Trīs banāni dienā cīņā pret insultu
Pietiek ar vienu banānu brokastīs, vienu pusdienās un vienu vakariņās, lai nodrošinātu organismu ar pietiekamu daudzumu kālija, kas par 21% var samazināt risku veidoties asins receklim smadzenēs, kas aptur asins plūsmu un var izraisīt insultu.
Tā uzskata Varvikas un Neapoles universitāšu pētnieki, kuri pie šāda secinājuma nonākuši, izvērtējot vairākus jau iepriekš veiktus pētījumus. Apkopojot rezultātus, zinātnieki nonāca pie secinājuma, ka, ik dienas uzņemot aptuveni 1600 miligramus kālija, par aptuveni piektdaļu samazinās insulta risks. Ņemot vērā, ka kālija diennakts deva ir no 2-5 gramiem, tad tas liecina, ka, uzņemot vairāk kālija, insulta risku var vēl vairāk mazināt.
Vienā banānā ir aptuveni 500 miligrami kālija, kas nozīmē, ka trijos banānos ir aptuveni 1500 miligrami šīs minerālvielas.
Ja ņemam vērā, ka kālijs ir arī citos produktos, piemēram, riekstos, pienā, zivīs, spinātos, lēcās un citos, tad varam būt pārliecināti, ka, ēdod arī šos produktus, nodrošinām sevi ar nepieciešamo kālija dauduzmu.
Turklāt der atcerēties, ka kālijs palīdz mazināt asinsspiedienu, kā arī kontrolē šķidruma līdzsvaru organismā. Šīs minerālvielas trūkums var veicināt nervozitāti, nelabu dūšu, caureju, neregulāru sirds darbību.
Ilze Mežniece
