medicine.lv skaitļos

Lietotāji online149
Aktīvie uzņēmumi12781
Nozares raksti11990
Ekspertu atbildes21477
Svara vērotāji – ko ņemt vērā? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Svara vērotāji – ko ņemt vērā?

Autors: shutterstock.com

Svara vērotāji ir populārs veids, kā palīdzēt cilvēkiem zaudēt liekos kilogramus, izmantojot punktu skaitīšanas sistēmu. Tas nozīmē, ka ir jāseko līdzi uzņemtās pārtikas daudzumam (katram ēdienam ir noteikts punktu skaits) un jāievēro dienā noteiktais punktu skaits. Tā kā pārtikas produktiem ar lielu kaloriju daudzumu vai “tukšajām kalorijām” piešķirts vairāk punktu, to ierobežošana var palīdzēt zaudēt svaru.

Te gan jāņem vērā, ka šis ēšanas plāns nav pareizā izvēle jebkuram, kurš vēlas atbrīvoties no liekā svara. Lai gan svara vērotājiem ir savas pozitīvās īpašības, tas var izraisīt arī neveselīgus uztura paradumus. Pastāvīga sekošana līdzi punktu skaitam var būt apgrūtinoša, kā arī var parādīties vēlme manipulēt ar punktiem (piemēram, izlaižot maltītes, lai varētu ēst mazāk veselīgus pārtikas produktus).

Priekšrocības

Šis ēšanas plāns ir sabalansēts un elastīgs. Piešķirot dārzeņiem, augļiem un atsevišķām olbaltumvielām nulles punktu vērtību, diēta mudina tos pēc iespējas iekļaut maltītē. Svara vērotāji turklāt māca būtiskas veselīga uztura prasmes, kas laika gaitā var noderēt, piemēram, mērīt porciju lielumu, kā arī mudina gatavot ēdienu mājās.

Svara vērotājos nav noteiktu pārtikas produktu, no kuriem būtu jāizvairās; tā vietā ir jāskaita punkti. Punktu sistēma mudina ēst veselīgu pārtiku, bet ļauj arī laiku pa laikam apēst kādu saldu našķi vai uzkodu. Svara zudums, esot svara vērotājos, parasti ir lēns, tomēr stabils, turklāt samazina diabēta risku.

Banner 280x280

Svara vērotāji nodrošina ļoti daudz informācijas un resursu, kas palīdzēs plāna ievērošanā, punktu aprēķināšanā un izsekošanā, kā arī recepšu ideju atrašanā. Tāpat, ja ir nepieciešams grupas atbalsts, pastāv iespēja apmeklēt regulārās grupas sanāksmes.

Lai gan svara vērotājiem ir daudz priekšrocību, tas nenozīmē, ka šis ēšanas plāns ir piemērots ikvienam. Pirms to uzsākt, noteikti vispirms ir ieteicams apsvērt tā trūkumus.

Trūkumi

Svara vērotāju izmaksas var atšķirties atkarībā no izvēlētajām iespējām un dalības ilguma programmā; noteikti vispirms jāizvērtē, kādas būs aptuvenās izmaksas par visu laiku, kas tiks pavadīts, ievērojot šo ēšanas plānu.

Punktu skaitīšana var būt garlaicīga; process var būt laikietilpīgs un pārāk sarežģīts cilvēkiem, kuri vēlas ātru un vienkāršu pieeju ēšanai vai arī ātrus rezultātus. Tāpat jāņem vērā, ka būs nepieciešams svērties vismaz reizi nedēļā, lai izsekotu un varētu reģistrēt gūtos panākumus. Te gan der atzīmēt, ka citiem svēršanās process var strādāt kā papildu motivācija, kas palīdzēs uzraudzīt progresu un palikt uz pareizā ceļa.

Svara vērotāji ir diezgan brīva diēta, proti, spēja apēst jebko, ko vien gribas, var izrādīties pārāk vilinoša. Ir pilnīga rīcības brīvība izmantot visus savus punktus mazāk barojošiem pārtikas produktiem. Šajā gadījumā diētas vai ēšanas plāni ar stingrākām vadlīnijām var darboties labāk.

Pastāv arī zināmas bažas, ka koncentrēšanās uz punktu skaitīšanu var radīt neveselīgus ēšanas paradumus. Piemēram, atsevišķos gadījumos svara vērotāju sekotāji dienas gaitā “ietaupa” punktus, lai vēlāk ēstu pārtiku ar uzviju (pārēšanās).

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Varikoze ir apakšējo ekstremitāšu slimība, kas var skart cilvēkus jebkurā vecumā. Lauma Medical sortimentā ir dažādu modeļu kompresijas izstrādājumi, un tos noteikti var izmantot varikozes gadījumā. Kompresijas izstrādājumi palīdz uzlabot asins plūsmu un samazināt diskomfortu, kas saistīts ar šo slimību. Uzzināsim vairāk! 

Aktuālie piedāvājumi

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Lai izprastu, cik liela nozīme bijusi veselības mācības apguvei izglītības iestādēs un kā tā ietekmē sieviešu veselības pratību reproduktīvā vecumā, tiek veikts medicīnas pētījums, kura ietvaros tiek aicinātas piedalīties sievietes reproduktīvā vecumā. Uzzināsim vairāk! 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja testēt "Protivity Ultra" – sabalansētu aminoskābju kompleksu, kas palīdz papildināt olbaltumvielu deficītu, paātrināt muskuļu atjaunošanos un palielināt izturību. 

"Assimilator" gremošanas enzīmu komplekss ar A un D vitamīniem

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvā izmēģināt "Assimilator" – enzīmu kompleksu ar A un D vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu, mazināt smaguma sajūtu pēc ēšanas un veicināt barības vielu uzsūkšanos.

Testa rezultāti: Acorus Balance Collagen – kolagēns Tavam skaistumam un veselībai!

Testa rezultāti: Acorus Balance Collagen – kolagēns Tavam skaistumam un veselībai!

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Dabas Tēja" piedāvāja izmēģināt "Acorus Balance Collagen" komplektu skaistumam un veselībai.

Testa rezultāti: HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu komplekss

Testa rezultāti: HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu komplekss

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvāja izmēģināt HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu kompleksu.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Baltic Beach Hotel & SPA medicīnas SPA centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Baltic Beach Hotel & SPA medicīnas SPA centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jūrmalas kūrortviesnīca “Baltic Beach Hotel & SPA” priecē ar unikāliem piedāvājumiem! 

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm - Jūrmalas slimnīca nodrošina augļa izmeklējumus grūtniecēm, izmantojot jaunākās paaudzes premium klases ultrasonogrāfijas (USG) iekārtu Volusan Expert 22.