medicine.lv skaitļos

Lietotāji online40
Aktīvie uzņēmumi11979
Nozares raksti1542
Ekspertu atbildes21477
NORŪDĪŠANĀS : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

NORŪDĪŠANĀS

fizioterapijas procedūru sistēma, kas palielina organisma pretestību un izturību pret nelabvēlīgu ārējās vides faktoru iedarbību. Tai ir sevišķa nozīme organisma adaptācijas, it sevišķi termoregulācijas funkciju pastiprināšanā. Norūdīšanās pamatā ir pakāpenisks un sistemātisks nervu un asinsrites sistēmu treniņš. Norūdīšanās procedūrās izmanto dažādus fizikālos faktorus. Ja kairina ādas un gļotādas receptorus, tie rada ierosu, kas pa nerviem un nervu ceļiem nonāk galvas smadzeņu garozā, no kurienes iet impulsi, kuri pastiprina vai pavājina dažādu orgānu funkcijas. Tā organisms labāk piemērojas mainīgiem ārējās vides apstākļiem un aktivē aizsargreakcijas.

Praktiski vislielākā nozīme ir organisma norūdīšanai pret aukstumu, mitrumu, kā arī krasām t° maiņām. Vienkāršākie un efektīvākie norūdīšanās līdzekļi ir dabas faktori - gaiss, ūdens, saules radiācija, kā arī fiziski vingrinājumi (vingrošana, sporta nodarbības). Organisma norūdīšanai ar gaisu izmantojami dažādi aeroterapijas veidi: ilgstoša uzturēšanās svaigā gaisā, dzīvojamo un darba telpu vēdināšana cauru diennakti, nodrošinot tajās t°, kas nav augstāka par 18- 20°, kā arī dienas un nakts miegs uz balkona vai pie atvērta loga dažādos gadalaikos dažādā t°, apsedzoties ar palagu, plānu segu vai guļot guļammaisā; dozēta aeroterapija - gaisa peldes pirmajās reizēs ilgst 15-20 minūtes, procedūru laiku pakāpeniski pagarina līdz 1 1/2 stundai. Norūdīšanos sāk ar indiferentas t° gaisu - zīdaiņiem 22-20°, skolas vecuma bērniem un pieaugušajiem 18-15° (ja gaisa kustības ātrums nepārsniedz 0,1 m/s un relatīvais mitrums ir 40- 65% ).

Norūdoties ar ūdens procedūrām, precīzāk var dozēt kairinātāja termisko un mehānisko iedarbību. Norūdīšanos sāk ar īslaicīgākām un vieglākām procedūrām, pakāpeniski pārejot uz aktīvākām: noberzēšanās ar mitru dvieli, pazeminot ūdens t° no 30 līdz 12°; noberzēšanās ar slapju, neizgrieztu dvieli (gaisa t° telpā jābūt vismaz 18-20°, nedrīkst būt caurvējš); aplaistīšanās, pazeminot ūdens t° no 34 līdz 20°; aplaistīšanās pārmaiņus ar siltu (39-40°) un vēsu (20°) ūdeni, aplaistīšanās procedūru ilgums 1-2 minūtes; dušas, ūdens t° no 34 līdz 20° un zemāka (ilgums 1-5 minūtes); peldēšanās upē, ezerā, jūrā (ilgums 2- 15 minūtes). Sākot vispārējas ūdens procedūras bērniem līdz 1 gada vecumam, ūdens temperatūrai jābūt 35-36°, bērniem līdz 3 gadu vecumam ūdens t° pakāpeniski jāpazemina līdz 26- 24°. Ūdens procedūras vislabāk sākt vasarā un turpināt visu gadu (noberzēšanās, aplaistīšanās, dušas). Norūdīšanās nolūkā var izmantot arī lokālas vēsa ūdens procedūras (sāk ar 20-25°, t° pakāpeniski pazemina līdz 10-12°). Lai palielinātu deguna, rīkles un bronhu gļotādas aizsargspējas, ieteicamas vēsas kāju peldes, pastaigas basām kājām pa rasu, bradāšana jūrā, kā arī rīkles gļotādas norūdīšana, dzerot skalojot kaklu ar vārāmā sāls šķīdumu.

Organisma norūdīšanai ar saules radiāciju pamatā ir ultravioletā starojuma izraisītās fizioloģiskās reakcijas (skatīt saules terapija). Sauļošanos pavasarī un vasarā sāk ar 15-20 minūtēm, sauļošanās laiku pakāpeniski pagarina līdz 1-2 stundai Ja nav iespējams izmantot saules dabisko radiāciju (rudenī, ziemā, nelabvēlīgos laika apstākļos), lieto spuldzes ar ultravioleto starojumu vai sauļojas solārijos (skatīt gaismas terapija).

Norūdīšanās ietver arī fizisku vingrinājumu kompleksu, kas jāveic sistemātiski. Fiziskus vingrinājumus, sporta spēles ieteicams apvienot ar gaisa peldēm, saules terapiju. Pirms norūdīšanās procedūru sākšanas nepieciešams konsultēties ar ārstu; norūdīšanās režīmu nosaka, ņemot vērā vecumu, individuālās īpatnības un veselības stāvokli. Norūdīts cilvēks ir izturīgāks pret infekcijām, skābekļa nepietiekamību, viņam ilgāk saglabājas darbaspējas. Organisma norūdīšana ir svarīga arī rehabilitācijā pēc tuberkolozes, bronhiālās astmas, plaušu, nieru, sirds, asinsvadu u.c. slimībām.

Banner 280x280
=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

  • top 18.10.2018 22:03
    nais

Nedēļas tēma

Skleroterapija un tās nozīme vēnu varikozes ārstēšanā

Skleroterapija un tās nozīme vēnu varikozes ārstēšanā

Vēnu varikoze ir izplatīta saslimšana, kas ievērojami pasliktina cilvēku dzīves kvalitāti. Dr. Mauriņa klīnikā ievieš inovatīvas ārstēšanas un diagnostikas metodes, kas ļauj veikt precīzu saslimšanas diagnostiku un precīzu ārstēšanu. 

Aktuālie piedāvājumi

Apmīļot katru omīti, opīti. Sirdsdarbs – "MĀJAS APRŪPE"

Apmīļot katru omīti, opīti. Sirdsdarbs –

Ivanda Titova, SIA "MĀJAS APRŪPE" radītāja: Ir apziņa, ka darām ko patiesi nepieciešamu, un tas iedvesmo neapstāties.

Menopauzei var laikus sagatavoties, lai labi justos

Menopauzei var laikus sagatavoties, lai labi justos

Uzziniet par menopauzes simptomiem un to, kā menopauzes hormonu terapija un citas procedūras var palīdzēt sievietēm saglabāt veselību un dzīves kvalitāti.

Par labajām baktērijām. Kad un kāpēc tās lietot?

Par labajām baktērijām. Kad un kāpēc tās lietot?

LACTO SEVEN pienskābās baktērijas ir piemērotas visiem vecumā no viena gada vecuma. Un tās var lietot arī ikdienā. Izvēlies sev piemērotākās!

Video

Izglītojošā video aicina pievērst uzmanību ādas veselībai (VIDEO)

Izglītojošā video aicina pievērst uzmanību ādas veselībai (VIDEO)

Noslēdzot šī gada melanomas modrības kampaņu “Dzimumzīmei vajag uzmanību”, melanomas pacientu atbalsta biedrība “Soli priekšā melanomai” ir sagatavojusi izglītojošu video, kāpēc ikvienam ir svarīgi veikt ķermeņa ādas pašpārbaudes un kā laikus atklāt bīstamo ādas vēzi.

Produktu testi

NATEO D Forte – D vitamīna pilieni jebkuram vecumam

NATEO D Forte – D vitamīna pilieni jebkuram vecumam

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvā testam NATEO D Forte pilienus – dabisku D vitamīnu īpaši attīrītā eļļā, kas palīdzēs D vitamīnam uzsūkties organismā.

"Apimi" roku krēms ar medu – ienes vasaras maigumu un smaržu ikdienā!

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "ApiMI" piedāvā izmēģināt kompektu – roku krēmu ar medu sievietēm un vīriešiem.

MARUSHA eļļa sejas attīrīšanai un masāžai

MARUSHA eļļa sejas  attīrīšanai un masāžai

Septembrī un oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvā testēt sejas attīrīšanas un masāžas eļļu ar rīsu, auzu un jojobas eļļām.

HealthAid® Alfalfa Leaf

HealthAid® Alfalfa Leaf

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvā izmēģināt uztura bagātinātāju "Alfalfa Leaf®".

Izstāsti Latvijai veselības receptes