Intīmais fitness ir īpašs vingrinājumu komplekss sievietēm, kas trenē iegurņa pamatnes muskulatūru. Kaut arī ikdienā par iegurņa pamatnes muskulatūru tiek runāts maz, tai ir liela nozīme sievietes veselības un labsajūtas nodrošināšanā, jo tā balsta gan urīnpūsli un zarnu traktu, gan olnīcas un dzemdi.

Iegurņa pamatnes muskulatūras novājināšanās ir viena no tām problēmām, ko veicina sēdošs dzīvesveids. Vāji attīstīta iegurņa pamatnes muskulatūra var kalpot par iemeslu urīna nesaturēšanai, radīt menstruālos traucējumus un apgrūtināt seksuālo dzīvi. Nereti sieviete nemaz neaizdomājas, ka viņas problēmām var būt saistība ar iegurņa muskulatūras stāvokli, kā arī nezina, ka to ir iespējams trenēt. Par laimi, mūsdienās ir pieejami sertificēti intīmā fitnesa treneri, speciāli trenažieri, kā arī kursi un semināri, kuru mērķis ir palīdzēt sievietei apgūt šo –bieži vien visai miglaino – savas veselības lauciņu.

Jāņem vērā, ka, ja ir konstatētas nopietnas urīnceļu vai reproduktīvās sistēmas veselības problēmas, intīmais fitness nebūs nekāds brīnumlīdzeklis, kas spētu aizstāt ārsta apmeklējumu un nepieciešamo medikamentu lietošanu, tomēr tas ir lielisks un patīkams profilaktiskais pasākums, kas palīdz uzlabot sievietes dzīves kvalitāti un izprast savu ķermeni.

Un tagad mazliet par to, kādus ieguvumus sniedz nodarbošanās ar intīmo fitnesu.

1. Samazinās urīna nesaturēšanas risks

Apmēram katra ceturtā sieviete kādā dzīves posmā ir sūdzējusies par urīna nesaturēšanu. Bieži vien tā piemeklē pēc smagām vai atkārtotām dzemdībām vai vecumdienās, kad iegurņa pamatnes muskulatūra zaudē savu tvirtumu. Intīmais fitness stiprina šo muskulatūru, ļaujot tai saglabāt elastību un izturību, arī gadiem ejot, tādējādi samazinās risks saskarties ar spontānu urīna noplūdi.

2. Mazinās dzemdes noslīdējuma risks

Cita sievietes veselības problēma, kas tiešā veidā saistīta ar iegurņa pamatnes muskulatūras vājumu, ir dzemdes noslīdējums. Tas visbiežāk parādās pēc vairākām dzemdībām vai vecumdienās, taču var piemeklēt jebkurā vecumā. Intīmais fitness ir laba profilaktiska metode dzemdes noslīdējuma riska mazināšanai, kā arī ir gadījumi, kad intīmā fitnesa vingrinājumi spēj palīdzēt pacientei, kurai neliels dzemdes noslīdējums jau konstatēts.

3. Vieglāka atgūšanās pēc dzemdībām

Grūtniecība un dzemdības rada nopietnas izmaiņas sievietes organismā, kas nepagaist līdz ar bērniņa piedzimšanu. Kaut arī visvairāk tiek runāts par atbrīvošanos no liekajiem kilogramiem, daudz svarīgāka jaunās māmiņas labsajūtai ir iegurņa pamatnes muskulatūras atjaunošana. Tieši šī muskulatūra deviņus mēnešus ir bijusi atbildīga par augošā bērniņa un augļūdens noturēšanu savā vietā un pēc dzemdībām bieži vien ir izstaipījusies un novājināta. Arī te palīgā var nākt intīmā fitnesa vingrinājumi, turklāt, ja sieviete jau pirms grūtniecības ir nodarbojusies ar intīmo fitnesu, viņas iegurņa pamatnes muskulatūrai ir vieglāk pielāgoties daudzajām pārmaiņām, kas saistītas ar kļūšanu par māti.

4. Samazinās diskomforts mēnešreižu laikā

Mūsdienās daudzas sievietes sūdzas par ilgstošām un sāpīgām mēnešreizēm, un, ja vien šo sūdzību pamatā nav kāda nopietna slimība, tad intīmais fitness var būtiski uzlabot pašsajūtu šajās dienās. Menstruālo asiņu un gļotu izvade notiek ātrāk un efektīvāk, ja iegurņa pamatnes muskulatūra ir spēcīga un maksts un dzemde – labi apasiņotas.

5. Uzlabojas seksuālā dzīve

Pie iegurņa pamatnes muskulatūras pieder arī klitors un vaginālā muskulatūra. To nostiprināšana sekmē sievietes spēju sasniegt orgasmu. Reizēm tiek novērots, ka, sievietes iegurņa muskulatūrai kļūstot spēcīgākai, arī viņas partneris izjūt uzlabojumus pāra seksuālajā dzīvē. Turklāt bieži vien sievietei seksuālo piepildījumu gūt traucē viņas pašas mulsums un neziņa, kas "tur apakšā" īsti atrodas. Tā ir neziņa, no kuras intīmais fitness palīdz atbrīvoties.

6. Vieglāka bērniņa ieņemšana

Ir daudzi un dažādi faktori, kas ietekmē sievietes auglību. Protams, intīmais fitness nav metode neauglības ārstēšanai, taču tas uzlabo asins cirkulāciju mazajā iegurnī, veicinot barības vielu piekļūšanu olnīcām, tāpēc palielinās iespējamība ieņemt plānoto bērniņu.

7. Paaugstinās libido

Sieviete, kas nodarbojas ar intīmo fitnesu, ir sieviete, kas pazīst un mīl savu ķermeni, nekautrējoties no savas seksualitātes. Bieži vien laba intīmā veselība un dzimumorgānu apasiņošana vienlaikus arī ceļ sievietes libido un paaugstina vēlmi mīlēties.

8. Rodas apzināta saikne starp ķermeni un prātu

Viens no pirmajiem soļiem intīmajā fitnesā ir sava ķermeņa apzināšanās. Atceries, ka intīmais fitness darbina iegurņa pamatnes (tostarp vaginālos) muskuļus, par kuriem mēs parasti nedomājam, jo tie nekrīt acīs un saistās ar tabu, kas skar visu seksuālo. Intīmajā fitnesā sieviete pakāpeniski mācās ne vien sasprindzināt un atslābināt savus klēpja zonas muskuļus, bet arī tos sajust un apzināt. Tādējādi intīmais fitness māca pazīt un pārvaldīt savu ķermeni, un tas atstāj pozitīvu iespaidu uz sievietes pašpārliecinātību.