Vingrošana ūdenī topošajiem vecākiem
Grūtniecības laikā vingrošana ūdenī ir īpaši ieteicama un lietderīga. Šādas nodarbības pāris reižu nedēļā kļūst sevišķi noderīgas, tuvojoties dzemdībām. Pirmkārt, tas ir fizisks treniņš. Vingrojot ūdenī, tiek nodarbinātas visas muskuļu grupas. Treniņš sastāv no iesildīšanās, aerobās daļas, spēka un lokanības vingrinājumiem, relaksācijas. Kustības tiek izpildītas ļoti saudzīgi, plastiski, vidējā tempā, sekojot tam, lai topošās māmiņas kustību laikā elpotu pareizā ritmā (ieelpa pie atbrīvošanās; izelpa pie sasprindzinājuma, vai ieelpojot vienas/ divu kustību izpildes laikā un izelpojot vienas/ divu kustību laikā).
Otrkārt, vingrošana, sevišķi peldēšana un niršana, attīsta elpošanas sistēmas orgānu darbību. Piemēram, līdzās vingrošanai baseinā grūtniecēm ir iespēja apgūt diafragmālās elpošanas pamatus, kas noder dzemdībās. Ūdens sniedz arī relaksējošu un nomierinošu efektu, uzlabo organisma vielmaiņu un miegu.
Salīdzinot ar vingrojumiem zālē, ūdenī grūtniecei ir vieglāk noturēt līdzsvara izpildot kustības ar samazinātu atbalsta laukumu ( stāvot uz vienas kājas), iespējamas zālē neizpildāmas pozas un vingrinājumi, gandrīz nemanāms kļūst mazuļa radītais ķermeņa svara pieaugums, ievērojami samazinās iespēja gūt traumas, tādas kā muskuļu saišu sastiepumi, locītavu mežģījumi u.c. Ja vien pašai topošajai māmiņai tas šķiet pieņemami, ieteicams arī nirt. Tas ir lielisks veids, kā asociatīvi iztēloties vidi, kurā atrodas auglis un notiek emocionāla satuvināšanās ar vēl nedzimušo mazuli. Niršana cauri ūdenī ievietotam aplim līdzinās izjūtām, ko piedzīvo bērns, dzimšanas brīdī slīdot cauri dzemdību ceļiem. Dažkārt nodarbības ūdenī tiek organizētas abiem topošajiem vecākiem, proti, pāros, kas citur Eiropā ir jau iecienīta lieta.
Sīkāka informācija- www.udensfitness.lv
Pieteikšanās uz nodarbībām pa tālruni 29785626
Evita Volkova,
Sporta akadēmijas doktorante, "Unimarine Spa" trenere,
tālr. 29785626
www.udensfitness.lv
Informācija ZL datubāzē
Informācija Pilseta24 portālu tīklā
Informācija portālā BalticExport.com
Informācija portālā visaigimenei.lv
