Trenējies, lai sēdētu!
Ir sācies mācību gads, un arī darbā pavadītais laiks rudens sezonā kļūst apjomīgāks. Lai pildītu mācību un darba pienākumus, daudziem no mums ir jāpavada ilgstošs laiks, sēžot pie galda un datora. Protams, būtu lieliski, ja visi spētu sēdēt ergonomiski korekti, tomēr realitātē sēdus poza bieži vien nav ne tuvu rekomendējamai. Nepareiza sēdus pozīcija ir viens no cēloņiem stājas izmaiņām un sliktai pašsajūtai.
Efektīvākais veids, kā ilgtermiņā mazināt ilgstošas sēdēšanas ietekmi uz muskuļiem, locītavām, cīpslām, starpskriemeļu diskiem un citām ķermeņa struktūrām, ir vingrot stājas uzlabošanai. Īslaicīgi risinājumi ir laba izvēle akūtu stājas problēmu gadījumos, tomēr noturīgu un ilgstošu rezultātu vislabāk nodrošina regulāra, sistemātiska un piemērota vingrošana ar mērķi uzlabot stāju. Jāņem vērā – lai ilgstoši spētu nosēdēt arī pareizā sēdus pozīcijā ar vertikālu mugurkaulu, arī ir trenējama muskuļu spēka izturība. Turklāt vingrošana šim mērķim preventīvi ir ne tikai vērtīgs ieguldījums savā labsajūtā, bet arī veselībā.
Kādi treniņi ir labākie? Tie, kuri ir jums piemēroti! Protams, eksistē vingrošanas metodes, kuras efektīvāk ietekmē stājas uzlabošanos. Viena no pasaulē visefektīvākajām metodēm stājas uzlabošanai, ir pilates. Gan pilates paklāja, gan individuālas un duo Reformer pilates, kā arī visu pilašu trenažieru integrētas nodarbības nodrošina stājas uzlabošanu, jo veicina muskuļu spēka izturību un elastību, fascijas līdzsvarotu tonusu, locītavu struktūru veselību, elpošanas sistēmas funkcionalitāti, kā arī asinsrites un limfas cirkulāciju. Turklāt šī metode var veicināt nervu sistēmas līdzsvarotu darbību, kas ir būtiski mūsdienu steidzīgajā dzīves ritmā.
Jau laikus rūpējies par savu stāju un dodies uz nodarbībām tās uzlabošanai!
https://www.veselibassportastacija.com
Raksta autore: Kristiana Jansone: sertificēta fitnesa trenere, pilašu un jogas instruktore, pasniedzēja Rīgas Stradiņa universitātē, vingrošanas studijas “Veselības sporta stacija” vadītāja
