medicine.lv skaitļos

Lietotāji online40
Aktīvie uzņēmumi12826
Nozares raksti1591
Ekspertu atbildes21477
Vasarā aktuālā problēma – kāju pampums: Kā to novērst? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Vasarā aktuālā problēma – kāju pampums: Kā to novērst?

Neatkarīgi no tā, vai vasarā lielākā daļa dienas tiek pavadīta aktīvi vai mazkustīgi, ikvienu cilvēku var skart viena no vasaras aktuālākajām problēmām – kāju tūska. Turklāt reizēm piepampušas kājas var būt pirmais signāls par kādu citu saslimšanu. Kas veicina kāju tūskas veidošanos vasarā un kā to novērst, skaidro “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga.

Vasarā kāju tūsku varam novērot biežāk, jo siltā laikā asinsvadu sienas paplašinās – izmainās asins plūsmas ritms un daudzums no kājām uz ķermeņa augšdaļu. Tā rezultātā asiņu šķidrā daļa nokļūst apkārtējos audos, kas savukārt veicina tūskas veidošanos. Arī šķidruma aizture organismā, kas vasarā ir izteiktāka karstā laika dēļ, palielina tūskas veidošanās risku. Ūdens aizture rodas arī tad, ja uzturā tiek uzņemts pārāk daudz sāls vai pārmērīgi daudz lietots alkohols. Papildu šiem faktoriem pampuma parādīšanos var ietekmēt arī tas, cik daudz laika tiek pavadīts stāvus kājās vai nekustīgi sēžot, piemēram, pie darba galda. Ar kāju tūsku biežāk var saskarties arī seniori – tiem ir mazkustīgāks dzīvesveids, kā arī viņi parasti lietoto papildu medikamentus. Cilvēkiem, kuri ikdienā ir aktīvāki, arī var novērot kāju tūsku, taču tā nebūs tik izteikta.

“Arī noteiktu medikamentu lietošana var veicināt pampuma veidošanos. Tas parasti ir norādīts lietošanas instrukcijā sadaļā par medikamentu lietošanas blakusparādībām. Šādos gadījumos tūsku var novērst, ja tiek pārtraukta medikamentu lietošana, taču pirms šāda lēmuma pieņemšanas jākonsultējas ar ārstu,” skaidro farmaceite.

Kā mazināt kāju tūsku?

Parūpējies par organismu no iekšienes. Ja organisms ir piesārņots ar toksīniem jeb toksiskajām vielām, tas var nelabvēlīgi ietekmēt nieru un citu orgānu veselību, kas savukārt veicina kāju tūskas veidošanos. Attīrīt organismu no toksīniem var ievērojot dažus detoksa pamatprincipus, piemēram:

  • samazini sāls un cukura daudzumu savā uzturā;
  • nelieto alkoholu un nesmēķē;
  • no rīta izdzer glāzi silta ūdens ar citronu;
  • izvairies no pārstrādātiem pārtikas produktiem;
  • ēdienkartē iekļauj svaigus dārzeņus un augļus;
  • lai uzlabotu gremošanas trakta darbību un veselību, lieto produktus, kuru sastāvā ir probiotikas, piemēram, kefīrs vai paniņas.
Banner 280x280

Siltā laikā vairāk svīstam, kā rezultātā šķidrums izdalās no organisma un sabiezē asinis, kas veicina tūskas veidošanos. Tāpēc vasarā jo īpaši nevajadzētu aizmirst par pietiekama šķidruma, vēlams ūdens, uzņemšanu, kas pieaugušajiem ir vidēji divi litri diennaktī.

Svarīgas ir kustības un atpūta. Ja esi sēdus, kājās sāc izjust diskomfortu un novēro tūskas veidošanos, pacel kājas tik augstu, lai tās atrastos augstāk par tavu sirdi, piemēram, uz cita krēsla atzveltnes. Savukārt, ja esi guļus, paliec zem potītēm spilvenu. Pampuma veidošanos var novērst arī, ja regulāri, ik pēc 45 minūtēm, izkustināsi pēdas izapļojot tās uz katru pusi pa vienai līdz divām minūtēm. Tāpat ikdienā ir svarīga ērtu un brīvu apavu valkāšana – pārāk cieši apavi var veicināt tūskas veidošanos. Savukārt sievietēm nav ieteicams pārāk bieži valkāt kurpes, kuru papēži ir augstāki par 10 līdz 12 centimetriem, jo tas papildu noslogo kājas.

Kāju mērcēšana sālsūdens vannā var palīdzēt uzlabot asinsriti, nomierināt un mazināt pampuma veidošanos. Karstā laikā arī var palīdzēt kāju masēšana. Kājas var izmasēt ar rokām, izmantojot zirgkastaņu eļļas ekstraktu, kas mazina paplašinātos asinsvadus. Tāpat asins cirkulāciju var uzlabot staigāšana pa čiekuriem.

Speciālie līdzekļi un kompresijas zeķes. Ja tūskas veidošanās nav hroniska, farmaceite iesaka lietot līdzekļus, kuru sastāvā ir aktīvā viela diosmīns, kas mazina pampuma rašanos. Aptiekās tie ir pieejami tablešu formā. Papildu līdzekļiem ieteicams lietot kompresijas zeķes, kas arī novērš kāju tūsku un ir viens no pamatnosacījumiem vēnu slimību profilaksei un ārstēšanai. Par atbilstošāko līdzekļu un kompresijas zeķu izvēli ieteicams konsultēties ārstu vai farmaceitu.

Pampums – tas ir pārejoši?

Vairākumā gadījumu kāju pampuma veidošanās iemeslus ir iespējams laicīgi novērst un ārstēt, taču tūska var būt arī viena no pirmajām pazīmēm, kas norāda uz kādu nopietnāku saslimšanu. Starp biežākajām slimībām ir dažādas venozās slimības, piemēram, dziļo vēnu tromboze vai vēnu varikoze. Tāpat pampums var liecināt par sirds mazspēju, cukura diabētu, nieru mazspēju vai vairogdziedzera traucējumiem. Svarīgi pievērst uzmanību tad, kad vienai kājai ir tūska, bet otrai nav, jo tas var būt pirmais signāls citām saslimšanām. Tāpat jāņem vērā tas, cik bieži un kad pampst kājas, vai tūska novērojama arī citām ķermeņa daļām, kā arī – vai tiek izjustas spēcīgas sāpes. Ja pampums ir kļuvis par hronisku parādību, ieteicams konsultēties ar ārstu – flebologu, kurš veiks doplerogrāfiju jeb padziļinātu vēnu veselības pārbaudi, lai novērtētu, kas ir kāju tūskas cēlonis un kā to pareizi ārstēt.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Āda kā spogulis. 7 izplatītas ādas problēmas un to cēloņi

Āda kā spogulis. 7 izplatītas ādas problēmas un to cēloņi

Āda atspoguļo daudzu organismā notiekošo procesu izpausmes, īpaši pavasarī, jo ziemas sezonā ne vienmēr izdodas pilnvērtīgi parūpēties par sevi un savu ķermeni. Sekas pamazām sakrājas un parāda savu īsto "seju". Uzzināsim par anti-age medicīnas ārsta-kosmetologa-nutriciologa rekomendācijām 7 populārāko ādas problēmu novēršanai!

Aktuālie piedāvājumi

Mūsdienīga pieeja – rehabilitāciju arvien biežāk izvēlas profilaksei

Mūsdienīga pieeja – rehabilitāciju arvien biežāk izvēlas profilaksei

Jo savlaicīgāk pievēršas profilaksei un rūpēm par savu veselību preventīvos nolūkos, jo ilgāk cilvēks dzīvo bez sūdzībām par pašsajūtu un nopietnām diagnozēm. Veselīgi ēst, dzīvot aktīvu dzīvesveidu, regulāri veikt skrīninga izmeklējumus – šo profilaktisko pasākumu kopumu arvien biežāk cilvēki izvēlas papildināt ar rehabilitācijas kursu pašsajūtas uzlabošanas nolūkos, ko piedāvā kūrorta rehabilitācijas centrs "Jaunķemeri".

Mieru, tikai mieru!

Mieru, tikai mieru!

Mūsdienu pasaulē, kur dzīves ritms kļūst intensīvāks, stresa, trauksmes un miega trūkuma problēmas kļūst arvien izplatītākas. Pēc emocionālām pārslodzēm svarīgi pievērst uzmanību organisma iekšējo resursu atjaunošanai. Noskaidrosim, kas var palīdzēt tikt galā ar stresa sekām un sekmēt nervu sistēmas atgriešanos līdzsvarā!

Kas ir dezinfekcija?

Kas ir dezinfekcija?

Dezinfekcija ir pasākumu komplekss, kas vērsts uz infekcijas izraisītāju iznīcināšanu. Pilnīga infekciozo mikroorganismu izraisītāju iznīcināšana notiek sterilizācijas brīdī. Mūsdienās ir ļoti liela dezinfekcijas līdzekļu izvēle. Noskaidrosim, kādi profesionālo dezinfekcijas līdzekļu veidi pastāv un ar ko tie atšķiras viens no otra!

Video

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Atzīmējot Pasaules ergoterapijas dienu 27. oktobrī, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas (Austrumu slimnīca) Rehabilitācijas klīnikas ergoterapeiti ir sagatavojuši padomus un vienkāršus  ieteikumus, kurus būtu ieteicams ņemt vērā ikvienam, kurš, sēžot pie datora, veic darba pienākumus vai arī ikdienā pie datora ekrāna pavada ilgas stundas. 

Produktu testi

Testa rezultāti: HealthAid Digeston® PLUS gremošanas komfortam un zarnu darbības līdzsvaram

Testa rezultāti: HealthAid Digeston® PLUS gremošanas komfortam un zarnu darbības līdzsvaram

Janvārī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HEalthAid Baltics" piedāvāja testēt uztura bagātinātāju Digeston® PLUS gremošanas komfortam un zarnu darbības līdzsvaram. 

“Evening Formula” nervu sistēmas nomierināšanai

“Evening Formula” nervu sistēmas nomierināšanai

Februārī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu “Coral Club” piedāvā testēt augu ekstraktu uztura bagātinātāju “Evening Formula” nervu sistēmas nomierināšanai.

Francijas ražotāja Biocyte Prebiotiskā sejas maska

Francijas ražotāja Biocyte Prebiotiskā sejas maska

Februārī Medicine.lv sadarbībā ar "Baltic Beauty Prof" piedāvā testēt Prebiotisko sejas masku.

RUUTe sejas krēms un serums ar peptīdiem – kad daba un zinātne satiekas vienkopus

RUUTe sejas krēms un serums ar peptīdiem – kad daba un zinātne satiekas vienkopus

Februārī Medicine.lv sadarbībā ar Ineses Vasiļevskas veidoto zīmolu RUUTe® piedāvā testēt dienas krēmu un koncentrētu serumu ar peptīdiem.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Fizioterapija: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Fizioterapija: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika - integrēta pieeja sievietes veselībai. Klīnikā pieejams plašs speciālistu, diagnostikas un procedūru spektrs, lai sieviete visos sievietes dzīves periodos varētu saņemt visus nepieciešamos pakalpojumus vienuviet.

Dinsbergas klīnika, Dr. Inese Martišune: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inese Martišune: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika - integrēta pieeja sievietes veselībai. Klīnikā pieejams plašs speciālistu, diagnostikas un procedūru spektrs, lai sieviete visos sievietes dzīves periodos varētu saņemt visus nepieciešamos pakalpojumus vienuviet.