Mūsu redzi un acu veselību ietekmē ikdienas ieradumi un virkne ārēju faktoru. Kā pareizi parūpēties par šo tik svarīgo orgānu, skaidro Norbekov.lv sertificēta redzes uzlabošanas kursu pasniedzēja, psiholoģe Svetlana Sapožņikova no Maskavas.

Nogurums

Acu sasprindzinājums veicina virkni saslimšanu – šādā stāvoklī acu muskuļi traucē asinscirkulācijai, kā rezultātā acīm tiek apgrūtināta barības vielu piegāde un nevajadzīgo vielu izvadīšana.

Kas ir pretējs sasprindzinājumam? Atslābināšanās. Acu atslābināšana palīdz paplašināt asinsvadus un nodrošina acīm un galvas smadzenēm nepieciešamo asinsrites kvalitāti, kā arī stimulē redzes un tīklenes nervus. Turklāt acu atslābināšana uzlabo psihoemocionālo stāvokli, normalizējot elpošanu (tā kļūst lēnāka un dziļāka), kas tāpat ietekmē redzi.

"Acīm vajadzīgs tā saucamais palmings – tā ir atpūta acīm. Palminga laikā saberzē plaukstas nelielā attālumā no sejas, lai tās kļūtu siltas un it kā kausiņu veidā uzliek uz aizvērtām acīm (nepiespiežot), radot tumsu. Palmings ir acu muskuļu atslābināšana un vienlaikus nervu šūnu aktivizēšana. Tā laikā tiek atslābināti visi saspringušie acu muskuļi. Tajā pašā laikā rodas jauni spēki  redzes un tīklenes nervos, uzlabojas asinsrite, asinsvadi attīrās," skaidro pasniedzēja.

Nepietiekama acu mirkšķināšana

Ja acis ir veselas, cilvēks mirkšķina bieži un viegli, vienmērīgi noklājot acs ābolu ar asarām. Tās mitrina acs ābolu, tāpat pasargā no gaisā un apkārtējā vidē esošajiem mikrobiem. Gan neapzināta, gan laiku pa laikam speciāla mirkšķināšana, palīdz noņemt acu muskuļu sasprindzinājumu.

Nepietiekama skatīšanās tālumā

Senos laikos cilvēki nenēsāja brilles un nelasīja, nerakstīja tuvumā. Viņu uzdevums bija, piemēram, sekot medījumam, kas nozīmēja, ka bija nepieciešams raudzīties tālumā. Mūsdienās mēs daudz biežāk skatāmies tuvumā – datorā, televizorā, grāmatā. Acis ir nepārtrauktā spriedzē, un redze tālumā pakāpeniski pasliktinās. Lai palīdzētu savam dvēseles spogulim, pietiek ja neilgi, bet bieži paskatāmies tālumā. Biežāk novērs acis no monitora, paskaties pa logu vai uz puķēm vāzē. Ar pāris sekundēm pietiek, lai acis atslābinātos.

Svaiga gaisa un saules trūkums

Svaigs gaiss un saule ir nepieciešami mūsu veselībai, tostarp acu labsajūtai. Acīm nepieciešams skābeklis. Daudzi cilvēki dzīvo nevēdinātās istabās un neventilētās telpās, ziemā gaiss  nereti ir ļoti sauss. Acīm trūkst skābekļa, tādēļ tās nogurst.

Lai mainītu šo stāvokli, redzes uzlabošanas kursu pasniedzēja iesaka vieglu vingrojumu: izej svaigā gaisā vai atver logu. Dziļi ieelpo. Aizturi elpu uz pāris sekundēm. Izelpo nelielām "porcijām", bet ar spēku, lūpas turot tūtiņā. Izpildi vingrinājumu viegli un nepiespiesti. Laiku pa laikam atslābinies, veicot dziļas ieelpas un izelpas aizvērtām acīm.

Uzturvielu trūkums

Lai acis būtu veselas, bet redze – skaidra un asa, acis "jāpabaro", tās nedrīkst atstāt "badā". Nepietiekams daudzums barības vielu pasliktina redzi. Lai to uzlabotu, bez fiziskiem vingrinājumiem vajag arī pareizi ēst. Tādēļ ieteicams savā ēdienkartē iekļaut augļus un dārzeņus, jo īpaši burkānus, sīpolus, kāpostus un ziedkāpostus, redīsus, seleriju, pētersīļus, zaļumus, ābolus, upenes, mellenes, vīnogas, medu, ananasus, citrusaugļus, ķiplokus, graudaugus, raugu.

Nepiemērotās brilles

"Kad sāk trenēt acu muskuļus dienu pēc dienas, pakāpeniski un ar labpatiku pildot vingrinājumus, pēc kāda laika cilvēki ievēro, ka "brilles it kā traucē, tajās es redzu sliktāk nekā agrāk, pirms vingrinājos." Tad cilvēks sāk domāt – "vajag brilles ar stiprākām dioptrijām, lai labāk redzētu". Bet patiesībā notiek tieši pretējais – acu muskuļi ir uztrenēti un vecās brilles ir par stipru, tās vajag mainīt uz mazākām dioptrijām," no pieredzes stāsta pasniedzēja. "Un tā – turpinot nodarboties pēc redzes atjaunošanas metodes, pildot rekomendācijas, kas saņemtas kursos vai izlasītas grāmatā, noteikti dodot acīm atpūtu un strādājot ar iekšējo stāvokli, pakāpeniski samazinot briļļu dioptrijas, nonāksiet līdz brīdim, kad brilles vairs nebūs vajadzīgas."

Laba redze iespējama tikai, pateicoties prasmei atslābināties. Tiec galā ar milzu saspringumu – tas ir pamatā daudzām acu problēmām. Neatliec uz rītu savu acu veselību. Un esi pacietīgs – lai uzlabotu redzi, ir vajadzīgs laiks. Rūpējoties par savām acīm, noteikti būs labi rezultāti.