Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Atzīmējot Pasaules ergoterapijas dienu 27. oktobrī, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas (Austrumu slimnīca) Rehabilitācijas klīnikas ergoterapeiti ir sagatavojuši padomus un vienkāršus ieteikumus, kurus būtu ieteicams ņemt vērā ikvienam, kurš, sēžot pie datora, veic darba pienākumus vai arī ikdienā pie datora ekrāna pavada ilgas stundas. Ergoterapeiti iesaka pievērst uzmanību savai sēdēšanas pozai, izceļ visbiežāk pieļautās kļūdas, iekārtojot darba vai mācību vietu pie datorekrāna, kā arī sniedz vērtīgus ieteikumus – kā ergonomiski pareizi iekārtot savu darbavietu, pielāgojot mēbeles, datorekrānu un apgaismojumu savām individuālajām vajadzībām un ērtībām.

Nepareiza sēdēšanas poza bieži vien ir galvenais faktors, kas veicina sāpju sindroma attīstību. Dažādos pētījumos apraksta “atkarību no sēdēšanas”, kas veidojas cilvēkiem, kuri strādā birojā un vairākas stundas pavada ceļā, pārvietojoties ar auto. Vienlaikus tiek konstatēts, ka darba vides iekārtojums bieži vien netiek pielāgots cilvēka individuālajām vajadzībām, piemēram, auguma parametriem, kā rezultātā veidojas nepareiza sēdēšanas poza. Cilvēks gluži vienkārši nejūtas ērti un komfortabli. Pētījumos bieži vien tiek secināts, ka mūsdienās cilvēki lielāko dienas daļu pavada sēžot. Savukārt ilgstoša sēdēšana nepareizi iekārtotā darbavietā negatīvi ietekmē cilvēka muskuloskeletālo sistēmu, iekšējo orgānu un smadzeņu darbību. Tādēļ būtu svarīgi pievērst uzmanību ergonomiskam darba vietas iekārtojumam.

Šā gada Pasaules ergoterapijas dienas sauklis ir “Kopiena vieno”. Tādēļ Austrumu slimnīcas Rehabilitācijas klīnikas ergoterapeiti šodien, 27. oktobrī, veiks darba vides izvērtējumu saviem darba kolēģiem un sniegs ieteikumus darba vietas pielāgošanai vai uzlabošanai. Ergoterapeiti dosies uz stacionāra “Gaiļezers” Uroloģijas un onkoloģiskās uroloģijas klīniku un Klīniskās diagnostikas centru, kā arī stacionāra “Biķernieki” Gerontoloģijas centru. Tāpat Rehabilitācijas klīnikas speciālisti neliegs padomu arī citu Austrumu slimnīcas stacionāru nodaļu darba vides novērtējumam.

Austrumu slimnīcas video

Kādam jābūt datorkrēsla augstumam?

Kādam jābūt galda un datora monitora augstumam?

Kā pareizi noregulēt krēsla atzveltnes novietojumu?

Izziņas materiāls par pareizu sēdēšanas pozu ŠEIT.

Vingrojumu programma

Komentāri

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

5 rīta ieradumi, kas palīdz justies enerģiskāk visas dienas garumā

Sākt rītu pozitīvi un enerģiski – brīnišķīgs dienas sākums, kas sniegs papildu enerģijas devu visai dienai! Rīta cēliens pavisam noteikti ir pamats produktīvai dienai, ietekmējot gan mūsu enerģijas līmeni, gan labsajūtu.

Aktuālie piedāvājumi

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Mūsdienās dzirdes problēmas skar arvien plašāku sabiedrības daļu – ne tikai seniorus, bet arī pusmūža cilvēkus un pat jauniešus. Vision Express dzirdes centri piedāvā Labas dzirdes abonementu – moderna pieeja, kas ļauj saņemt kvalitatīvus dzirdes aparātus un pilnu atbalsta pakalpojumu klāstu par pieejamu ikmēneša maksu.

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu.

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu.

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Kas ir SEIDIFERTY?

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvā testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.

Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA “SAGITUS” piedāvā testam pavisam jaunu produktu vēdera labsajūtai – LIVEO complex. LIVEO complex ir uztura bagātinātājs, kas apvieno labās baktērijas Lactobacillus rhamnosus LGG® un Bifidobacterium BB-12® ar īpašajām šķiedrvielām – fruktooligosaharīdiem.

SOMNIFORCE triple action – pamosties izgulējies!

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas uzņēmumu SIA Forcemed piedāvā testēt jaunu zīmolu un produktu – SOMNIFORCE triple action, kura aktīvās sastāvdaļas atbalsta centrālo nervu sistēmu un palīdz samazināt iemigšanai nepieciešamo laiku. Medicine.lv lasītājiem ir iespēja iepazīties ar šo produktu vieniem no pirmajiem.

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Jūlijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Silmachy remedies” piedāvā testēt cietos sejas attīrītājus – rozā mālu sejas attīrītāju normālai un jutīgai ādai un attīrītāju ar tējas koka eļļu kombinētai un taukainai ādai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ar brīnišķīgām emocijām un jauku kopā būšanu 5. un 6. jūnijā LFF Sporta un atpūtas bāzē ir noslēdzies jau 19 Seni Cup 2025 futbola turnīrs, kuru TZMO Fonds rīko cilvēkiem ar īpašām vajadzībām no visiem Latvijas valsts un pašvaldību sociālās aprūpes centriem, kā arī dienas centriem.

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ceļš uz masiera profesiju sākas LU Rīgas Medicīnas koledžā. Te nākamie masieri apgūst zināšanas, ko papildina reāla prakse – NRC "Vaivari" klīnikā. Nacionālais rehabilitācijas centrs "Vaivari" ir vieta, kur cilvēki ne tikai atveseļojas, bet arī iedvesmo. Te ir vajadzīgi aizrautīgi speciālisti – tādi, kas izvēlas masāžu kā sirdslietu.