medicine.lv skaitļos

Lietotāji online258
Aktīvie uzņēmumi12817
Nozares raksti12192
Ekspertu atbildes21477
Zema pašvērtība un ēšanas traucējumi: Kopsakarības un veicinātājfaktori : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Zema pašvērtība un ēšanas traucējumi: Kopsakarības un veicinātājfaktori

Freepik.com/ freepik
Foto: Freepik.com/ freepik

Šī gada 29. martā norisinājās veselības centra “Vivendi” bezmaksas tiešsaistes diskusija “Kā veidojas mans ķermeņa paštēls”, kuras laikā psihoterapijas rezidente dr. Agija Tomme, uztura speciāliste dr. Laila Siliņa un fizioterapeite Līga Grīnbauma aktualizēja tēmu par to, kā mēs uztveram savu ķermeni un kādēļ cilvēkiem nereti veidojas zema pašvērtība sava ārējā izskata dēļ.

Runājot par ārējo paštēlu, svarīgi ir arī tas, ko un kā mēs par savu ķermeni domājam – vai šīs domas jeb “iekšējā balss” ir pieņemošas, atbalstošas un laipnas, vai drīzāk kritizējošas, dusmīgas vai pat nievājošas. Atkarībā no uztveres un domām, rodas arī attiecīgas emocijas, ko pret savu ķermeni jūtam, bet no tām, savukārt, izriet darbības: veselību un labu pašsajūtu veicinošas, vai destruktīvas un kaitējošas.

“Paštēla pamats, protams, sakņojas agrā bērnībā. Veselīga ķermeņa uztvere veidojas gan, saņemot beznosacījuma mīlestību no vecākiem, gan vēlākos dzīves posmos, saskaroties ar vienaudžu, draugu un citu cilvēku reakciju uz mūsu ķermeni, ārieni, svaru u.c. aspektiem. Tieši tādēļ vecākiem jāpievērš uzmanība, attiecoties pret un komentējot gan bērnu, gan citu cilvēku, gan pašiem savu ķermeni, un apdomājot, vai tiešām ķermenis ir būtiskākais faktors, kas nosaka cilvēka vērtību? Daudz svarīgāk ir pamanīt arī bērna/cilvēka rakstura iezīmes, spējas un talantus, to kopumu, kas viņu padara īpašu un neatkārtojamu,” uzsver uztura speciāliste. 

Jāatceras, ka bērni “uzsūc” vecāku rādīto piemēru daudz spēcīgāk, nekā tikai izteiktos vārdus. Ja ģimenes locekļi, jo sevišķi māte, regulāri kritizē pati savu ķermeni, pastāvīgi “tievē”, negatīvi komentē savu vai citu aprises, arī bērnā iesakņojas pārliecība par izskata nozīmīgumu, lai būtu vērtīgs un “labs”, kā arī pieaug ēšanas traucējumu risks.

Īpaši trausli posmi ir arī, piemēram, pubertāte vai partnerattiecību veidošanas brīži, kad vēlme būt skaistam, pievilcīgam vai iekārojamam, t.sk. ķermeniski, ir īpaši aktuāla. Mūsdienās nevar noliegt arī mediju, jo īpaši – sociālo tīklu ietekmi. Cilvēka dabā ir sevi salīdzināt ar citiem un tiekties uz iedomāto ideālu, kas, iespējams, nemaz nav reāli sasniedzams.

Banner 280x280

Ēšanas traucējumi ir viens no veidiem, kā, veicot destruktīvas darbības, varam mēģināt mainīt savu ķermeni, cerot un ticot, ka, ārienei mainoties, mainīsies ne tikai domas un sajūtas par ķermeni, bet arī dzīve kopumā. Iespējams, sāks veikties darbā, attiecībās, un dzīve kļūs skaista un krāsaina.

“Šo domāšanas modeli uztur ēšanas traucējumu pacientiem tik raksturīgā ķermeņa/svara/izskata pārvērtēšana. Tas nozīmē, ka svaram un izskatam tiek piešķirta vadoša loma savas pašvērtības uzturēšanā, un ēdiens ir vienkāršākais instruments, ar ko savu vērtību – svaru un izskatu – koriģēt. Domas, emocijas un darbības, kas riņķo ap ēdienu un svaru, aizņem lielāku daļu laika un enerģijas, nekā attiecības, mācības, darbs, ģimene, draugi vai hobiji. Šis ir arī viens no iemesliem, kādēļ ēšanas traucējumiem ir ne tikai fizisko un emocionālo veselību graujošas sekas, bet arī liels iespaids uz dzīves kvalitāti kopumā,” skaidro uztura speciāliste.

Iespējas mainīt ķermeni, īpaši, ja sevis uztvere ir izkropļota, bet mērķis  – nereāls, visbiežāk beidzas ar neveiksmi. Šādas neveiksmes pašvērtējumu padara vēl trauslāku un dod milzīgu bezspēcības sajūtu. Lai atgūtu vismaz nelielu kontroles sajūtu pār dzīvi, tiek manipulēts ar to, kas, vismaz šķietami, “ir mūsu rokās” – ēdienu un, bieži vien, pārmērīgām fiziskajām aktivitātēm.

Kā uzlabot ķermeņa paštēlu?

  • Pamanīt un novērtēt personības un ķermeņa pozitīvās iezīmes, sasniegumus un spējas, ne tikai vizuālo veidolu;
  • Fokusēties uz fiziskām aktivitātēm, kas sniedz prieku un ļauj sajust savu “varēšanu” - spēku, lokanību, izturību, bez mērķa mainīt izskatu vai svaru;
  • Būt pateicīgam par to, ko ķermenis spēj;
  • Piedomāt pie iekšējā dialoga ar sevi – neaizmirst arī novērtēt, paslavēt, atbalstīt un būt vienkārši iejūtīgam pret sevi, bez liekas kritikas vai noniecinājuma;
  • Nesalīdzināt sevi ar citiem!

Diskusijas ieraksts ir pieejams šeit: https://www.youtube.com/watch?v=JMR9OVxX2Bk&t=1s.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Tāpat kā rudenī mēs nomainām savu garderobi, pret sezonai atbilstošiem apģērbiem, tāpat arī sejas ādas kopšanas rutīnā ir nepieciešams ieviest izmaiņas, lai pasargātu mūsu sejas ādu no ārējās vides kaitīgās ietekmes.

Aktuālie piedāvājumi

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Ja vēlaties atgūt ādas mitrumu, maigumu un starojumu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi paradumi un kosmētikas līdzekļi palīdz atjaunot ūdens balansu un pasargāt ādu no pirmajām novecošanās pazīmēm. 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Saskaņā ar Ājurvēdu viss sastāv no pieciem pamatelementiem: ētera, gaisa, ūdens, uguns un zemes. Katrā cilvēkā dominē viens vai divi pamatelementi, kuri nosaka cilvēka došu jeb konstitūciju.

Funkcionālas kustības – tavai labsajūtai

Funkcionālas kustības – tavai labsajūtai

Vai esi aizdomājies, kādēļ reizēm mugura sāp pēc iepirkumu maisu nešanas, kādēļ celšanās no gultas šķiet sarežģīta, vai kādēļ pēc mājas uzkopšanas jūties iztukšots un sāp muskuļi vai locītavas? Pat ja ikdienā esi aktīvs sportotājs un cītīgi veic desmit tūkstoš soļu… Iespējams, ka tev ir jādodas uz treniņiem, kas attīsta funkcionālas kustības!

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Acorus Balance aicina lasītājus izmēģināt Magnijs + B6 Liposomal Shots vai D3 + K2 Liposomal Shots. Piesakies testam un pārliecinies, kā šie produkti darbojas praksē! 

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

2025. gada septembrī redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā izmēģināt Coral Taurine – uztura bagātinātāju, kam pamatā ir taurīns. Tas palīdz uzturēt nervu sistēmas veselību, enerģijas apmaiņu un sirds darbību pastāvīga stresa un pārslodzes apstākļos. 

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Katrā mājas aptieciņā jābūt šai ziedei, kas nosaukta tās radītāja Edgara Riņķa vārdā. Tās sastāvā ir tikai dabiskas, Latvijā iegūtas izejvielas, kas apvienotas padara ziedi par vērtīgu dabisku līdzekli dažādu ādas un veselības problēmu ārstēšanai.

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvāja testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Uzmanību, topošās māmiņas! Jūsu lēmums par nabassaites asins cilmes šūnu saglabāšanu ir ļoti svarīgs gaidāmā bērniņa dzīvē! Uzziniet vairāk, lai izdarītu pārdomātu izvēli!

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Lai atgūtu vai saglabātu muskuļu masu un muskuļu spēku, ir nepieciešamas olbaltumvielas. Ja ar ikdienas uzturu neizdodas uzņemt visu nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu, tad veselības aprūpes speciālists var rekomendēt papildus lietot Nutridrink. Jānorāda, ka šobrīd medicīniskais papilduzturs tiek kompensēts ar ārsta nosūtījumu.