Tu droši vien zini, ka neveselīgs uzturs, nepietiekamas fiziskās aktivitātes un iedzimtība nopietni palielina sirds saslimšanu risku. Taču to tāpat veicina dažādi mazāk zināmi faktori, kam mēdzam nepievērst pienācīgu uzmanību.

Miega traucējumi

Ja naktī mēdz pamosties no tā, ka tev trūkst gaisa, vai arī tavu miegu pavada krākšana, ko pārtrauc īsas klusuma pauzes, iespējams, tu sirgsti ar miega apnoju – slimību, kam raksturīga elpceļu nosprostošanās miegā. Slimojot ar miega apnoju, organisms nemitīgi atrodas stresā, un, cenšoties atbrīvoties no elpas trūkuma, tas sūta noteiktus signālus smadzenēm, neļaujot tev izgulēties. Rezultātā tu pastāvīgi jūties miegains, un palielinās augsta asinsspiediena un sirds aritmijas risks.

Ja tavs dzīvesbiedrs regulāri sūdzas par tavu krākšanu, iespējams, ir laiks apmeklēt speciālistu – krākšana var būt dažādu citu slimību indikators un, to novēršot, tu pasargāsi sevi no citām – nopietnākām kaitēm.

Smaganu saslimšana

Smaganu asiņošana, pietūkums un apsārtums var liecināt par periodontītu – infekcijas slimību, kuras laikā pietūkst zoba sakne un apkārtējie audi. Iekaisums var izplatīties tālāk organismā, tādējādi radot labvēlīgus apstākļus sirds slimībām. Neaizmirsti parūpēties par zobu higiēnu un regulāri apmeklē zobārstu – tā tu izvairīsies ne tikai no mutes veselības problēmām, bet arī citām saslimšanām.

Sarežģīta grūtniecība

Sarežģījumi grūtniecības laikā, piemēram, grūtnieču diabēts vai ar grūtniecību saistīts augsts asinsspiediens, var būtiski veicināt sirds slimību risku. Ja esi saskārusies ar kādu no šīm komplikācijām, konsultējies ar savu ginekologu – iespējams, tavā dzīvesveidā vai uzturā būs nepieciešamas nelielas korekcijas.

Tuvinieks, kas smēķē

Cilvēkam, kurš regulāri tiek pakļauts pasīvajai smēķēšanai, sirds saslimšanu risks ir teju tikpat liels, cik pašam smēķētājam. Neatrodies vienā telpā ar smēķētājiem – vienalga, vai tā būtu istaba, vai automobilis – un atbalsi savu tuvinieku centienus atmest šo kaitīgo ieradumu.

Psoriāze

Psoriāze ir bieži sastopama hroniska ādas saslimšana, kam raksturīgi izsitumi, kas atgādina zvīņas. Šī slimība liecina par novājinātu imunitāti, kas var negatīvi ietekmēt arī tavas sirds veselību. Dažādi pētījumi apliecina, ka psoriāze saistāma arī ar asinsvadu nosprostošanos, kas tāpat veicina sirds un asinsvadu saslimšanas.

Svara svārstības

Ēdot neveselīgi un regulāri uzsākot un drīz vien atmetot dažādas diētas, rodas tā saucamais "yo-yo efekts" – tavs svars strauji krītas, atkal pieaug un no jauna pazeminās. Kādā pētījumā konstatēts, ka šāda veida svara svārstības palielina tavu sirds slimību risku līdzīgi kā diabēts vai hipertensija. Veselīga svara uzturēšanai tev nepieciešams sabalansēt savu uzturu un regulāri ēst pareizi.

Ikdienas stress

Pastāvīgs stress darbā vai ikdienā saistāms ar paaugstinātu asinsspiedienu, mazkustīgu dzīvesveidu un pārēšanos, liecina pētījumi. Visi šie faktori veicina saslimšanu ar sirds un asinsvadu slimībām. Centies stresu mazināt, atrodot sev vispiemērotāko metodi – atvēli pusdienlaiku pastaigai svaigā gaisā, izmēģini dažādas fiziskās aktivitātes, klausies nomierinošu mūziku vai atrodi citu nodarbi, kas palīdzēs tev atslābināties.

Depresija

Arī depresija var kaitēt tavai sirdij – šī saslimšana veicina citus riska faktorus. Slimojot ar šo kaiti, nereti tiek aizmirsts par fiziskajām aktivitātēm un veselīgu uzturu, tāpat tā veicina bezmiegu un alkohola un nikotīna patēriņu. Ja ilgstoši jūties nomākts, ir laiks vērsties pēc palīdzības pie speciālista.

Gaisa piesārņojums

Ilgstoša atrašanās vidē, kur ir piesārņots gaiss, var ietekmēt sirds veselību tikpat lielā mērā kā smēķēšana, nepareizs uzturs vai aptaukošanās. Samazini citus riska faktorus un brīvdienās centies uzturēties ārpus pilsētas.