medicine.lv skaitļos

Lietotāji online129
Aktīvie uzņēmumi12690
Nozares raksti12050
Ekspertu atbildes21477
Svara pieaugums grūtniecībā: cik daudz ir pietiekami, bet cik jau – par daudz? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Svara pieaugums grūtniecībā: cik daudz ir pietiekami, bet cik jau – par daudz?

Autors: Pexels.com

Veselīgs svara pieaugums grūtniecēm ir jautājums, kas bijis aktuāls vienmēr, jo grūtniecības laikā ķermenis mainās, un svara pieaugums ir dabiska šī procesa daļa. Tomēr arī šodien tas joprojām raisa daudz neskaidrību un jautājumu. Cik daudz ir pietiekami, bet cik jau – par daudz? Atbildēs un vērtīgos padomos dalās bezmaksas semināra topošajiem un jaunajiem vecākiem “Gaidību 4dienu” lektore, sertificēta uztura speciāliste un zīdīšanas konsultante Anna Piskurjova.   

Kāds ir ieteicamais svara pieaugums grūtniecības laikā? 

Grūtniecība ir viens no skaistākajiem, bet arī izaicinošākajiem dzīves posmiem, kad īpaši svarīgi ir rūpēties gan par savu veselību, gan mazuļa attīstību. Viena no biežākajām dilemmām topošās māmiņas dzīvē – cik daudz svara būtu veselīgi uzņemt grūtniecības laikā? 

Veselīgs svara pieaugums nav vienāds visām sievietēm – tas ir atkarīgs no ķermeņa masas indeksa pirms grūtniecības iestāšanās. Ja sieviete pirms grūtniecības ir veselīgā svarā ar ķermeņa masas indeksu (ĶMI) no 18,5 līdz 24,9, tad veselīgs būs svara pieaugums robežās no 10 līdz 16 kilogramiem. Taču, ja pirms grūtniecības jau esiet bijusi ar lieko svaru un ĶMI no 25 līdz 29,9, ieteicamais svara pieaugums būs 7–11 kilogrami. Savukārt, ja pirms grūtniecības bijusi konstatēta aptaukošanās ar ĶMI pāri 30, svara pieaugumu būtu ieteicams ierobežot līdz 5–9 kilogramiem. 

Svarīgi atcerēties, ka dažādās situācijās, piemēram, daudzaugļu grūtniecībā, grūtniecībā pusaudžu vecumā vai gestācijas diabēta gadījumā, svars un uzturs ir īpaši jāuzrauga sadarbībā ar veselības speciālistiem.  

“Ēst par diviem” – mīts, kas jāaizmirst 

Autors: Pexels.com
Autors: Pexels.com
Banner 280x280
Banner 280x280

Nereti dzirdēts uzskats, ka sievietei grūtniecības periodā nepieciešams ēst dubultā, taču tā gluži nav. Kā izrādās, enerģijas patēriņš grūtniecības laikā palielinās vien nedaudz – pirmajā trimestrī nepieciešams uzņemt aptuveni +100 kalorijas dienā, savukārt otrajā un trešajā trimestrī kaloriju skaits jāpalielina par +300. 

Šīs papildu kalorijas ieteicams uzņemt ar vērtīgiem, sabalansētiem produktiem, piemēram, dārzeņiem, pilngraudu produktiem, liesu gaļu, zivīm, pākšaugiem un augļiem. Pēc iespējas jāizvairās no produktiem ar “tukšajām” kalorijām – saldumiem, konditorejas izstrādājumiem, čipsiem un citiem našķiem. 

Vai grūtniecības laikā drīkst ievērot diētu? 

Īsāk sakot – nē! Svara samazināšanas diētas grūtniecības laikā nav ieteicamas. Nepietiekams uzturs un būtisku uzturvielu trūkums var radīt nopietnus riskus gan māmiņas, gan mazuļa veselībai – sākot no attīstības traucējumiem līdz pat priekšlaicīgām dzemdībām. 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Tava labsajūta sākas ar vienu soli 

Tava labsajūta sākas ar vienu soli 

Vai vēnu problēmas – medicīniskas un kosmētiskas – var risināt vasarā? Vēl pirms dažiem gadiem valdīja uzskats, ka jāgaida līdz rudenim. Šobrīd Dr. Mauriņa klīnika aicina pacientus droši nākt ārstēties arī vasarā, jo mūsdienu tehnoloģijas ļauj efektīvi palīdzēt neatkarīgi no gadalaika. 

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: "Assimilator" gremošanas enzīmu komplekss ar A un D vitamīniem

Testa rezultāti:

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja izmēģināt "Assimilator" – enzīmu kompleksu ar A un D vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu, mazināt smaguma sajūtu pēc ēšanas un veicināt barības vielu uzsūkšanos. 

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Maijā redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā testēt Coral Artichoke – augu kompleksu maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam, kas izveidots, balstoties uz artišoka, mārdadža, cigoriņa un kukurūzas zīda ekstraktiem.

Testa rezultāti: "Gusto" putas sejas mazgāšanai

Testa rezultāti:

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar  SIA “Gusto" piedāvāja izmēģināt  “Gusto” putas sejas mazgāšanai.

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja testēt "Protivity Ultra" – sabalansētu aminoskābju kompleksu, kas palīdz papildināt olbaltumvielu deficītu, paātrināt muskuļu atjaunošanos un palielināt izturību. 

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes aģentūra Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža (LU RMK) ir valsts akreditēta profesionālās augstākās izglītības iestāde. Koledžā pēc vidējās izglītības iegūšanas iespējams iegūt īsā cikla profesionālo augstāko izglītību.

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Spānijas uzņēmums ir uzsācis EPSORIN sejas krēma ražošanu. Dabisks skaistums, zinātniski pierādīts aktīvo izejvielu efekts un patīkama sajūta – tas viss vienā produktā!