Vienkārši ieteikumi drošam sportam vasarā
Vasarā rodas lielāka vēlēšanās nodarboties ar sportu, īpaši svaigā gaisā.
Tomēr tai pat laikā vasara ir laiks, kad tieši dažādu sporta aktivitāšu dēļ tiek gūtas dažādas traumas un tāpēc iecerētās brīvdienas vai atvaļinājums un siltās dienas jāpavada pie ārstiem, slimnīcās vai mājās.
Lai negūtu un pēc iespējas izvairītos no locītavu, roku, kāju traumā un citām veselības problēmām, ortopēdi un sporta speciālisti iesaka ievērot dažus vienkāršus norādījumus.
Pirmais noteikums ir vienmēr izvēlēties noteiktam sporta veidam atbilstošu un ērtu apģērbu, kā arī ērtus apavus. Tāpat jūsu veselības labā ir vēlams kombinēt dažādas fiziskās aktivitātes, piemēram, skrējienu ar riteņbraukšanu, vingrošanu un peldēšanu.
Ir svarīgi izvēlēties atbilstošu pārtiku, kas stiprina kaulus un muskuļus. Tāpat fizisko aktivitāšu intensitāte jāpalielina pakāpeniski, lai nenodarītu ļaunumu muskuļiem, locītavām un kauliem.
Pirms aktīvas sportošanas vēlams iesildīties, bet gadījumā, ja sportošanas laikā jūtat sāpes, tad labāk sevi nepārslogot un atpūsties. Ja tiek spēlēts futbols vai citas komandas spēles, tad vasaras laikā centities izvēlēties dabīgo nevis sintētisko laukuma segumu un, ja spēles laikā gūstat traumas vai jūtat sāpes, tad ir vērts pāris dienas atpūsties pirms atgriešanās uz laukuma.
Speciālisti atkārtoti uzsver, ka, lai nodrošinātu pēc iespējas aktīvāku un veselībai drošu vasararu, fizisko aktivitāšu intensitātei jāpieaug pakāpeniski un savu organismu nedrīkst pārslogot.
Ilze Mežniece
