medicine.lv skaitļos

Lietotāji online235
Aktīvie uzņēmumi12657
Nozares raksti11788
Ekspertu atbildes21477
Veselība mūsdienās – kā ir mainījies veselības jēdziens laika gaitā? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Veselība mūsdienās – kā ir mainījies veselības jēdziens laika gaitā?

Veselības nozīme ir mainījusies, attīstoties sabiedrībai, zinātnei un tehnoloģijām; ja agrāk būt veselam nozīmēja neslimot, mūsdienās šis jēdziens ietver fizisko, emocionālo, sociālo un garīgo labklājību, kas ir neatņemama veselīga dzīvesveida sastāvdaļa. Būt veselīgam nozīmē apzināti līdzsvarot dažādus dzīves aspektus – uzturu, fiziskās aktivitātes un emocionālo stabilitāti. Veselīgs dzīvesveids kļuvis par katra cilvēka ikdienas neatņemamu sastāvdaļu, un tehnoloģiju loma šī mērķa sasniegšanā turpina pieaugt. Mūsdienu steidzīgajā ikdienā ir viegli aizmirst par šiem aspektiem, tāpēc uztura trenere un topošā B kategorijas fitnesa trenere Elizabete Valujeva ir izstrādājusi 24 stundu plānu, kā viegli saglabāt veselības garu.

"Šis plāns ir veidots lai sniegtu ieteikumus un informāciju par veselības uzlabošanu. Mēs katrs dzīvojam atšķirīgā ritmā, ar dažādām iespējām un laika resursiem, taču svarīgākais ir atrast veidu, kā fiziskās aktivitātes iekļaut ikdienā tā, lai tās būtu viegli piekopt ilgtermiņā,” stāsta speciāliste.

Rīts

Pulksten 6.00-9.00 celšanās, rīta rosme, brokastis.

Ieteicams regulāri celties vienā laikā un nodrošināt 7-8 stundas miega, jo tas uzlabo miega kvalitāti un palīdz izvairīties no veselības problēmām. Katru rītu ir vērts veltīt vismaz 15 minūtes kopīgai ģimenes fiziskajai aktivitātei, lai pamostos, uzlabotu veselību un noskaņojumu, iekļaujot spēka, mobilitātes un elpošanas vingrinājumus. Lai gan brokastu nozīme var būt individuāla, tās nodrošina svarīgas uzturvielas, kas īpaši noder treniņiem, uzlabojot muskuļu un nervu sistēmas darbību, tāpēc brokastīs ieteicams iekļaut visas būtiskās uzturvielas.

Diena

Pulksten 9.00-17.00 darbs un ergonomiska darba vide, pusdienas, veselīgas uzkodas un regulāras pauzes.

Ja ikdiena paiet pie datora, ir svarīgi ievērot regulāras pauzes, sabalansētas maltītes, pietiekamu ūdens daudzumu un veikt vingrinājumus, kas piemēroti sēdošam darbam. Ik pēc 40-60 minūtēm ieteicams piecelties un paņemt pauzi, lai atslābinātu prātu un acis, ideālā gadījumā iekļaujot īsu pastaigu svaigā gaisā.

Vakars

Pulksten 18.00-21.00  fiziskās aktivitātes, vakariņas, naktsmiers un veselīga miega higiēna.

Banner 280x280
Banner 280x280
Banner 280x280

Pieaugušajiem ieteicams nedēļā nodarboties ar aerobām aktivitātēm vismaz 150–300 minūtes un spēka vingrinājumiem divas vai vairāk reizes. Pēc treniņa ir svarīgi izvēlēties olbaltumvielām bagātu maltīti muskuļu veidošanai un izvairīties no trekniem, grūti sagremojamiem ēdieniem, kas var ietekmēt miegu. Pirms miega ieteicams veikt nomierinošus rituālus, izvairīties no ekrāniem un uzturēt optimālus apstākļus guļamistabā, kā arī izmantot viedpulksteni miega kvalitātes uzraudzībai.

Tehnoloģijas kā atbalsts veselības uzturēšanai

Foto: Freepik.com/ drobotdean

Mūsdienās tehnoloģijas sniedz būtisku atbalstu veselības uzraudzībā, nodrošinot vienkāršu un ērtu piekļuvi svarīgiem datiem, piemēram, par sirdsdarbību. Viena no jaunākajām viedierīcēm šajā jomā ir Eiropā medicīniski sertificētā Huawei Watch D2. Pulkstenis palīdz sekot līdzi vispārējam veselības stāvoklim, īpaši sirds ritmam un 24h dienā arī asinsspiedienam, kā arī miega režīmam, stresam, un treniņu slodzei.

Regulāra asinsspiediena pārbaude palīdz savlaicīgi atklāt sirds un asinsvadu problēmas, tādējādi novēršot nopietnus veselības riskus, piemēram, hipertensiju, insultu un sirdslēkmi, un dod iespēju pieņemt labākus lēmumus par dzīvesveidu, un, ja nepieciešams, savlaicīgi meklēt medicīnisko palīdzību.

Veselība sākas no pusdienu šķīvja un pastaigām

Jāatceras, lai sirds un asinsvadu veselība būtu laba, ir jāievēro arī labs miega režīms un uzturs, kā arī jāseko līdzi savam stresa līmenim, un to ļoti viegli izdarīt ar viedpulksteņa palīdzību.

"Sabalansēta maltīte sastāv no pusšķīvja, kas piepildīts ar dārzeņiem un augļiem, viena ceturtā daļa ar graudaugiem (t.sk. griķiem, rīsiem, makaroniem, maizi) vai kartupeļiem, un viena ceturtā daļa, kas atvēlēta olbaltumvielas saturošiem produktiem – gaļai, zivīm, pienam vai piena produktiem, olām un pākšaugiem. Neliela daļa arī jāatvēl taukiem un eļļām. Maltīti ieteicams baudīt, koncentrējoties uz ēdienu un ēšanas procesu, nevis pie datora vai darba vidē," paskaidro trenere.

Tik pat svarīgs dienas elements kā uzturs, ir arī fiziskās aktivitātes. Speciāliste iesaka papildus vispārējiem fiziskiem vingrinājumiem, doties uz darbu vai skolu ar kājām.

“Vēlams, pastaigu aizvadīt trenējošā slodzē, lai uzlabotu arī sirds veselību. Ieteicams pievērst uzmanību, lai sirdsdarbība būtu vismaz 50-60% no maksimālās sirdsdarbības frekvences un rokas būtu brīvi gar sāniem, ne kabatās, lai nodarbinātu pēc iespējas vairāk ķermeņa muskuļus,” stāsta speciāliste.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Kardioloģija / sirds un asinsvadu sistēma":

Uzņēmumi nozarē "Kardioloģija / sirds un asinsvadu sistēma"

Zepter International Baltic, SIA

Zepter International Baltic, SIA

Zepter International ir starptautisks Šveices privātuzņēmums, ko 1986. gadā izveidoja Filips Zepters. Kopš darbības sākuma Zepter International ir kļuvis par starptautisku vairāku zīmolu uzņēmumu, kas ražo, izplata un pārdod ekskluzīvas, augstas kvalitātes patēriņa preces visā pasaulē, galvenokārt izmantojot savu tirdzniecības tīklu, kā arī augstākās klases veikalus. Uzņēmums Zepter International ir iekarojis pasauli ar vairāk nekā 100 000 konsultantu palīdzību, kuri pārstāvējuši Zepter vārdu, pārdodot aptuveni miljardu produktu 60 valstīs un izmantojot vairāk nekā 400 000 kvadrātmetru biroja telpu. Uzlabojot dzīvesveidu visā pasaulē, šodien 8 Zepter rūpnīcas Vācijā, Itālijā un Šveicē ražo simtiem augstākās klases produktu ikdienas veselīgam dzīvesveidam, veselības aprūpes un skaistumkopšanas vajadzībām.  

Misija   

Cilvēku veselība, skaistums un labsajūta līdz ar apkārtējai videi nekaitīgu produkciju, tās apkalpošanu un izglītošanu ekoloģijas jautājumos – tādi Zepter group ilgtermiņa mērķi. Tagad vairāk nekā jebkad ikvienam ir vajadzīga Zepter produkcija, jo Zepter Veselības misija ir vienkāršs un dabisks veids, kā uzlabot jūsu ikdienas dzīvi.    

Dzīvo labāk. Dzīvo ilgāk.  

Nedēļas tēma

Jaunums Dr. Mauriņa klīnikā – plastiskā ķirurģija

Jaunums Dr. Mauriņa klīnikā – plastiskā ķirurģija

Diemžēl, gadiem ejot, ar ādas kopšanu vien ir par maz – lai saglabātu izskatu, kādu to vēlamies redzēt, bieži vien bez ķirurģijas neiztikt. Tāpēc Dr. Mauriņa klīnika Mežaparkā līdztekus jau tā plašajam pakalpojumu klāstam tagad piedāvā arī plastiskās ķirurģijas operācijas, tā nodrošinot pilnvērtīgu un kvalitatīvu aprūpi vienuviet.

Aktuālie piedāvājumi

Novērs muguras sāpes!

Novērs muguras sāpes!

Vai kaut vienu reizi dzīvē esi jutis muguras sāpes, īpaši muguras lejasdaļā? “Veselības sporta stacijas” treneri nodarbībās risina sūdzības par muguras sāpēm savas kompetences ietvaros un sadarbojoties ar citu jomu speciālistiem. 

Kā izvēlēties sev piemērotu SPA Rīgā?

Kā izvēlēties sev piemērotu SPA Rīgā?

Rīgā tiek piedāvātas dažādas SPA iespējas, sākot no sabiedriskām iestādēm līdz augstas klases SPA. Ideāla SPA izvēle Rīgā ir atkarīga no vairākiem faktoriem. Uzzināsim vairāk, kāpēc izvēlēties Inlux SPA!

10 zelta likumi sejas ādas kopšanā

10 zelta likumi sejas ādas kopšanā

Tev arī liekas, ka informācijas par sejas ādas kopšanu ar visiem “pareizi”, “nepareizi” ir tik daudz, ka kļūst grūti orientēties? Kļūtu taču vieglāk, ja būtu viens špikeris ar visu, ko darīt un ko nedarīt, lai pasargātu sevi no informācijas pārbagātības un maldinošiem faktiem, ne tā? Pēc neskaitāmām sarunām ar kosmetoloģijas un citiem ādas kopšanas speciālistiem esam sagatavojuši sarakstiņu ar 10 zelta likumiem sejas ādas kopšanā.  

Video

Produktu testi

FITY unikālie dabas zaļie pulveri Nātre, Gārsa un Balanda – Latvijas dabā augošās nezāles, kuru vērtību tik retais apzinās!

FITY unikālie dabas zaļie pulveri Nātre, Gārsa un Balanda – Latvijas dabā augošās nezāles, kuru vērtību tik retais apzinās!

Novembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Perfecto" piedāvā testēt FITY dabas pulverus pēc izvēles – Nātru, Gārsas vai Balandas pulveri.

Testa rezultāti: OstroVit magnija bisglicināts normālai nervu sistēmas un muskuļu darbībai

Testa rezultāti: OstroVit magnija bisglicināts normālai nervu sistēmas un muskuļu darbībai

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Fit & Healthy" piedāvāja izmēģināt zīmola "OstroVit" uztura bagātinātāju - magnija bisglicinātu.

Testa rezultāti: RUUTe® Sejas krēms Roze

Testa rezultāti: RUUTe® Sejas krēms Roze

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar dabiskās kosmētikas zīmolu RUUTe® piedāvāja testēt sejas krēmu Roze, kas domāts jebkuram sejas ādas tipam, arī sausai un iekaisušai ādai.

Testa rezultāti: Zepter Myion – izbaudi tīru gaisu, lai kurp tu dotos!

Testa rezultāti: Zepter Myion – izbaudi tīru gaisu, lai kurp tu dotos!

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Zepter International Baltic" piedāvāja testēt "Myion" – inovatīvu portatīvo gaisa attīrītāju.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Dr. Ohhira Kolagēns: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dr. Ohhira Kolagēns: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Atklāj īpašo Japānas skaistuma noslēpumu, kuru izstrādājuši Jāpānas zinātnieki. Dr.Ohhira® produkti – augstākās kvalitātes Japānas kosmētika un uztura bagātinātāji.

Aerify Recovery: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Aerify Recovery: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Aerify Recovery ir Latvijas zīmols, kas no 2018. gada izstŗādā un ražo gaisa kompresijas ierīces, ko izmanto limfodrenāžas un sporta atjaunošanās nolūkos. Šīs iekārtas ir iecienījuši fizioterapeiti, sporta ārsti un masāžas speciālisti visā pasaulē, kā arī tos lieto visi top Latvijas atlēti.

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Darba laiks

  • P.900-1700
  • O.900-1700
  • T.900-1700
  • C.900-1700
  • P.900-1600
  • S.-
  • Sv.-

Juridiskie dati

  1. 40003262201
  2. LV40003262201
  3. "SWEDBANK", AS
  4. LV98HABA0019408032388
  5. 10.08.1995
  6. 22.12.2004

Apraksts

Zepter International ir starptautisks Šveices privātuzņēmums, ko 1986. gadā izveidoja Filips Zepters. Kopš darbības sākuma Zepter International ir kļuvis par starptautisku vairāku zīmolu uzņēmumu, kas ražo, izplata un pārdod ekskluzīvas, augstas kvalitātes patēriņa preces visā pasaulē, galvenokārt izmantojot savu tirdzniecības tīklu, kā arī augstākās klases veikalus. Uzņēmums Zepter International ir iekarojis pasauli ar vairāk nekā 100 000 konsultantu palīdzību, kuri pārstāvējuši Zepter vārdu, pārdodot aptuveni miljardu produktu 60 valstīs un izmantojot vairāk nekā 400 000 kvadrātmetru biroja telpu. Uzlabojot dzīvesveidu visā pasaulē, šodien 8 Zepter rūpnīcas Vācijā, Itālijā un Šveicē ražo simtiem augstākās klases produktu ikdienas veselīgam dzīvesveidam, veselības aprūpes un skaistumkopšanas vajadzībām.  

Misija   

Cilvēku veselība, skaistums un labsajūta līdz ar apkārtējai videi nekaitīgu produkciju, tās apkalpošanu un izglītošanu ekoloģijas jautājumos – tādi Zepter group ilgtermiņa mērķi. Tagad vairāk nekā jebkad ikvienam ir vajadzīga Zepter produkcija, jo Zepter Veselības misija ir vienkāršs un dabisks veids, kā uzlabot jūsu ikdienas dzīvi.    

Dzīvo labāk. Dzīvo ilgāk.  

 
Vairāk

Atslēgvārdi

Gaismas terapija Bioptron, Kvantu hipergaisma, Zepter.

Zepter Latvija, Zepter Live100, Zepter international, Zepter, Gaismas terapija, kvantu hipergaisma, ārstēšana ar gaismu, Bioptron, Medolight, BluDoc, brilles, optika, lēcas, acis, Hyperlight, Hyperlighteyewea, tīrs gaiss, Myion, gaisa attīrīšana, Therapyairion, hepafiltrs, tīrs ūdens, AqueenaPro, EdelWasswer, veselīgs miegs, Quanomed, matrači, spilveni, virtuves kombains, veselīgs dzīvesveids, MoreJuice Press Frozen, VacSy, Artmixpro, Artmix, Juicepress, Zepter trauki, gatavo veselīgi, Zepter nazis, Felix Solingen, Zepter trauki, virtuves trauku komplekts, nerūsējošais tērauds, CleanSy, katli, Masterpiece Cookware, Masterprice – šedevru kolekcija, Tableware collection, Zepresso kafija, kafijas automāti, Ze-presso, tīra māja,  TuttoLuxo, Tuttosteamy Gold, TurboHandy 2in1, Cleansy Acrobaz, kosmētika, pret novecošanos, OXYspray, SwissologicaL, pretgrumbu serums, Ladanza, Šveices kosmētika, sinerģijas hipergaismas losjona, Losjons Synergy Hyperlight subcellular, smaržas sievietēm, Absulument parfumeur, Luxuru Overdose, vīriešiem, Philip for men, Philip Zepter pulksteņi, Pārtikas piedevas, uztura bagātinātāji, esi vesels, mierīga diena un nakts, dzīves kvalitātei, veselam kaklam, aknu veselībai, bez smaguma sajūtas vēderā, dzīvo labāk, dzīvo ilgāk.


Vairāk

Foto 41

Kvantu hipergaisma Bioptron stomatoloģijā
BABYQUANO matrači, augstākā kvalitāte, 100� dabīgs latekss
BIOPTRON Balva Estētiskā medicīna
COBALT ROYAL, Porcelāna trauki.
Dzivo bez sāpēm Medolight
EdelWasser mūsdienīga ūdens attīrīšanas sistēma
Therapija Air veselīgāks un tīrāks gaiss par 99%
Bioptron kvantu hipergaisma dabiskai imunitātes stiprināšanai
Bioptron kvantu hipergaisma sporta medicīnā
Kvantu hipergaisma Bioptron brūču ārstēšanai
Kvantu hipergaisma Bioptron dermatoloģija
Kvantu hipergaisma Bioptron matu un galvas ādas slimībām
Kvantu hipergaisma Bioptron pediatrijā
Kvantu hipergaisma Bioptron pie sezonālu afektīvu traucējumu (SAR)
Kvantu hipergaisma Bioptron pretnovecošanas un estētiskajā medicīnā
Kvantu hipergaisma Bioptron sāpju noņemšanai
Kvantu hipergaisma Bioptron sāpju noņemšanai
Kvantu hipergaisma Bioptron stomatoloģijā
Progresīva tehnoloģija, patentēta Šveices inženierija augsta kvalitāte - Bioptron Hyperlight Optics
Theraphy Air jūsu risinājums pret sezonālām alerģijām
Gaisa attīrīšana, tīrs gaiss 99.9�, HEPA filtrs, filtrēšanas sistēma
Gaisa attīrītājs, gaisa jonizēšana, Myion
Hyperlighteyewear,optika,Aizsargā acis, optimizē smadzeņu darbību
Kvantu hipergaisma Bioptron
Kvantu hipergaisma
Medolight gaismas terapija,ārste bez zālēm
MyIon valkājams gaisa attīrītājs,elpo tīru gaisu
More Juice press Frozen,svaiga sula,laba veseliba
Nazis Felix Solingen, Olīvu koka dārzeņu  pīlinga nazis
Nerūsējošs tērauds, katli,gatavo sautējumus,zupas, gaļas ēdienu, veselīga maltīte.
Olīvu koka SANTOKU nazis, Zepter nazis,
QUADRA grila panna, Gatavo veselīgi, gatavo bez taukiem
QUANOMED veselīgs sapnis
SANTOKU nazis edition NR. 1 ar atverēm,kvalitāte, šefpavāra naži
Stikla tvertne, ēdienu uzglabāšanas sistēma VacSy
TherapyAir Smart,  veselīgs gaiss,  dzive bez alerģijas
Tīrs ūdens, pasargās jūsu veselību, EdelWasser
TīrsgaissTherapyAir Smatr,dzīve bez alerģijām,gaisa kvalitāte,dzīvo vesels
Uzglabā ilgāk, ekoloģiski nekaitīgas, VacSy
Vairak vitamīnu, smūtiji, More Juice Press

Mājas lapa internetā