medicine.lv skaitļos

Lietotāji online158
Aktīvie uzņēmumi12806
Nozares raksti12114
Ekspertu atbildes21477
Vasaras sākumā iedzīvotāji apņemas dzīvot veselīgāk – speciālisti aicina uz ilgtermiņa rīcību  : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Vasaras sākumā iedzīvotāji apņemas dzīvot veselīgāk – speciālisti aicina uz ilgtermiņa rīcību 

Autors: Biedrība “Par Sirdi”  

Bezmaksas konsultāciju laikā pasākumā “Viegla vasara”, kas norisinājās pirms Līgo svētkiem tirdzniecības centrā “Spice”, pulcējot veselīga dzīvesveida interesentus un speciālistus, tika sniegti dažādi padomi veselīgākai dzīvei.

Vasara daudziem kalpo kā stimuls pievērsties veselības uzlabošanai – to apliecina biedrības “Par Sirdi” jūnijā veiktās aptaujas rezultāti. Vairāk nekā puse jeb 56% respondentu atzinuši, ka šovasar apņēmušies dzīvot veselīgāk. Visbiežāk izvirzītie mērķi ir vairāk kustēties (23%), zaudēt lieko svaru (21%), mazināt stresu (16%) un ēst veselīgāk (13%). 

Tomēr līdzās apņēmībai netrūkst arī šķēršļu. Par lielāko izaicinājumu 51% aptaujāto nosauca gribasspēka trūkumu, savukārt 21% – laika nepietiekamību. Lai gan apņemšanās ir individuāla, rezultātu sasniegšanā svarīgs ir arī apkārtējo atbalsts – visbiežāk motivē ģimene un tuvinieki (21%), kā arī interešu grupas sociālajos tīklos (10%). 

Speciālisti uzsver: veselīgs dzīvesveids nav īstermiņa projekts, bet ilgtermiņa pieeja, kas balstīta uz zināšanām un paradumu maiņu. Latvijas Fizioterapeitu asociācijas eksperte Līva Tiesnese uzsver, ka aptaukošanās nav tikai estētiska problēma – tā ir hroniska slimība, kas būtiski paaugstina risku saslimt ar 2. tipa cukura diabētu, sirds un asinsvadu un citām slimībām. 

Banner 280x280

Balstoties uz Pasaules Veselības organizācijas ieteikumiem un Slimību profilakses un kontroles centra izstrādātajiem ĶMI (ķermeņa masas indeksa) klasifikācijas kritērijiem, aptaukošanās tiek definēta kā ĶMI ≥ 30. Tomēr eksperti atgādina, ka ĶMI jeb attiecība starp svaru un augumu nav vienīgais rādītājs – būtiska loma ir arī vidukļa apkārtmēram, kas atspoguļo tauku uzkrāšanos vēdera zonā un ir tieši saistīts ar paaugstinātu sirds un vielmaiņas slimību risku. 

Fizioterapeite Līva Tiesnese norāda, ka fizioterapijai šajā kontekstā ir neatsverama loma: “Fizioterapijas pieeja, kas ietver gan individuālu kustību programmu, gan izglītošanu par veselīga dzīvesveida nozīmi, palīdz pacientiem ne tikai veicināt svara zudumu, bet arī uzlabot fiziskās spējas, dzīves kvalitāti un samazināt komplikāciju risku.” 

Uztura speciāliste Liene Sondore aicina izmantot vasaras sniegtās iespējas un atsvaidzināt ēdienkarti, iedvesmojoties no sabalansētas Vidusjūras diētas: “Rekomendēju paskatīties Vidusjūras diētas pamatprincipus, kuru centrālais elements ir labas kvalitātes extra virgin olīveļļa, kurai piemīt pretiekaisuma īpašības. Tad noteikti – pilngraudi, daudz šķiedrvielu dārzeņu – brokoļi, kāposti, puķkāposti. Ar gaļu nevajag aizrauties – pietiek ar divām līdz trim porcijām nedēļā pa 100 gramiem. Un protams – pietiekams ūdens daudzums!” Viņa atgādina arī par sabalansēta šķīvja principu: puse šķīvja – dārzeņi, viena ceturtdaļa – olbaltumvielas, viena ceturtdaļa – saliktie ogļhidrāti. 

Savukārt emocionālā ēšana nereti ir saistīta ar psiholoģiskiem ieradumiem, uzsver psiholoģe Anita Tože: “Konsultācijās mēs skatāmies, kādi ir psiholoģskie aspekti, kas ietekmē cilvēka paradumus – kā tie veidojas. Ieteikums – sākt ar viena jauna, veselīga un reālistiska ieraduma ieviešanu nedēļā, kas pakāpeniski aizstāj kādu vairs nekalpojošu, vispirms veidojot stabilu rutīnu, proti, fokuss ir uz katra, jauna ieraduma nostabilizēšanu, nevis gala rezultātu.” Viņa uzsver, ka pārmaiņu procesā būtiski ir veidot iekšēju izpratni un izvērtēt, kas no ierastajiem paradumiem vairs nekalpo. 

 

Vairāk informācijas: www.parsirdi.lv 

Veselīgas receptes un iedvesmu meklējiet: www.vidusjurasdieta.lv  

 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

2024. gada rudenī “IKEA Group” uzdevumā tika veikta tiešsaistes aptauja 57 valstīs, tostarp arī Latvijā, lai noskaidrotu, kāda ir miega kvalitāte šo valstu iedzīvotājiem. Tika secināts, ka apmēram 40% Latvijas iedzīvotāju vismaz 3-4 dienas nedēļā pamostas noguruši. Tā ir kļuvusi par ikdienu daudziem – modinātājs noskan, ķermenis it kā ir pamodies, bet ir jūtams nogurums pēc miega. 

Raksta turpinājumā apskatīsim, kas ietekmē mūsu enerģijas līmeni un kāpēc pat “labs miegs” ne vienmēr nozīmē pilnvērtīgu atpūtu. 

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Kas ir SEIDIFERTY? 

Kas ir SEIDIFERTY? 

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvā testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA “SAGITUS” piedāvā testam pavisam jaunu produktu vēdera labsajūtai – LIVEO complex. LIVEO complex ir uztura bagātinātājs, kas apvieno labās baktērijas Lactobacillus rhamnosus LGG® un Bifidobacterium BB-12® ar īpašajām šķiedrvielām – fruktooligosaharīdiem.

SOMNIFORCE triple action – pamosties izgulējies! 

SOMNIFORCE triple action – pamosties izgulējies! 

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas uzņēmumu SIA Forcemed piedāvā testēt jaunu zīmolu un produktu – SOMNIFORCE triple action, kura aktīvās sastāvdaļas atbalsta centrālo nervu sistēmu un palīdz samazināt iemigšanai nepieciešamo laiku. Medicine.lv lasītājiem ir iespēja iepazīties ar šo produktu vieniem no pirmajiem. 

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Jūlijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Silmachy remedies” piedāvā testēt cietos sejas attīrītājus – rozā mālu sejas attīrītāju normālai un jutīgai ādai un attīrītāju ar tējas koka eļļu kombinētai un taukainai ādai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ar brīnišķīgām emocijām un jauku kopā būšanu 5. un 6. jūnijā LFF Sporta un atpūtas bāzē ir noslēdzies jau 19 Seni Cup 2025 futbola turnīrs, kuru TZMO Fonds rīko cilvēkiem ar īpašām vajadzībām no visiem Latvijas valsts un pašvaldību sociālās aprūpes centriem, kā arī dienas centriem.

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ceļš uz masiera profesiju sākas LU Rīgas Medicīnas koledžā. Te nākamie masieri apgūst zināšanas, ko papildina reāla prakse – NRC "Vaivari" klīnikā. Nacionālais rehabilitācijas centrs "Vaivari" ir vieta, kur cilvēki ne tikai atveseļojas, bet arī iedvesmo. Te ir vajadzīgi aizrautīgi speciālisti – tādi, kas izvēlas masāžu kā sirdslietu.