medicine.lv skaitļos

Lietotāji online158
Aktīvie uzņēmumi12806
Nozares raksti12114
Ekspertu atbildes21477
Svara vērotāji – ko ņemt vērā? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Svara vērotāji – ko ņemt vērā?

Autors: shutterstock.com

Svara vērotāji ir populārs veids, kā palīdzēt cilvēkiem zaudēt liekos kilogramus, izmantojot punktu skaitīšanas sistēmu. Tas nozīmē, ka ir jāseko līdzi uzņemtās pārtikas daudzumam (katram ēdienam ir noteikts punktu skaits) un jāievēro dienā noteiktais punktu skaits. Tā kā pārtikas produktiem ar lielu kaloriju daudzumu vai “tukšajām kalorijām” piešķirts vairāk punktu, to ierobežošana var palīdzēt zaudēt svaru.

Te gan jāņem vērā, ka šis ēšanas plāns nav pareizā izvēle jebkuram, kurš vēlas atbrīvoties no liekā svara. Lai gan svara vērotājiem ir savas pozitīvās īpašības, tas var izraisīt arī neveselīgus uztura paradumus. Pastāvīga sekošana līdzi punktu skaitam var būt apgrūtinoša, kā arī var parādīties vēlme manipulēt ar punktiem (piemēram, izlaižot maltītes, lai varētu ēst mazāk veselīgus pārtikas produktus).

Priekšrocības

Šis ēšanas plāns ir sabalansēts un elastīgs. Piešķirot dārzeņiem, augļiem un atsevišķām olbaltumvielām nulles punktu vērtību, diēta mudina tos pēc iespējas iekļaut maltītē. Svara vērotāji turklāt māca būtiskas veselīga uztura prasmes, kas laika gaitā var noderēt, piemēram, mērīt porciju lielumu, kā arī mudina gatavot ēdienu mājās.

Svara vērotājos nav noteiktu pārtikas produktu, no kuriem būtu jāizvairās; tā vietā ir jāskaita punkti. Punktu sistēma mudina ēst veselīgu pārtiku, bet ļauj arī laiku pa laikam apēst kādu saldu našķi vai uzkodu. Svara zudums, esot svara vērotājos, parasti ir lēns, tomēr stabils, turklāt samazina diabēta risku.

Banner 280x280

Svara vērotāji nodrošina ļoti daudz informācijas un resursu, kas palīdzēs plāna ievērošanā, punktu aprēķināšanā un izsekošanā, kā arī recepšu ideju atrašanā. Tāpat, ja ir nepieciešams grupas atbalsts, pastāv iespēja apmeklēt regulārās grupas sanāksmes.

Lai gan svara vērotājiem ir daudz priekšrocību, tas nenozīmē, ka šis ēšanas plāns ir piemērots ikvienam. Pirms to uzsākt, noteikti vispirms ir ieteicams apsvērt tā trūkumus.

Trūkumi

Svara vērotāju izmaksas var atšķirties atkarībā no izvēlētajām iespējām un dalības ilguma programmā; noteikti vispirms jāizvērtē, kādas būs aptuvenās izmaksas par visu laiku, kas tiks pavadīts, ievērojot šo ēšanas plānu.

Punktu skaitīšana var būt garlaicīga; process var būt laikietilpīgs un pārāk sarežģīts cilvēkiem, kuri vēlas ātru un vienkāršu pieeju ēšanai vai arī ātrus rezultātus. Tāpat jāņem vērā, ka būs nepieciešams svērties vismaz reizi nedēļā, lai izsekotu un varētu reģistrēt gūtos panākumus. Te gan der atzīmēt, ka citiem svēršanās process var strādāt kā papildu motivācija, kas palīdzēs uzraudzīt progresu un palikt uz pareizā ceļa.

Svara vērotāji ir diezgan brīva diēta, proti, spēja apēst jebko, ko vien gribas, var izrādīties pārāk vilinoša. Ir pilnīga rīcības brīvība izmantot visus savus punktus mazāk barojošiem pārtikas produktiem. Šajā gadījumā diētas vai ēšanas plāni ar stingrākām vadlīnijām var darboties labāk.

Pastāv arī zināmas bažas, ka koncentrēšanās uz punktu skaitīšanu var radīt neveselīgus ēšanas paradumus. Piemēram, atsevišķos gadījumos svara vērotāju sekotāji dienas gaitā “ietaupa” punktus, lai vēlāk ēstu pārtiku ar uzviju (pārēšanās).

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

2024. gada rudenī “IKEA Group” uzdevumā tika veikta tiešsaistes aptauja 57 valstīs, tostarp arī Latvijā, lai noskaidrotu, kāda ir miega kvalitāte šo valstu iedzīvotājiem. Tika secināts, ka apmēram 40% Latvijas iedzīvotāju vismaz 3-4 dienas nedēļā pamostas noguruši. Tā ir kļuvusi par ikdienu daudziem – modinātājs noskan, ķermenis it kā ir pamodies, bet ir jūtams nogurums pēc miega. 

Raksta turpinājumā apskatīsim, kas ietekmē mūsu enerģijas līmeni un kāpēc pat “labs miegs” ne vienmēr nozīmē pilnvērtīgu atpūtu. 

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Kas ir SEIDIFERTY? 

Kas ir SEIDIFERTY? 

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvā testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA “SAGITUS” piedāvā testam pavisam jaunu produktu vēdera labsajūtai – LIVEO complex. LIVEO complex ir uztura bagātinātājs, kas apvieno labās baktērijas Lactobacillus rhamnosus LGG® un Bifidobacterium BB-12® ar īpašajām šķiedrvielām – fruktooligosaharīdiem.

SOMNIFORCE triple action – pamosties izgulējies! 

SOMNIFORCE triple action – pamosties izgulējies! 

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas uzņēmumu SIA Forcemed piedāvā testēt jaunu zīmolu un produktu – SOMNIFORCE triple action, kura aktīvās sastāvdaļas atbalsta centrālo nervu sistēmu un palīdz samazināt iemigšanai nepieciešamo laiku. Medicine.lv lasītājiem ir iespēja iepazīties ar šo produktu vieniem no pirmajiem. 

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Jūlijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Silmachy remedies” piedāvā testēt cietos sejas attīrītājus – rozā mālu sejas attīrītāju normālai un jutīgai ādai un attīrītāju ar tējas koka eļļu kombinētai un taukainai ādai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ar brīnišķīgām emocijām un jauku kopā būšanu 5. un 6. jūnijā LFF Sporta un atpūtas bāzē ir noslēdzies jau 19 Seni Cup 2025 futbola turnīrs, kuru TZMO Fonds rīko cilvēkiem ar īpašām vajadzībām no visiem Latvijas valsts un pašvaldību sociālās aprūpes centriem, kā arī dienas centriem.

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ceļš uz masiera profesiju sākas LU Rīgas Medicīnas koledžā. Te nākamie masieri apgūst zināšanas, ko papildina reāla prakse – NRC "Vaivari" klīnikā. Nacionālais rehabilitācijas centrs "Vaivari" ir vieta, kur cilvēki ne tikai atveseļojas, bet arī iedvesmo. Te ir vajadzīgi aizrautīgi speciālisti – tādi, kas izvēlas masāžu kā sirdslietu.