Veselībai par labu nāk jau 72 minūtes kardiotreniņa nedēļā
Jaunā pētījumā ASV Luiziānas štata universitātes pētnieki noskaidrojuši, ka pat neliela fiziska slodze, kas nepārsniedz 75 minūtes nedēļā, uzlabo fizisko formu korpulentām sievietēm ar mazkustīgu dzīvesveidu.
Zinātnieki apsekojuši grupu sieviešu, kas piekopa mazkustīgu dzīvesveidu. Tās visas cieta vai nu no liekā svara, vai aptaukošanās, un paaugstināta asinsspiediena. Patreizējās ASV Nacionālā veselības institūta rekomendācijas iesaka šīm sievietēm trenēties ik dienas vismaz 30 minūtes mērenā tempā.
Pētījuma dalībnieces iedalīja četrās grupās. Pirmajā sievietes izpildīja 50% no ieteiktās slodzes, otrajā – 100, bet trešajā 150%. Kontroles grupas dalībnieces netrenējās nemaz. Visinteresantākais secinājums no veiktā pētījuma ir tas, ka pat neliela fiziskā slodze, sākot ar 72 minūtēm nedēļā, spēj uzlabot sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli. Pētījuma autori norāda, ka šo informāciju varēšot izmantot nākamajās rekomendācijās ļaudīm, kas piekopj mazkustīgu dzīvesveidu un nevar atvēlēt kardiotreniņam pat 2 stundas nedēļā, nemaz nerunājot par 1 stundu dienā.