Zobārsta ieteikumi: kā uzturēt mutes dobuma veselību starp vizītēm? 

Mutes dobumu veselība ir skaista smaida un veselu zobu pamatā, turklāt būtiski ietekmē arī vispārējo veselību un ikdienas pašsajūtu. Lai gan regulāri zobārsta apmeklējumi palīdz laikus novērst zobu bojājumus un smaganu saslimšanu risku, taču tikpat būtiski ir ikdienā rūpēties par mutes dobuma un zobu higiēnu, kā arī pievērst uzmanību saviem ikdienas paradumiem, kas nereti ilgtermiņā var negatīvi ietekmēt gan mutes dobuma veselību, gan zobu vizuālo izskatu. 

Svarīgi atcerēties, ka profilakse vienmēr ir efektīvāka un lētāka nekā jau ielaistu kaišu ārstēšana! Tāpēc šajā rakstā Veselības un skaistuma centra Adoria higiēniste Anita Preisa dalās ar padomiem, kā uzturēt mutes dobuma veselību un skaistu smaidu starp profilaktiskajām zobārsta apskatēm.

Tīri zobus ne tikai regulāri, bet arī pareizi!

Lai gan rūpīga zobu tīrīšana 2 reizes dienā ir svarīgākais mutes dobuma higiēnas solis, tomēr ar to vien nepietiek. Svarīga ir ne tikai regularitāte, bet arī pareiza zobu tīrīšanas tehnika un pareizo mutes dobuma kopšanas līdzekļu izvēle! 

• Zobu kopšanai izmanto zobu birsti ar mīkstiem (soft) vai īpaši mīkstiem (super soft) sariņiem. Zobu birste ar cietiem sariņiem var traumēt smaganas, veicināt zobu jutīgumu un zobu emaljas bojājumus.
• Atceries, ka zobu birste jāmaina ne retāk kā reizi 3–4 mēnešos vai biežāk, ja zobu birstes sariņi ir redzami nolietojušies vai pēc pārslimotām infekciju slimībām, kas skar mutes dobumu.
• Tīri zobus vismaz divas reizes dienā – no rīta un vakarā pirms gulēšanas. Zobu tīrīšana pirms miega ir īpaši svarīga, jo miega laikā mazinās siekalu izdalīšanās, kas veicina baktēriju vairošanos. Ja iespējams, zobus vēlams tīrīt arī pēc ēdienreizēm.
• Zobu tīrīšanai velti ne mazāk kā 2 minūtes, rūpīgi notīrot priekšējo, aizmugurējo un kožamo zobu virsmu. Tāpat neaizmirsti notīrīt arī mēli, izmantojot zobu birsti vai speciālu mēles tīrītāju. Lai optimāli notīrītu gan zobu virsmu, gan smaganu līniju, zobu birsti ieteicams turēt aptuveni 45 grādu leņķī pret smaganām, zobu birsti virzot no smaganām uz zobiem, nevis otrādi.
• Spēcīga zobu beršana traumē smaganas un veicina zobu emaljas nodilumu, kā rezultātā kariesa un smaganu saslimšanu risks tikai palielinās. Lai noņemtu aplikumu, pietiek ar maigām, apļveida kustībām.
• Pēc zobu tīrīšanas obligāti jāvelta laiks starpzobu virsmu tīrīšanai, izmantojot zobu diegu, irigatoru vai speciālās starpzobu birstītes. Atceries, ka starpzobu virsmas ar zobu birsti iztīrīt nav iespējams, taču tieši nepietiekama starpzobu virsmu kopšana ir biežākais zobu bojājumu iemesls.
• Mutes skalojamais līdzeklis ir efektīvs papildu līdzeklis mutes dobuma higiēnas uzturēšanai, jo palīdz ne tikai atsvaidzināt elpu, bet arī samazināt baktēriju daudzumu mutē. Izvēlies mutes skalojamo līdzekli bez alkohola, jo tas var sausināt mutes gļotādu.
• Ja dienas gaitā nav iespēja iztīrīt zobus pēc katras ēdienreizes, vēlams muti izskalot ar tīru ūdeni vai ne ilgāk kā 10–15 minūtes pakošļāt mutes košļājamo gumiju, kuras sastāvā nav pievienots cukurs.
• Pēc zobu tīrīšanas no rīta un pa dienu vismaz 30 minūtes atturies no ēšanas, dažādu dzērienu lietošanas (neskaitot ūdeni), savukārt vakarā nākamo ēdienreizi plāno tikai no rīta, atturoties arī no nelielu našķu vai dzērienu lietošanas. 

Kāpēc izvēlēties fluorīdus saturošu zobu pastu?

Mīti par fluorīdus saturošiem mutes kopšanas līdzekļiem virtuālajā vidē vēl aizvien mēdz parādīties, taču neskaitāmi zinātniskie pētījumi apstiprina to efektivitāti un drošību, lietojot atbilstošās devās. Tāpēc gan zobārsti, gan zobu higiēnisti stingri iesaka lietot fluorus saturošus mutes kopšanas līdzekļus. 

Fluorīds palīdz stiprināt un remineralizēt zobu emalju, tā pasargājot zobus no mutē esošo baktēriju saražotajām skābēm, kariesa un zobu erozijas riska. Taču svarīgi atcerēties, ka fluorīdus saturoši mutes kopšanas līdzekļi ir efektīvi tikai tad, ja tos lieto pareizi, tāpēc par piemērotāko līdzekļu lietošanu iepriekš vēlams konsultēties ar zobu higiēnistu vai zobārstu. 

• Pieaugušajiem ieteicamā fluorīdu deva zobu pastā ir 1000 līdz 1500 ppm (miljonās daļas).
• Jau no pirmā zobiņa izšķilšanās fluorīdus saturoša zobu pasta jālieto arī bērniem. Bērniem līdz 3 gadu vecumam ieteicams izvēlēties zobu pastu ar 1000 ppm fluorīdu koncentrāciju. Tā kā šajā vecumā bērniņi zobu pastu paši izspļaut vēl nevar, zobu pastas daudzumam jābūt rīsa graudiņa lielumā.
• Sasniedzot 3 gadu vecumu, zobu pastas fluora koncentrācija var būt tāda pati kā pieaugušajiem, taču vecākiem jāuzrauga zobu tīrīšanas process, lai bērns pastu nenorītu, un tās daudzums jāpielāgo zirņa lielumā.

Cik bieži jāapmeklē zobārsts?

Ja ikdienā nav nekādu sūdzību, profilaktiski zobārstu vēlams apmeklēt ne retāk kā 1–2 reizes gadā. Tas ļaus savlaicīgi konstatēt un novērst nelielus zobu kariesa bojājumus, tā samazinot pulpīta jeb zobu sakņu kanālu iekaisuma risku, gingivīta un periodontīta risku un citas zobu un mutes dobuma problēmas. Ne retāk kā reizi pusgadā ieteicams apmeklēt arī zobu higiēnistu. 

Tāpat svarīgi atcerēties, ka zaudēti zobi nav tikai estētiska neērtība, bet ietekmē arī sakodienu, košļāšanas un runas funkcijas, ietekmē gremošanas sistēmas veselību un palielina smaganu saslimšanu un apkārtējo zobu bojāšanās risku. Tāpēc gadījumos, kad zobu bojājuma vai traumas rezultātā zaudēts viens vai vairāki zobi, svarīgi pēc iespējas ātrāk veikt zaudēto zobu rekonstrukciju, izvēloties savām finansiālajām iespējām un estētiskajām preferencēm atbilstošāko zobu protezēšanas veidu. 

• Nepieciešams apmeklēt zobārstu, taču nezini, kā izvēlēties īsto speciālistu? Lasi rakstu “Kā izvēlēties pareizo zobārstu: kas jāņem vērā?” un uzzini, kādus faktorus apsvērt, izvēloties zobārstu ne tikai profilaktiskām zobu apskatēm, bet arī sarežģītākām zobārstniecības procedūrām un estētisku zobu problēmu risināšanai!

Plaša spektra zobārstniecības pakalpojumi Rīgā, A. Čaka ielā 70-3!

Meklē augsti kvalificētus un pieredzējušus zobārstniecības speciālistus un labu zobu higiēnistu Rīgā? Piesaki savu vizīti Veselības un skaistuma centrā Adoria: vispārējās zobu terapijas pakalpojumi, zobu ķirurģija, estētiskā zobārstniecība, bērnu zobārsts, mūsdienīgs, jaunākās paaudzes aprīkojums un ātras pieraksta iespējas! Piesaki savu vizīti adoria.lv vai zvanot pa tālruni +371 67 315 000!