medicine.lv skaitļos

Lietotāji online130
Aktīvie uzņēmumi12754
Nozares raksti1353
Ekspertu atbildes20942
Kā saprast, ka imunitāte ir novājināta, un kādus produktus iekļaut uzturā, lai to stiprinātu? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā saprast, ka imunitāte ir novājināta, un kādus produktus iekļaut uzturā, lai to stiprinātu?

Klāt oktobris un reizē ar to saaukstēšanos sezona, un ja tu vai tavs bērns jau esat pārnesuši mājās pirmo akūto elpceļu vīrusu infekciju, tad jūs neapšaubāmi interesē jautājums, kas jādara, lai izvairītos no saaukstēšanās šajā rudenī un ziemā. Uztura speciāliste Jevgeņija Jansone stāsta, pēc kādām pazīmēm var saprast, ka imūnsistēma ir sliktā stāvoklī, kādus produktus katrā ziņā ēst, lai aizsargātu sevi no slimībām, un kā izpaužas kādu vitamīnu trūkums organismā.

Kā saprast, ka imunitāte ir novājināta?

Pirmām kārtām ir jāapzinās, ka vitamīnus nevar uzkrāt priekšdienām, un tas nozīmē, ka, lai cik daudz ogu un dārzeņu tu apēdi vasarā, tas tev nepalīdzēs pasargāt sevi saaukstēšanos sezonā. „Tāpat nevar teikt, ka kāds viens vitamīns ir ļoti svarīgs, bet pārējie nav tik svarīgi. Mūsu imunitātes veidošanā ir iesaistīti visi mikro un makro elementi, tāpēc ir svarīgi sekot līdzi, lai organismā netrūktu neviena no tiem,” paskaidro uztura speciāliste. Ir vairākas pazīmes, kas liecina par imunitātes pavājināšanos.

  • Galvenais kritērijs ir saslimšanu biežums un ilgums. Protams, ja slimo bieži un ilgi, ir jānoskaidro, kāds tam iemesls;
  • Otra, mazāk acīmredzama, pazīme ir pašsajūta. Mēs mēdzam nepievērst uzmanību galvassāpēm, nogurumam, nogurdināmībai un aizkaitināmībai, taču tie visi ir signāli, ko mums sūta ķermenis un kas prasa uzmanību.

Un, lai gan nav speciālu analīžu, kas ļauj pārliecināties, vai organismā netrūkst kāda noteikta vitamīna, ir svarīgi un nepieciešami regulāri veikt vispārīgās asins analīzes: tādējādi var pārbaudīt glikozes, feritīna, dzelzs un holesterīna līmeni, ir marķieri, kas norāda uz atsevišķu orgānu veselību, var izpētīt arī magnija, kalcija un D vitamīna līmeni.

Kā izpaužas to vitamīnu trūkums, kas ir svarīgi imunitātes veidošanai?

Lielākajai daļai ļaužu imunitāte saistās tieši ar C vitamīnu, tomēr tās veidošanā svarīgāki ir B grupas vitamīni. Šo vitamīnu trūkums izpaužas šādi.

  • Trausli nagi un mati. Pavisam ārkārtējos gadījumos mati var pat izkrist.
  • Lūpu kaktiņos var parādīties plaisiņas vai čūliņas.
  • Arī smaganu asiņošana ir B grupas vitamīnu un dzelzs trūkuma pazīme.

D vitamīna trūkums izpaužas nomāktībā un depresīvā noskaņojumā, un, ja pamanīji, ka esi sācis slikti redzēt tumsā, visticamāk, tev trūkst A vitamīna. Vai lobās āda un parādījušās blaugznas? Visticamāk, trūkst cinka, niacīna un citu B grupas vitamīnu.

Ko darīt, lai nostiprinātu imunitāti?

Ir ļoti svarīgi rūpēties par sabalansētu uzturu. Tāpat ir svarīgi pielāgot uzturu dzīvesveidam: sportistam ar diviem treniņiem dienā ēdienkarte būs pavisam citāda nekā biroja darbiniekam, kas netrenējas.

Ikdienas ēdienkartes pamatā ir jābūt galvenokārt dārzeņiem un augļiem, kā arī produktiem, kas ir bagāti ar dzīvnieku un augu izcelsmes olbaltumvielām. Turklāt ir svarīgs arī produktu pagatavošanas paņēmiens: dārzeņus, kuri ir bagāti ar B un C vitamīnu, kas šķīst ūdenī, labāk neapstrādāt termiski, jo tas iznīcina vitamīnus. Ja no gatavošanas nevar atteikties, ieteicams izvēlēties vissaudzīgāko termiskās apstrādes paņēmienu: piemēram, ja ar C vitamīnu bagātos piparus tvaicē, tie zaudē mazāk C vitamīna nekā tad, ja tos vāra taukvielās.

„Savukārt droši var termiski apstrādāt dārzeņus, kuros ir taukos šķīstoši vitamīni. Tie ir, piemēram, ķirbji un burkāni, ko vislabāk gatavot mazā eļļas daudzumā, jo A vitamīns tā labāk uzsūcas (kā zināms, burkānos tā ir ļoti daudz). Tāpat mūsu uzturā trūkst sēņu, lai gan tās ir ļoti veselīgas, jo tajās ir daudz dažādu vitamīnu un mikroelementu, kā arī šķiedrvielu. Turklāt sēnes palīdz regulēt cukura līmeni asinīs un izvadīt toksīnus no zarnu trakta, tām piemīt pretvēža un pretiekaisuma īpašības, tās palīdz sirds un asinsvadu slimību profilaksē un, protams, stiprina imunitāti. Taču pat vietējo sēņu mūsu uzturā ir maz, bet tādu īpašu, kādas ir šitakes un lakas plakanpiepes, vispār nav,” stāsta uztura speciāliste. „Gribu uzsvērt, ka nav neveselīgu vai nesvarīgu vitamīnu un mikroelementu. Katrs no tiem ir svarīgs imunitātes veidošanā un cīņā ar slimībām, kā arī mūsu vispārējai labai pašsajūtai, tāpēc sabalansētam uzturam ir milzīga nozīme.”

Tomēr, pēc uztura speciālistes domām, uztura sabalansētība latviešiem stipri klibo. Mēs ēdam ļoti maz zivju, dārzeņu un riekstu. Diezgan lielā mērā tas ir saistīts ar pārtikas cenām. Piemēram, lai ar pārtiku uzņemtu pietiekami daudz D vitamīna, katru dienu ir jāapēd 250 gramu laša, turklāt neraugoties uz to, ka latvieši vispār ēd maz zivju. Dārzeņi un augļi ziemā arī nav lēti, bet tie ir C, A vitamīna un B grupas vitamīnu, kā arī šķiedrvielu avots. Arī rieksti nav lēts prieks. Sarakstu var turpināt bezgalīgi. „Otrs iemesls pat cenšoties ēst daudzveidīgi, ne vienmēr izdodas apēst tik daudz produktu, lai atjaunotu organismā zudušos mikroelementus: negatavosim taču katru mīļu dienu 250 gramus laša, dzenoties pēc D vitamīna, un ir taču vēl jāparūpējas arī par citiem mikroelementiem,” piebilst eksperte.

„Ņemot to vērā, ir nopietni jādomā par to, lai atbalstītu organismu ar papildu vitamīnu kompleksiem,” iesaka speciāliste. „Citādi mēs riskējam saķert visus vīrusus pēc kārtas un bieži slimot. Daudzi jau to saprot: „Imunital shots” un „Norstat Latvija” pētījums [1] parādīja, ka divas piektdaļas (40 %) latviešu lieto vitamīnus, lai neslimotu, bet desmitdaļa senioru vecumā no 60 līdz 74 gadiem tādā veidā cenšas sevi pasargāt tieši no Covid-19. Vēl trešdaļa lieto vitamīnus, lai uzlabotu pašsajūtu. Manuprāt, tas ir lieliski, ka mums ir iespēja ar vitamīnu kompleksiem kompensēt to, ko mums dažādu iemeslu dēļ neizdodas uzņemt ar uzturu. Tomēr pirms vitamīnu lietošanas es vienmēr iesaku konsultēties ar ārstu.”

[1] Aptaujā piedalījās 1007 respondenti vecumā no 18 līdz 70 gadiem, kas pastāvīgi dzīvo Latvijā. Aptauja tika veikta elektroniski 2021. gada jūnijā.

Dalies ar šo rakstu

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Imunoloģija":

Uzņēmumi nozarē "Imunoloģija"

"NMS Laboratorija", SIA

"NMS Laboratorija", SIA

NMS-Laboratorija ir viena no lielākajām akreditētajām klīniskām laboratorijām Latvijā, kura veiksmīgi darbojas jau 25 gadus un veic testēšanu šādās sfērās: imunoloģija, klīniskā ķīmija, hematoloģija, imūnhematoloģija, koaguloģija, molekulārā bioloģija, citoloģija, klīnika, mikrobioloģija. UZTICI SAVUS LABORATORISKOS IZMEKLĒJUMUS MUMS!

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

FITODROGA DERMOCOSMETIC. Kā palīdzēt jutīgai ādai

FITODROGA DERMOCOSMETIC. Kā palīdzēt jutīgai ādai

Iepazīstinām ar jaunu, Latvijā radītu, dermakosmētikas zīmolu FITODROGA DERMOCOSMETIC, kas piedāvā ādai īpaši saudzējošas un vienlaicīgi iedarbīgas sejas un ķermeņa kopšanas produktu līnijas.

Ozons un ozonēšana

Ozons un ozonēšana

Ozons ir ļoti spēcīgs oksidants, tam ir stipri izteikta antibaktericīda iedarbība, tādēļ to plaši var izmantot dažādās jomās gaisa, virsmu un ūdens attīrīšanā. SIA “Ozone Tech” piedāvā dažādu ražotāju ozonatorus. 

Video

Produktu testi

Testa rezultāti: "Silmachy Remedies" šampūnziepes – dabai draudzīgs šampūns matu, bārdas un ūsu kopšanai

Testa rezultāti:

Novembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Silmachy Remedies" piedāvāja testēt šampūnziepes ar Indijas ērkšķogu (Amlas) ekstraktu matiem, bārdai un ūsām.

"Fitodroga Dermocosmetic" – divu soļu sejas ādas kopšanas programma jutīgai sejas ādai

Novembrī Medicine.lv sadarbībā ar FITODROGA piedāvā testēt attīrošo toniku "FITODROGA Dermocosmetic Cleansing face tonic anti age" un sejas krēmu "FITODROGA Dermocosmetic Face cream anti age".

Eliksīrs IMUNITĀTEI – ikdienas aktualitāte Nr. 1

Eliksīrs IMUNITĀTEI – ikdienas aktualitāte Nr. 1

Novembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA “GiLine for life” piedāvā testēt eliksīru imunitātei – uztura bagātinātāju ar augu ekstraktiem pieaugušajiem (250 ml).

Testa rezultāti: HealthAid® 100% tīra E vitamīna eļļa ķermenim – veselīgai, elastīgai un tvirtai ādai

Testa rezultāti: HealthAid® 100% tīra E vitamīna eļļa ķermenim – veselīgai, elastīgai un tvirtai ādai

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvāja testēt HealthAid® 100% tīru E vitamīna eļļu ķermenim (50 ml).

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Valtera protēžu laboratorija: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Valtera protēžu laboratorija: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

SIA „Valtera protēžu laboratorija” ir vienīgais acu protezēšanas uzņēmums Baltijas valstīs ar ilgstošu darbības pieredzi un augsti kvalificētiem speciālistiem, kas savas zināšanas un prasmes ir ieguvuši Vācijā, Krievijā, Lielbritānijā un ASV. 

Dr. Mauriņa Vēnu centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dr. Mauriņa Vēnu centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dr. Mauriņa Vēnu klīnika ir viena no Eiropā modernākajām lāzermedicīnas un vēnu ārstēšanas klīnikām. Katru gadu klīniku apmeklē tūkstošiem pacientu, kuriem veiksmīgi izārstētas vēnu varikozes, trofiskās čūlas un citas vēnu saslimšanas ar mūsdienīgām, drošām un pārbaudītām metodēm.

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Darba laiks

  • P.800-1800
  • O.800-1800
  • T.800-1800
  • C.800-1800
  • P.800-1800
  • S.900-1400
  • Sv.-

Juridiskie dati

  1. 40003269835
  2. LV40003269835
  3. 23.10.1995
  4. Rīga, Biķernieku iela 25A, LV-1039
  5. 2020

Saistītie uzņēmumi, veikali, filiāles

  1. Biķernieku 25a, Rīga, LV-1039
    67144015

  2. Skolas 14, Rīga, LV-1010
    67274114

  3. Mārupes 1a, Rīga, LV-1002
    67304203

  4. "Āboliņi", Aizkraukle, Aizkraukles n., LV-5101
    65167968

  5. K.Valdemāra 11, Cēsis, Cēsu n., LV-4101
    64176052

  6. Cietokšņa 44, Daugavpils, LV-5401
    65449820

  7. Valkas 2a, Daugavpils, LV-5417
    65449028

  8. Brīvības 11a, Dobele, Dobeles n., LV-3701
    63783303

  9. Raiņa 18, Jelgava, LV-3001
    63081077

  10. Rīgas 115, Jēkabpils, Jēkabpils n., LV-5202
    67747914

  11. Dubultu prospekts 19, Jūrmala, LV-2015
    67747921

  12. Raiņa 112b, Jūrmala, LV-2016
    67305216

  13. Liepa, Rūpnīcas 8, Liepas p., Cēsu n., LV-4128
    64174505

  14. K.Zāles laukums 2, Liepāja, LV-3401
    63423550

  15. Slimnīcas 25-119, Liepāja, LV-3414
    63403437

  16. Mālkalnes prospekts 38a, Ogre, Ogres n., LV-5001
    65044005

  17. Lauku 8-35, Salaspils, Salaspils n., LV-2121
    67800754

  18. Ainažu 34, Saulkrasti, Saulkrastu n., LV-2160
    67951285

  19. Raiņa 5a, Sigulda, Siguldas n., LV-2150
    67809993

  20. Dakteru 14, Smiltene, Smiltenes n., LV-4729
    28348895

  21. Jaunā 23, Talsi, Talsu n., LV-3201
    28698825

  22. Raudas 4, Tukums, Tukuma n., LV-3101
    63188055

  23. Lielais prospekts 36-18, Ventspils, LV-3601
    63637770

  24. Atpūtas 16, Ventspils, LV-3601
    63637900

  25. Vienības laukums 2-3, Cēsis, Cēsu n., LV-4101
    64174997

  26. Slimnīcas 25, Liepāja, LV-3414
    25759848

Apraksts

NMS-Laboratorija ir viena no lielākajām akreditētajām klīniskām laboratorijām Latvijā, kura veiksmīgi darbojas jau 25 gadus un veic testēšanu šādās sfērās: imunoloģija, klīniskā ķīmija, hematoloģija, imūnhematoloģija, koaguloģija, molekulārā bioloģija, citoloģija, klīnika, mikrobioloģija. UZTICI SAVUS LABORATORISKOS IZMEKLĒJUMUS MUMS! 
Vairāk

Atslēgvārdi

Visa veida medicīniskās analīzes, diagnostika, profilaktiskā apskate,
veselības pārbaude, laboratorijas, laboratoriskie izmeklējumi,
asins analīzes, urīna analīzes, holesterīna noteikšana, asins grupas noteikšana,
grūtniecības novērošana, glikozes noteikšana, vairogdziedzera darbības pārbaude,
alerģiju diagnostika, dzimumhormonu, onkoloģisko marķieru pārbaude,
mikrobioloģiskie izmeklējumi, citoloģija, spermas izmeklējumi,
analīzes cilvēkiem, laboratorija, analīzes dzīvniekiem, vēnas punkcija.
Glikoze, D vitamīns, molekulārie alergēni.

Vairāk

Foto 10

Mājas lapa internetā