Produktu testi

VENOLUX – uztura bagātinātājs un gels nogurušām kājām

VENOLUX <b>– </b>uztura bagātinātājs un gels nogurušām kājām

Jūnijā medicine.lv sadarbībā ar SIA SILVANOLS piedāvā testēt VENOLUX kapsulas un VENOLUX gelu - kāju vieglumam un labai vēnu veselībai ilgtermiņā.

Testa rezultāti: HealthAid® Evening Primrose Oil – naktssveces eļļa sievietes veselībai un skaistumam

Testa rezultāti: HealthAid® Evening Primrose Oil – naktssveces eļļa sievietes veselībai un skaistumam

 Aprīlī medicine.lv sadarbībā ar "HealthAid Baltics" piedāvāja testēt uztura bagātinātāju – naktssveces eļļu HealthAid® Evening Primrose Oil 1300 mg.

Soluro® DUO ar D-mannozi – dubulttrieciena produkts urīnceļiem

Soluro® DUO ar D-mannozi – dubulttrieciena produkts urīnceļiem

Maijā medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu "Solepharm Pharmaceuticals" piedāvā testēt uztura bagātinātāju – Soluro® DUO ar D-mannozi urīnceļu veselībai.

Uzņēmējs runā

Kā dažādi matraču veidi ietekmē bērna miegu

gultas_un_matra_i___erti.lv

Katram no mums periodiski ir jāizdara izvēle – kur pirkt matraci un kāds mums katram ir nepieciešams. Īpaši svarīga matrača izvēle ir bērniem, jo bērnu matracis ir vieta, kur mazi bērni pavada līdz 16 stundām dienā, kamēr vecāki bērni – līdz desmit stundām dienā.