medicine.lv skaitļos

Lietotāji online28
Aktīvie uzņēmumi12708
Nozares raksti12075
Ekspertu atbildes21477
Ādas kopšana vasarā: noslēpumi, kā aizkavēt novecošanu  : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Ādas kopšana vasarā: noslēpumi, kā aizkavēt novecošanu 

Autors: Freepik.com

Vasaras laiks var būt īpaši izaicinošs ādai. Nepareizi kopta āda vasarā var saskarties ar paaugstinātu priekšlaicīgas novecošanas un citiem riskiem. Kā saule ietekmē ādas novecošanas procesu, kā ādu pasargāt un kādi faktori ir būtiski ādas veselībai, aizsardzībai un labam izskatam, stāsta BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, dermatoloģe Elīza Sālījuma un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece. 

Saule un ādas priekšlaicīga novecošana 

Lai arī Latvija atrodas mērenajā klimata zonā, vasaras sezonā ultravioletais (UV) starojums kļūst izteikti intensīvāks un saulainās dienās UV  indekss var sasniegt rādītājus 5–8.  Indekss atspoguļo, cik augsts ir risks iegūt ādas bojājumu, skaidro dermatoloģe. Pārsvarā šo indeksu veido UVB staru intensitāte ar nelielu UVA ietekmi. Tāpēc vasarā risks iegūt saules apdegumu un veicināt ādas bojājumu ir būtiski augstāks, salīdzinot ar ziemu, kad UV indekss pārsvarā ir 0–1. 

UVA starojums ir sastopams visu gadu, arī mākoņainās dienās, taču vasarā tas ir intensīvāks. UVA starojums iekļūst dziļi ādā un, degradējot kolagēna un elastīna šķiedras, veicina priekšlaicīgu ādas novecošanu.  

Ādas pakļaušana saulei un saules aizsardzības pasākumu neievērošana pakāpeniski noved pie fotonovecošanas pazīmju parādīšanās. Fotonovecošana ir jēdziens, kas apzīmē priekšlaicīgu ādas novecošanas pazīmju parādīšanos hroniskas saules (UVA) iedarbības rezultātā, piemēram, smalku krunciņu parādīšanos, ādas elastības mazināšanos, nevienmērīgu pigmentāciju, saules plankumus, ādas tekstūras pasliktināšanos, izteiktu kapilāru parādīšanos, stāsta dermatoloģe. Turklāt UV starojums paaugstina ādas vēža attīstības risku.  

Autors: Freepik.com
Autors: Freepik.com

Ādas aizsardzības neatsveramā nozīme 

Banner 280x280

Ādas aizsardzība no saules ir pamata solis, lai ne vien izvairītos no tās priekšlaicīgas novecošanas, vizuālajām nepilnībām, bet arī rūpētos par tās veselību, uzsver klīniskā farmaceite. Tāpēc saules aizsargkrēmu lietošana ir aktuāla visa gada garumā, arī apmākušās dienās. Izvēlieties ādas tipam piemērotus aizsardzības līdzekļus ar augstu aizsardzību, SPF 50, taču atcerieties, ka neviens saules aizsargkrēms nenodrošina 100% aizsardzību, tāpēc jāatceras arī par piesardzību attiecībā uz ilgstošu atrašanos saulē – vasarā no pulksten 10 līdz 16 nav ieteicams uzturēties atklātā saulē. Vasaras siltajās, saulainajās dienās jāvalkā piemērots apģērbs – viegls un gaišs, no dabīgiem materiāliem (piemēram, lins vai kokvilna), galvai noteikti jābūt nosegtai ar cepuri, kā arī jānēsā saulesbrillēs, lai aizsargātu acis. 

Lai arī ādas aizsardzības soļi ir samērā vienkārši, diemžēl tie bieži vien netiek ievēroti vai netiek ievēroti pareizi, stāsta dermatoloģe. Piemēram, viena no izplatītākajām kļūdām ir izvēlēties saules aizsargkrēmu ar zemu aizsardzību pret UVB starojumu – zemu SPF. Aizsargfaktoram ir jābūt vismaz SPF 30. Tāpat izplatīta kļūda ir nepārliecināties par to, vai aizsargkrēms ir ar plaša spektra aizsardzību – vai tas pasargā gan pret UVB, gan UVA starojumu (tas tiek atsevišķi norādīts uz iepakojuma). Tāpat aizsargkrēmu lietošanai ir jābūt pareizai – tie jāuzklāj ādai savlaicīgi, nevis jau atrodoties saulē vai tieši pirms došanās ārā. Ieteicamais uzklāšanas laiks parasti ir norādīts uz iepakojuma, taču vidēji tās ir 20–30 minūtes pirms došanās ārpus telpām. Tāpat bieži vien tiek uzklāts pārlieku mazs aizsagkrēma daudzums, kā arī tiek aizmirsts par nepieciešamību atkārtoti uzklāt aizsargkrēmu.  

Neaizmirst par mitrināšanu un ūdens uzņemšanu   

Ādas mitrināšana ir viens no pamatsoļiem veselas ādas nodrošināšanai. Mitrinošu līdzekļu lietošana atbalsta ādas barjerfunkciju, mazina ādas dehidratācijas un kairinājuma attīstības risku, kā arī vizuāli uzlabo ādas izskatu – āda ir gluda un piepildīta, stāsta dermatoloģe. Vienlaikus ir būtiski uzņemt pietiekamu ūdens daudzumu – tas nodrošina organisma vispārēju hidratāciju, kas palīdz arī ādai funkcionēt atbilstoši.  

Ūdens ir nepieciešams katrai ķermeņa šūnai, un tas veido lielāko daļu no ķermeņa svara, saka klīniskā farmaceite. Trūkstot ūdenim, tiek ietekmēta visa organisma sistēmu darbība. Turklāt ūdens trūkums veicina priekšlaicīgu ādas novecošanu – āda kļūst sausa, zaudē elasticitāti, grumbas kļūst izteiktākas. Tāpēc dienas laikā jāseko līdzi pietiekamai ūdens uzņemšanai (aptuveni 2–2,5 l) atbilstoši katra vecumam, svaram, veselības stāvoklim un fiziskajām aktivitātēm, jo slāpes izjūtam tad, kad ūdens organismam jau ir nepieciešams. Dienas laikā jāpadzeras regulāri un laicīgi, pirms izjūt slāpes. Ūdens izdalās ar sviedriem, elpojot, ar urīnu un fēcēm. Pastiprināti zaudējot šķidrumu – karstā laikā vai sportojot svīstot, paaugstinātas temperatūras, caurejas vai vemšanas gadījumā, ūdens jāuzņem papildus. 

Āda, saule un D vitamīns 

Vasarā saņemam vairāk saules gaismas – kāpēc vasarā tomēr jāturpina lietot D vitamīns? UVB starojums ierosina D vitamīna sintēzi, taču šis pats starojums izraisa ādas apdegumus un palielina ādas vēža attīstības risku, tādēļ ilgstoša ādas pakļaušana saules iedarbībai šajā nolūkā nebūtu veicināma, skaidro dermatoloģe E. Sālījuma. Runājot par D vitamīna lomu ādas jaunības un veselības uzturēšanā – D vitamīns ir svarīgs ādas barjerfunkcijai, imūnai regulācijai un brūču dzīšanai. Ādas šūnām (fibroblastiem, keratinocītiem) ir D vitamīna receptori, un tas ietekmē šūnu attīstību un atjaunošanos. Turklāt D vitamīnam piemīt antioksidanta īpašības, kas mazina oksidatīvo stresu un aizkavē priekšlaicīgu novecošanu, taču tas ir svarīgs vispārējai organisma veselībai, ne vien ādas kontekstā, saka ārste. Pirms D vitamīna uzņemšanas ieteicams noteikt tā līmeni asinīs un konsultēties ar ārstu. 

D vitamīns regulē kalcija un fosfora vielmaiņu, palīdz uzturēt kaulu un zobu veselību, ir nepieciešams normālai muskuļu darbībai, kā arī veicina normālu imūnsistēmas darbību, stāsta farmaceite. D vitamīns ir svarīgs nervu, sirds un asinsvadu un hormonālajām sistēmām, arī ādas veselībai. Ir veikti pētījumi par D vitamīna iedarbību uz bioloģisko novecošanu. 

Autors: Freepik.com
Autors: Freepik.com

Uzturs, dzīvesveids un ādas novecošana 

Vasarā ir lieliska iespēja uzņemt svaigus augļus un dārzeņus, kas auguši pie mums Latvijā, iesaka dermatoloģe. Ogas satur antioksidantus, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem, kuri veicina šūnu novecošanu.  

Vienlaikus vasarā nereti ir vairāk svētku un ballīšu nekā citās sezonās. Cukurs, cepti, grilēti ēdieni var paātrināt ādas novecošanu, jo izraisa dziļās glikācijas galaproduktu veidošanos, kas bojā kolagēnu, elastīnu, līdz ar to laika gaitā āda zaudē elastību, veidojas krunkas. Jāpievērš uzmanība ūdens uzņemšanai pietiekamā daudzumā un jāierobežo alkoholisku un kofeīnu saturošu dzērienu lietošana, jo tie veicina dehidratāciju. Smēķēšana paātrina ādas novecošanu – noārda kolagēnu, samazina asins plūsmu, kas neļauj pietiekami labi apgādāt ādu ar barības vielām, pastiprina oksidatīvo stresu.  

Kā jebkurā gada laikā, arī vasarā jāpievērš uzmanība, lai organismam tiktu nodrošināts kvalitatīvs miegs pietiekamā daudzumā un ādā naktī varētu noritēt reģeneratīvi procesi, stāsta ārste. Kā arī rūpēties, lai pietiek laika atpūtai un organisms nebūtu pakļauts pārmērīgam stresam, kas arī vecina kolagēna noārdīšanos un iekaisuma veidošanos. Savukārt fiziskas aktivitātes ir svarīgas, jo uzlabo asins cirkulāciju, līdz ar to āda saņem vairāk barības vielu.  

Nobriedušas ādas kopšana vasarā 

Nobriedušai ādai nepieciešama aizsardzība, mitrināšana un atbalsts kolagēna sintēzei un šūnu nomaiņai, uzsver dermatoloģe. Izmantojamie līdzekļi jāpielāgo individuāli, ņemot vērā ādas tipu un iespējamās problēmas (piemēram, pigmentācijas traucējumi), ko vēlas risināt. Vakarā noteikti jāpievērš lielāka uzmanība ādas attīrīšanai no saules aizsargkrēma, kosmētikas, sviedriem, sebuma, kas dienas laikā sakrājies uz ādas.  

Ādas kopšanas rutīnā var iekļaut antioksidantus, piemēram, C vitamīnu saturošus serumus, kurus uzklājot no rīta zem SPF krēma, tiks papildus uzlabota aizsardzība pret UV starojumu, āda kļūs mirdzošāka un tiks veicināta kolagēna sintēze. Ādas mitrināšanai vasarā piemērotāki vieglākas konsistences līdzekļi – fluīdi, geli. Ļoti labi noder arī mitrinoši serumi, kā arī serumi un krēmi, kas paredzēti nobriedušai ādai (parasti uz šiem līdzekļiem ir norāde “anti age”). Ja tiek izmantoti līdzekļi, kas satur A vitamīnu, piemēram, retinols vai skābes, saules aizsargkrēma lietošanai jāpievērš īpaša uzmanība. Vienu līdz divas reizes nedēļā būtu ieteicams pielietot kādu maigu skābes saturošu līdzekli, lai atbrīvotu ādu no atmirušajām šūnām un tā izskatītos mirdzošāka. 

Savukārt no vitamīniem, minerāliem un citām vielām ādas novecošanas procesa aizkavēšanai īpaši svarīgi būs antioksidanti – koenzīms Q10, C, E, A vitamīns, selēns, cinks, arī D un B grupas vitamīni un kolagēns, hialuronskābe, Omega-3 taukskābes un augu polifenoli, saka farmaceite.  

 

UZTURA BAGĀTINĀTĀJI NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU!

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Dermatoloģija, veneroloģija / ādas veselība":

Uzņēmumi nozarē "Dermatoloģija, veneroloģija / ādas veselība"

Ārstu prakse SAULESPUĶE, SIA

Ārstu prakse SAULESPUĶE, SIA

"Saulespuķē" jums palīdzēs augsti kvalificēti un pieredzējuši ģimenes ārsti, ginekologi, ultrasonogrāfi, masieri, endokrinologs, dermatovenerologs, neirologs un kardiologs.

Nedēļas tēma

Anēmija: ko darīt, ja dzelzi saturošie medikamenti kairina kuņģi?

Anēmija: ko darīt, ja dzelzi saturošie medikamenti kairina kuņģi?

Anēmija ir viens no biežākajiem veselības traucējumiem, ko izraisa dzelzs deficīts organismā. Lai gan dzelzs piedevas ir efektīvs veids, kā atjaunot dzelzs līmeni asinīs, daudziem cilvēkiem tās izraisa nepatīkamas blakusparādības. Vai spirulīna var būt efektīvs atbalsts cīņā pret anēmiju?

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvā testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem ir unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Testa rezultāti: "Assimilator" gremošanas enzīmu komplekss ar A un D vitamīniem

Testa rezultāti:

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja izmēģināt "Assimilator" – enzīmu kompleksu ar A un D vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu, mazināt smaguma sajūtu pēc ēšanas un veicināt barības vielu uzsūkšanos. 

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Maijā redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā testēt Coral Artichoke – augu kompleksu maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam, kas izveidots, balstoties uz artišoka, mārdadža, cigoriņa un kukurūzas zīda ekstraktiem.

Testa rezultāti: "Gusto" putas sejas mazgāšanai

Testa rezultāti:

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar  SIA “Gusto" piedāvāja izmēģināt  “Gusto” putas sejas mazgāšanai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes aģentūra Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža (LU RMK) ir valsts akreditēta profesionālās augstākās izglītības iestāde. Koledžā pēc vidējās izglītības iegūšanas iespējams iegūt īsā cikla profesionālo augstāko izglītību.

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Spānijas uzņēmums ir uzsācis EPSORIN sejas krēma ražošanu. Dabisks skaistums, zinātniski pierādīts aktīvo izejvielu efekts un patīkama sajūta – tas viss vienā produktā!

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Darba laiks

  • P.900-1900
  • O.900-1900
  • T.900-1900
  • C.900-1900
  • P.900-1800
  • S.-
  • Sv.-

Juridiskie dati

  1. 50003806521
  2. 28.02.2006
  3. Aleksandra Čaka iela 83/85 – 2, Rīga, LV-1011
  4. 2024
  5. 6

Apraksts

"Saulespuķē" jums palīdzēs augsti kvalificēti un pieredzējuši ģimenes ārsti, ginekologi, ultrasonogrāfi, masieri, endokrinologs, dermatovenerologs, neirologs un kardiologs.

 
Vairāk

Atslēgvārdi

Ultrasonogrāfija, Ģimenes ārsts, Ārstnieciskā masāža, Neirologs.

Ultrasonogrāfija, ģimenes ārsts, ārstnieciskā masāža, neirologs, ārstu prakse Rīgas centrā, ģimenes ārsti, ginekologs, ginekologi, vecmāte, ultrasonogrāfisti, ultrasonogrāfs endokrinologs, ultrasonogrāfija, dermatovenerologs, neirologs, asinsvadu sonogrāfija, diagnostika, veselības diagnostika, slimību diagnostika, saslimšanu diagnostika, veselības pārbaude, vispārējā organisma izmeklēšana, masāžas, masieris, masiere, masieri, masāža, ārstnieciskā masāža, masāžas pakalpojumi, kāju masāža, veselība, veselības uzlabošana, veselīgs, veselīgs dzīvesveids, veselības centrs, veselības centri, veselības aprūpe, ģimenes veselības centrs, orgānu diagnostika, medicīniskā diagnostika, ķermeņa diagnostika,
diagnostikas medicīnas centrs, medicīna, medicīnas pakalpojumi, privātais medicīnas centrs, medicīnas centri, medicīniskie centri, veģetatīvā distonija, poliartrīts, poliartrīta ārstēšana, galvas sāpes, galvassāpes, galvas sāpju ārstēšana, paaugstināts spiediens, paaugstināts ainsspiediens, paaugstināts asinsspiediena ārstēšana, pazemināts spiediens, pazemināts asinsspiediens, pazemināta asinsspiediena ārstēšana, vairogdziedzeris, vairogdziedzera slimību diagnostika,
hormonālā sistēma, hormonālie traucējumi, locītavu sāpes, iekaisums, iekaisumi, iekaisumu ārstēšana, vīrusu attīrīšana, sēnīšu attīrīšana, ph līmeņa noteikšana, ph līmenis, homeopātija, ārsts homeopāts, dabas preparāti, ārstēšana ar dabas preparātiem, homeopātiskās zāles, homeopātiskie preparāti, homeopātiskā medicīna, homeopātiskie medikamenti, veselības Klīnika, ģimenes Klīnika,
diagnostikas Klīnika, ģimenes veselības klīnika, klīnikas, poliklīnika, poliklīnikas, migrēna, migrēnas ārstēšana, alerģija, alerģijas ārstēšana, gripa, gripas ārstēšana, osteoporoze, osteoporozes ārstēšana, prostata, prostatas ārstēšana, prostatīts, prostatīta ārstēšana, astma, astmas ārstēšana, sirds, sirds un asinsvadi, gastrīts,
gastrīta ārstēšana, onkoloģija, onkoloģiskās saslimšana, infarkts, insults, artrīts, slimību, slimības, palīdzība ambulatorā, doplerogrāfija, ģimenes ārsts Ilze Ziediņa, endokrinologs Daina Bērziņa, masiere Gunta Gailīte, bērnu masiere Gunta Gailīte, ultrasonogfrāfists Ausma Erdmane, radiologs diagnosts Ausma Erdmane, dermatologs Nora Valdmane, kardiologs Guntis Lukstiņš, ginekologs, onkoginekologs Līga Puksta Gulbe, ginekologs Mārīte Puksta, neirologs Maija Dzirgause, ārstu prakse strādā ar apdrošināšanas kompānijām, izņemot Balta un IF.


Vairāk

Foto 3

Profesionāli ārstniecības pakalpojumi
Augsti kvalificēti ģimenes ārsti
Pieredzējis ārstniecības personāls