medicine.lv skaitļos

Lietotāji online48
Aktīvie uzņēmumi12815
Nozares raksti12199
Ekspertu atbildes21477
Svara pieaugums grūtniecībā: cik daudz ir pietiekami, bet cik jau – par daudz? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Svara pieaugums grūtniecībā: cik daudz ir pietiekami, bet cik jau – par daudz?

Autors: Pexels.com

Veselīgs svara pieaugums grūtniecēm ir jautājums, kas bijis aktuāls vienmēr, jo grūtniecības laikā ķermenis mainās, un svara pieaugums ir dabiska šī procesa daļa. Tomēr arī šodien tas joprojām raisa daudz neskaidrību un jautājumu. Cik daudz ir pietiekami, bet cik jau – par daudz? Atbildēs un vērtīgos padomos dalās bezmaksas semināra topošajiem un jaunajiem vecākiem “Gaidību 4dienu” lektore, sertificēta uztura speciāliste un zīdīšanas konsultante Anna Piskurjova.   

Kāds ir ieteicamais svara pieaugums grūtniecības laikā? 

Grūtniecība ir viens no skaistākajiem, bet arī izaicinošākajiem dzīves posmiem, kad īpaši svarīgi ir rūpēties gan par savu veselību, gan mazuļa attīstību. Viena no biežākajām dilemmām topošās māmiņas dzīvē – cik daudz svara būtu veselīgi uzņemt grūtniecības laikā? 

Veselīgs svara pieaugums nav vienāds visām sievietēm – tas ir atkarīgs no ķermeņa masas indeksa pirms grūtniecības iestāšanās. Ja sieviete pirms grūtniecības ir veselīgā svarā ar ķermeņa masas indeksu (ĶMI) no 18,5 līdz 24,9, tad veselīgs būs svara pieaugums robežās no 10 līdz 16 kilogramiem. Taču, ja pirms grūtniecības jau esiet bijusi ar lieko svaru un ĶMI no 25 līdz 29,9, ieteicamais svara pieaugums būs 7–11 kilogrami. Savukārt, ja pirms grūtniecības bijusi konstatēta aptaukošanās ar ĶMI pāri 30, svara pieaugumu būtu ieteicams ierobežot līdz 5–9 kilogramiem. 

Svarīgi atcerēties, ka dažādās situācijās, piemēram, daudzaugļu grūtniecībā, grūtniecībā pusaudžu vecumā vai gestācijas diabēta gadījumā, svars un uzturs ir īpaši jāuzrauga sadarbībā ar veselības speciālistiem.  

“Ēst par diviem” – mīts, kas jāaizmirst 

Autors: Pexels.com
Autors: Pexels.com
Banner 280x280

Nereti dzirdēts uzskats, ka sievietei grūtniecības periodā nepieciešams ēst dubultā, taču tā gluži nav. Kā izrādās, enerģijas patēriņš grūtniecības laikā palielinās vien nedaudz – pirmajā trimestrī nepieciešams uzņemt aptuveni +100 kalorijas dienā, savukārt otrajā un trešajā trimestrī kaloriju skaits jāpalielina par +300. 

Šīs papildu kalorijas ieteicams uzņemt ar vērtīgiem, sabalansētiem produktiem, piemēram, dārzeņiem, pilngraudu produktiem, liesu gaļu, zivīm, pākšaugiem un augļiem. Pēc iespējas jāizvairās no produktiem ar “tukšajām” kalorijām – saldumiem, konditorejas izstrādājumiem, čipsiem un citiem našķiem. 

Vai grūtniecības laikā drīkst ievērot diētu? 

Īsāk sakot – nē! Svara samazināšanas diētas grūtniecības laikā nav ieteicamas. Nepietiekams uzturs un būtisku uzturvielu trūkums var radīt nopietnus riskus gan māmiņas, gan mazuļa veselībai – sākot no attīstības traucējumiem līdz pat priekšlaicīgām dzemdībām. 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Tāpat kā rudenī mēs nomainām savu garderobi, pret sezonai atbilstošiem apģērbiem, tāpat arī sejas ādas kopšanas rutīnā ir nepieciešams ieviest izmaiņas, lai pasargātu mūsu sejas ādu no ārējās vides kaitīgās ietekmes.

Aktuālie piedāvājumi

Profesionāla sejas ādas kopšana ar Noon Aesthetics: kas tas ir un kāpēc izvēlēties? 

Profesionāla sejas ādas kopšana ar Noon Aesthetics: kas tas ir un kāpēc izvēlēties? 

Premium klases dermatoloģiskās kosmētikas zīmols Noon Aesthetics piedāvā inovatīvus un zinātniski pierādītus ādas kopšanas risinājumus, kas īpaši izstrādāti profesionālai lietošanai. Zīmols palīdz risināt  dažādas sejas ādas problēmas, piedāvājot kosmētiku pret pigmentāciju, akni, novecošanās pazīmēm un ādas dehidratāciju.  

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Ja vēlaties atgūt ādas mitrumu, maigumu un starojumu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi paradumi un kosmētikas līdzekļi palīdz atjaunot ūdens balansu un pasargāt ādu no pirmajām novecošanās pazīmēm. 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Saskaņā ar Ājurvēdu viss sastāv no pieciem pamatelementiem: ētera, gaisa, ūdens, uguns un zemes. Katrā cilvēkā dominē viens vai divi pamatelementi, kuri nosaka cilvēka došu jeb konstitūciju.

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Hydro Boost – atgūsti sejas ādas starojumu

Hydro Boost – atgūsti sejas ādas starojumu

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Coral Club piedāvā izmēģināt Hydro Boost – biocelulozes sejas masku no līnijas Ocean Glow ar Lipomask™ tehnoloģiju, kas dziļi mitrina ādu, palīdz mazināt sausumu un lobīšanos, kā arī palēnina pirmās novecošanās pazīmes. 

Testa rezultāti: tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Testa rezultāti: tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvāja testēt tonējošu un dabiska iedeguma eļļu sejai un ķermenim ar burkānu un smiltsērkšķu eļļām.

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Acorus Balance aicina lasītājus izmēģināt Magnijs + B6 Liposomal Shots vai D3 + K2 Liposomal Shots. Piesakies testam un pārliecinies, kā šie produkti darbojas praksē! 

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

2025. gada septembrī redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā izmēģināt Coral Taurine – uztura bagātinātāju, kam pamatā ir taurīns. Tas palīdz uzturēt nervu sistēmas veselību, enerģijas apmaiņu un sirds darbību pastāvīga stresa un pārslodzes apstākļos. 

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Uzmanību, topošās māmiņas! Jūsu lēmums par nabassaites asins cilmes šūnu saglabāšanu ir ļoti svarīgs gaidāmā bērniņa dzīvē! Uzziniet vairāk, lai izdarītu pārdomātu izvēli!

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Lai atgūtu vai saglabātu muskuļu masu un muskuļu spēku, ir nepieciešamas olbaltumvielas. Ja ar ikdienas uzturu neizdodas uzņemt visu nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu, tad veselības aprūpes speciālists var rekomendēt papildus lietot Nutridrink. Jānorāda, ka šobrīd medicīniskais papilduzturs tiek kompensēts ar ārsta nosūtījumu.