medicine.lv skaitļos

Lietotāji online73
Aktīvie uzņēmumi12589
Nozares raksti4722
Ekspertu atbildes20637
Trīs minūšu rīta rosme prāta spēju uzlabošanai (VIDEO) : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Trīs minūšu rīta rosme prāta spēju uzlabošanai (VIDEO)

3 minusu rita rosme

Neliela izkustēšanās pēc pamošanās ir veids, kā atmosties, sagatavoties dienai un uzlabot prāta spējas. Rīti kļūst gaišāki, tāpēc ikvienam, kuram mācības un darbs notiek attālināti, "Rimi Bērniem" fiziskās sagatavotības eksperts Kārlis Birmanis iesaka trīs minūšu rīta rosmes vingrojumus. Ideālā variantā rīta rosmi vajadzētu veikt ārā – svaigā gaisā.

"Kad ķermenis sāk mosties, ir svarīgi, lai acīs ir gaisma – ne jau no telefona ekrāna – un saņemam svaigu gaisu. Dažas minūtes fizisko aktivitāšu ārā būs ieguvums ne tik daudz fiziski, cik mentāli – kognitīvo jeb prāta spēju uzlabošanai dienas garumā," skaidro eksperts. Ja ģimene, kurai darbs un mācības šobrīd notiek attālināti, ieviestu šādu rīta rituālu, enerģijas pieplūdums un produktivitāte būtu garantēta.

Vingrojumu izvēle

Rīta rituāls var būt arī neliela pastaiga svaigā gaisā, tomēr īpaši ieteicami ir vingrojumi, par kuriem ikdienā bieži piemirstas. "Ģimenēm dienas ritms nereti ir izveidojies tāds, ka cilvēki daudz sēž nekustoties, līdz ar to "ierūsē". Tāpēc kustību daudzveidībai ir īpaši liela nozīme," stāsta treneris un iesaka noskatīties padomu video ar trīs minūšu rīta izlocīšanos. Tajā redzamie vingrojumi ir viegli atkārtojami, taču spēs "atmodināt" mājsēdē, iespējams, sagurušo ķermeni un garu.

Iesildīšanās pirms sportošanas ziemā

Vingrojumu komplekss, kas skatāms video, noderēs arī tiem, kuri pasākuši sportot ārā. "Ziemā pirms došanās sportot ārā ir svarīgi, lai ķermenis ir jau iesildīts un sporta apģērbs ir ķermeņa temperatūrā. Tātad, kad saģērbjamies sporta drēbēs, istabā jāveic dažu minūšu vingrošana, taču cepuri, šalli un cimdus tās laikā nevelkam. Tāpat nedrīkst sasvīst – kolīdz jūti, ka tūdaļ būs iesvīšana, jāskrien ārā," iesaka fiziskās sagatavotības eksperts. Viņš skaidro, ka mūsdienu "gudrie" sintētiskie sporta apģērbi ļoti labi uztur siltumu, taču, lai to uzturētu, šis siltums vispirms ir jārada.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

EVOLU bezkontakta infrasarkanais termometrs, kas palīdz ātri noteikt ķermeņa temperatūru uz pieres, ausī, telpā un šķidrumā

EVOLU bezkontakta infrasarkanais termometrs, kas palīdz ātri noteikt ķermeņa temperatūru uz pieres, ausī, telpā un šķidrumā

EVOLU non-contact termometrs, kas funkciju ziņā palīdz noteikt temperatūru ātri, ērti, droši dažādās situācijās jau 1 sekundes laikā – nenotiek nekāda termometra saskare ar cilveku, objektu un virsmu, kam tiek noteikta temperatūra.

Covid-19 noteikšana 15 minūšu laikā! 

Covid-19 noteikšana 15 minūšu laikā! 

Covid-19 noteikšana 15 minūšu laikā! Ekspress tests jūsu uzņēmuma personāla pārbaudei – 97% precizitāte!

Video

Aicinājums reto slimību pacientiem un viņu tuviniekiem "Kopā vieglāk! Pievienojies! Nenoslēdzies!" (VIDEO)

Aicinājums reto slimību pacientiem un viņu tuviniekiem "Kopā vieglāk! Pievienojies! Nenoslēdzies!" (VIDEO)<b></b>

Dr. med. Viktorija Ķēniņa, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas Reto slimību koordinācijas centra atbalsta vienības vadītāja aicina ikvienu reto slimību pacientu: "Tavs dzīvesstāsts, kā tu pārvari grūtības, pieredze, sadzīvojot ar reto slimību, kādu citu pacientu var iedvesmot. Ja jūti, ka nevēlies palikt viens un gribi satikt citus, kuriem ir līdzīgi dzīves izaicinājumi, tad pievienojies kādai biedrībai..."

Produktu testi

Testa rezultāti: GoRelax – jauna dabīgu nomierinošu produktu līnija aktīviem cilvēkiem no Silvanols

Testa rezultāti: GoRelax – jauna dabīgu nomierinošu produktu līnija aktīviem cilvēkiem no Silvanols

Janvārī medicine.lv sadarbībā ar Latvijas ražotāju SIA "Silvanols" piedāvāja testēt divus dabīgus līdzekļus ar nomierinošu iedarbību – uztura bagātinātājus GoRelax Day (lietošanai dienā) un GoRelax Night (lietošanai uz nakti) pieaugušajiem.

Testa rezultāti: HealthAid Wintervits® – imūnās sistēmas atbalstam ziemā

Testa rezultāti: HealthAid Wintervits® – imūnās sistēmas atbalstam ziemā

Janvārī medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvāja testēt HealthAid Wintervits® – uztura bagātinātāju imūnās sistēmas atbalstam ziemas laikā.

Testa rezultāti: Pilna spektra CBD (kaņepju) eļļas pilieni – mieram, relaksācijai un sāpju mazināšanai

Testa rezultāti: Pilna spektra CBD (kaņepju) eļļas pilieni – mieram, relaksācijai un sāpju mazināšanai

Novembrī medicine.lv sadarbībā ar SIA CBD MED piedāvāja testēt pilna spektra CBD eļļas pilienus mieram, relaksācijai un sāpju remdēšanai.

Uzņēmējs runā

Kur saņemt ginekologa palīdzību Covid-19 ārkārtas situācijā?

vija_plume

Arī ārkārtas situācijas apstākļos var gadīties vajadzība pēc ārsta padoma. Labā ziņa ir tā, ka mūsdienu tehnoloģijas šobrīd ļauj sniegt nepieciešamo ārsta atbalstu arī citādākā formātā, nekā līdz šim ierasts. Ginekoloģe Vija Plūme piedāvā iespēju saņemt ginekologa konsultācijas arī interneta vidē (online).