AUTOGĒNAIS TRENIŅŠ

02.04.2012

psihoterapijas metode: cilvēks ar pašiedvesmu un muskuļu atslābināšanu ietekmē savu veģetatīvo nervu sistēmu un psihisko darbību. Autogēnais treniņš pazīstams vairākās valstīs ar dažādiem nosaukumiem (progresējošā relaksācija, psihoterapija ar dekontraktāciju, psihotonizējošie treniņi u.c). Cilvēku apmāca, kā, intensīvi koncentrējot uzmanību, organismā izraisīt siltuma sajūtu, locekļu muskuļu atslābināšanos un reizē ar to stabila mierīguma sajūtu. Pēc sistemātiskiem treniņiem kļūst iespējams zināmā mērā regulēt organisma veģetatīvās norises, palielināt savaldīšanās un garīgās koncentrēšanās spējas, atbrīvoties no lieka psihiska sasprindzinājuma; cilvēkam attīstās un nostiprinās pašregulācijas mehānismi, spēja kontrolēt savas motoriskās, veģetatīvās un psihiskās reakcijas.

Autogēno treniņu lieto galvenokārt neirožu un psihopātijas ārstēšanai gan kā patstāvīgu metodi, gan kombinācijā ar citām terapeitiskām metodēm (medikamentozo, fizikālo un darba terapiju, ārstniecisko fizkultūru). Autogēnā treniņa efektivitāte atkarīga no slimības klīniskajām izpausmēm, slimnieka nervu sistēmas īpatnībām, gribasspēka un attieksmes pret ārstēšanos. Autogēnā treniņa priekšrocības salīdzinājumā ar citām psihoterapijas metodēm ir tās, ka cilvēks pats aktīvi piedalās vingrinājumos. Autogēnā treniņa metodes slimniekiem apgūstamas tikai pēc ārsta ieteikuma un ārsta vadībā. Vēlāk vingrinājumus var izdarīt patstāvīgi. Veseli cilvēki autogēno treniņi var lietot, lai disciplinētu sevi, attīstītu savaldīšanos. Autogēno treniņu var izmantot sportā, lai atbrīvotos no «starta drudža», īsā laika sprīdī labi atpūstos un maksimāli koncentrētu spēkus.

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Vientulības sajūta – sērga Latvijā, kas ir steidzami jārisina

Vientulības sajūta – sērga Latvijā, kas ir steidzami jārisina

Zinātnieki ir nonākuši pie atziņas, ka vientulība ir ne tikai sen zināmu garīgu slimību pamatā, bet kalpo par cēloni daudzām fiziskām saslimšanām. Īpaša riska grupa ir gados veci cilvēki. SIA "Mājas aprūpe" cenšas radīt pozitīvas izmaiņas vientuļo senioru ikdienā un risināt vecu cilvēku vientulības problēmu Latvijā, dažādojot ikdienas aktivitātes un veicinot viņu komunikāciju ar ārpasauli. 

Aktuālie piedāvājumi

Video

Produktu testi

Testa rezultāti: "Hypnosols Sleep Support" – iemigšanai, veselīgam miegam un diennakts ritma saglabāšanai

Testa rezultāti: "Hypnosols Sleep Support" – iemigšanai, veselīgam miegam un diennakts ritma saglabāšanai

Jūnijā medicine.lv sadarbībā ar zīmolu "Dr. Pakalns SELECT" piedāvāja testēt produktu iemigšanai, veselīgam miegam un diennakts ritma saglabāšanai – "Hypnosols Sleep Support".

Testa rezultāti: Silvanols GoLife – unikāls vitamīnu, mikro- un makroelementu komplekss sievietēm un vīriešiem

Testa rezultāti: Silvanols GoLife – unikāls vitamīnu, mikro- un makroelementu komplekss sievietēm un vīriešiem

Maijā medicine.lv sadarbībā ar SIA "Silvanols" piedāvāja testēt unikālu vitamīnu, mikro- un makroelementu kompleksu sievietēm un vīriešiem.

Testa rezultāti: "Pharmaceris Puri-Sebostatic" – dziļi attīrošas putas sejai

Testa rezultāti: "Pharmaceris Puri-Sebostatic" – dziļi attīrošas putas sejai

Aprīlī medicine.lv sadarbībā ar "Pharmaceris" piedāvāja testēt dziļi attīrošas putas sejai "Puri-Sebostatic".

Uzņēmējs runā

Vientulības sajūta – sērga Latvijā, kas ir steidzami jārisina

majas_aprupe

Zinātnieki ir nonākuši pie atziņas, ka vientulība ir ne tikai sen zināmu garīgu slimību pamatā, bet kalpo par cēloni daudzām fiziskām saslimšanām. Īpaša riska grupa ir gados veci cilvēki. SIA "Mājas aprūpe" cenšas radīt pozitīvas izmaiņas vientuļo senioru ikdienā un risināt vecu cilvēku vientulības problēmu Latvijā, dažādojot ikdienas aktivitātes un veicinot viņu komunikāciju ar ārpasauli.