medicine.lv skaitļos

Lietotāji online49
Aktīvie uzņēmumi12795
Nozares raksti1632
Ekspertu atbildes21477
Svarīgākās minerālvielas aktīvai vasarai: Iesaka farmaceits : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Svarīgākās minerālvielas aktīvai vasarai: Iesaka farmaceits

Freepik.com/ freepik
Foto: Freepik.com/ freepik

Tuvojoties vasaras sezonai, ir svarīgi saprast, kādas minerālvielas ir nepieciešams uzņemt, lai vasarā justos enerģijas pilni, īpaši, ja ikdienā tiek veiktas fiziskās aktivitātes. Kuras ir svarīgākās minerālvielas aktīvai vasarai un kā atpazīt, ka organismā minerālvielu trūkst, stāsta "BENU Aptiekas" farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.

Minerālvielu loma organismā

Minerālvielām ir būtiska loma cilvēka organismā, jo bez tām ķermenis nespētu veikt svarīgas funkcijas veselības uzturēšanai. Minerālvielu trūkums var izraisīt dažādus traucējumus, piemēram, problēmas ar skeleta sistēmu jeb kauliem, sirdi, nervu sistēmu un citiem orgāniem un orgānu sistēmām, tāpēc ir svarīgi pievērst pietiekamu uzmanību to patēriņam gan ar pārtiku, gan ar īpašām piedevām. Minerālvielas iedalās divos veidos – makroelementi un mikroelementi. Pieaugušajiem ir jālieto vairāk makroelementu, salīdzinot ar mikroelementiem. Makroelementi ietver elementus, kas organismam nepieciešami lielos daudzumos, piemēram, kalcijs, fosfors, magnijs, kālijs un nātrijs. Mikroelementi ir minerāli, kas nepieciešami dienas devā nelielos daudzumos, piemēram, dzelzs, cinks, varš, mangāns, jods un citi. Tie ir svarīgi arī cilvēka veselības saglabāšanai. Mikroelementu deficīta stāvoklī rodas dažādas slimības un palielinās veselības riski. Pārtikas minerālvielu avoti ir dārzeņi, augļi, gaļa, zivis un citi pārtikas produkti.

Vissvarīgākās minerālvielas

Viena no svarīgākajām minerālvielām ir kalcijs. Kalcijs ir galvenais cilvēka kaulu audu pamatelements. Tas veido aptuveni 2 % no ķermeņa masas, un tam ir svarīga loma veselīgu kaulu un zobu uzturēšanā. Kalcija deficīts var izraisīt dažādas slimības, piemēram, osteoporozi. Ieteicamā kalcija deva pieaugušajam ir aptuveni 1000 mg dienā. Ne mazāk svarīga loma mūsu organismā ir arī daudzām citām minerālvielām, piemēram, magnijs palīdz sirds un muskuļu darbā, cinks atbalsta imūnsistēmu, dzelzs ir iesaistīta asinsrites procesā un kālijs uztur normālu asinsspiedienu. Lai saglabātu optimālu veselību, ir jāatceras pareiza šo minerālvielu attiecība un deva.

Visbiežāk sastopamais no mikroelementiem, kuru trūkumu konstatē organismā, ir dzelzs. Tās trūkuma rezultātā var attīstīties slimība – dzelzs deficīta anēmija. Šo svarīgo elementu mēs varam uzņemt tikai no ārējiem avotiem, jo tas netiek ražots organismā. Dzelzs ir daļa no olbaltumvielām, ko sauc par hemoglobīnu, eritrocītu – sarkano asins šūnu sastāvdaļa. Tās galvenā funkcija ir piegādāt skābekli ķermeņa audiem. Arī joda deficīts ir diezgan plaši izplatīta problēma. Ar nepietiekamu joda uzņemšanu ar pārtiku tiek traucēta tiroksīna hormona veidošanās un attīstās hipotireoze – vairogdziedzera funkcijas samazināšanās. Cilvēks kļūst apātisks, smadzeņu darbība tiek traucēta, rodas biežas infekciju slimības. Hipotireoze ir īpaši bīstama bērniem, tā rada problēmas bērna fiziskajā un psihomotoriskajā attīstībā.

Minerālvielu ABC vasarā

Banner 280x280

Vasarā mūsu ķermeņiem ir nepieciešami dažādi vitamīni un minerālvielas, lai nodrošinātu organisma funkcijas un labsajūtu, it īpaši siltā un karstā laikā, kad ķermenis pastiprināti svīst. Farmaceits stāsta, kurām minerālvielām jāpievērš uzmanība tieši vasaras sezonā.

  • Magnijs – svarīgs muskuļiem, nerviem un vispārējai veselībai. Tas piedalās daudzos bioķīmiskos procesos, tostarp sirds un muskuļu darbā. Magniju ir iespējams uzņemt ar riekstiem, zaļumiem un veseliem graudiem.
  • Silīcijs – stiprina asinsvadus un atbalsta imūnsistēmu. Griķi, ķiploki un minerālūdens ir bagāti ar silīciju.
  • Kālijs – atbalsta ūdens un sāls līdzsvaru, sirds darbību un piedalās nervu impulsu pārraidē. Kālijs atrodas svaigos dārzeņos, augļos, ogās, raudzētos piena produktos, zivīs, sēnēs, pākšaugos.
  • Nātrijs un hlors – svarīgi, lai saglabātu šķidruma līdzsvaru. Nātrijs ir atrodams gandrīz visos pārtikas produktos.
  • Kalcijs – būtisks kaulu un muskuļu veselībai. Kalcijs atrodas dabīgi raudzētos piena produktos, zaļos dārzeņos, piemēram, brokoļos un ogās.

Atceries dzert pietiekami daudz šķidruma un ēst daudzveidīgu, pilnvērtīgu uzturu, lai uzturētu minerālvielu līdzsvaru organismā. Tāpat talkā var nākt uztura bagātinātāji ar minerāliem, par kuru izvēli jautājiet farmaceitam vai ārstam, kas palīdzēs arī noteikt, vai papildu uzņemšana ir nepieciešama. Lietojot uztura bagātinātājus ar minerāliem, tie jāuzņem kopā ar pārtiku, jo tas palīdzēs tiem labāk uzsūkties organismā. Piemēram, kalcijs, fosfors, magnijs, kālijs, nātrijs un hlors labāk uzsūcas, ja tos lietos kopā ar uzturu. Minerālvielas ieteicams lietot pēcpusdienā, bet starp ēdienreizēm ir optimālais laiks minerālvielu kompleksu uzņemšanai. Atceries, ka uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!

Minerālvielas sportistiem

Siltumā pastiprināti notiek svīšana, tādēļ vairāk zaudējam šķidrumu un līdz ar to vitamīnus un citas vielas. Turklāt karstums ir stress ķermenim, tāpēc vasarā organismam ir īpaši nepieciešama vitamīnu un minerālu piegāde. Visbeidzot, ja mēs ēdam mazāk, tad pārtikai jābūt bagātākai ar vitamīniem un minerālvielām. Ķermenis caur sviedriem zaudē elektrolītus, piemēram, nātriju, kāliju un magniju. Šīs minerālvielas ir svarīgas normālai ķermeņa darbībai, un to zudums var izraisīt dažādas blakusparādības, piemēram, muskuļu krampjus un nogurumu. Lai atjaunotu elektrolītu līdzsvaru, ir svarīgi uzņemt pārtiku, kas bagāta ar elektrolītiem, piemēram, sporta dzērienus, augļus un dārzeņus, piemēram, banānus, apelsīnus un spinātus. Karstā laikā jāizvairās arī no ilgstošas saules iedarbības vai karstām telpām, īpaši bez dzesēšanas ierīcēm. Lai kompensētu elektrolītu zudumu fiziskās aktivitātes laikā vai karstā laikā, ieteicams dzert īpašus izotoniskus vai elektrolītu dzērienus, kas satur optimālu elektrolītu un ogļhidrātu attiecību. Ir arī svarīgi ņemt vērā, ka elektrolītu zudums var atšķirties atkarībā no individuālā ķermeņa īpašībām, laika apstākļiem un fiziskās aktivitātes līmeņa. Ir būtiski atcerēties, ka elektrolītu deficīts var izraisīt dažādas veselības problēmas, tāpēc vienmēr jāseko līdzi savai pašsajūtai. Aptiekās ir pieejami elektrolītu kompleksi dažādos variantos – šķīstošas tabletes un pulverveida, bet abus lieto kopā ar ūdeni, tos atšķaidot. Par tev piemērotāko izvēli jautā farmaceitam un atceries, ka uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!

Rūpējies par sevi, un lai aktīva vasara!

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Medikamentu tirdzniecība, aptiekas":

Uzņēmumi nozarē "Medikamentu tirdzniecība, aptiekas"

Pigu Latvia, SIA, Interneta veikals 220.lv

Pigu Latvia, SIA, Interneta veikals 220.lv

Interneta veikals 220.lv piedāvā ikvienam plašu izvēli mēbelēm, mājas un remonta precēm, dārza piederumiem. Kvalitatīvas bildes, detalizēti apraksti un klientu atstātās atsauksmes palīdzēs pieņemt lēmumu. Nodrošinām ērtu pasūtījumu piegādi visā Latvijas teritorijā. Uzticami ražotāji, izdevīgas cenas un 24/7 palīdzība pa telefonu.

Nedēļas tēma

Šislera sāļi – tavai veselībai

Šislera sāļi – tavai veselībai

Grāmatas “Šislera sāļi” autori ir austrieši Tomass Feihtingers un Zuzana Nīdane-Feihtingere, mūsdienās ievērojamākie Šislera bioķīmijas eksperti, kas turpina V. Šislera darbu. Ar autoriem sarunājās grāmatas tulkotāja Laura Tidriķe.

Aktuālie piedāvājumi

Bioptron gaisma cīņā pret novecošanos

Bioptron gaisma cīņā pret novecošanos

Ādas izskatu ietekmē mūsu dzīvesveids, ēšanas paradumi, veselības stāvoklis, kaitīgie ieradumi, ģenētika un daudzi citi faktori. Labā ziņa – ikviena no mums var parūpēties par savu sejas ādu un aizkavēt ādas novecošanos – uzziniet vairāk par gaismas terapiju ar Bioptron!

Kinezioloģiskais teips – atbalsts sportā un ikdienā

Kinezioloģiskais teips – atbalsts sportā un ikdienā

Kinezioloģiskais teips ir kļuvis īpaši iecienīts gan profesionālu sportistu, gan arī amatieru vidū. Tas ir praktiski nemanāms, tajā pašā laikā sniedz neatsveramu atbalstu, piedāvājot plašas iespējas gan traumu profilaksē, gan arī ārstēšanā. Uzlabo kustību brīvību kopā ar TONUS ELAST kinezioloģisko teipu! Konsultējies ar speciālistu, lai noskaidrotu, kā kinezioloģiskais teips var palīdzēt tavā ikdienā!

Nutrikosmētika: uz pierādījumiem balstīta pieeja

Nutrikosmētika: uz pierādījumiem balstīta pieeja

Nutrikosmētika pēdējos gados ir kļuvusi populāra, un veiktie pētījumi un testi nepārtraukti pēta to efektivitāti un drošību. Tāpat arī tiek vērtēta kolagēna produktu ietekme uz ādas elastību, mitrināšanu un grumbu samazināšanos.

Video

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Atzīmējot Pasaules ergoterapijas dienu 27. oktobrī, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas (Austrumu slimnīca) Rehabilitācijas klīnikas ergoterapeiti ir sagatavojuši padomus un vienkāršus  ieteikumus, kurus būtu ieteicams ņemt vērā ikvienam, kurš, sēžot pie datora, veic darba pienākumus vai arī ikdienā pie datora ekrāna pavada ilgas stundas. 

Produktu testi

Testa rezultāti: Aknu sargs

Testa rezultāti: Aknu sargs

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Fito preparāti” piedāvāja izmēģināt dabīgu produktu aknu darbības veicināšanai.

Testa rezultāti: ho-fi® original Na+ hlorofilīns – Latvijas dabas sniegtais spēks organisma restartam

Testa rezultāti: ho-fi® original Na+ hlorofilīns – Latvijas dabas sniegtais spēks organisma restartam

Maijā Medicine.lv sadarbībā ar zīmolu everlab® piedāvāja testēt ho-fi® original Na+ hlorofilīnu organisma restartam.

"Dr. Leopolds" krēms AMICOS un gels "KERELAST 30+" sausas un sabiezējušas ādas kopšanai

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar "Dr. Leopolds" piedāvā testēt komplektu - krēmu "Amicos" sausai un sabiezējušai ādai un "Keralast 30+" gēlu sabiezējušas ādas un nagu kopšanai.

Pēdu krēms “Urea 20” sausu pēdu ādas kopšanai

Pēdu krēms “Urea 20” sausu pēdu ādas kopšanai

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Gusto” piedāvā testēt pēdu krēmu “Urea 20” sausai pēdu ādai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Jelgavas poliklīnika: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jelgavas poliklīnika: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jelgavas poliklīnika nodrošina pieejamus un kvalitatīvus medicīnas pakalpojumus diagnosticēšanā, slimību ārstēšanā, rehabilitācijā, slimību novēršanā un profilaktisku pasākumu veikšanā.

Latvijas mikroķirurgi, programma “Salabo cilvēku, klonē mikroķirurgu”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas mikroķirurgi, programma “Salabo cilvēku, klonē mikroķirurgu”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas mikroķirurgu komanda jau kopš kara sākuma Ukrainā sniegusi nenovērtējamu palīdzību, glābjot karā ievainotos cilvēkus. Latvijas mikroķirurgi - Olafs Libermanis un Mārtiņš Malzubris - nenogurstoši "labo" ievainotos cilvēkus.

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Pigu Latvia, SIA, Interneta veikals 220.lv

Pigu Latvia, SIA, Interneta veikals 220.lv

Kontakti

  1. +371 25220220
  2. +371 67244220
  3. P.O.T.C.P.(9.00-19.00 ) S.( 10.00-17.00 ) Sv.( 10.00-15.00)
  4. https://www.220.lv/lv
  5. P.O.T.C.P.(10.00-19.00) S.(10.00-17.00) Sv.(10.00-15.00)
  6. palidziba@220.lv
  7. info@220.lv
  8. P.O.T.C.P.S.(9.00-20.00) Sv.(9.00-18.00)
  9. P.O.T.C.P.S.Sv.(10.00-22.00)

Darba laiks

  • P.1000-2100
  • O.1000-2100
  • T.1000-2100
  • C.1000-2100
  • P.1000-2100
  • S.1000-2100
  • Sv.1000-2100

Juridiskie dati

  1. 43603025092
  2. LV43603025092
  3. 17.11.2005
  4. 17.11.2005
  5. Latgales iela 257, Rīga, LV-1019
  6. 2022

Apraksts

Interneta veikals 220.lv piedāvā ikvienam plašu izvēli mēbelēm, mājas un remonta precēm, dārza piederumiem. Kvalitatīvas bildes, detalizēti apraksti un klientu atstātās atsauksmes palīdzēs pieņemt lēmumu. Nodrošinām ērtu pasūtījumu piegādi visā Latvijas teritorijā. Uzticami ražotāji, izdevīgas cenas un 24/7 palīdzība pa telefonu.

 
Vairāk

Atslēgvārdi

Rotaļlietas, bērnu preces, Bērnu aprūpe, Rotaļlietas zēniem, meitenēm, zīdaiņiem, Preces skolai, Rotaļlietas un spēles no 3 gadiem, Bērnu izklaidei ārā, Apģērbs, apavi bērniem un zīdaiņiem, Rotaļlietas bērniem līdz 3 gadiem, Bērnu istaba, ballītes piederumi, grāmatas, Spēles bērniem, Populāru zīmolu preces, Mēbeles un interjers, Viesistabas mēbeles, Guļamistabas mēbeles, Biroja mēbeles, Virtuves mēbeles, Bērnu mēbeles, Dārza mēbeles, Paklāji un kājslauķi, Apgaismojums, Rullo žalūzijas, aizkari, karnīzes, Priekšnama mēbeles, Interjers, Vannas istabas mēbeles, Spoguļi, Mēbeļu furnitūra, Dekoratīvie akmeņi, Premium mēbeles, Black Red White mēbeles, Gultas veļa, segas, spilveni, Smaržas, kosmētika, Smaržas, Higiēnas preces, Matu kopšanas līdzekļi, Sejas kopšanas līdzekļi, Dekoratīvā kosmētika, Ķermeņa kosmētika, Kosmētika, Populārākās smaržas, Populārākā kosmētika, Mobilie telefoni, planšetdatori, Foto, Mobilie telefoni un aksesuāri, Viedpulksteņi un fitnesa aproces, Fotokameras un piederumi, Smart ierīces un piederumi, Videokameras un piederumi, MP3 atskaņotāji un diktofoni, Termokameras, Teleskopi un mikroskopi, Binokļi, Digitālie foto rāmji, Stacionārie telefoni, Viedtālruņi, Auto audio tehnika, Planšetdatori, e-grāmatu lasītāji un piederumi, Auto GPS, Mobilo telefonu zīmoli, Populārākie telefonu modeļi, Datortehnika, Perifērijas ierīces, Portatīvie datori, somas, Gaming datori, aksesuāri, Planšetdatori, e-grāmatu lasītāji un piederumi, Monitori un monitoru statīvi, Datoru komponentes, Biroja tehnika un piederumi, Ārējie datu nesēji, Droni, Tīkla iekārtas, Datortehnikas piederumi, Stacionārie datori, Programmatūra, Atvērtā koda elektronika, Komplektējamie portatīvie datori, Valūtas detektori, Dārza preces, Dārza tehnika, Mājiņas/novietnes malkai un instrumentiem, Dārza instrumenti, Motorzāģi, Līdzekļi pret kaitēkļiem un insektiem, Komposta kastes un āra konteineri, Siltumnīcas, Āra apgaismojums, Laistīšanas sistēmas, Ziedu statīvi, puķu podu turētāji, Līdzekļi pret odiem, ērcēm, Puķu podi, šķīvji, Mēslojumi, Dārza dekori, Mikroorganismi, baktērijas, Dārza baseinu un strūklaku aprīkojums, Sēklas, Mulča, dekoratīvie apmetumi, Grunts, zeme, kūdra, komposts, Āra baseini, Batuti, Dārza mēbeles, Apģērbi un apavi dārza darbiem, Grili, mangali, kūpinātavas, Zoo preces, Suņiem, Kaķiem, Grauzējiem, Putniem, Zivīm, Mājlopiem, Eksotiskajiem dzīvniekiem, Gudrā māja, Gudrā sadzīves tehnika mājai, Viedās mājas drošība, Viedais apgaismojums un elektropreces, Gudrās rotaļlietas, Viedierīces, Gudrā dārzkopība, Kolekcijas, Pārtikas preces, Bakaleja, Dzērieni, Gaļa, zivis, Piena produkti, Gatavā kulinārija, Vitamīni un uztura bagātinātāji, Augu izcelsmes produkti, Bio pārtika, Preces birojam, skolai, radošiem darbiem, Preces rokdarbiem, Biznesa dāvanas, Penāļi, Somas, mugursomas, maciņi, Kārtridži, Datortehnikas tīrīšanas līdzekļi, Kafijas automāti un kafija, Mēbeles skolai, birojam, Gleznošanas piederumi, Interaktīvās tāfeles, Kancelejas preces, Klades, papīrs, Rakstāmpiederumi, Mācību grāmatas, Aploksnes, pastkartes, Informatīvās zīmes, TV un Sadzīves tehnika, Saimniecībai, Skaistumam, Mazā sadzīves tehnika virtuvei, Televizori un piederumi, Lielā sadzīves tehnika virtuvei, Apģērba kopšanas tehnika, Ledusskapji un saldētavas, Video un audio tehnika, Veļas mašīnas, Sadzīves tehnikas piederumi, Veļas žāvētāji, Klimata kontrole, Spēļu aksesuāri, spēles, Vispopulārākie sadzīves tehnikas zīmoli, Sports, tūrisms un atpūta, Trenažieri, Velosipēdi, skrejriteņi, skrituļslidas, skrituļdēļi, Brīvais laiks un atpūta, Sporta preces, Tūrisma preces, Ziemas sports, Radoša atpūta, Sporta apģērbs un apavi, Sporta uzturs, preparāti, funkcionālā pārtika sportam, Mājai un remontam, Klimata kontrole, Santehnika, Darbarīki, Apkure, Virtuves iekārtas, piederumi, Apgaismojums un elektropreces, Mājas drošība, Darba apģērbs, drošības aprīkojums, Durvis, Ūdens sūkņi, Seifi, Žogi, vārtu automātika, Pastkastītes, mājas numuri, Sienu apdare, tapetes, Apdares materiāli, Ūdens attīrīšanas sistēmas un filtri, Grīdas segumi, Saunas un pirts aprīkojums, Kāpnes, Kanalizācijas caurules, pieslēgumi, Lietus notekūdeņu sistēmas, Sertificēti seifi, Mājsaimniecības preces, Virtuves trauki, piederumi, Gultas veļa, mājas tekstils, Tīrīšanas līdzekļi un piederumi, Veļas kopšanai, Apģērbi, apavi, aksesuāri, Sievietēm, Vīriešiem, Bērniem, Dizainieru preces, Populārākie zīmoli, Premium, Aizsardzības, dezinfekcijas, medicīnas preces, Vitamīni, uztura bagātinātāji, preparāti, Medicīniskās preces, Individuālie aizsardzības līdzekļi, Higiēnas preces, Māmiņām un bērniem, Auto preces, Citas auto preces, Auto ķīmija un gaisa atsvaidzinātāji, Auto paklājiņi, Akumulatori, lādētāji, Elektroiekārtas, Auto video reģistratori, Auto eļļas, Augstspiediena mazgāšanas iekārtas un piederumi, Auto aksesuāri un piederumi, Auto audio tehnika, Riepas, Auto radio sakari, Moto preces, GPS navigācija, Auto tūrisma inventārs, Auto rezerves daļas, Lietie diski, Dāvanas, svētku atribūti, Svētku atribūti, Oriģinālas dāvanas, Šķiltavas un aksesuāri, Reliģiskas preces, Ziemassvētku rotājumi, Floristika, Asprātīgas dāvanas, Oriģināls apģērbs, Biznesa dāvanas, Garšīgas dāvanas, Dāvanas pieaugušajiem, Dāvanu kartes, Dāvanas sievietei, Dāvanas vīriešiem, Dāvanas bērniem, Dāvanas senioriem, Valentīndienas dāvanas, Grāmatas, Grāmatas par personīgo izaugsmi, Vaļasprieki, Grāmatas svešvalodās, Daiļliteratūra, Grāmatas bērniem un jauniešiem, Profesionālā attīstība un uzziņu literatūra, Grāmatu jaunumi, Grāmatzīmes, Mācību grāmatas, Kalendāri, piezīmju grāmatas, Outlet veikals, Atjaunināti vienumi, Preces "mīnusā"


Vairāk

Foto 5

Interneta veikals 220.lv
Interneta veikals 220.lv
Interneta veikals 220.lv
Interneta veikals 220.lv
Interneta veikals 220.lv

Mājas lapa internetā