5 veidi, kā masāža uzlabo veselību

5 veidi, kā masāža uzlabo veselību

Masāža pēc saspringtas darba dienas, sporta nodarbībām vai aktīvās atpūtas sniedz spēj sniegt patiesu baudu. Taču procedūra dāvā ne tikai patīkamas sajūtas un tūlītēju ķermeņa vieglumu, bet arī pozitīvi iedarbojas uz organismu kopumā. 

Atvieglo hroniskas sāpes

Daudzi cilvēki sadzīvo ar hroniskām sāpēm, piemēram, sprandas, muguras, jostasvietas vai galvas sāpēm, un lielākoties sāpju mazināšanai lieto medikamentus, kas diemžēl sniedz tikai īslaicīgu efektu. Masāža ir dabīgs veids, kā iespējams ne tikai mazināt muskuļu saspringumu un dažādus sāpju veidus, bet arī atbrīvoties no to cēloņiem. 

Uzlabo miega kvalitāti

Ja ir problēmas ar iemigšanu, palīdzēt var atslābinoši masāžas seansi. Kā zināms, masāža visbiežāk rodas nervu spriedzes dēļ, savukārt masāžas laikā ir iespējams šo nervu uzbudināmību mazināt, tādējādi atvieglojot iemigšanas procesu. Tāpat virkne pētījumu ir pierādījuši, ka masāža uzlabo delta viļņu aktivitāti galvas smadzenēs, kas nepieciešami mierīgam, dziļam un kvalitatīvam miegam.

Uzlabo noskaņojumu

Masāža palīdz atbrīvoties no vieglas formas depresijas un nomāktības, kas visbiežāk cilvēkiem rodas, iestājoties drēgnajam un lietainajam rudenim, vai ziemā, kad organismam visvairāk trūkst vitamīnu un saules gaismas. Apmeklējot profesionālus masāžas seansus, iespējams uzlabot noskaņojumu un atgriezt zudušo enerģiju  un dzīvesprieku.

Tāpat masāža palīdz noņemt spriedzi, atbrīvoties no dienas laikā uzkrātā stresa un trauksmes sajūtas, kā arī citiem vieglas depresijas simptomiem. Masāža pozitīvi ietekmē bioķīmiskos procesus organismā, pazeminot kortizola jeb stresa hormona līmeni – ja tas ir ilgstoši paaugstināts, rodas psihoemocionālais disbalanss, un cilvēks bieži izjūt nogurumu, nomāktību, enerģijas trūkumu un citus simptomus. Taču, pateicoties masāžai, iespējams līdzsvarot kortizola līmeni, atslābinot un uzlabojot gan fizisko, gan psiholoģisko stāvokli.

Nostiprina imunitāti

Cilvēks, kas atrodas pastāvīgā stresa stāvoklī, ir vairāk pakļauts dažādām infekcijām un saslimšanām. Masāža ļauj uzlabot limfātiskās sistēmas darbību, atbrīvojot organismu no nevajadzīgām vielām, toksīniem un šlakvielām un tādējādi uzlabojot organisma dabīgās aizsargspējas – kļūst mazāk uzņēmīgs pret vīrusiem un dažādām baktērijām.

Nodrošina vispārēju veselības uzlabošanos

2010. gadā Losandželosā "Cedars Sinai" medicīnisko pētījumu centrā tika veikts pētījums ar mērķi noskaidrot masāžas ietekmi uz cilvēka organismu. Pētījumā piedalījās 53 brīvprātīgie, no kuriem vienai grupai 45 minūšu ilgā seansā tika veikta dziļa un intensīva zviedru ārstnieciskā masāža, savukārt otrai – taktīlā jeb vieglu pieskārienu masāža. Gan pirms, gan pēc masāžas visi dalībnieki nodeva asins analīzes. 

Pētījumā tika konstatēts, ka jau pēc viena masāžas seansa notika bioķīmiskas izmaiņas katra dalībnieka organismā. Pēc ārstnieciskās zviedru masāžas dalībnieku organismā būtiski pazeminājās kortizola (stresa hormona), kā arī arginīna vazopresīna (viela, kas veicina kortizola izstrādi) līmenis. Tāpat bija paaugstinājies limfocītu skaits, kas nozīmē, ka tika aktivizēta imūnās sistēmas darbība.

Tiem brīvprātīgajiem, kuriem tika veikta taktīlā masāža, fiksēja pat lielāku oksitocīna jeb labsajūtas hormona līmeņa paaugstināšanos nekā dalībniekiem, kas piedalījās dziļās masāžas seansā. Tāpat pētījumā tika fiksēts, ka dalībnieku virsnieres pēc masāžas izstrādāja ievērojami mazāk kortikotropīna, kas arī stimulē kortizola izstrādi.

Tādējādi var secināt, ka masāža ir ne tikai lielisks veids, kā atslābināt ķermeni un prātu pēc fiziskas un emocionālas slodzes, bet arī efektīva ārstnieciska metode, kas palīdz cīnīties ar dažādām infekcijām un saslimšanām, traumām un hroniskām sāpēm, kā arī uzlabot pašsajūtu un vispārējo veselības stāvokli. 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "SPA":

Nedēļas tēma

Dzirdes noslēpumi

Dzirdes noslēpumi

Dzirdes saglabāšanas jautājumā ļoti svarīga ir profilakse. Sertificēts otolaringologs ar 30 gadu pieredzi, Dr.Sc. med. Aleksandrs Matisons konsultē un veic nepieciešamās procedūras Rīgas slimnīcas "BIKUR HOLIM" poliklīnikā.

Aktuālie piedāvājumi

Par trombofīlijas ģenētisko testēšanu

Par trombofīlijas ģenētisko testēšanu

Trombofīlija ir organisma pastiprināta tieksme veidot trombus. Šāds stāvoklis var būt gan iedzimts, gan iegūts. Kādi ir trombožu cēloņi, kādi ir trombofīlijas risku pastiprinoši vides un dzīvesveida faktori un kā no tiem izvairīties? 

Masāžas spēks

Masāžas spēks

Ne vienmēr muguras sāpju gadījumā ir jālieto medikamenti vai jātērē nauda neskaitāmām fizioterapijas vizītēm, jo lielāko daļu no šīm problēmām var atrisināt ar efektīvu masāžu. Pranamat masāžas elementi lotosa ziediņu formā masē ķermeni, sniedzot sasprindzinājuma atslābumu, sāpju mazināšanos un pašsajūtas uzlabošanos.

Video

Dietoloģe: Kā izvairīties no bērna aptaukošanās? (VIDEO)

Dietoloģe: Kā izvairīties no bērna aptaukošanās? (VIDEO)

Piektdaļai Latvijas bērnu ir liekais svars, un aptaukošanās proporcija bērnu vidū turpina pieaugt. Starptautiskajā pārtikas dienā, 16. oktobrī, ir vērts atgādināt, cik svarīgi ir lietot veselīgu pārtiku un ievērot veselīga dzīvesveida paradumus ģimenē, jo tas ietekmē gan pieaugušo, gan bērnu veselību.

Produktu testi

Testa rezultāti: Dabas Lāse – auzu pārslu putras ar vitamīniem un mikroelementiem

Testa rezultāti: Dabas Lāse – auzu pārslu putras ar vitamīniem un mikroelementiem

Septembrī medicine.lv sadarbībā ar "Dabas Lāse" piedāvāja izmēģināt gardas un veselīgas auzu pārslu putras ar vitamīniem un mikroelementiem.

GoRespiro kapsulas un balzams elpceļu veselībai

GoRespiro kapsulas un balzams elpceļu veselībai

Oktobrī medicine.lv sadarbībā ar SIA Silvanols piedāvā testēt GoRespiro – Latvijā izstrādātus un ražotus iemīļotus dabas vielu kompleksus elpceļu veselībai.

Testa rezultāti: Rinogel DROPS – mitrina, aizsargā un atvieglo elpošanu iesnu laikā

Testa rezultāti: Rinogel DROPS – mitrina, aizsargā un atvieglo elpošanu iesnu laikā

Septembrī medicine.lv sadarbībā ar SIA Silvanols piedāvāja testam Rinogel DROPS.

Uzņēmējs runā

Dzirdes noslēpumi

Dzirde_2

Dzirdes saglabāšanas jautājumā ļoti svarīga ir profilakse. Sertificēts otolaringologs ar 30 gadu pieredzi, Dr.Sc. med. Aleksandrs Matisons konsultē un veic nepieciešamās procedūras Rīgas slimnīcas "BIKUR HOLIM" poliklīnikā.

Par trombofīlijas ģenētisko testēšanu

dna

Trombofīlija ir organisma pastiprināta tieksme veidot trombus. Šāds stāvoklis var būt gan iedzimts, gan iegūts. Kādi ir trombožu cēloņi, kādi ir trombofīlijas risku pastiprinoši vides un dzīvesveida faktori un kā no tiem izvairīties?