Uzturs ginekoloģiskajām pacientēm
Bieži efektīva svara zaudēšana palīdz iestāties sen gaidītai grūtniecībai pacientēm ar policistisko olnīcu sindromu!
Iestājoties menopauzei, pieaug tendence ar dabīgiem līdzekļiem risināt tādas problēmas, kā karstuma viļņi, nemiers, miega traucējumi. Tas ir uzturs , kas bagāts ar fitoestrogēniem un antioksidantiem, nevis ar ķīmiska hormonāla terapija, kas palielina sirds asinsvadu slimību risku. Šajā periodā sievietes ķermeņa masa bieži pieaug par 6-20kg.
Jāmaina ēdienkarte, mērķis ir optimizēt glikozes vielmaiņu un nodrošināt organismu ar vitamīniem, antioksidantiem un mikroelementiem osteoporozes profilaksei, sirds veselībai(skat.nod. Sievietes pirms un pēc menopauzes). Ieteicamas biežākas maltītes, kalorijām nabadzīgāki ēdieni un pietiekams šķiedrvielu daudzums 25-30g dienā. Rekomendē vairāk lietot dārzeņus un ogas, pilngraudu produktus. Vājpiena produkti nepieciešami kā kalcija avots. Regulāri jāuzņem pilnvērtīgu olbaltumu, tādu kā liesa gaļa, olas, pupiņas, sojas produkti (kas ir arī fitoestrogēnu avots). Sirds- asinsvadu veselībai nepieciešamas ω-3 taukskābes (zivis treknās- tuncis, lasis, forele, skumbrija, sardīne) un mononepiesātinātās taukskābes (olīveļļa, rapšu eļļa), kas ir arī E un D vitamīnu avots. No minerālvielām svarīgi ir uzņemt magniju, hromu, vanādiju un boru. Liela nozīme ir fiziskām aktivitātēm –pastaigām, riteņbraukšanai(60-90 min.), jo fiziskas slodze palīdz regulēt cukura vielmaiņu, kā arī tiek nostiprina kaulu-muskuļu sistēmu.
Vairāk informācijas par bezmaksas semināru, kas veltīts gastroenteroloģiskām saslimšanām un uztura terapijai https://www.vc4.lv/pub/index.php?id=39&saraksts=842
Citus izdevīgus piedāvājumus skaties šeit https://www.vc4.lv/pub/index.php?id=39
Informāciju sagatavoja Guna Havensone, Laila Meija, Veselības centra 4 dietoloģes
Foto: Stock.XCHNG
