medicine.lv skaitļos

Lietotāji online87
Aktīvie uzņēmumi12690
Nozares raksti12050
Ekspertu atbildes21477
Veselība mūsdienās – kā ir mainījies veselības jēdziens laika gaitā? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Veselība mūsdienās – kā ir mainījies veselības jēdziens laika gaitā?

Veselības nozīme ir mainījusies, attīstoties sabiedrībai, zinātnei un tehnoloģijām; ja agrāk būt veselam nozīmēja neslimot, mūsdienās šis jēdziens ietver fizisko, emocionālo, sociālo un garīgo labklājību, kas ir neatņemama veselīga dzīvesveida sastāvdaļa. Būt veselīgam nozīmē apzināti līdzsvarot dažādus dzīves aspektus – uzturu, fiziskās aktivitātes un emocionālo stabilitāti. Veselīgs dzīvesveids kļuvis par katra cilvēka ikdienas neatņemamu sastāvdaļu, un tehnoloģiju loma šī mērķa sasniegšanā turpina pieaugt. Mūsdienu steidzīgajā ikdienā ir viegli aizmirst par šiem aspektiem, tāpēc uztura trenere un topošā B kategorijas fitnesa trenere Elizabete Valujeva ir izstrādājusi 24 stundu plānu, kā viegli saglabāt veselības garu.

"Šis plāns ir veidots lai sniegtu ieteikumus un informāciju par veselības uzlabošanu. Mēs katrs dzīvojam atšķirīgā ritmā, ar dažādām iespējām un laika resursiem, taču svarīgākais ir atrast veidu, kā fiziskās aktivitātes iekļaut ikdienā tā, lai tās būtu viegli piekopt ilgtermiņā,” stāsta speciāliste.

Rīts

Pulksten 6.00-9.00 celšanās, rīta rosme, brokastis.

Ieteicams regulāri celties vienā laikā un nodrošināt 7-8 stundas miega, jo tas uzlabo miega kvalitāti un palīdz izvairīties no veselības problēmām. Katru rītu ir vērts veltīt vismaz 15 minūtes kopīgai ģimenes fiziskajai aktivitātei, lai pamostos, uzlabotu veselību un noskaņojumu, iekļaujot spēka, mobilitātes un elpošanas vingrinājumus. Lai gan brokastu nozīme var būt individuāla, tās nodrošina svarīgas uzturvielas, kas īpaši noder treniņiem, uzlabojot muskuļu un nervu sistēmas darbību, tāpēc brokastīs ieteicams iekļaut visas būtiskās uzturvielas.

Diena

Pulksten 9.00-17.00 darbs un ergonomiska darba vide, pusdienas, veselīgas uzkodas un regulāras pauzes.

Ja ikdiena paiet pie datora, ir svarīgi ievērot regulāras pauzes, sabalansētas maltītes, pietiekamu ūdens daudzumu un veikt vingrinājumus, kas piemēroti sēdošam darbam. Ik pēc 40-60 minūtēm ieteicams piecelties un paņemt pauzi, lai atslābinātu prātu un acis, ideālā gadījumā iekļaujot īsu pastaigu svaigā gaisā.

Vakars

Pulksten 18.00-21.00  fiziskās aktivitātes, vakariņas, naktsmiers un veselīga miega higiēna.

Banner 280x280
Banner 280x280

Pieaugušajiem ieteicams nedēļā nodarboties ar aerobām aktivitātēm vismaz 150–300 minūtes un spēka vingrinājumiem divas vai vairāk reizes. Pēc treniņa ir svarīgi izvēlēties olbaltumvielām bagātu maltīti muskuļu veidošanai un izvairīties no trekniem, grūti sagremojamiem ēdieniem, kas var ietekmēt miegu. Pirms miega ieteicams veikt nomierinošus rituālus, izvairīties no ekrāniem un uzturēt optimālus apstākļus guļamistabā, kā arī izmantot viedpulksteni miega kvalitātes uzraudzībai.

Tehnoloģijas kā atbalsts veselības uzturēšanai

Foto: Freepik.com/ drobotdean

Mūsdienās tehnoloģijas sniedz būtisku atbalstu veselības uzraudzībā, nodrošinot vienkāršu un ērtu piekļuvi svarīgiem datiem, piemēram, par sirdsdarbību. Viena no jaunākajām viedierīcēm šajā jomā ir Eiropā medicīniski sertificētā Huawei Watch D2. Pulkstenis palīdz sekot līdzi vispārējam veselības stāvoklim, īpaši sirds ritmam un 24h dienā arī asinsspiedienam, kā arī miega režīmam, stresam, un treniņu slodzei.

Regulāra asinsspiediena pārbaude palīdz savlaicīgi atklāt sirds un asinsvadu problēmas, tādējādi novēršot nopietnus veselības riskus, piemēram, hipertensiju, insultu un sirdslēkmi, un dod iespēju pieņemt labākus lēmumus par dzīvesveidu, un, ja nepieciešams, savlaicīgi meklēt medicīnisko palīdzību.

Veselība sākas no pusdienu šķīvja un pastaigām

Jāatceras, lai sirds un asinsvadu veselība būtu laba, ir jāievēro arī labs miega režīms un uzturs, kā arī jāseko līdzi savam stresa līmenim, un to ļoti viegli izdarīt ar viedpulksteņa palīdzību.

"Sabalansēta maltīte sastāv no pusšķīvja, kas piepildīts ar dārzeņiem un augļiem, viena ceturtā daļa ar graudaugiem (t.sk. griķiem, rīsiem, makaroniem, maizi) vai kartupeļiem, un viena ceturtā daļa, kas atvēlēta olbaltumvielas saturošiem produktiem – gaļai, zivīm, pienam vai piena produktiem, olām un pākšaugiem. Neliela daļa arī jāatvēl taukiem un eļļām. Maltīti ieteicams baudīt, koncentrējoties uz ēdienu un ēšanas procesu, nevis pie datora vai darba vidē," paskaidro trenere.

Tik pat svarīgs dienas elements kā uzturs, ir arī fiziskās aktivitātes. Speciāliste iesaka papildus vispārējiem fiziskiem vingrinājumiem, doties uz darbu vai skolu ar kājām.

“Vēlams, pastaigu aizvadīt trenējošā slodzē, lai uzlabotu arī sirds veselību. Ieteicams pievērst uzmanību, lai sirdsdarbība būtu vismaz 50-60% no maksimālās sirdsdarbības frekvences un rokas būtu brīvi gar sāniem, ne kabatās, lai nodarbinātu pēc iespējas vairāk ķermeņa muskuļus,” stāsta speciāliste.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Kardioloģija / sirds un asinsvadu sistēma":

Uzņēmumi nozarē "Kardioloģija / sirds un asinsvadu sistēma"

Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs SIGULDA, SIA

Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs SIGULDA, SIA

Moderna diagnostika. Inovatīvas tehnoloģijas. Profesionāla komanda. Mājīga atmosfēra. Radioķirurģijas centrs Sigulda piedāvā labdabīgu un ļaundabīgu audzēju ārstēšanu ar Austrumeiropā modernāko robotu – CyberKnife® M6. Ar šo metodi var ārstēt primārus audzējus un metastāzes cilvēka ķermenī – galvā, mugurkaulā, prostatā, aknās, nierēs, plaušās un citur. CyberKnife robotizēto radioķirurģiju iespējams kombinēt ar citām audzēju ārstēšanas metodēm - ķirurģiju, staru terapiju un ķīmijterapiju. Mūsu speciālisti ir gatavi jums palīdzēt!

Nedēļas tēma

Tava labsajūta sākas ar vienu soli 

Tava labsajūta sākas ar vienu soli 

Vai vēnu problēmas – medicīniskas un kosmētiskas – var risināt vasarā? Vēl pirms dažiem gadiem valdīja uzskats, ka jāgaida līdz rudenim. Šobrīd Dr. Mauriņa klīnika aicina pacientus droši nākt ārstēties arī vasarā, jo mūsdienu tehnoloģijas ļauj efektīvi palīdzēt neatkarīgi no gadalaika. 

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: "Assimilator" gremošanas enzīmu komplekss ar A un D vitamīniem

Testa rezultāti:

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja izmēģināt "Assimilator" – enzīmu kompleksu ar A un D vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu, mazināt smaguma sajūtu pēc ēšanas un veicināt barības vielu uzsūkšanos. 

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Maijā redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā testēt Coral Artichoke – augu kompleksu maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam, kas izveidots, balstoties uz artišoka, mārdadža, cigoriņa un kukurūzas zīda ekstraktiem.

Testa rezultāti: "Gusto" putas sejas mazgāšanai

Testa rezultāti:

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar  SIA “Gusto" piedāvāja izmēģināt  “Gusto” putas sejas mazgāšanai.

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja testēt "Protivity Ultra" – sabalansētu aminoskābju kompleksu, kas palīdz papildināt olbaltumvielu deficītu, paātrināt muskuļu atjaunošanos un palielināt izturību. 

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes aģentūra Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža (LU RMK) ir valsts akreditēta profesionālās augstākās izglītības iestāde. Koledžā pēc vidējās izglītības iegūšanas iespējams iegūt īsā cikla profesionālo augstāko izglītību.

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Spānijas uzņēmums ir uzsācis EPSORIN sejas krēma ražošanu. Dabisks skaistums, zinātniski pierādīts aktīvo izejvielu efekts un patīkama sajūta – tas viss vienā produktā!

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs SIGULDA, SIA

Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs SIGULDA, SIA

Kontakti

  1. +371 20270077
  2. info@cyberknife-sigulda.com
  3. request@cyberknife-sigulda.com
  4. https://cyberknife-sigulda.com/

Darba laiks

  • P.900-1800
  • O.900-1800
  • T.900-1800
  • C.900-1800
  • P.900-1800
  • S.-
  • Sv.-

Juridiskie dati

  1. 40103771667
  2. LV40103771667
  3. 21.03.2014
  4. Lakstīgalas iela 13, Sigulda, Siguldas nov., LV-2150
  5. 2024

Apraksts

Moderna diagnostika. Inovatīvas tehnoloģijas. Profesionāla komanda. Mājīga atmosfēra. Radioķirurģijas centrs Sigulda piedāvā labdabīgu un ļaundabīgu audzēju ārstēšanu ar Austrumeiropā modernāko robotu – CyberKnife® M6. Ar šo metodi var ārstēt primārus audzējus un metastāzes cilvēka ķermenī – galvā, mugurkaulā, prostatā, aknās, nierēs, plaušās un citur. CyberKnife robotizēto radioķirurģiju iespējams kombinēt ar citām audzēju ārstēšanas metodēm - ķirurģiju, staru terapiju un ķīmijterapiju. Mūsu speciālisti ir gatavi jums palīdzēt!

 
Vairāk

Atslēgvārdi

Cyberknife, Cyberknife priekšrocības, kibernazis, robotizētā radioķirurģija, stereotaktiskā radioķirurģija, vēža ārstēšana, meningioma, neirinoma, Švanoma, auss nerva meningioma, acs melanoma, uveālā melanoma, trigeminālā neiralģija, vēža metastāzes galvā, prostatas vēzis, oligometastātisks prostatas vēzis, prostatas audzējs, prostatas vēža metastāzes, prostatas vēža recidīvs, vēža ārstēšana Siguldā, Radioķirurģijas centrs Sigulda, vēža ārstēšana ar Cyberknife, AVM, Arterio-venozā malformācija, galvas audzēju ārstešana, audzēju ārstēšana, SRC Sigulda, Siguldas slimnīcas radioķirurģijas centrs, metastāzes aknās, metastāzes plaušās, metastāzes galvas smadzenēs, metastāzes mugurkaulā, metastāzes limfmezglos, ķīmijterapeita konsultācijas, audzējs, audzēji, ļaundabīgs audzējs, vēzis, ķirurgs, radioķirurģija, staru terapija, ķīmijterapija.


Vairāk

Foto 5

Siguldas slimnīcas Radioķirurģijas centrs
Vēža ārstēšana
Audzēju ārstēšana
Ķīmijterapeita konsultācijas
Metastāžu ārstēšana

Mājas lapa internetā