medicine.lv skaitļos

Lietotāji online85
Aktīvie uzņēmumi12859
Nozares raksti12103
Ekspertu atbildes21477
Svētku sezona bez raizēm: 7 padomi veselības saglabāšanai : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Svētku sezona bez raizēm: 7 padomi veselības saglabāšanai

Tuvojoties gada vieniem no sirsnīgākajiem svētkiem, Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) vēlas draudzīgi atgādināt, ka rūpes par veselību ir labākā dāvana sev un citiem, lai Ziemassvētku un Jaunā gada svinības noritētu droši un veselīgi, lai slimība vai negadījumi  tos neaptumšotu un jūsu plāni netiktu izjaukti. Decembris un janvāris ir arī respiratoru infekciju izplatības  laiks, tādēļ ir būtiski ievērot gan personīgās higiēnas principus, gan pievērst uzmanību veselīgai svētku organizēšanai. Svētku laikā satiekamies ar tuviniekiem un draugiem, piedalāmies publiskos pasākumos, un baudām bagātīgi klātus galdus, kas nereti ir saistīts ar saslimšanas risku. Lai izvairītos no nepatīkamiem starpgadījumiem, SPKC aicina ievērot šādus slimību profilakses ieteikumus.

Higiēna – veselības pamats. Viens no vienkāršākajiem, bet efektīvākajiem veidiem, kā novērst vīrusu un baktēriju izplatīšanos, ir rūpīga higiēnas prasību ievērošana. Regulāra un pareiza roku mazgāšana ar ziepēm un ūdeni ne tikai pirms ēšanas, bet arī pēc publisku vietu apmeklēšanas, tualetes apmeklēšanas palīdz ievērojami samazināt inficēšanās risku gan ar akūtu augšējo elpceļu infekciju, gan ar zarnu infekciju izraisītajiem. Ja rokas nomazgāt nav iespējams, izmantojiet spirtu saturošus dezinfekcijas līdzekļus. Atcerieties arī par tīrību savās mājās, regulāri vēdiniet telpas, īpaši vietas, kur uzturaties kopā ar ģimeni vai viesiem. Klepojot vai šķaudot, ieteicams aizsegt muti un degunu ar salveti vai elkoņa iekšpusi, lai novērstu mikrobu izplatīšanos. Slimības simptomu gadījumā izvairieties no cieša kontakta ar citiem cilvēkiem un izvēlieties mājas režīmu, lai neradītu risku līdzcilvēkiem. Cilvēki pārnēsā infekcijas slimības dažādi, pat ja Jums ir viegli simptomi, tas nenozīmē, ka citi, īpaši vecāka gadagājuma cilvēki, nevar no Jums inficēties un nesaslimst daudz nopietnāk.

Vakcinācija -svarīgs aizsardzības līdzeklis. Lai pasargātu sevi un citus no sezonālās gripas un Covid-19 infekcijas, SPKC aicina savlaicīgi vakcinēties.Vakcinācija ir īpaši svarīga riska grupu iedzīvotājiem – senioriem, grūtniecēm, hronisko slimību pacientiem un tiem, kas bieži uzturas publiskās vietās. Vakcinācija, mazinot smagas slimības gaitas risku,  ļaus mierīgāk izbaudīt svētku laiku.

Pārtikas drošība un akūtu zarnu infekciju profilakse. Svētku mielasti ir neatņemama šo svētku sastāvdaļa, tomēr ar ēdienu saistītās infekcijas ir viens no izplatītākajiem veselības apdraudējumiem. Lai izvairītos no nepatīkamām sekām, SPKC atgādina par pārtikas drošības pamatprincipiem. Pirms ēdiena gatavošanas rūpīgi nomazgājiet rokas un pārliecinieties, ka izmantotie dārzeņi un augļi ir tīri. Termiski apstrādājiet gaļu, zivis un olas, lai novērstu kaitīgu baktēriju, piemēram, salmonellas, izplatīšanos. Svarīgi ir arī uzglabāt ēdienu pareizajā temperatūrā – aukstumā jāglabā produkti, kas ātri bojājas. Svētku rasolus, karbonādes un cepešus ilgstoši neuzglabājiet istabas temperatūrā. Ja Jums ir akūtas zarnu infekcijas simptomi (vemšana, caureja), nav pieļaujams iesaistīties ēdiena gatavošanā.

Banner 280x280

Fiziskās aktivitātes un veselīgs dzīvesveids. Lai uzturētu labu pašsajūtu, svētku laikā atcerieties par kustībām. Tas stiprinās imūnsistēmu un uzlabos garastāvokli. Pastaigas svaigā gaisā, viegls skriešanas treniņš, joga vai aktīvas rotaļas ar bērniem ir lielisks veids, kā uzturēt fizisko aktivitāti arī bez ziemas sporta iespējām. Papildus tam, varat organizēt komandu spēles, vai iesaistīties dejās un izkustēties jautrā, neformālā gaisotnē. Šīs aktivitātes ne tikai uzlabos fizisko veselību, bet arī palīdzēs mazināt svētku stresa līmeni, kā arī stiprinās saikni ar ģimeni un draugiem.

Foto: Freepik.com/ freepik

Atsakieties no alkohola lietošanas. Alkohola lietošana var radīt ne tikai veselības riskus, piemēram, gremošanas traucējumus un dehidratāciju, bet arī nopietni apdraudēt drošību. Izvēloties alternatīvas, piemēram, bezalkoholiskus dzērienus, jūs varēsiet izbaudīt svētku priekus pilnvērtīgāk un saglabāt labu pašsajūtu.

Rūpes par psihisko veselību. Svētki bieži vien saistās ar pozitīvām emocijām, taču tie var radīt arī stresu un spriedzi, ja tiek izvirzītas pārmērīgas gaidas vai,  ja trūkst laika atpūtai. SPKC aicina iedzīvotājus rūpēties par savu psihisko labsajūtu, atvēlot laiku mierīgām aktivitātēm, piemēram, lasīšanai, sarunām ar tuviniekiem vai vienkārši atpūtai pie dabas. Ja jūtat emocionālu pārslodzi, nebaidieties lūgt atbalstu draugiem, ģimenei vai profesionāļiem. Pievērsiet uzmanību senioriem un vientuļajiem cilvēkiem – īsa saruna vai telefona zvans var būt sirsnīga dāvana, kas kliedē vientulību.

Foto: Freepik.com/  gpointstudio

Rūpējieties par bērnu drošību svētku laikā! Dedzinot sveces, eglītes lampiņu virtenes vai citas svētku gaismiņas, pārliecinieties, ka tās tiek novietotas bērniem drošā vietā – prom no viegli uzliesmojošiem materiāliem un bērnu rokas stiepiena. Vienmēr uzraugiet atklātu liesmu un nekad neatstājiet to bez uzraudzības, lai svētku siltums paliktu tikai sirdīs, nevis radītu nevēlamus starpgadījumus. Parūpējieties arī par mājdzīvnieku labsajūtu svētkos – izvairieties no trokšņošanas un salūta, lai neradītu viņiem stresu.

Autors: Slimību profilakses un kontroles centrs
Autors: Slimību profilakses un kontroles centrs

Lai Ziemassvētki un Jaunā gada sagaidīšana būtu patiesi svētku pilni, rūpējieties par savu un apkārtējo veselību! Atbildīga rīcība, rūpīga higiēnas ievērošana un uzmanības veltīšana savai labsajūtai palīdzēs jums izbaudīt šo laiku bez liekiem satraukumiem.

SPKC atgādina, ka saslimšanas gadījumā būtu jāsazinās ar ģimenes ārstu, bet infekcijas slimības gadījumā -  arī nepieļaut citu cilvēku inficēšanās risku. Kopīgi rūpējoties par savu un līdzcilvēku veselību, mēs varam veidot drošu un prieka pilnu svētku laiku visiem!

SPKC novēl ikvienam veselīgus, mierpilnus un sirsnīgus svētkus!

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

2024. gada rudenī “IKEA Group” uzdevumā tika veikta tiešsaistes aptauja 57 valstīs, tostarp arī Latvijā, lai noskaidrotu, kāda ir miega kvalitāte šo valstu iedzīvotājiem. Tika secināts, ka apmēram 40% Latvijas iedzīvotāju vismaz 3-4 dienas nedēļā pamostas noguruši. Tā ir kļuvusi par ikdienu daudziem – modinātājs noskan, ķermenis it kā ir pamodies, bet ir jūtams nogurums pēc miega. 

Raksta turpinājumā apskatīsim, kas ietekmē mūsu enerģijas līmeni un kāpēc pat “labs miegs” ne vienmēr nozīmē pilnvērtīgu atpūtu. 

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Jūlijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Silmachy remedies” piedāvā testēt cietos sejas attīrītājus – rozā mālu sejas attīrītāju normālai un jutīgai ādai un attīrītāju ar tējas koka eļļu kombinētai un taukainai ādai.

Testa rezultāti: VIZEO – atbalsts nogurušām acīm

Testa rezultāti: VIZEO – atbalsts nogurušām acīm

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvāja testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem bija unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Testa rezultāti: Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Testa rezultāti: Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Maijā redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvāja testēt Coral Artichoke – augu kompleksu maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam, kas izveidots, balstoties uz artišoka, mārdadža, cigoriņa un kukurūzas zīda ekstraktiem.

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvā testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem ir unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ar brīnišķīgām emocijām un jauku kopā būšanu 5. un 6. jūnijā LFF Sporta un atpūtas bāzē ir noslēdzies jau 19 Seni Cup 2025 futbola turnīrs, kuru TZMO Fonds rīko cilvēkiem ar īpašām vajadzībām no visiem Latvijas valsts un pašvaldību sociālās aprūpes centriem, kā arī dienas centriem.

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ceļš uz masiera profesiju sākas LU Rīgas Medicīnas koledžā. Te nākamie masieri apgūst zināšanas, ko papildina reāla prakse – NRC "Vaivari" klīnikā. Nacionālais rehabilitācijas centrs "Vaivari" ir vieta, kur cilvēki ne tikai atveseļojas, bet arī iedvesmo. Te ir vajadzīgi aizrautīgi speciālisti – tādi, kas izvēlas masāžu kā sirdslietu.