Vingrojumi ar partneri: Treniņš vēdera muskuļiem (VIDEO)
Fitnesa entuziasts Viesturs Saldavs piedāvā pamācību video, kuri veicami kopā ar partneri. Video sērijas trešajā daļā demonstrēts, kā pareizi un efektīvi trenēt vēdera muskuļus.
Viss ir vienkārši - kopā ar draugu 3 reizes nedēļā izpildiet daļu no šiem vingrinājumiem. Svarīgi atcerēties, ka visi cilvēka muskuļi darbojas sinhroni, un, ja netrenēsi kājas tikpat uzcītīgi, vai arī, ja pareizi nesakārtosi savu ēdienkarti - spogulī sešpaku neredzēt, atgādina Viesturs.
Šādi regulāri treniņi spēj aizvietot trenažieru vai crossfit zāles apmeklējumu, jo kā pretestība tiek izmantots partneris. Tie ir izpildāmi jebkurā vietā un laikā, tādēļ dzīves steidzīgajiem vairs nevar būt attaisnojumu par laika trūkumu. Vienīgais, kas ir nepieciešams, ir piemērots partneris - kolēģis, labs draugs vai ģimenes loceklis.
Šie vingrinājumi būs lielisks papildinājums tiem, kuri jau aktīvi trenējas - cilā svarus trenažieru zālē, apmeklē nodarbības, skrien svaigā gaisā vai nodarbojas ar citām aktivitātēm. Ja netrenējies vienatnē, noteikti pamudini savu partneri uz šādu treniņa papildinājumu! Daudzos demonstrētajos vingrinājumos ir iespējams sacensties, piemēram, kurš no jums pirmais sāks atpalikt no otra, tajos vingrinājumos, kuri ir jaizpilda sinhroni.
Viesturs uzsver, ka daudzi demonstrētie vingrinājumi ir ar augstu grūtības pakāpi, tāpēc pirms to izpildīšanas ieteicams konsultēties ar profesionāļiem. Vislabāk ir sākt ar vienkāršākajiem vingrinājumiem.
