medicine.lv skaitļos

Lietotāji online268
Aktīvie uzņēmumi12827
Nozares raksti12156
Ekspertu atbildes21477
Zema pašvērtība un ēšanas traucējumi: Kopsakarības un veicinātājfaktori : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Zema pašvērtība un ēšanas traucējumi: Kopsakarības un veicinātājfaktori

Freepik.com/ freepik
Foto: Freepik.com/ freepik

Šī gada 29. martā norisinājās veselības centra “Vivendi” bezmaksas tiešsaistes diskusija “Kā veidojas mans ķermeņa paštēls”, kuras laikā psihoterapijas rezidente dr. Agija Tomme, uztura speciāliste dr. Laila Siliņa un fizioterapeite Līga Grīnbauma aktualizēja tēmu par to, kā mēs uztveram savu ķermeni un kādēļ cilvēkiem nereti veidojas zema pašvērtība sava ārējā izskata dēļ.

Runājot par ārējo paštēlu, svarīgi ir arī tas, ko un kā mēs par savu ķermeni domājam – vai šīs domas jeb “iekšējā balss” ir pieņemošas, atbalstošas un laipnas, vai drīzāk kritizējošas, dusmīgas vai pat nievājošas. Atkarībā no uztveres un domām, rodas arī attiecīgas emocijas, ko pret savu ķermeni jūtam, bet no tām, savukārt, izriet darbības: veselību un labu pašsajūtu veicinošas, vai destruktīvas un kaitējošas.

“Paštēla pamats, protams, sakņojas agrā bērnībā. Veselīga ķermeņa uztvere veidojas gan, saņemot beznosacījuma mīlestību no vecākiem, gan vēlākos dzīves posmos, saskaroties ar vienaudžu, draugu un citu cilvēku reakciju uz mūsu ķermeni, ārieni, svaru u.c. aspektiem. Tieši tādēļ vecākiem jāpievērš uzmanība, attiecoties pret un komentējot gan bērnu, gan citu cilvēku, gan pašiem savu ķermeni, un apdomājot, vai tiešām ķermenis ir būtiskākais faktors, kas nosaka cilvēka vērtību? Daudz svarīgāk ir pamanīt arī bērna/cilvēka rakstura iezīmes, spējas un talantus, to kopumu, kas viņu padara īpašu un neatkārtojamu,” uzsver uztura speciāliste. 

Jāatceras, ka bērni “uzsūc” vecāku rādīto piemēru daudz spēcīgāk, nekā tikai izteiktos vārdus. Ja ģimenes locekļi, jo sevišķi māte, regulāri kritizē pati savu ķermeni, pastāvīgi “tievē”, negatīvi komentē savu vai citu aprises, arī bērnā iesakņojas pārliecība par izskata nozīmīgumu, lai būtu vērtīgs un “labs”, kā arī pieaug ēšanas traucējumu risks.

Īpaši trausli posmi ir arī, piemēram, pubertāte vai partnerattiecību veidošanas brīži, kad vēlme būt skaistam, pievilcīgam vai iekārojamam, t.sk. ķermeniski, ir īpaši aktuāla. Mūsdienās nevar noliegt arī mediju, jo īpaši – sociālo tīklu ietekmi. Cilvēka dabā ir sevi salīdzināt ar citiem un tiekties uz iedomāto ideālu, kas, iespējams, nemaz nav reāli sasniedzams.

Banner 280x280

Ēšanas traucējumi ir viens no veidiem, kā, veicot destruktīvas darbības, varam mēģināt mainīt savu ķermeni, cerot un ticot, ka, ārienei mainoties, mainīsies ne tikai domas un sajūtas par ķermeni, bet arī dzīve kopumā. Iespējams, sāks veikties darbā, attiecībās, un dzīve kļūs skaista un krāsaina.

“Šo domāšanas modeli uztur ēšanas traucējumu pacientiem tik raksturīgā ķermeņa/svara/izskata pārvērtēšana. Tas nozīmē, ka svaram un izskatam tiek piešķirta vadoša loma savas pašvērtības uzturēšanā, un ēdiens ir vienkāršākais instruments, ar ko savu vērtību – svaru un izskatu – koriģēt. Domas, emocijas un darbības, kas riņķo ap ēdienu un svaru, aizņem lielāku daļu laika un enerģijas, nekā attiecības, mācības, darbs, ģimene, draugi vai hobiji. Šis ir arī viens no iemesliem, kādēļ ēšanas traucējumiem ir ne tikai fizisko un emocionālo veselību graujošas sekas, bet arī liels iespaids uz dzīves kvalitāti kopumā,” skaidro uztura speciāliste.

Iespējas mainīt ķermeni, īpaši, ja sevis uztvere ir izkropļota, bet mērķis  – nereāls, visbiežāk beidzas ar neveiksmi. Šādas neveiksmes pašvērtējumu padara vēl trauslāku un dod milzīgu bezspēcības sajūtu. Lai atgūtu vismaz nelielu kontroles sajūtu pār dzīvi, tiek manipulēts ar to, kas, vismaz šķietami, “ir mūsu rokās” – ēdienu un, bieži vien, pārmērīgām fiziskajām aktivitātēm.

Kā uzlabot ķermeņa paštēlu?

  • Pamanīt un novērtēt personības un ķermeņa pozitīvās iezīmes, sasniegumus un spējas, ne tikai vizuālo veidolu;
  • Fokusēties uz fiziskām aktivitātēm, kas sniedz prieku un ļauj sajust savu “varēšanu” - spēku, lokanību, izturību, bez mērķa mainīt izskatu vai svaru;
  • Būt pateicīgam par to, ko ķermenis spēj;
  • Piedomāt pie iekšējā dialoga ar sevi – neaizmirst arī novērtēt, paslavēt, atbalstīt un būt vienkārši iejūtīgam pret sevi, bez liekas kritikas vai noniecinājuma;
  • Nesalīdzināt sevi ar citiem!

Diskusijas ieraksts ir pieejams šeit: https://www.youtube.com/watch?v=JMR9OVxX2Bk&t=1s.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kāpēc miegs ir tik svarīgs skolēniem?

Kāpēc miegs ir tik svarīgs skolēniem?

Sākoties jaunajam mācību gadam, daudzas ģimenes saskaras ar jautājumu – kā palīdzēt bērnam no rīta savlaicīgi pamosties un nodrošināt kvalitatīvu miegu? Miegs bērniem un pusaudžiem ir īpaši nozīmīgs, jo tas ne tikai atjauno spēkus, bet arī stiprina imunitāti, uzlabo koncentrēšanās spējas un noskaņojumu.

Aktuālie piedāvājumi

21. gadsimta tendence: hronisks nogurums un nervu sistēmas pārslodze – ko ar to darīt? 

21. gadsimta tendence: hronisks nogurums un nervu sistēmas pārslodze – ko ar to darīt? 

Ja vēlaties to stiprināt, paaugstināt izturību pret stresu un atgūt iekšējās stabilitātes sajūtu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi ieradumi, uzturvielas un pieejas palīdz tikt galā ar spriedzi un atjaunot spēkus. 

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Mūsdienās dzirdes problēmas skar arvien plašāku sabiedrības daļu – ne tikai seniorus, bet arī pusmūža cilvēkus un pat jauniešus. Vision Express dzirdes centri piedāvā Labas dzirdes abonementu – moderna pieeja, kas ļauj saņemt kvalitatīvus dzirdes aparātus un pilnu atbalsta pakalpojumu klāstu par pieejamu ikmēneša maksu.

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Katrā mājas aptieciņā jābūt šai ziedei, kas nosaukta tās radītāja Edgara Riņķa vārdā. Tās sastāvā ir tikai dabiskas, Latvijā iegūtas izejvielas, kas apvienotas padara ziedi par vērtīgu dabisku līdzekli dažādu ādas un veselības problēmu ārstēšanai.

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvāja testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvā testēt tonējošu un dabiska iedeguma eļļu sejai un ķermenim ar burkānu un smiltsērkšķu eļļām.

Testa rezultāti: Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai

Testa rezultāti: Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA “SAGITUS” piedāvāja testam pavisam jaunu produktu vēdera labsajūtai – LIVEO complex. 

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Slodzes jeb stresa urīna nesaturēšana un maksts atslābums – kāpēc veidojas šīs problēmas, un kā tās atrisināt? Dinsbergas klīnikas vadītāja Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa atbild uz šiem jautājumiem.

Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Desmit gadu laikā Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs kļuvis par vietu, kur modernākās tehnoloģijas satiekas ar cilvēcīgu rūpi par pacientu. Šeit pieejama CyberKnife® M6 sistēma – mūsdienu tehnoloģiju robots audzēju ārstēšanai.