medicine.lv skaitļos

Lietotāji online188
Aktīvie uzņēmumi12782
Nozares raksti11990
Ekspertu atbildes21477
Vai bezmiegs var pāriet pats no sevis? Skaidro farmaceite : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Vai bezmiegs var pāriet pats no sevis? Skaidro farmaceite

Publicitātes foto
Foto: Publicitātes foto

Pēc pirmās negulētās nakts neviens vēl pie ārsta neskrien, tāpat palīdzību vēl nemeklējam, ja neizguļamies pāris dienas vai nedēļu. Varbūt pāries! Kurā brīdi jāsāk lūkot pēc padoma? Un kura ir miega līdzekļu populārākā sastāvdaļa?

“Pēdējā laikā es lāgā neguļu,” ir viena no, šķiet, biežāk sastopamajām sūdzībām aptiekā, novērotajā dalās sertificēta “Mēness aptiekas” farmaceite Ērika Pētersone. “Daudzos gadījumos bezmiegu var atrisināt bez ārsta palīdzības, taču tas ir atkarīgs no vairāku problēmu atpazīšanas un, attiecīgi, risināšanas veidiem, kur galvenais ir nepieļaut smagus miega traucējumus.”

Pat tad, ja ar miega problēmām ir nolemts doties pie ģimenes ārsta vai neirologa, vajadzētu kārtīgi sagatavoties sarunai. Iespējams, šī gatavošanās jau būs pietiekama, lai daļu traucēkļu novērstu un atgūtu veselīgu miegu.

Pirmais, ko farmaceite iesaka, pajautāt sev, vai bezmiegs varētu būt saistīts ar nesenām izmaiņām ikdienas rutīnā, kas, iespējams, ietekmē arī miegu, piemēram, jauni darba apstākļi paredz strādāšanu vakara stundās vai arī palielinājies mazkustīgi pavadīto stundu skaits. Varbūt grūtību gulēt iemesls ir stress personīgajā vai profesionālajā dzīvē? Ja tā, šo izmaiņu pārvaldīšana kopā ar labu miega paradumu veicināšanu, iespējams, spēj mainīt situāciju. 

Kā sagatavoties vizītei pie miega speciālista?

  • Nosaki visus nesenos stresa faktorus, kas varētu būt pasliktinājuši miega kvalitāti. 
  • Kādas izmaiņas ieviesi, lai uzlabotu miega paradumus, un kādi bija panākumi vai izaicinājumi? Vai izvairies no ekrānu gaismas naktī? Vai radi sev iespēju gulēt vēsā, klusā un tumšā telpā? Vai izdodas izveidot miega rutīnu ar konsekventu mošanās un gulētiešanas laiku?
  • Kādas ir tavas zināšanas un prasmes par uztura un fizisko aktivitāšu paradumu mainīšanu, uzlabošanu?
  • Miega kvalitāti var ietekmēt arī alkohola lietošana. Neslēp ārstam, ja to dari, pat, ja tā ir tikai vīna glāze vakaros!
  • Jebkādas veselības problēmas, stāvokļi un hroniskas slimības var būt saistītas ar bezmiegu, tāpat miegu var ietekmēt šo slimību ārstēšana – esiet gatavi to visu izstāstīt speciālistam. 
Banner 280x280

Secinājums – bezmiega ārstēšanai bieži ir jārisina ne tikai pats bezmiegs, bet to ietekmējošās situācijas un veselības apstākļi.

Parunāsim par bezmiega iemesliem!

Lūk, daži visizplatītākie, ar veselības stāvokli saistītie apstākļi, kas var būt par iemeslu bezmiegam!

  • Ar mentālo veselību saistīti apstākļi, tostarp depresija, trauksme, atkarību raisošu vielu lietošana, pēctraumatiskā stresa traucējumi u. c.  
  • Hroniskas kaites, ieskaitot plaušu slimības, paaugstinātu asinsspiedienu, cukura diabētu, vēzi, hroniskas sāpes, sirds mazspēju un demenci.
  • Citi ar miegu saistīti faktori, piemēram, miega apnoja, nemierīgo kāju sindroms.
  • Medikamentu, piemēram, steroīdu, centrālās nervu sistēmas stimulantu, antidepresantu blakusparādība var būt traucēts miegs. 
  • Vielas, kas veicina bezmiegu, tostarp, alkohols, tabaka un kofeīns. 

Iegūstot iespējami daudz informācijas un zinot, ka jau ir veikta miega paradumu korekcija, ārsts var pāriet uz nākamo bezmiega ārstēšanas līmeni. Miega speciālists var izrakstīt medikamentus, un, iespējams, ieteiks arī citus profesionāļus, piemēram, uzvedības terapeitu, uztura speciālistu, fizioterapeitu. 

Aptiekā rodama pirmā palīdzība

Foto: Freepik.com/ jcomp

Farmaceite uzsver: “Parasti pēc pirmajām bezmiega naktīm cilvēki nāk uz aptieku un vēlas “kaut ko nomierinošu”, priekšroku dodot augu izcelsmes produktiem, tai skaitā tējām. Ja tēja nav sniegusi gluži gaidīto efektu, taujā pēc kaut kā iedarbīgāka, tomēr uzsverot, lai tas būtu dabas līdzeklis. Tiesa, arī sīrupi un tinktūras vai tik populārās baldriāna tabletes tomēr ir ekstrahēti un dozēti preparāti, kas tādi izveidoti ķīmiskajos procesos un īsti dabīga būs tikai, piemēram, zemene dobē. Taču mēs saprotam, ko patiesībā vēlas pacienti un par kādu kaitējumu bažījas. Tādiem gadījumiem aptiekās ir virkne līdzekļu ar dažādu sastāvu. Lielākoties tie satur tādas vielas, kā baldriānu, pasifloru, raudeni, grifonija sēklu ekstraktu, lavandas ēterisko eļļu, apini, melisas ekstraktu, piparmētru, citronmētru un aminoskābes.”

Pati populārākā sastāvdaļa

Daudzi pirmās palīdzības bezrecepšu līdzekļi un uztura bagātinātāji pret bezmiegu satur melatonīnu – miega hormonu. To nelielu miega problēmu risināšanai izmanto tik plaši, ka ir vērts to aplūkot īpaši.

“Galvenais, kas jāsaprot, ka melatonīns organismā nav svešinieks. Lai arī medikaments ir sintezēts, tā analogs ir hormons, ko ražo arī cilvēka organisms, tāpēc uzskatāms par visnotaļ dabisku. Melatonīns palīdz samazināt iemigšanai nepieciešamo laiku. Kā uztura bagātinātājs tas pieejams tablešu, pilienu vai spreja formā, noteiktās devās to var lietot gan bērni, gan pieaugušie. Kaut gan melatonīns tiek uzskatīts par drošu (neveidojas atkarība), tieši tāpat kā jebkuru preparātu, ieskaitot zāļu tējas, melatonīnu ir iespējams pārdozēt. Tādēļ farmaceita konsultācija, uzsākot lietošanu, ir ārkārtīgi nepieciešama.”

Kādas ir ieteicamās melatonīna devas?

Foto: Freepik.com/ jcomp

Farmaceite saka: “Līdz šim eksperti nav noteikuši, cik ilgi melotanīns uztura bagātinātāja formā ir lietojams. Pētījumos ir apskatītas devas no 0,1 līdz desmit miligramiem melatonīna. Tomēr kopējais viedoklis ir, ka pieaugušajiem viens līdz divi miligrami parasti ir labs daudzums, ar ko sākt.

Universālas devas gan nebūs. Tieši tāpat kā daudziem preparātiem, organisma reakcija var būt atšķirīga, atkarībā no vecuma, dzimuma, miega problēmas nopietnības un faktora, kas to izraisa, veselības stāvokļa, melatonīna lietošanas ilguma un citiem faktoriem.”

Runājot par iespējamo pārdozēšanu, jāpalūko, kādas ir maksimāli pieļaujamās devas. Farmaceite atzīst, ka dažādos literatūras avotos augstākā robeža ir nedaudz atšķirīgas, jo katrā valstī ir atšķirīgas rekomendācijas. “Eiropā vidējā melatonīna deva preparātos ir aptuveni divi miligrami. Šīs devas uzskatāmas par veselībai drošām. Taču noteikti jāņem vērā, ka iespējamas individuālas reakcijas.” 

Melatonīna pārdozēšanas simptomi

Teorētiski jebkuru līdzekļu pārdozēšanai var būt letālas sekas – nāvējoša deva jeb LD 50. Šis termins apzīmē tādu vielas daudzumu, kas 50% cilvēku izraisītu nāvi. Labā ziņa – eksperti nav spējuši noteikt melatonīna LD 50. Pat ļoti lielas melatonīna devas pētījumos ar dzīvniekiem nebija ne tuvu letālas. Tātad – melatonīnu var lietot bez šādām bailēm, tomēr noteikti vadoties pēc tā lietošanas instrukcijas.

Retos gadījumos pārāk daudz melatonīna var izraisīt nevēlamas blakusparādības. Farmaceite uzskaita biežāk sastopamos pārdozēšanas simptomus: īslaicīgs depresīvs stāvoklis; viegls satraukums; trīce; vēdera krampji; pavājināta spēja saglabāt modrību; apjukums vai dezorientācija; pazemināts asinsspiediens. Melatonīns var ietekmēt sirds un asinsvadu, un centrālo nervu sistēmu, kā arī ādas stāvokli.

Var gadīties, ka vecāka gadagājuma cilvēki ir jutīgāki pret melatonīnu. Tas tāpēc, ka vecumā ir dabiski zems melatonīna līmenis.

Iespējama arī alerģiska reakcija uz melatonīnu, taču tas notiek reti. Literatūrā fiksēti daži anafilakses gadījumi, kas ir dzīvībai bīstama alerģiska reakcija, taču tāda varbūtība ir neliela. Alerģiskas reakcijas pazīmes var būt līdzīgas kā alerģijām kopumā – ādas izsitumi (niezoši, sarkani, pietūkuši, pūslīši vai apsārtumi), sēkšana, apgrūtināta elpošana, pietūkusi mute, sejas daļa, lūpas, mēle vai rīkle. Ja alerģiska reakcija rodas un tā ir smaga, jāvēršas pēc medicīniskās palīdzības. Vieglākos gadījumos līdzēs pretalerģijas zāles – antihistamīns.

“Vairumā gadījumu lielam uztraukumam nav pamata. Salīdzinot ar citām miega zālēm, melatonīns organismā ātri asimilējas, tādēļ arī tā ietekme nav ilga – žigli tiek paveikts iemigšanas darbs, tad – prom un no organisma laukā! Tādējādi, ja rodas nelielas blakusparādības, mēģini mazliet pagaidīt un ļauj organismam darboties – ar visai lielu varbūtību tas pats tiks galā,” skaidro farmaceite.

Īsi par mijiedarbībām

Pat tad, ja pērc kādu bezrecepšu līdzekli, kurš šķiet pavisam nekaitīgs, drošības pēc apjautājies farmaceitam par tā iespējamām mijiedarbībām, tostarp – ar citiem lietotajiem medikamentiem. Farmaceite norāda: “Melatonīns var mijiedarboties (mazināt vai pastiprināt iedarbību) ar dažiem  pretkrampju līdzekļiem, antikoagulantiem un antirombocītu medikamentiem (zālēm, lai novērstu asins recekļus/trombus), kontracepcijas preparātiem, cukura diabēta zālēm, medikamentiem, kas nomāc imunitāti, antidepresantiem.” 

Foto: Freepik.com/ freepik

Farmaceite atgādina arī to, cik svarīgi ir ievērot miega higiēnu vēl pirms ķerties pie uztura bagātinātāju vai medikamentu lietošanas. Lūk, galvenās rekomendācijas!

  • Doties gulēt līdz pulksten 23.00 un miegam veltīt sešas līdz astoņas stundas;
  • Izvairīties no kofeīnu saturošiem dzērieniem vēlā pēcpusdienā un vakarā;
  • Dažas stundas pirms miega ierobežot spilgtās gaismas iedarbību un neizmantot viedierīces vismaz 30 minūtes pirms gulētiešanas;
  • Vakaros nodarboties ar relaksējošām aktivitātēm (lasīšana citā istabā, pastaiga svaigā gaisā, tējas dzeršana u. tml.);
  • Guļamistabu labi izvēdināt un uzturēt to mēreni siltu vai pat vēsu. 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Medikamentu tirdzniecība, aptiekas":

Uzņēmumi nozarē "Medikamentu tirdzniecība, aptiekas"

Koraļļu klubs veikals, SIA, Filiāle

Koraļļu klubs veikals, SIA, Filiāle

Starptautiska kompānija Coral Club jau vairāk nekā 25 gadus piedāvā bioloģiski aktīvas piedevas jeb uztura bagātinātājus, kosmētiku un ekoloģisku sadzīves ķīmiju. Tie ražoti, izmantojot vismodernākās tehnoloģijas tikai no augstākās kvalitātes dabiskām izejvielām sertificētās ražotnēs, kas ievēro visstingrākos nozares regulējuma un produktu kvalitātes kontroles nosacījumus – GMP (Labas ražošanas prakses sistēmas sertifikāts).Coral Club produktus izstrādājuši tādi Nobela prēmijas laureāti kā Klintons Hovards (aloe īpašību atklājumi), Kristofers Hills (spirulīnas īpašību atklājumi), Alberts Zērs (uztura zinātnes doktors, visefektīvākās visa organisma dziļās attīrīšanas sistēmas “ColoVada Plus” un cilvēka veselības saglabāšanai veltītu atjaunojošu un šūnu uzturu papildinošu produktu autors.

Nedēļas tēma

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Varikoze ir apakšējo ekstremitāšu slimība, kas var skart cilvēkus jebkurā vecumā. Lauma Medical sortimentā ir dažādu modeļu kompresijas izstrādājumi, un tos noteikti var izmantot varikozes gadījumā. Kompresijas izstrādājumi palīdz uzlabot asins plūsmu un samazināt diskomfortu, kas saistīts ar šo slimību. Uzzināsim vairāk! 

Aktuālie piedāvājumi

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Lai izprastu, cik liela nozīme bijusi veselības mācības apguvei izglītības iestādēs un kā tā ietekmē sieviešu veselības pratību reproduktīvā vecumā, tiek veikts medicīnas pētījums, kura ietvaros tiek aicinātas piedalīties sievietes reproduktīvā vecumā. Uzzināsim vairāk! 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja testēt "Protivity Ultra" – sabalansētu aminoskābju kompleksu, kas palīdz papildināt olbaltumvielu deficītu, paātrināt muskuļu atjaunošanos un palielināt izturību. 

"Assimilator" gremošanas enzīmu komplekss ar A un D vitamīniem

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvā izmēģināt "Assimilator" – enzīmu kompleksu ar A un D vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu, mazināt smaguma sajūtu pēc ēšanas un veicināt barības vielu uzsūkšanos.

Testa rezultāti: Acorus Balance Collagen – kolagēns Tavam skaistumam un veselībai!

Testa rezultāti: Acorus Balance Collagen – kolagēns Tavam skaistumam un veselībai!

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Dabas Tēja" piedāvāja izmēģināt "Acorus Balance Collagen" komplektu skaistumam un veselībai.

Testa rezultāti: HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu komplekss

Testa rezultāti: HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu komplekss

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvāja izmēģināt HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu kompleksu.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Baltic Beach Hotel & SPA medicīnas SPA centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Baltic Beach Hotel & SPA medicīnas SPA centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jūrmalas kūrortviesnīca “Baltic Beach Hotel & SPA” priecē ar unikāliem piedāvājumiem! 

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm - Jūrmalas slimnīca nodrošina augļa izmeklējumus grūtniecēm, izmantojot jaunākās paaudzes premium klases ultrasonogrāfijas (USG) iekārtu Volusan Expert 22. 

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Koraļļu klubs veikals, SIA, Filiāle

Koraļļu klubs veikals, SIA, Filiāle

Darba laiks

  • P.1000-1900
  • O.1000-1900
  • T.1000-1900
  • C.1000-1900
  • P.1000-1900
  • S.-
  • Sv.-

Juridiskie dati

  1. 40003771942
  2. 29.09.2005
  3. Rīga, Miera iela 97, LV-1013
  4. 2024
  5. 1

Apraksts

Starptautiska kompānija Coral Club jau vairāk nekā 25 gadus piedāvā bioloģiski aktīvas piedevas jeb uztura bagātinātājus, kosmētiku un ekoloģisku sadzīves ķīmiju. Tie ražoti, izmantojot vismodernākās tehnoloģijas tikai no augstākās kvalitātes dabiskām izejvielām sertificētās ražotnēs, kas ievēro visstingrākos nozares regulējuma un produktu kvalitātes kontroles nosacījumus – GMP (Labas ražošanas prakses sistēmas sertifikāts).Coral Club produktus izstrādājuši tādi Nobela prēmijas laureāti kā Klintons Hovards (aloe īpašību atklājumi), Kristofers Hills (spirulīnas īpašību atklājumi), Alberts Zērs (uztura zinātnes doktors, visefektīvākās visa organisma dziļās attīrīšanas sistēmas “ColoVada Plus” un cilvēka veselības saglabāšanai veltītu atjaunojošu un šūnu uzturu papildinošu produktu autors.

 
Vairāk

Atslēgvārdi

Uztura bagātinātāji, vitamīni, PH, skābju sārmu līdzsvars, ūdens bagātinātājs, coral-mine, minerālvielas ūdenim, D3 vitamīns, stress, stresa noturība, menopauze, sievietes veselība, vīrieša veselība, imunitāte, kaulu veselība, zobu veselība, kairinātas zarnas sindroms, zarnu trakta veselība, serotonīns, kortizols, virsnieres, nieres, aknas, attīrīšanās, organisma attīrīšana, zarnu trakta mikroflora, zarnu trakta attīrīšana, ColoVada, attīrīšanās no parazītiem, pretparazitārās programmas, vitamīni bērniem, vitamīni grūtniecēm, locītavu veselība, hialuronskābe, hondroitīns, glikozamīns, c vitamīns, B-Luron, kolagēns, magnijs, dziļūdens magnijs, omega-3, haizivs aknu eļļa, spirulīna, hlorella, aminoskābes, liposomālais kurkumīns, produkti svara kontrolei, produkti veselīgai tievēšanai, lipostick fit, antioksidanti, h-500, lecitīns, Fandetox, hepatoprotektors, aknu formula, alfaalfa, lucerna, kelp, šķiedrvielas, msm, ķiploka ekstrakts, melnais rieksts, parafight, opistop, pau darco, skudrukoka miza, superflora, koloidālais sudrabs, emu tauki, emu eļļa, tējas koka eļļa, mikroelementi, makroelementi, muskuļi, asinsvadi, saistaudi, nervu audi, kardio veselība, fermenti, enzīmi žults, žultspūslis, fitopreparāti, dabas vielas, liposomālie vitamīni, fosfolipīdi, pirmpiens, kolostrum, kaķanags, bosfēlija, selēns, artišoks, lakrica, lymhlow, limfas attece, tūskas, kālijs, koenzīms Q10, karnitīns, kālijs, kālija-nātrija līdzsvars, detokss, B grupas vitamīni, safrāns, atmiņa, multivitamīni, veselīgi batoniņi, grifonija, sejas un ķermeņa kopšanas līdzekļi, dabīga sejas kosmētika, kafijas sejas krēms, anti-age sejas krēms, Oda naturals, dabīga dušas želeja.


Vairāk

Foto 20

Antioksidants
Coral Bright zobu pasta
Colo vada light
D vitamīns
Coral detox komplekts
Daily delicious kokteiļi
Košļājamās želejas bērniem
Coral mine
Hydramax komplekts
Liposomālais kurkumīns
Imunitātes komplekts
Lipostick fit
Emu tauku eļļa
Magnijs
Memo prime atmiņai
Spirulīna
Metastick
Oceanmin
B grupas vitamīni
Parashield plus

Mājas lapa internetā