Tuvojoties svētkiem, daudzi pamana, ka āda vairs nemirdz kā ierasts, to nomāc nogurums, stress un ziemas laikapstākļi. BENU Aptiekas piesaistītā dermatoloģe Elīza Sālījuma un BENU Aptiekas farmaceite Alise Galeja skaidro, kāpēc tā notiek un kā pareizi rīkoties, lai atgūtu veselīgu ādas izskatu.

Gada nogalē āda bieži kļūst nogurusi, blāva un jutīgāka. To veicina vairāki vienlaicīgi faktori – ziemas aukstums, sausais gaiss telpās, samazināta dienas gaisma, intensīvs darba ritms un svētku sezona, kas bieži saistīta ar stresu un nepietiekamu miegu. Dermatoloģe Elīza Sālījuma un BENU Aptiekas farmaceite Alise Galeja norāda, ka šajā periodā īpaši svarīgi ir pievērst uzmanību regulārai, pārdomātai ādas kopšanai gan ārīgi gan iekšķīgi, lai saglabātu ādas veselību, mitrumu un mirdzumu arī svētku laikā.

Kāpēc gada nogalē āda izskatās nogurusi, blāva vai kļūst jutīgāka?

Gada nogalē cilvēki nereti pamana, ka āda kļuvusi nogurusi, blāva vai jutīgāka. To izraisa vairāku faktoru vienlaicīga iedarbība. Pie tiem pieder stress, nepietiekams miegs – gan intensīva darba dēļ, kas īpaši šajā laikā pieaug daudzās nozarēs, gan aktīvās pasākumu sezonas dēļ, kas ietekmē gan miega kvalitāti, gan uztura paradumus. Papildu slodzi ādai rada arī auksts un sauss klimats, mazāk dienas gaismas, centrālā apkure un nepiemērota ādas kopšana. Šo faktoru kombinācija vājina ādas aizsargbarjeru, palēnina šūnu atjaunošanos un pastiprina jutīgumu un kairinājumu, norāda dermatoloģe.

Autors: Shutterstock.com

Ādas kopšanas ieteikumi

Lai āda svētku laikā izskatītos pēc iespējas labāk, būtiska ir regulāra, pārdomāta kopšana. Tai nav jābūt sarežģītai, taču svarīgi izvēlēties līdzekļus, kas atbilst konkrētās ādas vajadzībām. Tā kā līdz svētkiem atlikušais laiks ir īss, dermatoloģe iesaka neeksperimentēt ar pārāk intensīviem vai daudziem jauniem produktiem, jo tas var izraisīt kairinājumu un nevēlamas reakcijas. Aktīvo sastāvdaļu ieviešanai rutīnā jābūt pakāpeniskai, un jāņem vērā, ka redzami rezultāti parasti prasa laiku.

Ieteicams veikt maigu ādas attīrīšanu, izvēloties piemērotu līdzekli – putas, gelu vai krēmveida formulu. Rutīnā vēlams iekļaut serumus un krēmus, kas nodrošina mitrināšanu un atbalsta ādas aizsargbarjeru. Vieglu eksfoliāciju var veikt 1–2 reizes nedēļā, lai veicinātu šūnu atjaunošanos un vienmērīgāku ādas toni. Labs papildu risinājums ir mitrinošās sejas maskas.

Lai uzlabotu ādas izskatu, svarīgi arī uzņemt sabalansētu uzturu, dzert pietiekami daudz ūdens, nodrošināt kvalitatīvu miegu un ievērot līdzsvaru starp darbu un atpūtu.

Farmaceite norāda, ka, domājot par ādas kopšanu, jāizvērtē, ko lietojam ne tikai ārīgi, bet arī iekšķīgi. Iekšķīgi lietojamais kolagēns var uzlabot ādas mitruma līmeni, elastību un tvirtumu – pirmie rezultāti parasti kļūst redzami pēc aptuveni sešām nedēļām, bet izteiktāks efekts sasniedzams pēc trīs mēnešu lietošanas. Arī hialuronskābe palīdz palielināt ādas mitrumu un veicina kolagēna sintēzi, sākotnējais efekts var parādīties jau pēc divām nedēļām, tomēr pilnvērtīgam rezultātam to ieteicams lietot vismaz trīs mēnešus. Savukārt C vitamīns stimulē kolagēna veidošanos un palīdz aizsargāt ādu no UV starojuma radītiem bojājumiem, tāpēc to īpaši ieteicams lietot kombinācijā ar kolagēnu un/vai hialuronskābi.

Kuras aktīvās vielas dod vislielāko efektu ādas mirdzumam?

• Hialuronskābe – intensīvi mitrina ādu un piešķir svaiguma un komforta sajūtu.
• Antioksidanti (C vitamīns, E vitamīns, ferulskābe) – aizsargā ādu no brīvajiem radikāļiem, veicina mirdzumu, uzlabo ādas toni un vienmērīgumu.
• Niacinamīds – uzlabo ādas toni un samazina nevienmērību, kā arī veicina ādas barjeras stiprināšanu.
• A vitamīna atvasinājumi (retinoīdi, retinols, retināls u.c.) veicina šūnu atjaunošanos, stimulē kolagēna sintēzi, uzlabo ādas tekstūru un tvirtumu.
• Skābes (glikolskābe, pienskābe, mandeļskābe) – noņem atmirušās ādas šūnas, piešķir ādai mirdzumu un uzlabo ādas virskārtas gludumu.

Autors: Shutterstock.com

Kā pareizi sagatavot ādu pirms dekoratīvās kosmētikas?

Ādai jābūt labi attīrītai, bet nevajadzētu lietot agresīvus līdzekļus, piemēram, skrubjus – tie var ādu kairināt un padarīt apsārtušu. Ādai jābūt labi mitrinātai, un ādas barjerai jābūt veselai. Regulāri veikta saudzīga eksfoliācija nodrošinās vienmērīgāku grima izskatu. Dermatoloģe atgādina, ka pēc pasākuma ir īpaši svarīgi rūpīgi notīrīt kosmētiku.

Farmaceite uzsver, ka viens no lielākajiem ādas kopšanas rutīnas pārkāpumiem ir došanās gulēt ar nenotīrītu kosmētiku. Neatkarīgi no noguruma sejai pirms miega vienmēr jābūt rūpīgi attīrītai.

Tāpat, domājot par kopējo tēlu, nedrīkst aizmirst ne tikai par sejas ādas starojumu, bet arī par roku un lūpu kopšanu.

Sīki izsitumi, apsārtums vai sausums tieši pirms svētkiem

Aukstais laiks un apkure pastiprina ādas sausumu, tāpēc īpaši svarīgi pievērst uzmanību piemērotu mitrinošo līdzekļu izvēlei. Iespējams, ierasto krēmu ziemā nepieciešams aizstāt ar bagātīgāku, biezākas konsistences formulu. Uz iepakojumiem vērts meklēt keramīdus, taukskābes un holesterolu, kas palīdz atjaunot ādas aizsargbarjeru, kā arī nomierinošas un dziedējošas sastāvdaļas – pantenolu, alantoīnu un koloidālās auzas. Ja uzmetas kāds izsitums, var lietot “spot treatment” jeb tieši uz pumpām uzklājamus līdzekļus. Ja ādas stāvoklis neuzlabojas, ieteicams konsultēties ar dermatologu.

UZTURA BAGĀTINĀTĀJS.

NEAIZVIETO PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU!