medicine.lv skaitļos

Lietotāji online179
Aktīvie uzņēmumi12623
Nozares raksti4834
Ekspertu atbildes20717
Vai latvieši var kļūt par ilgdzīvotāju nāciju? 4 padomi, kā dzīvot ilgāk un kvalitatīvāk : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Vai latvieši var kļūt par ilgdzīvotāju nāciju? 4 padomi, kā dzīvot ilgāk un kvalitatīvāk

senioru_paris

Ilgāks mūžs jau izsenis ir bijis viens no lielākajiem cilvēces izaicinājumiem. Ilgdzīvotājiem, kuri pārkāpuši 100 gadu slieksni, bieži vaicā veiksmes formulu ilgākam mūžam, meklējot pieeju, kas ļautu ikvienam to atkārtot. Vai latvieši var kļūt par ilgdzīvotāju nāciju – tas ir viens no galvenajiem jautājumiem, ko aktualizē pašmāju biohakeru kustība Biohacking.lv.

Latvijas biohakeru kustības mērķis ir panākt, lai Latvija kļūtu par laimīgāko valsti pasaulē un lai mūsu valsts iedzīvotāji dzīvotu ilgu un kvalitatīvu mūžu. Biohakings ir pieeja un darbību kopums dzīvesveida uzlabošanai, izmantojot dažādus fizioloģiskus un mentālus rīkus. Tas viss palīdz "uzlauzt" organismu un justies enerģiskāk, veselīgāk un produktīvāk. Kustības līdzdibinātājs Kaspars Vendelis iesaka četrus biohakeru rīkus dzīves kvalitātes uzlabošanai, lai dzīvotu labāk un ilgāk. 

Visa pamatā – laimīgas attiecības ar līdzcilvēkiem

Hārvardas Universitātes 80 gadu garumā veikts pētījums ir pierādījis, ka viens no galvenajiem faktoriem, kas ietekmē ilgu mūžu, ir attiecības ar līdzcilvēkiem. Un tas, cik laimīgs cilvēks ir šajās attiecībās. Lai dzīvotu ilgāk un labāk, ir jābūt cilvēkos, kopā ar ģimeni un savējiem – vai tās ir domubiedru tikšanās, komandas sporta nodarbības, veselīga dzīvesveida kopienas – variantu ir ļoti daudz.

Izmanto stresu savā labā

Izvairīties no stresa mūsdienās nav iespējams, bet, kā būtu, ja mēs varētu izmantot stresu savā labā? Epizodisks stress, aukstums un pat bads var palīdzēt justies labāk. Izaicinot emocionālos un fiziskos stresa faktorus, varam uzlabot savu veselību. Ikdienā mēs esam pakļauti augstam stresa līmenim profesionālajā vidē, tādēļ ārpus darba vides jebkāds stress vai izaicinājums tiek uztverts kā apdraudējums, īpaši – aukstums un sals, jo vēlamies būt siltumā un komfortā. Mūsu klimats ir devis iespēju izmantot laikapstākļu priekšrocības un stiprināt organismu ar rūdīšanos, tomēr šīs iespējas izmanto tikai retais. Aukstumā uzlabojas termoģenēzes spēja jeb spēja pielāgoties aukstumam, un tas stiprina organismu kopumā. Rūdīšanās var palīdzēt zaudēt svaru, jo paātrina tauku sadegšanu un uzlabo vielmaiņu. Kopumā kontrolētā apjomā stress var uzlabot imūnsistēmas darbību, likt prātam strādāt intensīvāk, lai atrisinātu problēmas, un uzlabot atmiņu.

Kustības muskuļu tonusam visa mūža garumā

Lielākā daļa no mums pavada ikdienu sēdošā darbā, kam seko pārsēšanās auto vai sabiedriskajā transportā. Taču tieši kustības ir viens no galvenajiem punktiem, ko daudzi ilgdzīvotāji ir minējuši kā ilga mūža noslēpumu. Tai nav jābūt kampaņveida pieejai, bet drīzāk daļai ikdienas darba. Piemēram, vienkārša pastaiga – ja vari, paej pāris pieturu ar kājām vai izkusties pēc darba dienas. Pastaiga ļaus relaksēties  un uzlabos kopējo muskuļu darbību, ar katru soli pietuvinot ilgdzīvošanai. Pastaiga noder arī vispārējam tonusam un labsajūtas uzlabošanai. Tuvojoties vecumdienām, ķermeņa muskuļu masa samazinās un muskuļi kļūst vājāki, tādēļ noderēs spēka vingrinājumi kombinācijā ar vieglām pulsa paaugstināšanas aktivitātēm. Piemēram, pastaiga ātrākā solī vai kāpšana pa trepēm ir ideāls veids, kā rūpēties par sevi.

Ēdiena gatavošana – vērtība visa mūža garumā

Ēdiens ir viens no centrālajiem nosacījumiem ilgdzīvošanai, īpaši – gatavojot pašiem. Plānojot un rūpējoties par labas un pilnvērtīgas maltītes pagatavošanu, mēs rūpējamies par savu veselību. Nav vienas, pareizās formulas, kas norāda uz produktu izvēli ilgākam mūžam. Bet ir ieteicams ēdienkartē samazināt sāls apjomu, ātros ogļhidrātus, konservantus un krāsvielas. Galvenais ir rūpēties par to, lai ēdiens, ko lietojam ikdienas uzturā, nekaitētu, priekšroku dodot augstas kvalitātes produktiem ar vērtīgām uzturvielām.

Biohakinga kustības komanda šopavasar rīko daudzveidīgas veselības veicināšanas aktivitātes, lai iesildītos vienam no lielākajiem sevis uzlabošanas pasākumiem Baltijas valstīs – otrajai Ilgdzīvošanas konferencei "Biohacking 2019". Konference šī gada 26. un 27. aprīlī Rīgā pulcēs biohakinga ekspertus no visas pasaules, lai kopā apgūtu arvien jaunus veidus, kā uzlādēt savu ķermeni un pilnveidot prātu ilgākam mūžam. Plašāka informācija par ilgdzīvošanas konferenci ir pieejama tās mājaslapā.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Sieviešu veselība darbā

Sieviešu veselība darbā

Pētot darba vides riska faktorus un to ietekmi uz veselību, ne vienmēr tiek ņemta vērā dzimumu atšķirība. Daudzas sieviešu veselības problēmas darbā nav pietiekami apzinātas un pētītas. Tomēr mūsdienās ir jādomā par sieviešu veselības stāvokļa īpatnībām un to saistību ar darba vides riska faktoriem.

Aktuālie piedāvājumi

Tiki medical – revolucionārs elpošanas aizsardzības aprīkojums

Tiki medical – revolucionārs elpošanas aizsardzības aprīkojums

Tiki medical ir viens no vismodernākajiem aizsargājošiem respiratoriem, kas ražots Zviedrijā, un to izmantotu izaicinošos apstākļos, kuros ir nepieciešama aizsardzība pret gaisā esošām daļiņām un baktērijām. Tiki medical īpaši paredzēta medicīniskai lietošanai, tāpēc tā ir piemērota izmantošanai veselības aprūpes un neatliekamās palīdzības dienestos. 

Dabiskā skaistuma uzplaukums

Dabiskā skaistuma uzplaukums

Mūsdienās ir veikti pētījumi un eksperimenti, kuri apliecina, ka medicīnisko dēļu terapija palīdz uzlabot vispārējo veselību un ādas stāvokli. 

Video

Pavasara nogurums vai tomēr iemesls vizītei pie ārsta? (VIDEO)

Pavasara nogurums vai tomēr iemesls vizītei pie ārsta? (VIDEO)

Bērnu slimnīcas speciālisti ar īpašu video aicina pievērst uzmanību hroniskai miegainībai. Mūsdienām raksturīgajā dzīves ritmā miegainība kļuvusi par bieži sastopamu problēmu, tādēļ nereti tiek uzskatīta par normālu vai parastu parādību. Visbiežākie miegainības cēloņi ir nepietiekams vai nekvalitatīvs miegs, bet daļai cilvēku nepieciešamība pēc miega ir palielināta slimības dēļ.

Produktu testi

NEO just B COMPLEX SPRAY – nervu sistēmai, noguruma mazināšanai un ādas veselībai

NEO just B COMPLEX SPRAY – nervu sistēmai, noguruma mazināšanai un ādas veselībai

Aprīlī medicine.lv sadarbībā ar zīmolu NEO piedāvā testēt NEO just B COMPLEX SPRAY nervu sistēmai, noguruma mazināšanai un ādas veselībai.

Testa rezultāti: H Drop Kaņepju (CBD) eļļa H Drop miega ritma un emocionālā stāvokļa līdzsvaram

Testa rezultāti: H Drop Kaņepju (CBD) eļļa H Drop miega ritma un emocionālā stāvokļa līdzsvaram

Martā medicine.lv sadarbībā ar "H Drop Latvia" piedāvāja testēt kaņepju eļļu miega ritma un emocionālā stāvokļa līdzsvaram.

Hair-Vit® uztura bagātinātājs stipriem, bieziem un spīdīgiem matiem

Hair-Vit® uztura bagātinātājs stipriem, bieziem un spīdīgiem matiem

Aprīlī medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvā testēt uztura bagātinātāju veselīgiem matiem.

Uzņēmējs runā

Elpošanas terapija ar ReOxy 

reoxy

REOXY® ir jauna elpošanas terapijas medicīniska ierīce. Ar šīs ierīces palīdzību pacients saņem individuāli dozētu gāzu maisījumu ar samazinātu skābekļa daudzumu (hipoksiju).

Sieviešu veselība darbā

pexels_anna_shvets_5231220

Pētot darba vides riska faktorus un to ietekmi uz veselību, ne vienmēr tiek ņemta vērā dzimumu atšķirība. Daudzas sieviešu veselības problēmas darbā nav pietiekami apzinātas un pētītas. Tomēr mūsdienās ir jādomā par sieviešu veselības stāvokļa īpatnībām un to saistību ar darba vides riska faktoriem.