medicine.lv skaitļos

Lietotāji online134
Aktīvie uzņēmumi12455
Nozares raksti4375
Ekspertu atbildes20398
Vai latvieši var kļūt par ilgdzīvotāju nāciju? 4 padomi, kā dzīvot ilgāk un kvalitatīvāk : medicine.lv - Latvijas veselības portāls

Vai latvieši var kļūt par ilgdzīvotāju nāciju? 4 padomi, kā dzīvot ilgāk un kvalitatīvāk

senioru_paris

Ilgāks mūžs jau izsenis ir bijis viens no lielākajiem cilvēces izaicinājumiem. Ilgdzīvotājiem, kuri pārkāpuši 100 gadu slieksni, bieži vaicā veiksmes formulu ilgākam mūžam, meklējot pieeju, kas ļautu ikvienam to atkārtot. Vai latvieši var kļūt par ilgdzīvotāju nāciju – tas ir viens no galvenajiem jautājumiem, ko aktualizē pašmāju biohakeru kustība Biohacking.lv.

Latvijas biohakeru kustības mērķis ir panākt, lai Latvija kļūtu par laimīgāko valsti pasaulē un lai mūsu valsts iedzīvotāji dzīvotu ilgu un kvalitatīvu mūžu. Biohakings ir pieeja un darbību kopums dzīvesveida uzlabošanai, izmantojot dažādus fizioloģiskus un mentālus rīkus. Tas viss palīdz "uzlauzt" organismu un justies enerģiskāk, veselīgāk un produktīvāk. Kustības līdzdibinātājs Kaspars Vendelis iesaka četrus biohakeru rīkus dzīves kvalitātes uzlabošanai, lai dzīvotu labāk un ilgāk. 

Visa pamatā – laimīgas attiecības ar līdzcilvēkiem

Hārvardas Universitātes 80 gadu garumā veikts pētījums ir pierādījis, ka viens no galvenajiem faktoriem, kas ietekmē ilgu mūžu, ir attiecības ar līdzcilvēkiem. Un tas, cik laimīgs cilvēks ir šajās attiecībās. Lai dzīvotu ilgāk un labāk, ir jābūt cilvēkos, kopā ar ģimeni un savējiem – vai tās ir domubiedru tikšanās, komandas sporta nodarbības, veselīga dzīvesveida kopienas – variantu ir ļoti daudz.

Izmanto stresu savā labā

Izvairīties no stresa mūsdienās nav iespējams, bet, kā būtu, ja mēs varētu izmantot stresu savā labā? Epizodisks stress, aukstums un pat bads var palīdzēt justies labāk. Izaicinot emocionālos un fiziskos stresa faktorus, varam uzlabot savu veselību. Ikdienā mēs esam pakļauti augstam stresa līmenim profesionālajā vidē, tādēļ ārpus darba vides jebkāds stress vai izaicinājums tiek uztverts kā apdraudējums, īpaši – aukstums un sals, jo vēlamies būt siltumā un komfortā. Mūsu klimats ir devis iespēju izmantot laikapstākļu priekšrocības un stiprināt organismu ar rūdīšanos, tomēr šīs iespējas izmanto tikai retais. Aukstumā uzlabojas termoģenēzes spēja jeb spēja pielāgoties aukstumam, un tas stiprina organismu kopumā. Rūdīšanās var palīdzēt zaudēt svaru, jo paātrina tauku sadegšanu un uzlabo vielmaiņu. Kopumā kontrolētā apjomā stress var uzlabot imūnsistēmas darbību, likt prātam strādāt intensīvāk, lai atrisinātu problēmas, un uzlabot atmiņu.

Kustības muskuļu tonusam visa mūža garumā

Lielākā daļa no mums pavada ikdienu sēdošā darbā, kam seko pārsēšanās auto vai sabiedriskajā transportā. Taču tieši kustības ir viens no galvenajiem punktiem, ko daudzi ilgdzīvotāji ir minējuši kā ilga mūža noslēpumu. Tai nav jābūt kampaņveida pieejai, bet drīzāk daļai ikdienas darba. Piemēram, vienkārša pastaiga – ja vari, paej pāris pieturu ar kājām vai izkusties pēc darba dienas. Pastaiga ļaus relaksēties  un uzlabos kopējo muskuļu darbību, ar katru soli pietuvinot ilgdzīvošanai. Pastaiga noder arī vispārējam tonusam un labsajūtas uzlabošanai. Tuvojoties vecumdienām, ķermeņa muskuļu masa samazinās un muskuļi kļūst vājāki, tādēļ noderēs spēka vingrinājumi kombinācijā ar vieglām pulsa paaugstināšanas aktivitātēm. Piemēram, pastaiga ātrākā solī vai kāpšana pa trepēm ir ideāls veids, kā rūpēties par sevi.

Ēdiena gatavošana – vērtība visa mūža garumā

Ēdiens ir viens no centrālajiem nosacījumiem ilgdzīvošanai, īpaši – gatavojot pašiem. Plānojot un rūpējoties par labas un pilnvērtīgas maltītes pagatavošanu, mēs rūpējamies par savu veselību. Nav vienas, pareizās formulas, kas norāda uz produktu izvēli ilgākam mūžam. Bet ir ieteicams ēdienkartē samazināt sāls apjomu, ātros ogļhidrātus, konservantus un krāsvielas. Galvenais ir rūpēties par to, lai ēdiens, ko lietojam ikdienas uzturā, nekaitētu, priekšroku dodot augstas kvalitātes produktiem ar vērtīgām uzturvielām.

Biohakinga kustības komanda šopavasar rīko daudzveidīgas veselības veicināšanas aktivitātes, lai iesildītos vienam no lielākajiem sevis uzlabošanas pasākumiem Baltijas valstīs – otrajai Ilgdzīvošanas konferencei "Biohacking 2019". Konference šī gada 26. un 27. aprīlī Rīgā pulcēs biohakinga ekspertus no visas pasaules, lai kopā apgūtu arvien jaunus veidus, kā uzlādēt savu ķermeni un pilnveidot prātu ilgākam mūžam. Plašāka informācija par ilgdzīvošanas konferenci ir pieejama tās mājaslapā.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Rehabilitācijas centrs "Līgatne": Daba dziedē, bet kopā ar mums – ātrāk!

Rehabilitācijas centrs "Līgatne": Daba dziedē, bet kopā ar mums – ātrāk!

Ja vēlaties relaksēties, uzlabot veselību vai izskatīties vēl skaistāk, tad rehabilitācijas centrs "Līgatne" ir īstā vieta, kur to darīt. Pasakaina daba, profesionāls personāls, medicīniskās tehnoloģijas, viesnīca, ēdināšana, dažādas brīvā laika pavadīšanas iespējas – tas viss ir pie mums!  

Refleksoloģija jeb dzīves enerģijas iekustināšana

Refleksoloģija jeb dzīves enerģijas iekustināšana

Sens ķīniešu sakāmvārds vēsta, ka smaids cilvēkam sākas no pēdām. Tā ir patiesība! Pieskaroties pēdām, notiek iedarbība uz refleksu zonām, kas ir saistītas ar noteiktiem iekšējiem orgāniem, dziedzeriem un audiem, un, lutinot un masējot pēdas, mēs varam ietekmēt arī mūsu garīgo veselību. 

Video

Ārsti aicina visus Latvijas iedzīvotājus būt uzmanīgiem svētku brīvdienās (VIDEO)

Ārsti aicina visus Latvijas iedzīvotājus būt uzmanīgiem svētku brīvdienās (VIDEO)

Ārsti Pēteris Apinis, Andrejs Ērglis un Roberts Fūrmanis sirsnīgi uzrunā visus Latvijas iedzīvotājus par to, ko ikvienam svarīgi atcerēties svētku brīvdienu laikā. Roberts Fūrmanis, Latvijas Ārstu biedrības viceprezidents, anesteziologs, reanimatologs: "Mums priekšā ir daudz skaistu dienu, siltas, patīkamas dienas, taču es aicinu Latvijas iedzīvotājus šīs dienas nepadarīt par traģēdiju."

Produktu testi

Testa rezultāti: "Spasmoil" – dabīgs risinājums vēdera diskomfortam

Testa rezultāti: "Spasmoil" – dabīgs risinājums vēdera diskomfortam

Jūnijā medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA "Lotos Pharma" piedāvāja testēt uztura bagātinātāju vēdera disomforta mazināšanai "Spasmoil".

Ekoell ādu attīrošs un atjaunojošs krēms ar sapropeli "Mežezers"

Ekoell ādu attīrošs un atjaunojošs krēms ar sapropeli "Mežezers"

 Jūlijā medicine.lv sadarbībā ar SIA "Ekoell" piedāvā testēt ādu attīrošu un atjaunojošu krēmu ar sapropeli "Mežezers".

Testa rezultāti: VENOLUX – uztura bagātinātājs un gels nogurušām kājām

Testa rezultāti: VENOLUX – uztura bagātinātājs un gels nogurušām kājām

 Jūnijā medicine.lv sadarbībā ar SIA SILVANOLS piedāvāja testēt VENOLUX kapsulas un VENOLUX gelu - kāju vieglumam un labai vēnu veselībai ilgtermiņā.

Uzņēmējs runā

SIA Daktera Kuzņecova klīnika "Acu Mikroķirurģijas Centrs" - lāzerkorekcija tālredzībai, lāzerkorekcija tuvredzībai, lāzerkorekcija astigmātismam

lazerkorekcija_talredzibai_lazerkorekcija_tuvredzibai_lazerkorekcija_astigmatismam_Acu_Mikrokirurgijas_Centrs_SIA

Hipermetropija jeb tālredzība (kad nepieciešamas pozitīvas jeb pluss lēcas skaidrākai redzei tuvumā) ir problēma, ar kuru ik dienas pie acu ārsta vēršas liels pacientu skaits. Mūsdienu ārstniecības iespējas, tai skaitā pacientu vidū tik populārā lāzerkorekcija tālredzībai, ļauj efektīvi un droši koriģēt tālredzību atbilstoši pacienta vajadzībām.