Ūdens kā terapija
Evita Sproģe, atpūtas kluba Moon Spa trenere, tel. 7314007, www.moonspa.lv
Peldēšanās sezona ir klāt! Bet kāda ir ūdens labvēlīgā ietekme uz organismu un ko īsti mums dod fiziskās aktivitātes ūdenī?
Ūdens terapijas priekšrocība ir tā, ka ūdens vide nodrošina drošību un prieku, veicot dažādas fiziskās slodzes, jo ūdenī ķermeņa svars sastāda tikai 1/10 daļu no reālā ķermeņa svara. Izpildot vingrojumus ūdenī, samazinās slodze uz ķermeņa locītavām un cilvēks ir vairāk pasargāts no traumu riska. Ūdens vide brīnumaini un pat asprātīgi harmonē ar tajā izpildāmajiem vingrojumiem, tāpēc jūsu organisms patērē par 50% vairāk enerģijas, nekā uz zemes un vienlaikus ar fizisko slodzi ķermenis tiek arī masēts, organisms norūdās, uzlabojas pašsajūta.
Uz ūdenī iegremdētu ķermeni iedarbojas cēlējspēks, kas vienāds ar ķermeņa masu. Piemēram, ūdens aerobikas nodarbībās šis fizikas postulāts izpaužas šādi: cilvēks ūdenī var izpildīt vingrojumus ar tādu amplitūdu, par kādu nav varējis pat sapņot sporta zāles apstākļos aerobikas nodarbībā. Ir pierādīts, ka ar ūdens aerobikas palīdzību var attīstīt un nostiprināt tos ķermeņa muskuļus un saites, kuras ar grūtībām attīstās nodarbībās uz sauszemes.
Nav noslēpums, ka, nodarbojoties ar aerobiku zālē, rodas iespēja gūt traumas (sastiept saites, izmežģīt locītavu), īpaši sievietēm, kurām ir problēmas ar lieko ķermeņa svaru. Ko darīt? Šeit arī ir atbilde - ūdens aerobika nodrošinās jums labu veselību un teicamu pašsajūtu, jo ūdens temperatūra baseinā, kurā notiek nodarbības, parasti ir 27 līdz 30°C, bet cilvēka ķermeņa temperatūra, kā zināms, ir 36,6°C. Šī temperatūru atšķirība veicina kaloriju patēriņu un līdz ar to ķermeņa masas samazināšanos, kā arī uzlabojas organisma siltuma regulācijas fizioloģiskie mehānismi un cilvēka organisms norūdās.
Arvien biežāk, lai atveseļotos pēc dažādām traumām un operācijām, izmanto ūdens vingrojumu labvēlīgo ietekmi uz organismu. Tāpēc ūdens aerobika tiek pielietota arī kā terapija no gūtajiem savainojumiem, tā labvēlīgi ietekmē rētu izlīdzināšanos un kustību amplitūdas palielināšanos mazkustīgās locītavās. Ūdens terapijas programmas paātrina atveseļošanos un samazina medicīniskās izmaksas.
Pieredze rāda, ka sevišķi ieteicami vingrojumi ūdenī ir sievietēm pirmsdzemdību periodā, kā arī pēcdzemdību periodā, it īpaši, ja ir radušās dzemdību komplikācijas.
Novecošanos, lieko svaru, muguras sāpes, kaulu un locītavu savainojumus, artrītu (locītavu iekaisumu), sirds slimības u.c. - to visu var ārstēt, izmantojot ūdens aerobiku kā terapiju.
