medicine.lv skaitļos

Lietotāji online211
Aktīvie uzņēmumi12816
Nozares raksti12188
Ekspertu atbildes21477
Svētku sezona bez raizēm: 7 padomi veselības saglabāšanai : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Svētku sezona bez raizēm: 7 padomi veselības saglabāšanai

Tuvojoties gada vieniem no sirsnīgākajiem svētkiem, Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) vēlas draudzīgi atgādināt, ka rūpes par veselību ir labākā dāvana sev un citiem, lai Ziemassvētku un Jaunā gada svinības noritētu droši un veselīgi, lai slimība vai negadījumi  tos neaptumšotu un jūsu plāni netiktu izjaukti. Decembris un janvāris ir arī respiratoru infekciju izplatības  laiks, tādēļ ir būtiski ievērot gan personīgās higiēnas principus, gan pievērst uzmanību veselīgai svētku organizēšanai. Svētku laikā satiekamies ar tuviniekiem un draugiem, piedalāmies publiskos pasākumos, un baudām bagātīgi klātus galdus, kas nereti ir saistīts ar saslimšanas risku. Lai izvairītos no nepatīkamiem starpgadījumiem, SPKC aicina ievērot šādus slimību profilakses ieteikumus.

Higiēna – veselības pamats. Viens no vienkāršākajiem, bet efektīvākajiem veidiem, kā novērst vīrusu un baktēriju izplatīšanos, ir rūpīga higiēnas prasību ievērošana. Regulāra un pareiza roku mazgāšana ar ziepēm un ūdeni ne tikai pirms ēšanas, bet arī pēc publisku vietu apmeklēšanas, tualetes apmeklēšanas palīdz ievērojami samazināt inficēšanās risku gan ar akūtu augšējo elpceļu infekciju, gan ar zarnu infekciju izraisītajiem. Ja rokas nomazgāt nav iespējams, izmantojiet spirtu saturošus dezinfekcijas līdzekļus. Atcerieties arī par tīrību savās mājās, regulāri vēdiniet telpas, īpaši vietas, kur uzturaties kopā ar ģimeni vai viesiem. Klepojot vai šķaudot, ieteicams aizsegt muti un degunu ar salveti vai elkoņa iekšpusi, lai novērstu mikrobu izplatīšanos. Slimības simptomu gadījumā izvairieties no cieša kontakta ar citiem cilvēkiem un izvēlieties mājas režīmu, lai neradītu risku līdzcilvēkiem. Cilvēki pārnēsā infekcijas slimības dažādi, pat ja Jums ir viegli simptomi, tas nenozīmē, ka citi, īpaši vecāka gadagājuma cilvēki, nevar no Jums inficēties un nesaslimst daudz nopietnāk.

Vakcinācija -svarīgs aizsardzības līdzeklis. Lai pasargātu sevi un citus no sezonālās gripas un Covid-19 infekcijas, SPKC aicina savlaicīgi vakcinēties.Vakcinācija ir īpaši svarīga riska grupu iedzīvotājiem – senioriem, grūtniecēm, hronisko slimību pacientiem un tiem, kas bieži uzturas publiskās vietās. Vakcinācija, mazinot smagas slimības gaitas risku,  ļaus mierīgāk izbaudīt svētku laiku.

Pārtikas drošība un akūtu zarnu infekciju profilakse. Svētku mielasti ir neatņemama šo svētku sastāvdaļa, tomēr ar ēdienu saistītās infekcijas ir viens no izplatītākajiem veselības apdraudējumiem. Lai izvairītos no nepatīkamām sekām, SPKC atgādina par pārtikas drošības pamatprincipiem. Pirms ēdiena gatavošanas rūpīgi nomazgājiet rokas un pārliecinieties, ka izmantotie dārzeņi un augļi ir tīri. Termiski apstrādājiet gaļu, zivis un olas, lai novērstu kaitīgu baktēriju, piemēram, salmonellas, izplatīšanos. Svarīgi ir arī uzglabāt ēdienu pareizajā temperatūrā – aukstumā jāglabā produkti, kas ātri bojājas. Svētku rasolus, karbonādes un cepešus ilgstoši neuzglabājiet istabas temperatūrā. Ja Jums ir akūtas zarnu infekcijas simptomi (vemšana, caureja), nav pieļaujams iesaistīties ēdiena gatavošanā.

Banner 280x280

Fiziskās aktivitātes un veselīgs dzīvesveids. Lai uzturētu labu pašsajūtu, svētku laikā atcerieties par kustībām. Tas stiprinās imūnsistēmu un uzlabos garastāvokli. Pastaigas svaigā gaisā, viegls skriešanas treniņš, joga vai aktīvas rotaļas ar bērniem ir lielisks veids, kā uzturēt fizisko aktivitāti arī bez ziemas sporta iespējām. Papildus tam, varat organizēt komandu spēles, vai iesaistīties dejās un izkustēties jautrā, neformālā gaisotnē. Šīs aktivitātes ne tikai uzlabos fizisko veselību, bet arī palīdzēs mazināt svētku stresa līmeni, kā arī stiprinās saikni ar ģimeni un draugiem.

Foto: Freepik.com/ freepik

Atsakieties no alkohola lietošanas. Alkohola lietošana var radīt ne tikai veselības riskus, piemēram, gremošanas traucējumus un dehidratāciju, bet arī nopietni apdraudēt drošību. Izvēloties alternatīvas, piemēram, bezalkoholiskus dzērienus, jūs varēsiet izbaudīt svētku priekus pilnvērtīgāk un saglabāt labu pašsajūtu.

Rūpes par psihisko veselību. Svētki bieži vien saistās ar pozitīvām emocijām, taču tie var radīt arī stresu un spriedzi, ja tiek izvirzītas pārmērīgas gaidas vai,  ja trūkst laika atpūtai. SPKC aicina iedzīvotājus rūpēties par savu psihisko labsajūtu, atvēlot laiku mierīgām aktivitātēm, piemēram, lasīšanai, sarunām ar tuviniekiem vai vienkārši atpūtai pie dabas. Ja jūtat emocionālu pārslodzi, nebaidieties lūgt atbalstu draugiem, ģimenei vai profesionāļiem. Pievērsiet uzmanību senioriem un vientuļajiem cilvēkiem – īsa saruna vai telefona zvans var būt sirsnīga dāvana, kas kliedē vientulību.

Foto: Freepik.com/  gpointstudio

Rūpējieties par bērnu drošību svētku laikā! Dedzinot sveces, eglītes lampiņu virtenes vai citas svētku gaismiņas, pārliecinieties, ka tās tiek novietotas bērniem drošā vietā – prom no viegli uzliesmojošiem materiāliem un bērnu rokas stiepiena. Vienmēr uzraugiet atklātu liesmu un nekad neatstājiet to bez uzraudzības, lai svētku siltums paliktu tikai sirdīs, nevis radītu nevēlamus starpgadījumus. Parūpējieties arī par mājdzīvnieku labsajūtu svētkos – izvairieties no trokšņošanas un salūta, lai neradītu viņiem stresu.

Autors: Slimību profilakses un kontroles centrs
Autors: Slimību profilakses un kontroles centrs

Lai Ziemassvētki un Jaunā gada sagaidīšana būtu patiesi svētku pilni, rūpējieties par savu un apkārtējo veselību! Atbildīga rīcība, rūpīga higiēnas ievērošana un uzmanības veltīšana savai labsajūtai palīdzēs jums izbaudīt šo laiku bez liekiem satraukumiem.

SPKC atgādina, ka saslimšanas gadījumā būtu jāsazinās ar ģimenes ārstu, bet infekcijas slimības gadījumā -  arī nepieļaut citu cilvēku inficēšanās risku. Kopīgi rūpējoties par savu un līdzcilvēku veselību, mēs varam veidot drošu un prieka pilnu svētku laiku visiem!

SPKC novēl ikvienam veselīgus, mierpilnus un sirsnīgus svētkus!

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Cilvēka zarnu trakts ir sarežģīta ekosistēma, kurā mīt plašs klāsts mikroorganismu. Starp tiem īpašu lomu spēlē labās baktērijas – tās ne tikai iesaistās gremošanas procesos, bet arī piedalās imūnsistēmas veidošanā un atbalsta visa organisma labsajūtu.

Aktuālie piedāvājumi

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Ja vēlaties atgūt ādas mitrumu, maigumu un starojumu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi paradumi un kosmētikas līdzekļi palīdz atjaunot ūdens balansu un pasargāt ādu no pirmajām novecošanās pazīmēm. 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Saskaņā ar Ājurvēdu viss sastāv no pieciem pamatelementiem: ētera, gaisa, ūdens, uguns un zemes. Katrā cilvēkā dominē viens vai divi pamatelementi, kuri nosaka cilvēka došu jeb konstitūciju.

Funkcionālas kustības – tavai labsajūtai

Funkcionālas kustības – tavai labsajūtai

Vai esi aizdomājies, kādēļ reizēm mugura sāp pēc iepirkumu maisu nešanas, kādēļ celšanās no gultas šķiet sarežģīta, vai kādēļ pēc mājas uzkopšanas jūties iztukšots un sāp muskuļi vai locītavas? Pat ja ikdienā esi aktīvs sportotājs un cītīgi veic desmit tūkstoš soļu… Iespējams, ka tev ir jādodas uz treniņiem, kas attīsta funkcionālas kustības!

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Acorus Balance aicina lasītājus izmēģināt Magnijs + B6 Liposomal Shots vai D3 + K2 Liposomal Shots. Piesakies testam un pārliecinies, kā šie produkti darbojas praksē! 

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

2025. gada septembrī redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā izmēģināt Coral Taurine – uztura bagātinātāju, kam pamatā ir taurīns. Tas palīdz uzturēt nervu sistēmas veselību, enerģijas apmaiņu un sirds darbību pastāvīga stresa un pārslodzes apstākļos. 

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Katrā mājas aptieciņā jābūt šai ziedei, kas nosaukta tās radītāja Edgara Riņķa vārdā. Tās sastāvā ir tikai dabiskas, Latvijā iegūtas izejvielas, kas apvienotas padara ziedi par vērtīgu dabisku līdzekli dažādu ādas un veselības problēmu ārstēšanai.

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvāja testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Uzmanību, topošās māmiņas! Jūsu lēmums par nabassaites asins cilmes šūnu saglabāšanu ir ļoti svarīgs gaidāmā bērniņa dzīvē! Uzziniet vairāk, lai izdarītu pārdomātu izvēli!

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Lai atgūtu vai saglabātu muskuļu masu un muskuļu spēku, ir nepieciešamas olbaltumvielas. Ja ar ikdienas uzturu neizdodas uzņemt visu nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu, tad veselības aprūpes speciālists var rekomendēt papildus lietot Nutridrink. Jānorāda, ka šobrīd medicīniskais papilduzturs tiek kompensēts ar ārsta nosūtījumu.