Uzturs ginekoloģiskajām pacientēm

Olnīcu policistoze, endokrīna neauglība un menopauze. Apmēram 45% sieviešu, kurām ir problēmām ir raksturīga aptaukošanās, tā ir saistīta ar pazeminātu audu jūtību pret insulīnu. Pirmais uzdevums ir mazināt svaru, mainot ēdienkarti. Tas nozīmē regulāras maltītes, kalorijām nabadzīgāki ēdieni ar daudz balastvielām, lietot produktus ar zemu glikēmsko indeksu. Pilngraudu produkti ir lielisks enerģijas ar zemu glikēmisko indeksu (nerada straujas cukura līmeņa svārstības) un šķiedrvielu avots. Savukārt dārzeņi un ogas ir bagāti ar antioksidantiem, vitamīniem, šķiedrvielām.

Bieži efektīva svara zaudēšana palīdz iestāties sen gaidītai grūtniecībai pacientēm ar policistisko olnīcu sindromu!

Iestājoties menopauzei, pieaug tendence ar dabīgiem līdzekļiem risināt tādas problēmas, kā karstuma viļņi, nemiers, miega traucējumi. Tas ir uzturs , kas bagāts ar fitoestrogēniem un antioksidantiem, nevis ar ķīmiska hormonāla terapija, kas palielina sirds asinsvadu slimību risku. Šajā periodā sievietes ķermeņa masa bieži pieaug par 6-20kg.

Jāmaina ēdienkarte, mērķis ir optimizēt glikozes vielmaiņu un nodrošināt organismu ar vitamīniem, antioksidantiem un mikroelementiem osteoporozes profilaksei, sirds veselībai(skat.nod. Sievietes pirms un pēc menopauzes). Ieteicamas biežākas maltītes, kalorijām nabadzīgāki ēdieni un pietiekams šķiedrvielu daudzums 25-30g dienā. Rekomendē vairāk lietot dārzeņus un ogas, pilngraudu produktus. Vājpiena produkti nepieciešami kā kalcija avots. Regulāri jāuzņem pilnvērtīgu olbaltumu, tādu kā liesa gaļa, olas, pupiņas, sojas produkti (kas ir arī fitoestrogēnu avots). Sirds- asinsvadu veselībai nepieciešamas ω-3 taukskābes (zivis treknās- tuncis, lasis, forele, skumbrija, sardīne) un mononepiesātinātās taukskābes (olīveļļa, rapšu eļļa), kas ir arī E un D vitamīnu avots. No minerālvielām svarīgi ir uzņemt magniju, hromu, vanādiju un boru. Liela nozīme ir fiziskām aktivitātēm –pastaigām, riteņbraukšanai(60-90 min.), jo fiziskas slodze palīdz regulēt cukura vielmaiņu, kā arī tiek nostiprina kaulu-muskuļu sistēmu.

Vairāk informācijas par bezmaksas semināru, kas veltīts gastroenteroloģiskām saslimšanām un uztura terapijai http://www.vc4.lv/pub/index.php?id=39&saraksts=842

Citus izdevīgus piedāvājumus skaties šeit http://www.vc4.lv/pub/index.php?id=39

Informāciju sagatavoja Guna Havensone, Laila Meija, Veselības centra 4 dietoloģes
Foto: Stock.XCHNG

Komentāri

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Varikoze ir apakšējo ekstremitāšu slimība, kas var skart cilvēkus jebkurā vecumā. Lauma Medical sortimentā ir dažādu modeļu kompresijas izstrādājumi, un tos noteikti var izmantot varikozes gadījumā. Kompresijas izstrādājumi palīdz uzlabot asins plūsmu un samazināt diskomfortu, kas saistīts ar šo slimību. Uzzināsim vairāk!

Aktuālie piedāvājumi

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu.

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu.

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību

Lai izprastu, cik liela nozīme bijusi veselības mācības apguvei izglītības iestādēs un kā tā ietekmē sieviešu veselības pratību reproduktīvā vecumā, tiek veikts medicīnas pētījums, kura ietvaros tiek aicinātas piedalīties sievietes reproduktīvā vecumā. Uzzināsim vairāk!

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.