medicine.lv skaitļos

Lietotāji online202
Aktīvie uzņēmumi12589
Nozares raksti4725
Ekspertu atbildes20637
4 hormoni, kas ietekmē ēšanas paradumus un ķermeņa svaru : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

4 hormoni, kas ietekmē ēšanas paradumus un ķermeņa svaru

eshana

Valda priekšstats, ka ķermeņa svars ir tieši saistīts ar uzņemtajām kalorijām un gribasspēku, taču patiesībā liela loma tajā ir arī hormonu darbībai. Tieši hormoni nodrošina, ka tiek patērēts tāds pārtikas daudzums, lai ķermenis spētu pilnvērtīgi funkcionēt. Kuri hormoni atbildīgi par ēstgribu un kas ietekmē to darbību, skaidro aptieku tīkla "Apotheka" farmaceite Līga Cīrule.

"Ēšanas paradumi un ēdiena izvēle ne vienmēr ir apzināta un kontrolēta, jo to ietekmē arī hormoni. Hormoni ir atbildīgi par signālu nodošanu smadzenēm, kad ir pienācis laiks ēst un arī kad ēšana jāpārtrauc. Ja šie signāli darbojas pareizi, cilvēks uzņem tik, cik tam konkrētajā brīdī nepieciešams, bet, kad tie nedarbojas – var uzņemt pārlieku daudz pārtikas, ir lielāks aptaukošanās risks, kā arī ir grūtības svaru zaudēt. Jāņem vērā, ka tieši drastiskas diētas, kas izraisa lielas svara svārstības, ietekmē hormonus, tāpēc pats svarīgākais ir sabalansēts un pilnvērtīgs uzturs, kā arī pietiekamas fiziskās aktivitātes," stāsta farmaceite.

#1 Bada hormons grelīns

Grelīns ir hormons, kas pārvietojas caur asinsriti un sūta smadzenēm signālus, lai cilvēks justu izsalkumu. Tam ir svarīga loma kaloriju uzņemšanā un ķermeņa tauku līmeņa regulēšanā. Grelīna līmenis palielinās pirms ēdienreizes, kad kuņģis ir tukšs, un samazinās neilgi pēc tās. Arī dažādu diētu laikā grelīna līmenis var paaugstināties, palielinot izsalkumu un tādējādi arī apgrūtinot svara zaudēšanas procesu. Savukārt pārtraucot diētu, svars atgriežas, jo grelīna līmenis ir izteikti paaugstinājies diētas laikā un sūta smadzenēm signālu, ka jāmeklē ēdiens.

Grelīna līmeni nav iespējams kontrolēt ar medikamentiem vai diētām, taču, lai saglabātu tā normālu līmeni, nepieciešams ievērot pāris lietas. Pirmkārt, jāizvairās no galējībām un jāuztur normāls ķermeņa svars, jo krasas svara izmaiņas izjauc visu galveno hormonu darbību, tai skaitā grelīna. Ikdienā ieteicams porcijas izmērus saglabāt nelielus, bet ēst ik pēc trim līdz piecām stundām.  Tāpat jāvelta pietiekams laiks miegam, jo arī tā trūkums saistīts ar palielinātu izsalkumu.

#2 Sāta hormons leptīns

Leptīns ir hormons, kuru ražo ķermeņa tauku šūnas, un tā galvenā funkcija ir ilgtermiņa enerģijas regulēšana, ieskaitot apēsto un iztērēto kaloriju proporciju, kā arī to, cik daudz tauku tiek uzkrāts ķermenī. Leptīns, nonākot smadzeņu hipotalāmā, informē organismu, ka enerģijas krājumi ir pietiekami un nav nepieciešams turpināt ēst. Leptīna sistēma vēsturiski ir attīstījusies, lai pasargātu cilvēkus no bada vai pārēšanās, kas var mazināt iespēju izdzīvot dabā.

Tā kā tauku šūnas ražo leptīnu proporcionāli to lielumam, cilvēkiem, kuriem ir aptaukošanās, ir arī ļoti augsts leptīna līmenis. Savukārt, kad leptīna līmenis ir paaugstināts, rodas risks, ka ķermenis var kļūt pret to rezistents – smadzenes vairs nereaģē uz leptīna sūtītajiem signāliem, tās kļūdaini domā, ka ķermenis ir badā, kaut arī tajā ir uzkrāts vairāk nekā pietiekami daudz enerģijas. Iespējamie leptīna rezistences cēloņi var būt arī iekaisums un paaugstināts brīvo taukskābju līmenis. Leptīna rezistenci iespējams samazināt, uzturā iekļaujot šķiedrvielām un olbaltumvielām bagātus produktus un ierobežojot pusfabrikātu lietošanu. Tāpat svarīgas arī fiziskās aktivitātes un pilnvērtīgs miegs.

#3 Insulīns

Insulīns ir hormons, kuru ražo aizkuņģa dziedzeris. Biežāk par to runā diabēta ietvaros, jo tas regulē glikozes līmeni asinīs, taču insulīns piedalās arī citos procesos, piemēram, tauku veidošanā un uzkrāšanā. Insulīns nelielā daudzumā izdalās visas dienas garumā, bet lielākos daudzumos tas tiek izstrādāts ēdienreižu laikā. Cukura diabēta gadījumā aizkuņģa dziedzeris neražo insulīnu pietiekamā daudzumā vai organisms nespēj to efektīvi izmantot, tādejādi glikoze nespēj nokļūt šūnās un rodas hiperglikēmija jeb paaugstināts glikozes līmenis asinīs. Paaugstināts glikozes līmenis var izraisīt dažādas veselības problēmas, tai skaitā aptaukošanos un metabolisko sindromu – simptomu kopumu, kas palielina saslimšanas risku ar sirds un asinsvadu slimībām un diabētu.

Ja organisms nespēj izmantot insulīnu, tas saistīts ar insulīna rezistenci. Galvenie tās cēloņi var būt pārēšanās, nepareizs uzturs – par daudz tauku un vienkāršo ogļhidrātu, par maz salikto ogļhidrātu, kā arī palielināts ķermeņa svars, maz fizisko aktivitāšu un arī ģenētika.

#4 Kortizols

Kortizolu ražo virsnieru dziedzeri, un tas labāk pazīstams kā "stresa hormons", jo lielākā daudzumā izdalās situācijās, kad ķermenis izjūt satraukumu. Tāpat kā citi hormoni tas ir vitāli svarīgs, taču hroniski paaugstināts kortizola līmenis var palielināt pārtikas patēriņu un veicināt svara pieaugumu. Tas izpaužas kā "stresa apēšana", un cilvēkiem, kuriem ir šāda tendence, palielinās ķermeņa svars – visbiežāk tauki uzkrājas ap vidukli. Tādos gadījumos pats svarīgākais ir apzināt stresa izraisītāju un meklēt veidus, kā iemācīties ēst apzināti.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Endokrinoloģija / diabēts":

Uzņēmumi nozarē "Endokrinoloģija / diabēts"

"Teikas Klīnika", SIA

"Teikas Klīnika", SIA

Krīzes laikā slēgta diagnostika. Endokrinologa konsultācijas piedāvājam attālināti. Pieteikšanās zvanot uz reģistratūru.Teikas Klīnika sākusi darboties 2006.gada sākumā, apvienojot labākos kvalificētos speciālistus ar ilggadēju darba pieredzi. Gadu garumā Klīniskajās universitātes slimnīcās iegūtas un paplašinātas zināšanas diagnostiskajā radioloģijā, ultrasonogrāfijas diagnostikā, endokrinoloģijā un onkoloģijā. Teikas Klīnika piedāvā lielāko daļu no modernās ultraskaņas diagnostikas - vēdera orgānu, vairogdziedzera, krūšu dziedzeru ultrasonogrāfiju, muskuloskeletālās sistēmas izmeklējumus, asinsvadu dupleksdoplerogrāfiju. Īpaši specializējamies vairogdziedzera, krūšu dziedzeru punkcijas biopsiju veikšanā. Klīnika piedāvā pieredzējuša endokrinologa konsultācijas. Vesels pacients – mūsu darba augstākais novērtējums!

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

EVOLU bezkontakta infrasarkanais termometrs, kas palīdz ātri noteikt ķermeņa temperatūru uz pieres, ausī, telpā un šķidrumā

EVOLU bezkontakta infrasarkanais termometrs, kas palīdz ātri noteikt ķermeņa temperatūru uz pieres, ausī, telpā un šķidrumā

EVOLU non-contact termometrs, kas funkciju ziņā palīdz noteikt temperatūru ātri, ērti, droši dažādās situācijās jau 1 sekundes laikā – nenotiek nekāda termometra saskare ar cilveku, objektu un virsmu, kam tiek noteikta temperatūra.

Covid-19 noteikšana 15 minūšu laikā! 

Covid-19 noteikšana 15 minūšu laikā! 

Covid-19 noteikšana 15 minūšu laikā! Ekspress tests jūsu uzņēmuma personāla pārbaudei – 97% precizitāte!

Video

Aicinājums reto slimību pacientiem un viņu tuviniekiem "Kopā vieglāk! Pievienojies! Nenoslēdzies!" (VIDEO)

Aicinājums reto slimību pacientiem un viņu tuviniekiem "Kopā vieglāk! Pievienojies! Nenoslēdzies!" (VIDEO)<b></b>

Dr. med. Viktorija Ķēniņa, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas Reto slimību koordinācijas centra atbalsta vienības vadītāja aicina ikvienu reto slimību pacientu: "Tavs dzīvesstāsts, kā tu pārvari grūtības, pieredze, sadzīvojot ar reto slimību, kādu citu pacientu var iedvesmot. Ja jūti, ka nevēlies palikt viens un gribi satikt citus, kuriem ir līdzīgi dzīves izaicinājumi, tad pievienojies kādai biedrībai..."

Produktu testi

Pīlings-gēls SEA STARS CHOCKOLATE  – ādas atjaunošanai

Pīlings-gēls SEA STARS CHOCKOLATE  – ādas atjaunošanai

Februārī medicine.lv sadarbībā ar SIA "Anija" piedāvā testēt atjaunojošu šokolādes un hialuronskābes pīlingu sejas un ķermeņa ādai.

Testa rezultāti: GoRelax – jauna dabīgu nomierinošu produktu līnija aktīviem cilvēkiem no Silvanols

Testa rezultāti: GoRelax – jauna dabīgu nomierinošu produktu līnija aktīviem cilvēkiem no Silvanols

Janvārī medicine.lv sadarbībā ar Latvijas ražotāju SIA "Silvanols" piedāvāja testēt divus dabīgus līdzekļus ar nomierinošu iedarbību – uztura bagātinātājus GoRelax Day (lietošanai dienā) un GoRelax Night (lietošanai uz nakti) pieaugušajiem.

Testa rezultāti: HealthAid Wintervits® – imūnās sistēmas atbalstam ziemā

Testa rezultāti: HealthAid Wintervits® – imūnās sistēmas atbalstam ziemā

Janvārī medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvāja testēt HealthAid Wintervits® – uztura bagātinātāju imūnās sistēmas atbalstam ziemas laikā.

Uzņēmējs runā

Kur saņemt ginekologa palīdzību Covid-19 ārkārtas situācijā?

vija_plume

Arī ārkārtas situācijas apstākļos var gadīties vajadzība pēc ārsta padoma. Labā ziņa ir tā, ka mūsdienu tehnoloģijas šobrīd ļauj sniegt nepieciešamo ārsta atbalstu arī citādākā formātā, nekā līdz šim ierasts. Ginekoloģe Vija Plūme piedāvā iespēju saņemt ginekologa konsultācijas arī interneta vidē (online).

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Kontakti

  1. 67552513
  2. 25665593
  3. info@teikasklinika.lv

Darba laiks

  • P.900-1800
  • O.900-1800
  • T.900-1800
  • C.900-1800
  • P.900-1700
  • S.-
  • Sv.-

Juridiskie dati

  1. 50003790381
  2. LV50003790381
  3. 16.12.2005
  4. Rīga, Pēkšēna iela 22, LV-1006
  5. 2019

Apraksts

Krīzes laikā slēgta diagnostika. Endokrinologa konsultācijas piedāvājam attālināti. Pieteikšanās zvanot uz reģistratūru.Teikas Klīnika sākusi darboties 2006.gada sākumā, apvienojot labākos kvalificētos speciālistus ar ilggadēju darba pieredzi. Gadu garumā Klīniskajās universitātes slimnīcās iegūtas un paplašinātas zināšanas diagnostiskajā radioloģijā, ultrasonogrāfijas diagnostikā, endokrinoloģijā un onkoloģijā. Teikas Klīnika piedāvā lielāko daļu no modernās ultraskaņas diagnostikas - vēdera orgānu, vairogdziedzera, krūšu dziedzeru ultrasonogrāfiju, muskuloskeletālās sistēmas izmeklējumus, asinsvadu dupleksdoplerogrāfiju. Īpaši specializējamies vairogdziedzera, krūšu dziedzeru punkcijas biopsiju veikšanā. Klīnika piedāvā pieredzējuša endokrinologa konsultācijas. Vesels pacients – mūsu darba augstākais novērtējums! 
Vairāk

Atslēgvārdi

Vairogdziedzera punkcijas biopsija, Vairogdziedzera ultrasonogrāfija.
Ultrasonogrāfiskie izmeklējumi
Ultrasonogrāfija, USG, ultrasonogrāfija cenas, ultrasonogrāfija Rīgā,
punkcijas biopsija, dupleksdoplerogrāfija, vēdera orgānu ultrasonogrāfija,
vēdera orgānu USG, vairogdziedzera ultrasonogrāfija, vairogdziedzera USG,
kakla vairogdziedzera ultrasonogrāfija, epitēlijķermenīši, siekalu dziedzeri,
krūšu dziedzera ultrasonogrāfija, vīriešu dzimumorgānu ultrasonogrāfija,
vairogdziedzera punkcijas biopsija, vairogdziedzeris, vairogdziedzera pārbaude,
aknas, aknu slimības, aizkuņģa dziedzeris, aizkuņģa dziedzera iekaisums,
žultspūšļa iekaisums, nieres, nieru iekaisums, nierakmeņi, liesa,
vairogdziedzera problēmas, krūts dziedzeru punkcijas biopsija,
kakla asinsvadu dupleksdoplerogrāfija, asinsrites traucējumi, kāju
artēriju dupleksdoplerogrāfija, roku artēriju dupleksdoplerogrāfija,
vēnu dupleksdoplerogrāfija, tromboze, vēnas, vēnu varikoze, vēnu iekaisums,
radioloģija, endokrinologs Rīgā, erektīlo disfunkciju diagnostika,
dzimumlocekļa asinsvadu doplerogrāfija, seksuālā veselība, diagnostika,
krūšu dziedzeru ultrasonogrāfija, Pēteris Priedītis radiologs,
Anta Strazdiņa radiologs, Jānis Saulīte radiologs, Ligita Arnicāne endokrinologs.
Vairāk

Saistītie resursi

Foto 3

Ultrasonogrāfijas pakalpojumi Rīgā, USG izmeklējumi
Diagnostiskā radioloģija, ultrasonogrāfijas diagnostika
Teikas Klīnika, iekšējo orgānu yltrasonogrāfiskie izmeklējumi

Mājas lapa internetā