Veselības rekreācija – ceļš uz pilnvērtīgu dzīvi un labklājību
Ikdienā mēs visi esam aizņemti ar darbiem, pienākumiem un rūpēm, un bieži vien šajā straujajā dzīves ritmā liela daļa no mums piemirst veltīt pietiekamu uzmanību savai veselībai, kaut arī tā ir mūsu darbošanās veiksmes pamatā. Veselības uzturēšanai nav jābūt kā papildu pienākumam, kas prasa daudz laika, bet gan kā patīkamam brīvā laika pavadīšanas rituālam vienatnē vai, vislabāk, kopā ar ģimeni. Mudinot cilvēkus vairāk padomāt par sevi un jau savlaicīgi rūpēties par savu veselību un labsajūtu, SIA "Rīgas veselības centrs" aicina iepazīties ar daudzveidīgajiem veselības rekreācijas pakalpojumiem, kādus piedāvā filiālēs dažādos Rīgas rajonos – Imantā, Iļģuciemā, Bolderājā, Ķengaragā, Torņakalnā un Ziepniekkalnā.
Kas ir veselības rekreācija un kam tā nepieciešama?
Veselības rekreācija Latvijā ir salīdzinoši jauns termins, un ar to saprot mērķtiecīgu darbību kopumu cilvēka fiziskās un garīgās veselības atjaunošanai un uzturēšanai. Ja rehabilitācija ir paredzēta cilvēka funkcionālo spēju atjaunošanai pēc traumām, operācijām un saslimšanām, tad veselības rekreācijas mērķis ir veicināt vesela cilvēka garīgās, emocionālās un fiziskās spējas, tādā veidā pozitīvi ietekmējot personas produktivitāti, paildzinot darba mūžu un uzlabojot prāta spējas, kā arī stiprinot nervu sistēmu un imunitāti kopumā. Būtībā veselības rekreācija ir veids, kā varam uzlabot savu labklājību un dzīves kvalitāti. Būtiski, ka veselības rekreācija ir aktuāla visā dzīves laikā – no mazotnes līdz sirmam vecumam, pat gadījumā, ja iegūta kāda hroniska veselības problēma (piemēram, bronhiālā astma, stāvoklis pēc insulta, zaudēta redze u.c.).
Svarīga veselības rekreācijas iezīme ir tā, ka to cilvēks veic savā brīvajā laikā, piemēram, pēc garas un nogurdinošas darba dienas vai brīvdienās, apmeklējot baseinu, relaksējoties saunā vai izbaudot citas ūdens un SPA procedūras, kā arī trenējoties trenažieru zālē vai izvingrinot ķermeni speciālista vadībā. Iespējas, kā efektīvi atjaunot spēkus turpmākajiem darbiem, ir tiešām plašas!
Kādas veselības veicināšanas iespējas piedāvā "Rīgas veselības centrs"?
"Rīgas veselības centrs" sešās filiālēs nodrošina daudzveidīgu fizikālās un rehabilitācijas medicīnas pakalpojumu klāstu – sporta aktivitātes bērniem, pieaugušajiem un senioriem ar dažādu fizisko sagatavotību – gan individuāli, gan grupās. Vēlamies izcelt vairākus veselības rekreācijas pakalpojumus.
Jaunums! Bolderāja
2020. gada vasarā tika atvērts komfortabls, ar mūsdienīgām tehnoloģijām aprīkots medicīnas centrs – filiāle "Bolderāja" – Rīgā, Mežrozīšu ielā 43, kurā iespējams saņemt gan primārās, gan sekundārās veselības aprūpes pakalpojumus valsts finansējuma ietvaros un par maksu. Bet īpašs lepnums ir veselības rekreācijas pakalpojumu kopums, ko Bolderājas apkaimes iedzīvotājiem piedāvā Rehabilitācijas un rekreācijas nodaļas multiprofesionālas komandas speciālisti. Šie pakalpojumi ir paredzēti visām vecuma grupām – no zīdaiņiem līdz sirmgalvjiem, tāpēc speciālisti aicina veselības centru apmeklēt visus ģimenes locekļus. Jaunatvērtajā filiāles "Bolderāja" Rehabilitācijas un rekreācijas nodaļā par darbības mērķi esam izvirzījuši veselības veicināšanu: fiziskās veselības atjaunošanu, vienlaikus uzlabojot arī cilvēka psiholoģisko un emocionālo labsajūtu.
Pirmkārt, veselības veicināšanai tiek piedāvātas fiziskas aktivitātes ūdenī. Apmeklētāju vidū īpaši populāra ir brīvā peldēšana baseinā un relaksācija saunā. Tāpat gan lieliem, gan maziem tiek organizētas ūdens aerobikas nodarbības. Lai bērni varētu droši un pilnvērtīgi apmeklēt baseinus un izmantot citas ūdens dziedniecības procedūras patstāvīgi, tiek nodrošināta arī peldētapmācība. Cigun speciālisti apmeklētājiem piedāvā arī nodarbības baseinā. Fizioterapeiti vada vingrošanas nodarbības grūtniecēm gan baseinā, gan zālē.
Ūdens dziedniecība ietver arī tādas veselību un skaistumu atjaunojošas procedūras kā Šarko dušu – visa ķermeņa masāžu, izmantojot vienu vai divas dažādas temperatūras augstspiediena ūdens strūklas, vai zemūdens masāžu. Piedāvājam Kneipa vannas jeb kontrastvannas kājām, kas ir īpaši rekomendējamas sēdoša darba darītājiem, lai uzlabotu asinsriti apakšējās ekstremitātēs.
Otrkārt, filiālē "Bolderāja" tiek nodrošinātas ne tikai klasiskās veselības veicināšanas iespējas, bet arī alternatīvās, starp kurām īpaši iecienīta ir sāls istaba jeb haloterapija. Tā ir īpaša telpa relaksācijai, veidota no Himalaju sāls, kas rada labvēlīgu vidi dažādu elpceļu saslimšanu profilaksei, slikto vielu izvadīšanai no organisma un imunitātes paaugstināšanai. Sāls labvēlīgo iedarbību pastiprina papildus izsmidzinātie sāls joni, kurus ieelpojot, tiek nomierināta, mitrināta un attīrīta elpceļu gļotāda, tādējādi pozitīvi iedarbojoties uz nervu sistēmu un vielmaiņu. Sāls istabas apmeklēšana ir īpaši rekomendējama cilvēkiem ar bronhiālo astmu un biežām elpceļu saslimšanām, piemēram, iesnām, klepu, mandeļu iekaisumiem. Tāpat sāls istaba var kalpot par labu risinājumu nervu spriedzes mazināšanai un bezmiega ārstēšanai.
Ilgtermiņā! Ķengarags, Iļģuciems, Imanta, Torņakalns, Ziepniekkalns
Veselības centrs jau ilgstoši nodrošina dažādus veselību veicinošus pakalpojumus iedzīvotājiem. Fizioterapeiti piedāvā nodarbības speciālām grupām, piemēram, vingrošana grūtniecēm – gan zālē, gan baseinā. Tiek domāts arī par mazuļiem – ir pieejami speciāli baseini, kuros speciālista vadībā māmiņa vai tētis ar zīdainīti var vingrot un spēlēties pēc sirds patikas, izbaudot visus ūdens labumus, un apgūt mazuļa peldināšanas prasmes ("Imanta", "Ziepniekkalns", "Ķengarags").
Veselības uzturēšanai un atjaunošanai vērtīgas ir arī jogas nodarbības, kas tiek organizētas filiālēs Imantā un Torņakalnā. Pēdējos gados joga ir izpelnījusies lielu popularitāti Rīgas veselības centra apmeklētāju lokā, jo ietver mērenas, bet ļoti efektīvas fiziskās aktivitātes un pareizu elpošanu pozitīvai ietekmei gan uz cilvēka fizisko sagatavotību, organisma sistēmu funkcionālo stāvokli, gan uz garīgo pasauli. Filiālē "Imanta" notiek arī Cigun nodarbības zālē. "Cigun" tulkojumā ir "darbs ar dzīvības enerģiju". Cigun – tās ir pareizas kustības, pareiza elpošana un pareiza domāšana, un mērķis ir nodrošināt pareizās enerģijas plūsmas mūsu ķermenī, lai nekas tās nekavētu un neierobežotu, un cilvēka iekšējā pasaule līdz ar to būtu pilnīgā harmonijā.
Kādi speciālisti nodrošina veselības rekreācijas pakalpojumus?
Veselības rekreācijas pakalpojumu nodrošināšanā iesaistīta multiprofesionāla speciālistu komanda – ar apmeklētājiem strādā (novērtē, instruē, konsultē, sadarbojas, atbalsta) gan kvalificēti sporta speciālisti, gan fizioterapeiti un ergoterapeiti, gan fizikālās un rehabilitācijas medicīnas māsas. Nākotnē plānots piesaistīt vēl vairāk speciālistus, lai nodrošinātu daudzveidīgus pakalpojumus un apmeklētājiem būtu iespēja veidot atbilstošas kompleksākas individuālas rekreācijas programmas veselības uzlabošanai un esošu veselības traucējumu mazināšanai, kā arī veselības uzturēšanai.
Rekreācijas nodarbības vada jauni, pozitīvi noskaņoti un enerģiski speciālisti, kas "uzlādē" ar savu pozitīvo enerģiju arī pacientus. Tie ir speciālisti, kas guvuši profesionālu un mūsdienīgu izglītību fizioterapijā, sportā, uztura zinātnē un citās jomās, un ieviesuši veselīga dzīvesveida konceptu ne tikai savā dzīvē, bet no sirds vēlas palīdzēt arī citiem dzīvot veselīgāk un justies labi ilgtermiņā.
Nodarbības, tai skaitā funkcionālie treniņi trenažieru zālē, notiek speciālistu uzraudzībā, kas seko, lai klients ievērotu atbilstošu slodzi un pareizi veiktu vingrojumus, izvairoties no nejaušu traumu un sāpju riska. Jebkuras fiziskās aktivitātes laikā speciālisti arī izglīto savus klientus par mērķtiecīgu veselības uzlabošanu un uzturēšanu. Speciālisti labprāt konsultē arī jautājumos, kas skar modernās tehnoloģijas, piemēram, kā efektīvāk izmantot viedierīcēs pieejamās lietotnes, lai sekotu līdzi savai veselībai, tas ir, kā kontrolēt slodzi, analizēt un vērtēt dažādus ķermeņa rādītājus u. tml.
Kas jāņem vērā, uzsākot veselības rekreāciju?
Katram pieaugušajam, pirms uzsākt veselības rekreāciju, ir svarīgi apzināties savu veselības stāvokli un šaubu gadījumā pārrunāt plānotos rekreācijas pasākumus ar savu ģimenes ārstu vai ārstējošo ārstu, ja ir kāda hroniska saslimšana, piemēram, mūsdienās tik izplatītais cukura diabēts. Ja veselības rekreācijas pakalpojumus izmanto bērns, par viņa veselību atbild vecāki vai viņa likumiskie pārstāvji, izvērtējot, vai izvēlētā procedūra ir bērna veselībai atbilstoša. Jāpiebilst, ka viena no jomām, kur ir obligāta ārsta izziņa, ir peldbaseina apmeklēšana – to nosaka Ministru kabineta noteikumi nr. 37, turklāt gan darbiniekiem, gan rekreācijas nodaļas apmeklētājiem jājūtas droši par to, ka viņu veselība netiks apdraudēta kāda cita dēļ.
Veselības rekreācija var tikt īstenota, gan vadoties pēc personīgi sastādīta plāna, gan sadarbībā ar speciālistu. Ja cilvēks pats sastāda savu rekreācijas programmu, vispirms vēlams sadarbībā ar ģimenes vai ārstējošo ārstu saprast, kāds ir viņa veselības stāvoklis, cik liela slodze un intensitāte viņam ir piemērota. Pirms rekreācijas programmas uzsākšanas rekomendējama konsultācija pie fizioterapeita, kurš veiks klienta funkcionālā stāvokļa skrīningu, ievāks anamnēzi un nepieciešamības gadījumā veiks papildu mērījumus, lai noskaidrotu, kādas rekreācijas aktivitātes būtu konkrētās personas funkcionālajām spējām piemērotākās. Jūs varat konsultēties pie sava ģimenes ārsta vai pie citām ārstniecības personām: sporta ārsta, fizikālās un rehabilitācijas medicīnas ārsta, ārsta speciālista, u.c.
Sākt kaut ko darīt savas veselības labā ne vienmēr ir viegli, tāpēc "Rīgas veselības centrs" novēl spēku pieņemt šo lēmumu un atnākt iepazīties ar veselības veicināšanas iespējām, jo, iespējams, gūstot patīkamu pieredzi, būs arī vienkāršāk turpināt iesākto – mērķtiecīgi rūpēties par savu un tuvāko cilvēku veselību!
SIA "Rīgas veselības centrs"
www.rigasveseliba.lv
Tālrunis rehabilitācijas koordinatoriem filiālēs:
"Imanta" – 20007024
"Iļģuciems" – 28459671
"Bolderāja" – 26800524
"Ķengarags" – 29724482
"Torņakalns" – 20347787
"Ziepniekkalns" – 27108431
E-pasts: rehab.koordinatori@rigasveseliba.lv
