Stresa ietekme uz senioru veselību

Stresa ietekme uz senioru veselību

Ideālā situācijā pensijas gadus ikvienam cilvēkam vajadzētu pavadīt "miera vējos". Diemžēl Latvijā seniori ir viena no tām iedzīvotāju grupām, kas piedzīvo dažāda veida stresu.

"Latvijas aptiekas" farmaceite Jana Namniece skaidro, kādi ir senioru stresa izraisītāji un kādu ietekmi tas atstāj uz veselību.

Kas senioriem visvairāk izraisa stresu?

Seniori ir viena no stresam pakļautākajām iedzīvotāju grupām. Ir vairāki faktori, kas ietekmē viņu mierīgo ikdienu, - raizes par savu un tuvinieku ikdienu, veselību, finansēm. Parasti ikdienas praksē novēroju šo visu faktoru kopumu, taču, tā kā pensijas ir mazas, samazināta ir arī senioru "rocība", kas rada pamatotu stresu ikdienā. Šajā kontekstā runājot par medikamentu iegādi, jāteic, ka reizēm ar smagu sirdi noraugos, ka par šo, tik ļoti nepieciešamo pozīciju senioram ir jāatdod liela daļa savu ikmēneša ienākumu. Atspaids ir valsts kompensējamie medikamenti, arī aptieku tīkla īstenotās atbalsta programmas senioriem, kuras var izmantot.

Kāda ir stresa ietekme uz vispārējo fizisko un emocionālo veselību?

Liela daļa slimību ir cieši saistītas ar psihoemocionālo stāvokli jeb, kā tautā saka, "viss ir galvā". Iedomājieties, cik ļoti sarežģīta ir mūsu nervu sistēma! Tikpat sarežģīti ir to kontrolēt. Tāpēc būtiski apzināties, cik ļoti varam sev nodarīt pāri, ja nespējam pārvaldīt savas negatīvās emocijas.

Stress senioru vecumā ir faktors, no kura vajadzētu pēc iespējas izvairīties, jo tas ietekmē ne tikai seniora emocionālo stāvokli, bet arī fiziskās spējas. Nespējot tikt galā ar ikdienas stresa "devu", senioram kļūst grūtāk tikt galā arī ar ikdienas pienākumiem - apkopt sevi, mājas, aiziet pie ārsta, satikties ar sev mīļajiem un tuvajiem cilvēkiem utt. Palielinās uzņēmība pret vīrusa slimībām, paaugstinās asinsspiediens un pasliktinās vispārējā pašsajūta. Arvien biežāk no seniora izskan sūdzības par nogurumu, nevēlēšanos iziet cilvēkos un citas, ne mazāk demotivējošas frāzes. Te būtiski uztvert to kā signālu, ka ir vajadzīgs atbalsts no apkārtējiem - uzklausīt, saprast un palīdzēt tikt galā ar stresa izraisītāju.

Labais stress - kas tas ir un kur to iegūt?

Ikdienā sastopamies arī ar tā saukto labo stresu jeb eistresu. Atšķirībā no sliktā stresa jeb distresa šīs izjūtas ir tās, kuras bieži vien apzīmējam ar vārdiem - "sajūta, kas liek pacelties dažus metrus virs zemes". To atpazīsiet pēc patīkamajām trīsām, kas pārņem, kad kāds mums tuvs vai pazīstams cilvēks atbalsta, uzklausa, paziņo par labiem jaunumiem. Šīs izjūtas identificējamas kā prieks, entuziasms, arī pacilātība.

Labā stresa avots ir meklējams līdzcilvēkos (pozitīva komunikācija, iemīlēšanās), dabā, vaļaspriekos, mūzikā, ceļojumos. Katrs var atrast sirdij tuvu lietu, kas rada dzīvesprieku. Un tas visbiežāk arī kalpo kā motivācija darīt vairāk un turpināt dzīvot. Svarīgi pieturēties arī pie pozitīvas domāšanas ikdienā un būtiski atcerēties, ka katru dzīves situāciju varam uztvert dažādi.

Kādi līdzekļi palīdz mazināt stresu?

Stresa mazināšanai der nefarmaceitiskie līdzekļi, kā, piemēram, pozitīva domāšana, pievēršanās vaļaspriekiem, dabai, kā arī līdzcilvēku atbalsts. Ne mazāk svarīgi atrast stresa cēloni, veikt tā analīzi un ar to strādāt, tā risinot problēmu un samazinot stresa apmērus. Būtiski ir arī izkustēties - nūjošana, joga, pastaigas, riteņbraukšana sniedz patīkamas emocijas un pozitīvu efektu pašsajūtas un veselības uzlabošanai.

Savukārt farmācijas speciālisti var piedāvāt farmaceitiskus risinājumus stresa mazināšanai - tie ir dažādi augu valsts preparāti un to kombinācijas, kas ir ietvertas kapsulās, tabletēs, sīrupos, kā arī pieejami kā ārstniecības augu drogas (tējas maisiņos vai beramā veidā). Aptiekās ir plaša uztura bagātinātāju un vitamīnu izvēle, un katram gadījumam paredzēts savs preparāts, kuru izvēlēties palīdzēs farmaceits vai ieteiks ārsts.

Par ko nav vērts uztraukties?

Uzskatu, ka nav vērts uztraukties par situācijām un lietām, kuras ir risināmas. Visā svarīgs ir laiks. Vai jums nav gadījies tā, ka problēma, kura kādreiz šķita liela un nerisināma, pēc kāda laika izskatās mazītiņa un pat komiska? Būtībā katrai problēmai ir savs risinājums, un miera saglabāšana ir ļoti svarīgs priekšnoteikums ikvienā dzīves situācijā.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

iVF Riga ikgadējā starptautiskā konference 

iVF Riga ikgadējā starptautiskā konference 

Ar prieku paziņojam, ka 2020. gada 7. februārī klīnika iVF Riga un Latvijas Cilmes šūnu centrs iVF Riga organizē starptautisku konferenci "Latvian Annual IVF – Cell therapy meeting" ar Latvijas, Lietuvas, Zviedrijas, Somijas, Apvienotās Karalistes un Spānijas lektoru piedalīšanos.

Aktuālie piedāvājumi

Vingrošanas nodarbības grūtniecēm – ļoti svarīgas

Vingrošanas nodarbības grūtniecēm – ļoti svarīgas

Regulāras fiziskas aktivitātes grūtniecības laikā palīdz ne tikai labāk kontrolēt un vadīt visas šīs izmaiņas, labāk tām piemēroties, bet arī uzlabot un uzturēt sievietes fizisko formu, mazināt svara pieaugumu, kā arī novērst gestācijas jeb grūtnieču diabēta risku un, protams, stabilizēt un optimizēt psiholoģisko pašsajūtu. Galvenais fizisko aktivitāšu priekšnosacījums – ginekologa atļauja un sertificēta fizioterapeita uzraudzība.

Dēļu terapija – ārstēšana ar spēcīgu iedarbību

Dēļu terapija – ārstēšana ar spēcīgu iedarbību

Hirudoterapija ir metode, kas balstīta uz medicīnisko dēļu izmantošanu. Medicīniskās dēles ir efektīvs ārstniecisks līdzeklis. Ar tām var izraisīt daudzas kompleksas – gan specifiskas, gan nespecifiskas – izmaiņas cilvēka organismā.

Video

Produktu testi

Testa rezultāti: "Iceland Moss Spray" – sprejs pret rīkles iekaisumu, aizsmakumu un kairinošu klepu

Testa rezultāti: "Iceland Moss Spray" – sprejs pret rīkles iekaisumu, aizsmakumu un kairinošu klepu

Decembrī medicine.lv sadarbībā ar zīmolu "Dr.Pakalns SELECT" piedāvāja testēt produktu iekaisušas rīkles gļotādas mitrināšanai, aizsmakumam un kairinošam klepum.

"Iceland Moss Spray" – sprejs pret rīkles iekaisumu, aizsmakumu un kairinošu klepu

"Iceland Moss Spray" – sprejs pret rīkles iekaisumu, aizsmakumu un kairinošu klepu

Decembrī medicine.lv sadarbībā ar zīmolu "Dr.Pakalns SELECT" piedāvā testēt produktu iekaisušas rīkles gļotādas mitrināšanai, aizsmakumam un kairinošam klepum.

Testa rezultāti: "Gold-Vit® D3 4000 Fast" mutē šķīstošas tabletes ar ābolu garšu

Testa rezultāti: "Gold-Vit® D3 4000 Fast" mutē šķīstošas tabletes ar ābolu garšu

Oktobrī un novembrī medicine.lv sadarbībā ar vitamini.lv piedāvāja testēt jaunākās paaudzes D3 vitamīnu mutē šķīstošu tablešu veidā – "Gold Vit® D3 4000 Fast".

Uzņēmējs runā

Rūpējies par savu muguru – izvēlies matraci no Erti.lv

erti_2

Guļot neērtās pozās, nakts miegs tiek pakļauts biežām kustībām, nosprostotiem asinsvadiem un neveselīgām mugurkaula pozām. Kur pirkt matraci? Atbilde ir pavisam vienkārša – matraču veikalā Erti.lv. Uzņēmums ražo matračus, kas piemēroti ikdienas lietošanai un atbilst elitāriem kvalitātes standartiem, kā arī piedāvā dažādu kategoriju un veidu matračus bērniem un jauniešiem. 

iVF Riga ikgadējā starptautiskā konference 

Annual_iVF_Riga_Meeting_2020

Ar prieku paziņojam, ka 2020. gada 7. februārī klīnika iVF Riga un Latvijas Cilmes šūnu centrs iVF Riga organizē starptautisku konferenci "Latvian Annual IVF – Cell therapy meeting" ar Latvijas, Lietuvas, Zviedrijas, Somijas, Apvienotās Karalistes un Spānijas lektoru piedalīšanos.