medicine.lv skaitļos

Lietotāji online393
Aktīvie uzņēmumi12824
Nozares raksti1640
Ekspertu atbildes21477
Vai iespējams mazināt celulītu? Skaidro speciālisti : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Vai iespējams mazināt celulītu? Skaidro speciālisti

Autors: Foto: Freepik.com / pvproductions

Celulīts – šis nekaitīgais, bet reizēm vizuāli traucējošais ādas stāvoklis var ietekmēt mūsu pašapziņu. Lai palīdzētu labāk izprast celulīta veidošanās cēloņus un sniegtu padomus tā mazināšanai, savos ieteikumos dalās BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, kosmētiķe Kristiāna Šņepste un BENU Aptiekas farmaceite Liene Graudiņa.

Celulīts jeb lipodistrofija ir bieži sastopams ādas stāvoklis, kas lokāli liek ādas virsmai izskatīties nelīdzenai, vizuāli veidojot bedrītes. Lai gan celulīts ir ļoti izplatīts un nekaitīgs, tā klātbūtne var norādīt uz kādām veselības problēmām, piemēram, hronisku vēnu mazspēju vai paaugstinātu varikozu vēnu attīstības risku, skaidro kosmētiķe Kristiāna Šņepste. Visbiežāk celulīts parādās uz ķermeņa daļām, kur uzkrājas visvairāk tauku, piemēram, augšstilbiem, gurniem, sēžamvietas un vēdera. Celulīta skartajās zonās parasti ir traucēta asinsrite un limftece, izmainītas un palielinātas formas taukaudi, tūska un vājas saistaudu šķiedras. Celulīts rodas tauku šūnu fizioloģiskā līdzsvara izjukšanas rezultātā – organismā netiek aktivizēti taukus šķeļošie enzīmi, tādēļ lipāze un lipolīze nefunkcionē pareizi, kā rezultātā organismā notiek palielināta tauku uzkrāšanās, bet to izmantošana samazinās vai apstājas.

Faktori, kas veicina celulīta attīstību

Precīzi celulīta cēloņi nav zināmi, tomēr primāri celulītu izraisa zemādas tauku uzkrāšanās – kad tauku šūnas izvirzās ādas slānī, veidojas mums visiem labi zināmais “apelsīna miziņas” izskats. Kolagēna šķiedras starp ādu un muskuļiem sadala pamatā esošos taukus vairākās kabatās, kā rezultātā veidojas negludumi, skaidro kosmētiķe.

Visu ķermeņa tipu un svara cilvēkus var skart celulīts, tomēr sievietēm tauku sadalījums ir redzamāks nekā vīriešiem. Tādējādi celulīts skar līdz 10 % vīriešu, savukārt 80-90 % sieviešu pēc pubertātes parādās celulīta simptomi. Celulīta daudzums un tas, cik tas ir pamanāms, var būt atkarīgs no gēniem, ķermeņa tauku masas procenta, ādas biezuma, elasticitātes un vecuma. Likumsakarīgi ar vecumu celulīts var kļūt pamanāmāks, jo āda kļūst plānāka un zaudē elastību.

Banner 280x280

Ir virkne faktoru, kas veicina celulīta rašanos. Galvenie no tiem ir hormonālie faktori, stress, asinsrites un limfātiskās sistēmas traucējumi, miesasbūve un ģenētika, nesabalansēts uzturs, kaitīgi paradumi, mazkustīgs dzīvesveids, svara pieaugums, toksīnu uzkrāšanās, emocionālie faktori, grūtniecība.

Vai celulīts ir iedzimts?

Bieži tiek uzdoti jautājumi: “Vai celulīts ir ģenētiski noteikts?” un “Kā zināt, vai jūsu celulīts ir ģenētisks?” saka kosmētiķe Kristiāna Šņepste. Pasaules vadošie eksperti un viņu veiktie pētījumi atbalsta ģenētikas lomu šīs problēmas attīstībā, jo celulīta attīstībai ir nepieciešami noteikti gēni, kas var ietekmēt un izraisīt faktorus, kas veicina celulīta parādīšanos, piemēram, tauku šūnu vielmaiņu, limfodrenāžu, mikrocirkulāciju, tauku šūnu sadalījumu zem saistaudiem un citus. Tātad ģenētika var pasargāt organismu no šī stāvokļa vai pretēji – padarīt ķermeni vairāk pakļautu tam. 

Tomēr vienlaikus ir ļoti svarīgi zināt, ka neatkarīgi no tā, kādi ir tavi gēni, neveselīga dzīvesveida izvēle palielina celulīta rašanās iespēju. Tāpat, izvēloties veselīgāku dzīvesveidu, tu vari atbrīvoties no celulīta un uzlabot ādas izskatu, jo ģenētika ir tikai viens no faktoriem, kas saistīts ar celulīta rašanos, un daudz ko varam ietekmēt paši, izvēloties veselīgu dzīvesveidu.

Kā mazināt celulītu?

Diemžēl nav vienas burvju metodes, kas ļautu uzreiz atbrīvoties no celulīta pilnībā, uzsver kosmētiķe. Tomēr sabalansēts uzturs un daudzveidīga fitnesa programma, kas stiprina muskuļus, samazina tauku masas procentu un uzlabo asinsriti, nostiprinās ādu un var ievērojami samazināt celulīta izskatu.

Celulīta mazināšanai palīdzēs:

Fiziskās aktivitātes 4-5 reizes nedēļā, apvienojot kardio un spēka treniņiem, lai vienlaicīgi mazinātu tauku masas procentu un saglabātu vai palielinātu muskuļu masu. Vēlams, lai kardio treniņi būtu gan vidējās, gan augstas intensitātes. Piemēram, stundu gara pastaiga vidēji ātrā tempā vai 30 minūšu HIIT (augstas intensitātes intervāla treniņš). Spēka treniņi, kas vērsti uz ķermeņa sēžas un kāju muskuļu masas palielināšanu var mazināt celulīta izskatu un uzlabot tonusu.

Tauku masas procenta samazināšana (ja ir liekais svars). Lai to izdarītu, ir svarīgi, lai patērēto kaloriju daudzums ir lielāks kā uzņemto. Uzsākot šo procesu, ieteicams palielināt uzņemto olbaltumvielu un labo tauku daudzumu un samazināt ogļhidrātu patēriņu. Taču ir svarīgi no uztura neizslēgt nevienu uztura grupu, jo katrai ir sava nozīme un funkcija.

Veselīgs uzturs. Aizvieto “sliktos” ogļhidrātus ar “labajiem”. Vienkāršos ogļhidrātus (balto miltu produktus, saldumus, cukuru un saldos dzērienus) un ēdienus, kas cepti lielā eļļas daudzumā, aizvietot ar saliktajiem ogļhidrātiem, piemēram, dažādiem graudaugiem un pilngraudu produktiem, kartupeļiem, pupām un zirņiem, zaļiem dārzeņiem un citiem. Pievērst uzmanību kvalitatīviem olbaltumvielu avotiem – liellopu un mājputnu gaļa, olas, zivis un augu valsts olbaltumvielas var atbalstīt veselīgu vielmaiņu un palīdzēt samazināt celulītu. Olbaltumvielas un aminoskābes ir organisma “būvmateriāls”, kas nodrošina saistaudu veidošanos un kolagēna ražošanu. Uzņemt labos taukus – avokado, riekstus, olīveļļu, linsēklas, treknās zivis. Lasis un tuncis satur lielu daudzumu Omega-3 taukskābju, kas palīdz mazināt iekaisumu, saglabājot ādu stingru un elastīgu. Šie veselīgie tauki arī palīdz veicināt asinsriti, stiprināt limfātisko sistēmu un uzturētu ādā mitruma līmeni.

Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu ikdienā — augļus, dārzeņus, riekstus, sēklas un ogas. Šķiedrvielas palīdz attīrīt gremošanas sistēmu, mazina izsalkumu, atbalsta vielmaiņu un līdzsvaro hormonus. Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu, kas satur daudz antioksidantu, piemēram, lapu zaļumi vai ogas, arī ir labvēlīgi, jo spēj samazināt brīvo radikāļu radītos bojājumus, kas veicina ādas novecošanos.

Ar kāliju bagāti pārtikas produkti — zaļie lapu dārzeņi, avokado, banāni, kokosriekstu ūdens un kultivēti piena produkti satur daudz kālija, kas veicina liekā šķidruma un šlakvielu izvadīšana no šūnām, var palīdzēt samazināt celulītu.

Pietiekams ūdens daudzums. Tas ir svarīgi ne tikai, lai organisms normāli funkcionētu, bet lai nodrošinātu arī pietiekamu ādas mitruma līmeni, mazinātu tūsku un izvadītu šlakvielas. Ieteicamais daudzums diennaktī ir 30 ml uz katru ķermeņa kg. 

Krēmi, vitamīni un procedūras

Lai mazinātu celulītu, ir nepieciešama kompleksa pieeja un pacietība, skaidro speciālistes. Pretcelulīta krēmi parasti satur sastāvdaļas celulīta redzamības mazināšanai, piemēram, kofeīns, vitamīns A vai retinols, alfa-tokoferols vai E vitamīns, askorbīnskābe vai C vitamīns, dažādi botāniskie ekstrakti, tostarp Ginkgo, centella, ananāsu un citi ekstrakti. Ieguvumi no pretcelulīta līdzekļiem nāk ilgtermiņā – jo liela nozīme to lietošanā ir pašmasāžai, kas tiek regulāri veikta, tos uzklājot un stimulējat gan asinsriti, gan limfteci. Šo efektu uzlabot mājas apstākļos palīdzēs sausā birstēšanās un, ja tev nav problēmu ar asinsvadiem un kapilāriem, arī masāža ar vakuuma bankām, rolleriem un citām masāžas ierīcēm. 

Mazināt celulītu palīdzēs arī līdzekļi, kas uzlabos limfātiskās plūsmas cirkulāciju, stimulēs toksīnu un liekā šķidruma izvadi no organisma, stāsta farmaceite Liene Graudiņa. Aptiekās ir pieejami uztura bagātinātāji, kas paredzēti fiziskās formas uzlabošanai un tievēšanai. Šo uztura bagātinātāju sastāvā ir ārstniecības augi, kas palīdz regulēt vielmaiņu un izvadīt no organisma šlakvielas. Ja, piemēram, ir ne tikai celulīts, bet arī venozā mazspēja, noderēs preparāti, kas satur zirgkastaņu ekstraktu, flavonoīdus un darbojas kā kapilārus stiprinoši līdzekļi. Liekā šķidruma izvadei lieti noderēs tējas, kas paredzētas organisma attīrīšanai, svara samazināšanai vai tādas, kurām ir urīndzenošas un žulti dzenošas īpašības. Zaļā tēja stimulē vielmaiņu, līdz ar to var būt pat ļoti noderīga celulīta profilaksē. Celulīta novēršanai ārīgi var izmantot arī ēteriskās eļļas: greipfrūtu, citronu, mandarīnu, citronzāles vai rozmarīna. Vienīgi jāatceras, ka ēteriskās eļļas nevar lietot tīrā veidā uz ādas, jo tās ir spēcīgi biostimulatori. Tās var izmantot, piemēram, atšķaidot ar citām augu eļļām (piemēram, mandeļu vai vīnogu kauliņu eļļām), vai arī pievienot savam ķermeņa krēmam.

Arī uztura bagātinātājiem, kas palīdzēs uzlabot ādas skaistumu un veselību, izvēle ir ļoti plaša, saka farmaceite. Galvenokārt tie ir tādi, kas satur kādu no sekojošām sastāvdaļām vai to kombinācijas: kalogēns, hialoronskābe, A, C un E vitamīni, naktssveces eļļa, cinks, selēns, dzelzs, antioksidanti. Atcerieties, ka uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu. Par sev piemērotāko izvēli konsultējies ar ārstu vai farmaceitu.

Efektīvs līdzeklis celulīta mazināšanai ir arī dažādas procedūras. Pasaulē katru gadu parādās jaunas tehnoloģijas un aparātmetodes, kas var mazināt celulītu un uzlabot ādas izskatu. Par sev piemērotākām procedūrām vaicā savam dermatologam vai skaistumkopšanas speciālistam.

Atceries būt saudzīga pret sevi un nešaustīt sevi, ja rezultāti nav tik ātri kā gribētos. Veselīga pieeja un laba fiziskā un emocionālā pašsajūta ir būtiskākais pamats.

 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Veselīgs uzturs":

Uzņēmumi nozarē "Veselīgs uzturs"

Nature Gift, SIA

Nature Gift, SIA

Veselīgi sīrupi, sulas un sukādes no Latvijā audzētām ogām un augiem. Mūsu produkti ir dzīvi un enerģētiski bagāti, kas iedvesmo un spēcina ķermeni un garu! Nature Gift zinātnieku radītā tehnoloģija ir vieda un īpaša, jo ļauj žāvētajiem augļiem un sīrupiem saglabāt visas tik vērtīgās uzturvielas, vitamīnus un iegūto zemes spēku. Tehnoloģija balstīta uz tā dēvēto osmozes procesu, kas ļauj cukurus pārstrādāt augļu cukuros – fruktozē un glikozē. Ražošanas procesā netiek pievienoti konservanti vai garšas pastiprinātājus. 

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Jaunības eliksīrs: kompleksa atjaunošanas programma GESR klīnikā

Jaunības eliksīrs: kompleksa atjaunošanas programma GESR klīnikā

Mūsdienu pasaulē rūpes par izskatu un veselību iegūst aizvien lielāku nozīmi, un katra sieviete cenšas pēc iespējas ilgāk saglabāt jaunību un skaistumu. Uzziniet, kā atgūt jaunību un pašpārliecību ar progresīvu pārveidošanās tehnoloģiju palīdzību estētiskās medicīnas un skaistumkopšanas klīnikā GESR!

Baudi svaigu maltīti, gatavojot retāk!

Baudi svaigu maltīti, gatavojot retāk!

Glabājot pārtikas produktus vakuumā, produkti ilgāk ir svaigi, saglabājot savu smaržu un uzturvērtību. Iespēja ilgāk saglabāt svaigus pārtikas produktus ļaus jums retāk apmeklēt veikalu un iegādāties lielāku daudzumu produktu, ieekonomējot gan jūsu laiku, gan finanses. Kas ir VacSy®, un kādas ir VacSy® vakuuma pārtikas uzglabāšanas sistēmas priekšrocības?

Bioptron gaisma cīņā pret novecošanos

Bioptron gaisma cīņā pret novecošanos

Ādas izskatu ietekmē mūsu dzīvesveids, ēšanas paradumi, veselības stāvoklis, kaitīgie ieradumi, ģenētika un daudzi citi faktori. Labā ziņa – ikviena no mums var parūpēties par savu sejas ādu un aizkavēt ādas novecošanos – uzziniet vairāk par gaismas terapiju ar Bioptron!

Video

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Atzīmējot Pasaules ergoterapijas dienu 27. oktobrī, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas (Austrumu slimnīca) Rehabilitācijas klīnikas ergoterapeiti ir sagatavojuši padomus un vienkāršus  ieteikumus, kurus būtu ieteicams ņemt vērā ikvienam, kurš, sēžot pie datora, veic darba pienākumus vai arī ikdienā pie datora ekrāna pavada ilgas stundas. 

Produktu testi

Testa rezultāti: Pēdu krēms “Urea 20” sausu pēdu ādas kopšanai

Testa rezultāti: Pēdu krēms “Urea 20” sausu pēdu ādas kopšanai

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Gusto” piedāvāja testēt pēdu krēmu “Urea 20” sausai pēdu ādai.

Testa rezultāti: "Dr. Leopolds" krēms AMICOS un gels "KERELAST 30+" sausas un sabiezējušas ādas kopšanai

Testa rezultāti:

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar "Dr. Leopolds" piedāvāja testēt komplektu - krēmu "Amicos" sausai un sabiezējušai ādai un KERELAST 30+" gēlu sabiezējušas ādas un nagu kopšanai.

Testa rezultāti: Aknu sargs

Testa rezultāti: Aknu sargs

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Fito preparāti” piedāvāja izmēģināt dabīgu produktu aknu darbības veicināšanai.

Testa rezultāti: ho-fi® original Na+ hlorofilīns – Latvijas dabas sniegtais spēks organisma restartam

Testa rezultāti: ho-fi® original Na+ hlorofilīns – Latvijas dabas sniegtais spēks organisma restartam

Maijā Medicine.lv sadarbībā ar zīmolu everlab® piedāvāja testēt ho-fi® original Na+ hlorofilīnu organisma restartam.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Jelgavas poliklīnika: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jelgavas poliklīnika: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jelgavas poliklīnika nodrošina pieejamus un kvalitatīvus medicīnas pakalpojumus diagnosticēšanā, slimību ārstēšanā, rehabilitācijā, slimību novēršanā un profilaktisku pasākumu veikšanā.

Latvijas mikroķirurgi, programma “Salabo cilvēku, klonē mikroķirurgu”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas mikroķirurgi, programma “Salabo cilvēku, klonē mikroķirurgu”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas mikroķirurgu komanda jau kopš kara sākuma Ukrainā sniegusi nenovērtējamu palīdzību, glābjot karā ievainotos cilvēkus. Latvijas mikroķirurgi - Olafs Libermanis un Mārtiņš Malzubris - nenogurstoši "labo" ievainotos cilvēkus.

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Kontakti

  1. +371 26485589
  2. +371 27745512
  3. lauris@naturegift.lv
  4. https://www.naturegift.lv/

Darba laiks

  • P.800-1600
  • O.800-1600
  • T.800-1600
  • C.800-1600
  • P.800-1600
  • S.800-1600
  • Sv.-
  • S., Sv. iepriekš sazinoties 27735512

Dokumenti

Juridiskie dati

  1. 40103284008
  2. LV40103284008
  3. 01.04.2010
  4. 01.04.2010
  5. "Vērdiņi", Vidrižu pag., Limbažu nov., LV-4013

Apraksts

Veselīgi sīrupi, sulas un sukādes no Latvijā audzētām ogām un augiem. Mūsu produkti ir dzīvi un enerģētiski bagāti, kas iedvesmo un spēcina ķermeni un garu! Nature Gift zinātnieku radītā tehnoloģija ir vieda un īpaša, jo ļauj žāvētajiem augļiem un sīrupiem saglabāt visas tik vērtīgās uzturvielas, vitamīnus un iegūto zemes spēku. Tehnoloģija balstīta uz tā dēvēto osmozes procesu, kas ļauj cukurus pārstrādāt augļu cukuros – fruktozē un glikozē. Ražošanas procesā netiek pievienoti konservanti vai garšas pastiprinātājus. 

 
Vairāk

Atslēgvārdi

veselīgs uzturs, veselīgi saldumi.

Dižbrūklenes, dižbrūkleņu ogas, ogas, sukādes, sīrupi, marmelāde,
ievārījums, sulas, žāvēti augļi, sukādes, tēja, ogu pārstrāde,
augļu pārstrāde, augļu maisījumi, sulas ražošana,
dzērvenes, lielogu dzērvenes, dzērveņu audzēšana, dižbrūkleņu audzēšana,
aronijas, smiltsērkšķu sula, pasūtījumu piegāde, nekarsētas sulas,
ogu pulveri, saldās mērces, marmelāde, ekskursijas, ekskursijas bērniem,
brūklenes, iebiezināti sīrupi, mājas vīns, cidoniju sukādes, cidoniju sīrups, pīlādžu sīrups, aveņu sīrups, idejas dāvanai, Latvijā ražotas dāvanas, ražots Latvijā, ķirbju sukādes, plūškoka sīrups.


Vairāk

Foto 3

Dāvanu komplekts
Sukādes

Mājas lapa internetā