medicine.lv skaitļos

Lietotāji online177
Aktīvie uzņēmumi12810
Nozares raksti12118
Ekspertu atbildes21477
Svara pieaugums grūtniecībā: cik daudz ir pietiekami, bet cik jau – par daudz? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Svara pieaugums grūtniecībā: cik daudz ir pietiekami, bet cik jau – par daudz?

Autors: Pexels.com

Veselīgs svara pieaugums grūtniecēm ir jautājums, kas bijis aktuāls vienmēr, jo grūtniecības laikā ķermenis mainās, un svara pieaugums ir dabiska šī procesa daļa. Tomēr arī šodien tas joprojām raisa daudz neskaidrību un jautājumu. Cik daudz ir pietiekami, bet cik jau – par daudz? Atbildēs un vērtīgos padomos dalās bezmaksas semināra topošajiem un jaunajiem vecākiem “Gaidību 4dienu” lektore, sertificēta uztura speciāliste un zīdīšanas konsultante Anna Piskurjova.   

Kāds ir ieteicamais svara pieaugums grūtniecības laikā? 

Grūtniecība ir viens no skaistākajiem, bet arī izaicinošākajiem dzīves posmiem, kad īpaši svarīgi ir rūpēties gan par savu veselību, gan mazuļa attīstību. Viena no biežākajām dilemmām topošās māmiņas dzīvē – cik daudz svara būtu veselīgi uzņemt grūtniecības laikā? 

Veselīgs svara pieaugums nav vienāds visām sievietēm – tas ir atkarīgs no ķermeņa masas indeksa pirms grūtniecības iestāšanās. Ja sieviete pirms grūtniecības ir veselīgā svarā ar ķermeņa masas indeksu (ĶMI) no 18,5 līdz 24,9, tad veselīgs būs svara pieaugums robežās no 10 līdz 16 kilogramiem. Taču, ja pirms grūtniecības jau esiet bijusi ar lieko svaru un ĶMI no 25 līdz 29,9, ieteicamais svara pieaugums būs 7–11 kilogrami. Savukārt, ja pirms grūtniecības bijusi konstatēta aptaukošanās ar ĶMI pāri 30, svara pieaugumu būtu ieteicams ierobežot līdz 5–9 kilogramiem. 

Svarīgi atcerēties, ka dažādās situācijās, piemēram, daudzaugļu grūtniecībā, grūtniecībā pusaudžu vecumā vai gestācijas diabēta gadījumā, svars un uzturs ir īpaši jāuzrauga sadarbībā ar veselības speciālistiem.  

“Ēst par diviem” – mīts, kas jāaizmirst 

Autors: Pexels.com
Autors: Pexels.com
Banner 280x280

Nereti dzirdēts uzskats, ka sievietei grūtniecības periodā nepieciešams ēst dubultā, taču tā gluži nav. Kā izrādās, enerģijas patēriņš grūtniecības laikā palielinās vien nedaudz – pirmajā trimestrī nepieciešams uzņemt aptuveni +100 kalorijas dienā, savukārt otrajā un trešajā trimestrī kaloriju skaits jāpalielina par +300. 

Šīs papildu kalorijas ieteicams uzņemt ar vērtīgiem, sabalansētiem produktiem, piemēram, dārzeņiem, pilngraudu produktiem, liesu gaļu, zivīm, pākšaugiem un augļiem. Pēc iespējas jāizvairās no produktiem ar “tukšajām” kalorijām – saldumiem, konditorejas izstrādājumiem, čipsiem un citiem našķiem. 

Vai grūtniecības laikā drīkst ievērot diētu? 

Īsāk sakot – nē! Svara samazināšanas diētas grūtniecības laikā nav ieteicamas. Nepietiekams uzturs un būtisku uzturvielu trūkums var radīt nopietnus riskus gan māmiņas, gan mazuļa veselībai – sākot no attīstības traucējumiem līdz pat priekšlaicīgām dzemdībām. 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

2024. gada rudenī “IKEA Group” uzdevumā tika veikta tiešsaistes aptauja 57 valstīs, tostarp arī Latvijā, lai noskaidrotu, kāda ir miega kvalitāte šo valstu iedzīvotājiem. Tika secināts, ka apmēram 40% Latvijas iedzīvotāju vismaz 3-4 dienas nedēļā pamostas noguruši. Tā ir kļuvusi par ikdienu daudziem – modinātājs noskan, ķermenis it kā ir pamodies, bet ir jūtams nogurums pēc miega. 

Raksta turpinājumā apskatīsim, kas ietekmē mūsu enerģijas līmeni un kāpēc pat “labs miegs” ne vienmēr nozīmē pilnvērtīgu atpūtu. 

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Kas ir SEIDIFERTY? 

Kas ir SEIDIFERTY? 

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvā testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA “SAGITUS” piedāvā testam pavisam jaunu produktu vēdera labsajūtai – LIVEO complex. LIVEO complex ir uztura bagātinātājs, kas apvieno labās baktērijas Lactobacillus rhamnosus LGG® un Bifidobacterium BB-12® ar īpašajām šķiedrvielām – fruktooligosaharīdiem.

SOMNIFORCE triple action – pamosties izgulējies! 

SOMNIFORCE triple action – pamosties izgulējies! 

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas uzņēmumu SIA Forcemed piedāvā testēt jaunu zīmolu un produktu – SOMNIFORCE triple action, kura aktīvās sastāvdaļas atbalsta centrālo nervu sistēmu un palīdz samazināt iemigšanai nepieciešamo laiku. Medicine.lv lasītājiem ir iespēja iepazīties ar šo produktu vieniem no pirmajiem. 

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Jūlijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Silmachy remedies” piedāvā testēt cietos sejas attīrītājus – rozā mālu sejas attīrītāju normālai un jutīgai ādai un attīrītāju ar tējas koka eļļu kombinētai un taukainai ādai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ar brīnišķīgām emocijām un jauku kopā būšanu 5. un 6. jūnijā LFF Sporta un atpūtas bāzē ir noslēdzies jau 19 Seni Cup 2025 futbola turnīrs, kuru TZMO Fonds rīko cilvēkiem ar īpašām vajadzībām no visiem Latvijas valsts un pašvaldību sociālās aprūpes centriem, kā arī dienas centriem.

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ceļš uz masiera profesiju sākas LU Rīgas Medicīnas koledžā. Te nākamie masieri apgūst zināšanas, ko papildina reāla prakse – NRC "Vaivari" klīnikā. Nacionālais rehabilitācijas centrs "Vaivari" ir vieta, kur cilvēki ne tikai atveseļojas, bet arī iedvesmo. Te ir vajadzīgi aizrautīgi speciālisti – tādi, kas izvēlas masāžu kā sirdslietu.