Uzkodas, kas attīrīs tavu organismu
Pavasaris ir īstais laiks, lai atbrīvotu organismu no toksīniem un citām kaitīgajām vielām. Dzer daudz ūdens, sporto un uzņem veselīgu un sabalansētu uzturu, bet, ja vēlies ko uzkost starp ēdienreizēm, izvēlies našķus, kas tev palīdzēs sasniegt mērķi.
Sparģeļi
Veselīgie sparģeļi satur virkni vērtīgu uzturvielu un vitamīnu, savukārt kaloriju daudzums tajos ir niecīgs. Tie palīdz attīrīt aknas un atbrīvo organismu no uzkrātajiem toksīniem.
Sparģeļiem ir plašas pagatavošanas iespējas – tos var grilēt, tvaicēt, pievienot zupām un sautējumiem vai gatavot salātus.
Āboli
Viena no vērtīgākajām ābolu īpašībām ir to sniegtā sāta sajūta un spēja nomākt apetīti. Attīrot organismu, ir īpaši būtiski neuzņemt neveselīgu pārtiku, kuras sastāvā ir mākslīgie saldinātāji un citas kaitīgas vielas. Ja pēkšņi jūti nepārvaramu vēlmi pēc šiem našķiem, apēd ābolu, un apetīte mazināsies.
Zaļais smūtijs
Lai gan liela izmēra smūtijs var aizstāt veselu ēdienreizi, pagatavots mazākā izmērā, tas var kalpot kā veselīga uzkoda starp ēdienreizēm. Iekļaujot smūtijā lapu salātus, piemēram, spinātus vai kāpostus, čia sēklas, citronu un ābolu vai ananasu, tu iegūsi veselīgu uzkodu, kas palīdzēs attīrīt tavu ķermeni.
Augļu un riekstu maisījums
Žāvēti augļi un rieksti nodrošinās tevi ar enerģiju un sniegs vērtīgas uzturvielas. Izgatavo maisījumu pats, iekļaujot tajā pašas veselīgākās sastāvdaļas, piemēram, pistācijas, mandeles, žāvētas dzērvenes un kaņepju sēklas, kas ir lielisks omega-3 taukskābju, olbaltumvielu, dzelzs, cinka, kālija un kalcija avots. Tāpat vari pievienot žāvētas godži ogas – spēcīgus antioksidantus, kas satur A vitamīnu.
Arbūzs
Uztura speciālisti apgalvo, ka arbūzs palīdz attīrīt no toksīniem tavas aknas un nieres.
Ananasi
Ananasi spēj atbrīvot no toksīniem plaušas un samazināt taukaudus vidukļa zonā. Apēd dažus gabaliņus šī saldā augļa tukšā dūšā – organismam noderēs tā spēcīgie fermenti.
Čia sēklu kokteilis
Iemet glāzē ar ūdeni pusi ēdamkarotes čia sēklu, atstāj uz desmit minūtēm un pēc tam pievieno ūdenim laimu. Šis kokteilis attīrīs tavu organismu arī tad, ja iepriekšējā naktī esi pārmērīgi lietojis alkoholu vai neveselīgu pārtiku.
Greipfrūts
Citrusaugļi spēj ne tikai nomākt apetīti, bet arī veicina vielmaiņu un stiprina imunitāti.
Selerijas
Selerijas ir lielisks šķiedrvielu avots, kas veicina gremošanas trakta darbību, palīdzot ātrāk pārstrādāt pārtiku.
Avokado
Avokado pazemina holesterīna līmeni un bloķē kancerogēno vielu iedarbību, palīdzot aknām detoksificēt sintētiskās ķīmiskās vielas. Pievieno šo vērtīgo augli smūtijam vai salātiem.
