Stresa pārsteidzošie blakusefekti
Stress mazās devās mobilizē, veicina darbaspējas un var izrādīties gluži noderīgs. Taču, ja ar to nākas saskarties ikdienā, tas atstāj postošu ietekmi uz tavu organismu un pašsajūtu.
Nogurdina
Izjūtot stresu, smadzenes izdala īpašu stresa hormonu – kortizolu. Šī noderīgā viela paātrina tavu sirdsdarbību, dod smadzenēm vairāk skābekļa un palīdz organismam mobilizēt enerģiju cīņai ar stresu. Taču gadījumā, ja stresu izjūti regulāri, smadzenes ierobežo izdalītā kortizola apjomu, kas liek tev nemitīgi justies pārgurušam. Lai uzturētu šī hormona līmeni normas robežās, vismaz trīs stundas nedēļā atvēli fiziskām aktivitātēm!
Traucē tavam libido
Brīžos, kad tavu prātu nomāc virkne problēmu, sekss visticamāk nebūs viena no tavām prioritātēm. Taču regulārs stress tāpat ietekmē to, cik lielu daudzumu dzimumhormonu izdala tavs organisms. Lai mazinātu šos simptomus, ievēro veselīgu diētu un izvairies no apstrādātas pārtikas lietošanas uzturā.
Bojā sejas ādu
Stresa apstākļos organisms pastiprināti izstrādā hormonu androgēnu, kas izjauc hormonālo līdzsvaru, tādējādi veicinot dažādas sejas ādas problēmas. Tāpat izsitumi var parādīties arī uz pārējā ķermeņa. Trauksme vājina tavu imūnsistēmu, ļaujot vaļu ekzēmām un dažādām ādas infekcijām. Iegādājies bezrecepšu medikamentus, lai sniegtu pirmo palīdzību savai ādai mājas apstākļos, un, ja tas nelīdz, apmeklē speciālistu.
Vājina atmiņu
Traumatisks stress, kas rada intensīvu baiļu vai bezpalīdzības sajūtu, nopietni ietekmē to smadzeņu daļu, kas atbild par atmiņu uzglabāšanu. Rezultātā tev kļūst grūtāk atcerēties faktus, detaļas un ilgākus laika posmus. Tāpat stresa radītie bojājumi var traucēt jaunu atmiņu radīšanai.
Palielina svaru
Dažādi pētījumi pierāda, ka lielai daļai cilvēku regulārs stress izraisa paradumu pastiprināti uzņemt ēdienu. Mazinot un kontrolējot stresu, tu vari tikt galā arī ar nekontrolētās ēšanas lēkmēm.
Veicina matu izkrišanu
Stresa laikā pastiprināti izstrādātais androgēns, kas bojā tavu sejas ādu, tāpat veicina arī matu izkrišanu. Pārsteidzoši, bet tas parasti notiek trīs līdz sešus mēnešus pēc tam, kad esi pārdzīvojis pastiprinātu stresu. Matu folikulu šūnas stiprināt palīdzēs balansēts un pareizs uzturs.
Rada muguras sāpes
Laikā, kad izjūti stresu, paātrinās sirdsdarbība un paaugstinās asinsspiediens, kas liek tavam ķermenim pastiprināti izstrādāt dažādus hormonus. Līdz ar to tiek sasprindzināti muskuļi, kas rada nepatīkamas sāpes. Ik stundu mēģini piecelties no darba galda un kārtīgi izstaipīt un izvingrināt muskuļus.
