medicine.lv skaitļos

Lietotāji online376
Aktīvie uzņēmumi12195
Nozares raksti1447
Ekspertu atbildes21477
NORŪDĪŠANĀS : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

NORŪDĪŠANĀS

fizioterapijas procedūru sistēma, kas palielina organisma pretestību un izturību pret nelabvēlīgu ārējās vides faktoru iedarbību. Tai ir sevišķa nozīme organisma adaptācijas, it sevišķi termoregulācijas funkciju pastiprināšanā. Norūdīšanās pamatā ir pakāpenisks un sistemātisks nervu un asinsrites sistēmu treniņš. Norūdīšanās procedūrās izmanto dažādus fizikālos faktorus. Ja kairina ādas un gļotādas receptorus, tie rada ierosu, kas pa nerviem un nervu ceļiem nonāk galvas smadzeņu garozā, no kurienes iet impulsi, kuri pastiprina vai pavājina dažādu orgānu funkcijas. Tā organisms labāk piemērojas mainīgiem ārējās vides apstākļiem un aktivē aizsargreakcijas.

Praktiski vislielākā nozīme ir organisma norūdīšanai pret aukstumu, mitrumu, kā arī krasām t° maiņām. Vienkāršākie un efektīvākie norūdīšanās līdzekļi ir dabas faktori - gaiss, ūdens, saules radiācija, kā arī fiziski vingrinājumi (vingrošana, sporta nodarbības). Organisma norūdīšanai ar gaisu izmantojami dažādi aeroterapijas veidi: ilgstoša uzturēšanās svaigā gaisā, dzīvojamo un darba telpu vēdināšana cauru diennakti, nodrošinot tajās t°, kas nav augstāka par 18- 20°, kā arī dienas un nakts miegs uz balkona vai pie atvērta loga dažādos gadalaikos dažādā t°, apsedzoties ar palagu, plānu segu vai guļot guļammaisā; dozēta aeroterapija - gaisa peldes pirmajās reizēs ilgst 15-20 minūtes, procedūru laiku pakāpeniski pagarina līdz 1 1/2 stundai. Norūdīšanos sāk ar indiferentas t° gaisu - zīdaiņiem 22-20°, skolas vecuma bērniem un pieaugušajiem 18-15° (ja gaisa kustības ātrums nepārsniedz 0,1 m/s un relatīvais mitrums ir 40- 65% ).

Norūdoties ar ūdens procedūrām, precīzāk var dozēt kairinātāja termisko un mehānisko iedarbību. Norūdīšanos sāk ar īslaicīgākām un vieglākām procedūrām, pakāpeniski pārejot uz aktīvākām: noberzēšanās ar mitru dvieli, pazeminot ūdens t° no 30 līdz 12°; noberzēšanās ar slapju, neizgrieztu dvieli (gaisa t° telpā jābūt vismaz 18-20°, nedrīkst būt caurvējš); aplaistīšanās, pazeminot ūdens t° no 34 līdz 20°; aplaistīšanās pārmaiņus ar siltu (39-40°) un vēsu (20°) ūdeni, aplaistīšanās procedūru ilgums 1-2 minūtes; dušas, ūdens t° no 34 līdz 20° un zemāka (ilgums 1-5 minūtes); peldēšanās upē, ezerā, jūrā (ilgums 2- 15 minūtes). Sākot vispārējas ūdens procedūras bērniem līdz 1 gada vecumam, ūdens temperatūrai jābūt 35-36°, bērniem līdz 3 gadu vecumam ūdens t° pakāpeniski jāpazemina līdz 26- 24°. Ūdens procedūras vislabāk sākt vasarā un turpināt visu gadu (noberzēšanās, aplaistīšanās, dušas). Norūdīšanās nolūkā var izmantot arī lokālas vēsa ūdens procedūras (sāk ar 20-25°, t° pakāpeniski pazemina līdz 10-12°). Lai palielinātu deguna, rīkles un bronhu gļotādas aizsargspējas, ieteicamas vēsas kāju peldes, pastaigas basām kājām pa rasu, bradāšana jūrā, kā arī rīkles gļotādas norūdīšana, dzerot skalojot kaklu ar vārāmā sāls šķīdumu.

Organisma norūdīšanai ar saules radiāciju pamatā ir ultravioletā starojuma izraisītās fizioloģiskās reakcijas (skatīt saules terapija). Sauļošanos pavasarī un vasarā sāk ar 15-20 minūtēm, sauļošanās laiku pakāpeniski pagarina līdz 1-2 stundai Ja nav iespējams izmantot saules dabisko radiāciju (rudenī, ziemā, nelabvēlīgos laika apstākļos), lieto spuldzes ar ultravioleto starojumu vai sauļojas solārijos (skatīt gaismas terapija).

Norūdīšanās ietver arī fizisku vingrinājumu kompleksu, kas jāveic sistemātiski. Fiziskus vingrinājumus, sporta spēles ieteicams apvienot ar gaisa peldēm, saules terapiju. Pirms norūdīšanās procedūru sākšanas nepieciešams konsultēties ar ārstu; norūdīšanās režīmu nosaka, ņemot vērā vecumu, individuālās īpatnības un veselības stāvokli. Norūdīts cilvēks ir izturīgāks pret infekcijām, skābekļa nepietiekamību, viņam ilgāk saglabājas darbaspējas. Organisma norūdīšana ir svarīga arī rehabilitācijā pēc tuberkolozes, bronhiālās astmas, plaušu, nieru, sirds, asinsvadu u.c. slimībām.

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

  • top 18.10.2018 22:03
    nais

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Lai pacients viegli atrod ārstu: SEO medicīnas pakalpojumu vietnēm

Lai pacients viegli atrod ārstu: SEO medicīnas pakalpojumu vietnēm

Jebkuram veselības aprūpes uzņēmumam vai ārstu praksei vieglāk komunicēt ar saviem pacientiem, izveidojot tīmekļa vietni. Pastāstīsim, kādai tai jābūt, lai pēc iespējas ātrāk jūs atrastu ne vien klienti, kuri jau zina par jums, bet arī tie, kuri meklētājprogrammās ieraksta noteiktus atslēgvārdus.

Nakts hormons melatonīns – labam miegam

Nakts hormons melatonīns – labam miegam

Slikts miegs un neizgulēšanās rada nogurumu, pazemina produktivitāti un paaugstina slimību risku, kā arī paātrina ādas novecošanās procesus. Noskaidrosim, kas ir melatonīns un kā tas var palīdzēt atrisināt miega problēmas! 

Video

Izglītojošā video aicina pievērst uzmanību ādas veselībai (VIDEO)

Izglītojošā video aicina pievērst uzmanību ādas veselībai (VIDEO)

Noslēdzot šī gada melanomas modrības kampaņu “Dzimumzīmei vajag uzmanību”, melanomas pacientu atbalsta biedrība “Soli priekšā melanomai” ir sagatavojusi izglītojošu video, kāpēc ikvienam ir svarīgi veikt ķermeņa ādas pašpārbaudes un kā laikus atklāt bīstamo ādas vēzi.

Produktu testi

"BestBerry Skincare" ādas labsajūtai, skaistumam un veselībai

Novembrī un decembrī Medicine.lv sadarbībā ar "BestBerry" piedāvā testēt "BestBerry Skincare" kosmētiku ādas labsajūtai, skaistumam un veselībai.

Testa rezultāti: "Vegan Fox" kafijas skrubis ķermenim

Testa rezultāti:

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Amber Cosmetics" piedāvāja testēt "Vegan Fox" kafijas skrubi ķermenim.

"Acorus Balance Fiber" – šķiedrvielu kompleksi gremošanas sistēmai

Novembrī, decembrī un janvārī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Dabas tēja" piedāvā izmēģināt "Acorus Balance Fiber" – šķiedrvielu kompleksu gremošanas sistēmai.

Testa rezultāti: Fermentēts probiotiskais dzēriens ZOE

Testa rezultāti: Fermentēts probiotiskais dzēriens ZOE

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Veselības veikals" piedāvāja testēt fermentētu probiotisko dzērienu ZOE – ar smiltsērkšķiem vai ar medu.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

"Unifarma Herbals": Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

UNIFARMA HERBALS – tradicionāli un dabiski produkti jūsu veselībai! Mūsdienu pasaulē skaistums un labsajūta ir būtiskas sastāvdaļas. Skaistums, tā ir iekšēja sajūta, kas ir jūsu labākais pārliecības avots. Jūs esat savas iekšējās pasaules veidotājs un, ietekmējot savu iekšējo pasauli, jūs ietekmēsiet arī apkārtējo.

 

AS "Sirowa Rīga": Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

AS

AS "Sirowa Rīga", kas ir lielākais profesionālās matu kosmētikas vairumtirgotājs, pārstāv tādus pasaulē zināmus zīmolus kā "Wella Professionals", "Kadus Professional", "Nioxin", "Sebastian Professional" un "System Professional".