medicine.lv skaitļos

Lietotāji online146
Aktīvie uzņēmumi12812
Nozares raksti12367
Ekspertu atbildes21477
Uztura speciāliste un klīniskā psiholoģe: Pareizs uzturs var palīdzēt mācībās bērniem ar UDHS : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Uztura speciāliste un klīniskā psiholoģe: Pareizs uzturs var palīdzēt mācībās bērniem ar UDHS

Freepik.com/ freepik
Foto: Freepik.com/ freepik

Uzmanības deficīta un hiperaktivitātes sindroms (UDHS) tiek diagnosticēts katram desmitajam bērnam, turklāt zēniem šis traucējums ir sastopams divas reizes biežāk nekā meitenēm. Sākoties jaunajam mācību gadam, kļūst aktuāls jautājums kā palīdzēt bērniem un jauniešiem ar UDHS veiksmīgi mācīties, samazināt viņu trauksmi un impulsivitāti. “Ikviens vecāks cenšas bērnam ar UDHS atvieglot integrāciju sabiebrībā un palīdzēt mācību procesā. Taču bieži vien vecāki nezina par pareiza uztura nozīmi, tādēļ palaiž garām iespēju, kas var palīdzēt mazināt simptomu smagumu,” skaidro uztura speciāliste un klīniskā psiholoģe Jevgēņija Jansone.

"Norstat Latvija" un "Fjord strong omega-3" veiktā Latvijas iedzīvotāju aptauja* atklāja, ka ¾ nezina par to, ka pietiekama zivju, tas nozīmē arī omega-3 taukskābju lietošana pozitīvi ietekmē garīgās spējas un smadzeņu darbību, palīdz koncentrēties un uzlabo atmiņu. [1]

”Bērniem ar UDHS patiešām ir grūti mācīties un koncentrēties, šo problēmu var palīdzēt risināt pareiza uztura principu ievērošana. Piemēram, mēs droši zinām, ka taukskābēm omega-3 ir svarīga nozīme ikviena cilvēka smadzeņu veselības un kognitīvo spēju uzturēšanā. Vairāki pētījumi liecina, ka taukskābju omega-3 lietošana palīdz uzlabot kognitīvās funkcijas un mazina citas UDHS izpausmes (1, 2). Tāpat zināms, ka omega-3 ir ļoti svarīga nozīme centrālās nervu sistēmas attīstība, bet to deficīts var būt papildu faktors dažādu garīgo traucējumu, tostarp UDHS attīstībai,” skaidro uztura speciāliste. Citiem vārdiem sakot, nepieciešamā omega-3 līmeņa uzturēšana organismā samazina UDHS smagumu, uzlabo uzmanības koncentrēšanu, atmiņu un smadzeņu darbību kopumā.

Omega-3 dienas deva ir 1000 mg, un labākie produkti tās uzņemšanai ir šādi:

  • Atlantijas lasis – 1,29 – 1,38 EPA / DHA vienā porcijā (75 g)
  • Nebrīvē audzēts lasis – 1,61 – 1,77 EPA / DHA vienā porcijā (75 g)
  • Siļķe – 1,6 EPA / DHA vienā porcijā (75 g)
  • Cepta forele – 0,66 – 0,74 EPA / DHA vienā porcijā (75 g)
  • Menca – 0,11 EPA / DHA vienā porcijā (75 g)
  • Zutis – 0,11 EPA / DHA vienā porcijā (75 g)
  • Karpa – 0,56 EPA / DHA vienā porcijā (75 g)
  • Olas – 0,07 EPA / DHA vienā porcijā (divas olas)
Banner 280x280

Tādējādi uzņemt pietiekami daudz omega-3 var, bērna ēdienkarti divas reizes nedēļā papildinot ar vismaz 180-200 gramiem zivju un jūras velšu vai arī kompensējot omega-3 ar pārtikas piedevām, ja bērns negrib vai nevar apēst tik daudz jūras velšu.

Kaut arī omega-3 neārstē UDHS, taču tāpat kā citi pasākumi, tostarp dienas režīma ievērošana, mācībām piemērotas vides veidošana bez priekšmetiem, kas traucē koncentrēties, bērna iesaistīšana sportiskās aktivitātēs, lai varētu izlādēt enerģiju, arī pareizs uzturs spēj uzlabot bērna stāvokli un atvieglot adaptēšanos skolā, jo veicina kongnitīvo funkciju un uzvedības uzlabošanos.

[1] Pei-Chen Chang J. (2021). Personalised medicine in child and Adolescent Psychiatry: Focus on omega-3 polyunsaturated fatty acids and ADHD. Brain, behavior, & immunity - health, 16, 100310. https://doi.org/10.1016/j.bbih.2021.100310

[2] Liu, T. H., Wu, J. Y., Huang, P. Y., Lai, C. C., Chang, J. P., Lin, C. H., & Su, K. P. (2023). Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids for Core Symptoms of Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. The Journal of clinical psychiatry, 84(5), 22r14772. https://doi.org/10.4088/JCP.22r14772

[3] Königs, A., & Kiliaan, A. J. (2016). Critical appraisal of omega-3 fatty acids in attention-deficit/hyperactivity disorder treatment. Neuropsychiatric disease and treatment, 12, 1869–1882. https://doi.org/10.2147/NDT.S68652

[4] Lange, K.W. (2020). Omega-3 fatty acids and mental health

*Aptauju veica "Norstat Latvija" pēc zivju eļļas zīmola FJORD STRONG OMEGA-3 pasūtījuma 2023.gada septembrī, tajā piedalījās 1000 respondentu vecumā no 18 līdz 74 gadiem, kas pastāvīgi dzīvo Latvijā.

Dalies ar šo rakstu

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Veselīgs uzturs":

Uzņēmumi nozarē "Veselīgs uzturs"

shroomium.eu, internetveikals

shroomium.eu, internetveikals

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes.

Nedēļas tēma

Pirts rituāls: ceļš uz veselību, mieru un dabisku skaistumu

Pirts rituāls: ceļš uz veselību, mieru un dabisku skaistumu

Pirts jau izsenis ir bijusi vieta, kur attīrīt miesu, prātu un garu. Tā nav tikai telpa, kur nomazgāties – tā jau izsenis tiek dēvēta par dziednīcu vai svētnīcu. Senlatviešiem pirts bija vieta, kur rodas jauna dzīvība un sastopas četri dabas elementi: uguns, gaiss, ūdens un zeme. 

Aktuālie piedāvājumi

Mikrobioms un hormoni: neredzamā sistēma, kas ietekmē sievietes veselību

Mikrobioms un hormoni: neredzamā sistēma, kas ietekmē sievietes veselību

Ir brīdis, kad sieviete sāk just, ka ķermenis vairs nereaģē tā kā agrāk. Tas nenotiek strauji. Tas nav viens simptoms. Tā ir sajūta – ka vielmaiņa kļūst lēnāka, enerģija vairs nav tik stabila, vēders kļūst jutīgāks, un ierastie risinājumi vairs nedod tādu pašu efektu.  

Gremošanas atbalsts mūsdienu dzīves ritmā

Gremošanas atbalsts mūsdienu dzīves ritmā

21. gadsimtā uzturu un dzīvesveidu ietekmē daudzi faktori: neregulāras ēdienreizes, augsts ogļhidrātu un slēpto cukuru daudzums uzturā, kā arī bieža smagāk sagremojamu ēdienu lietošana. Šādos apstākļos organisms var piedzīvot paaugstinātu slodzi uz gremošanas sistēmu. Kā var palīdzēt Enzy-Prime?

Gripas simptomi, profilakse un ārstēšana – kas jāzina ikvienam

Gripas simptomi, profilakse un ārstēšana – kas jāzina ikvienam

Ziemas sezonā strauji pieaug saslimstība ar gripu, kas ir akūta un lipīga vīrusu infekcija. Lai gan gripu bieži jauc ar saaukstēšanos, tomēr tās simptomi ir izteiktāki, bet slimības gaita – smagāka, tāpēc būtiska ir gripas profilakse, savlaicīga simptomu atpazīšana un pareiza to ārstēšana, lai ātrāk atveseļotos un mazinātu komplikāciju risku.  

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Nakts krēms ar šī sviestu, kurkumu un apelsīnu ēterisko eļļu

Nakts krēms ar šī sviestu, kurkumu un apelsīnu ēterisko eļļu

Medicine.lv sadarbībā ar SIA "ZAptieka" aprīlī piedāvā testēt nakts krēmu ar šī sviestu, kurkumu un apelsīnu ēterisko eļļu (Shea Butter Cream with Turmeric & Orange) – intensīvas iedarbības nakts krēmu, kas paredzēts hiperpigmentācijas mazināšanai, ādas toņa izlīdzināšanai un starojuma atjaunošanai.

Testa rezultāti: krēms ar šī sviestu un vīraka ēterisko eļļu

Testa rezultāti: krēms ar šī sviestu un vīraka ēterisko eļļu

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "ZAptieka" piedāvāja testēt krēmu ar šī sviestu un vīraka ēterisko eļļu ("Shea Butter Cream with Frankincense"), kas ir universāls krēms ikdienas kopšanai, piemērots lietošanai gan dienā, gan naktī.

Testa rezultāti: Joyberry autiņbiksītes – ideāla aizsardzība kustībā

Testa rezultāti: Joyberry autiņbiksītes – ideāla aizsardzība kustībā

Vecmāšu privātprakse FEMINA, kura rūpējas par mātes un bērna holistisko veselību, februārī un martā piedāvāja esošajām jaunajām māmiņām izmēģināt jaunumu Latvijas tirgū – autiņbiksītes Joyberry S (4–8 kg), kas nodrošina kustību brīvību un veselīgu miegu aktīviem mazuļiem.

Enzy-Prime – atbalsts gremošanai aizņemtā ikdienā

Enzy-Prime – atbalsts gremošanai aizņemtā ikdienā

Medicine.lv redakcija martā un aprīlī sadarbībā ar zīmolu Coral Club piedāvā testēt Enzy-Prime – sabalansētu 10 enzīmu kompleksu, kas īpaši pielāgots mūsdienīgam uzturam ar augstu ogļhidrātu saturu, vienlaikus efektīvi atbalstot olbaltumvielu, tauku un laktozi saturošu produktu gremošanu.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Dinsbergas klīnika, jaunums – pieņem arī internists Dr. Marina Bogdanova: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika, jaunums – pieņem arī internists Dr. Marina Bogdanova: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Interniste Dr. Marina Bogdanova absolvējusi Rīgas Stradiņa universitāti, iegūstot ārsta grādu un vēlāk arī internista kvalifikāciju, specializējusies preventīvajā medicīnā. Konsultē pacientus ar akūtām vai hroniskām iekšējo orgānu saslimšanām, kā arī īpašu uzmanību pievērš slimību profilaksei.

Dinsbergas klīnika, dermatologa pakalpojumi: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika, dermatologa pakalpojumi: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Pieredzējis dermatologs konsultācijas laikā izvērtēs jūsu sejas vaibstus un piedāvās risinājumu, lai atjaunotu un uzlabotu jūsu izskatu. Klīnikā izmantojam tikai augstas kvalitātes medikamentus, kas nodrošina augstu efektivitāti. Individuāla pieeja un augsta profesionalitāte ir mūsu pacientu prioritāte.

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Kontakti

  1. +371 26402790
  2. +371 28750004
  3. info@shroomium.eu
  4. https://www.shroomium.eu/
  5. https://www.facebook.com/SHROOMIUM/

Juridiskie dati

  1. 40203094388
  2. 21.09.2017
  3. Veru iela 6, Rīga, LV-1010
  4. 2025
  5. 1
  6. 1

Apraksts

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes. 
Vairāk

Foto 3

Veselīgs uzturs
Kvalitatīvi uztura bagātinātāji
Imunitātei un smadzenēm

Mājas lapa internetā