Vingrojumi ķermeņa augšdaļai kopā ar partneri (VIDEO)
Fitnesa treneris Viesturs Saldavs izveidojis informatīvu un motivējošu video, kurā demonstrē, kā trenēties kopā ar partneri. Regulāra šādu vingrinājumu izpilde pilnībā spēj aizvietot trenažieru vai crossfit zāles apmeklējumu, jo kā spēka pretestība tiek izmantots partnera ķermeņa svars.
Šos vingrinājumus var izpildīt jebkurā laikā un vietā, netērējot naudu sporta kluba abonementam. Treneris uzsver, ka trenēties divatā vienmēr būs efektīvāk nekā vienam, jo partneris būs labs motivators, uzmundrinās, skaitīs līdzi vingrinājumu piegājienus, tādā veidā neļaujot mānīties, kā arī liks sasniegt nostādīto treniņa mērķi. Viss, kas nepieciešams treniņiem, ir tikai piemērots treniņa biedrs.
Vingrinājumus treneris iesaka izpildīt vismaz trīs reizes nedēļā, katru vingrinājumu izpildot 12 - 20 piegājienos. Lielākajā daļā demonstrēto vingrinājumu katram no iesaistītajiem strādā citas muskuļu grupas, tas nozīmē, ka vingrinājums ir jāizpilda divas reizes, partneriem mainoties lomām.
Šajā video redzamo vingrinājumu tēma ir ķermeņa augšdaļa. Treneris norāda, ka plāno izstrādāt video, kuros tiks demonstrēti vingrinājumi arī citām muskuļu grupām.
Lai gan šāds treniņš spēj aizvietot treniņu sporta zāles vidē, tomēr Viesturs brīdina, ka šo vingrinājumu nepareizs tehniskais izpildījums var negatīvi ietekmēt veselību un radīt traumas. Tāpēc, pirms uzsāc izpildīt šādus vingrinājumus, konsultējies par tiem ar fizioterapeitu vai treneri.
