medicine.lv skaitļos

Lietotāji online201
Aktīvie uzņēmumi12826
Nozares raksti12161
Ekspertu atbildes21477
Sportiskās aktivitātes un traumas: Kā mazināt riskus? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Sportiskās aktivitātes un traumas: Kā mazināt riskus?

Tik ļoti gribas pilnvērtīgi izmantot katru iespēju atrasties ārā, izkustēties un kaut uz brīdi aizmirst par ierobežojumiem. Tieši tādēļ ne viens vien šobrīd nopietnāk pievēršas sportošanai, bet, kur aktivitātes, tur iespējamas arī traumas. Kā no tām izvairīties un ko darīt, ja tomēr nav paveicies – uz jautājumiem atbild "AIWA Clinic" traumatologs ortopēds Visams Rafaels un "Mēness aptiekas" farmaceite Ieva Virza.

"Biežāk nekā iepriekš sastopos ar cilvēkiem, kuri līdz šim nav daudz sportojuši, bet, atrodoties piespiedu izolācijā, pievērsušies krietni veselīgam dzīvesveidam, tostarp sportam, un diemžēl nereti pārvērtē savus spēkus. Uzsākot nodarboties ar jebkuru sporta veidu, jābūt uzmanīgam – nevajadzētu iedomāties, ka spēj to pašu, ko bērnībā vai pusaudža gados. Pie slodzes ķermenis ir jāpieradina pamazām, lai neveidotos muskuļu saišu iekaisums vai, sliktākajā gadījumā, saišu bojājums vai pat daļējs plīsums. Tāpēc treniņš vienmēr jāsāk ar muskulatūras uzsildīšanu," skaidro traumatologs ortopēds. Taču, ja sporto, tad, protams, ir iespējams arī nokrist un sasisties.

Kā izvairīties no traumām?

Uz riteņiem

Biežākās ir plaukstu un elkoņa locītavas traumas, jo kritiena laikā vispirms aizsargājoties izstiepjam rokas. Ja krītot plauksta ir taisna un saspringta, visai iespējams, ka tiks izsista pleca locītava. Tad seko ceļu locītavu un apakšstilbu traumas. Braucot ar velosipēdu, skrejriteni, skrituļslidām vai elektroskūteri vienmēr izmanto visus aizsarglīdzekļus – ķiveri, ceļu, elkoņu aizsargus un arī speciālos cimdus.

Uz batuta

Nupat iegādāts batuts jāuzstāda, sekojot instrukcijai, bet, ja iepriekšējā sezonā tas jau ir izmantots, tad jāpārliecinās, ka batuts ir tehniskā kārtībā, īpaši, ja tas visu ziemu atradies ārā. Lai arī aizsargtīkla uzdevums ir radīt papildu drošību, nereti tas tomēr nepilda savu funkciju. Svarīgākais batuta lietošanas noteikums: uz tā drīkst lēkāt tikai viens cilvēks. Kādēļ? Pirmkārt, no pārsniegta pieļaujamā svara batuts var plīst; otrkārt, arī tad, ja uz batuta ir, piemēram, divi mazi bērni, vienam, atduroties pret batuta virsmu, tā virzās uz augšu, bet, otrs piezemējoties tādēļ nesaņem amortizāciju, un rezultātā – pēdas locītavas potītes lūzums.

Ar bumbu

Banner 280x280

Spēlējot kādu no bumbas sporta veidiem, biežāk pastāv risks traumēt apakšstilbu un ceļa locītavu. Liela nozīme ir apaviem – ja tie nav piemēroti, kājas slīd un var gūt meniska bojājumu. Spēlējot pludmales volejbolu vai pludmales futbolu basām kājām, iespējams, tās smiltīs slīdēs mazāk, taču traumu risks pastāv tik un tā. Pirms spēles muskuļus noteikti vajag iesildīt. Ja spēlēt patīk, bet zini, ka muskuļi nav gana spēcīgi, celim var uzlikt papildu fiksējošu ortozi.

Ūdenī

Tuvojas laiks, kad sāks vilināt arī ūdenstilpnes. Tie, kam patīk asas izjūtas, lecot ūdenī, neapzinās, cik nopietnu traumu var gūt. Kategoriski aizliegts lēkt nezināmā ūdenstilpē un arī tad, ja vieta šķiet zināma, labāk tomēr nelēkt, jo ūdenskrātuves dibens ar laiku var mainīties – parādīties izskalojumi, kāds akmens vai ass priekšmets. Tādēļ ar galvu pa priekšu labāk nelēkt nekur.

Pirmā palīdzība traumas gadījumā

• Novērtē, vai nav redzama ekstremitātes deformācija. Ja ir, tad noticis lūzums vai locītava ir izsista no vietas. Par nopietnu traumu liecina kustības, kādas nav bijušās līdz šim, krakšķoša sajūta locītavā vai ļoti stipras sāpes. Šādos gadījumos tūlīt jāgriežas pēc palīdzības traumpunktā;

• Ja pēc kritiena ekstremitāte nav vizuāli izmainīta, taču jūtamas sāpes, pirmā palīdzība ir atpūta, ledus uz traumētās vietas, rokas vai kājas fiksēšana nekustīgā pozā un pacelšana nedaudz augstāk. Var iedzert pretsāpju un pretiekaisuma līdzekli, kas aptiekā nopērkams bez receptes. Lokāli var lietot arī ziedi, kam ir dzesējošs, ne sildošs efekts. Ja divu dienu laikā sāpes pastiprinās, kļūst sliktāk, noteikti jākonsultējas ar ārstu. To var darīt, arī neizejot no mājas, piesakoties uz ārsta online konsultāciju.

Kādos gadījumos noderēs online konsultācija?

Traumatologam ortopēdam parasti ir svarīgi traumu redzēt, tomēr ir situācijas, kad var izlīdzēties ar online konsultāciju. Ja izmeklējumi (rentgens, ultrasonogrāfija vai magnētiskā rezonanse) jau ir veikti, piesakoties uz online konsultāciju, attiecīgajā lodziņā jāapraksta sūdzības un elektroniski jāpievieno izmeklējumu rezultāti. Pirms konsultācijas jāieklausās savās sajūtās, jāpārdomā un jāstrukturē stāstījums. Ārsts to savietos ar izmeklējumu rezultātiem, noteiks diagnozi un ārstēšanu.

Kustība ir dzīve – bez kustības mēs ierūsējam, taču jākustas ir pareizi. Ja padarīsim kustēšanos, sportu par ikdienas rutīnu, tad traumu risks būs ievērojami mazāks.

Ko iegādāties aptiekā?

Farmaceite iesaka, ko svarīgi ņemt vērā, ja iegūta trauma, tomēr traumatologa palīdzība nav nepieciešama.

Sasitumam pēc iespējas ātrāk ir jāuzliek aukstuma elements – auksta komprese, gels, aerosols, aukstuma maisiņš – tos var iegādāties aptiekā. Aukstums uz traumētās vietas sašaurinās asinsvadus, mazinās asinsizplūdumu, mazinās vai nepastiprinās sāpes, neveidosies tūska. Aukstums jānodrošina vismaz 24 stundas ar nelieliem laika intervāliem. Tad divas trīs reizes dienā var sākt lietot (jāturpina vismaz piecas septiņas dienas) kādu no gēliem, ko dēvē par sporta traumu līdzekļiem, un kas satur heparīnu, dimetilsulfoksīdu, escīnu, dietilamīnasalicilātu.

Ja sāpes ir spēcīgas, lokāli var lietot gēlus, kas satur iboprofēnu, naproksenu, aceklofenku vai diklofenaku. Sāpēm mazinoties, ieteicami gēli vai krēmi ar augu ekstraktiem – zirgkastani, tauksakni, ginkobilobu, burvjlazu, arniku, piparmētru. Tie uzlabo asinsriti, mazina tūsku un sāpes.

Pacienta ērtībām aptiekā ir pieejami arī, piemēram, arniku, diklofenaku saturoši plāksteri.

Svarīgi atcerēties!

• Nesildi traumēto vietu!

• Neuzklāj pretsāpju/prettūskas medikamentu, ja traumas rezultāta ir bojāta āda vai gļotāda. Brūce vispirms ir jāskalo, jādezinficē un tikai ap to var aplicēt gēlu vai krēmu;

• Dziļās uzsūkšanās īpašības dēļ šos krēmus un gēlus nedrīkst lietot bērna traumas gadījumā. Bez ārsta vai farmaceita konsultācijas bērnam var palīdzēt tikai ar aukstuma kompresēm.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Traumatoloģija / ortopēdija / ķirurģija":

Uzņēmumi nozarē "Traumatoloģija / ortopēdija / ķirurģija"

Consilium Medicum, SIA

Consilium Medicum, SIA

Medicīnas klīnika "Consilium Medicum" ir daudzprofilu medicīnas iestāde, kurā iespējams saņemt pilnu medicīnisko pakalpojumu klāstu, tajā skaitā kardiologa, pediatra, urologa, proktologa, seksologa, ginekologa, LOR, ķirurga, dermatovenerologa, psihiatra, psihoterapeita, alergologa un citu kvalificētu speciālistu palīdzību. 

Nedēļas tēma

LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Cilvēka zarnu trakts ir sarežģīta ekosistēma, kurā mīt plašs klāsts mikroorganismu. Starp tiem īpašu lomu spēlē labās baktērijas – tās ne tikai iesaistās gremošanas procesos, bet arī piedalās imūnsistēmas veidošanā un atbalsta visa organisma labsajūtu.

Aktuālie piedāvājumi

21. gadsimta tendence: hronisks nogurums un nervu sistēmas pārslodze – ko ar to darīt? 

21. gadsimta tendence: hronisks nogurums un nervu sistēmas pārslodze – ko ar to darīt? 

Ja vēlaties to stiprināt, paaugstināt izturību pret stresu un atgūt iekšējās stabilitātes sajūtu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi ieradumi, uzturvielas un pieejas palīdz tikt galā ar spriedzi un atjaunot spēkus. 

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Mūsdienās dzirdes problēmas skar arvien plašāku sabiedrības daļu – ne tikai seniorus, bet arī pusmūža cilvēkus un pat jauniešus. Vision Express dzirdes centri piedāvā Labas dzirdes abonementu – moderna pieeja, kas ļauj saņemt kvalitatīvus dzirdes aparātus un pilnu atbalsta pakalpojumu klāstu par pieejamu ikmēneša maksu.

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Katrā mājas aptieciņā jābūt šai ziedei, kas nosaukta tās radītāja Edgara Riņķa vārdā. Tās sastāvā ir tikai dabiskas, Latvijā iegūtas izejvielas, kas apvienotas padara ziedi par vērtīgu dabisku līdzekli dažādu ādas un veselības problēmu ārstēšanai.

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvāja testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvā testēt tonējošu un dabiska iedeguma eļļu sejai un ķermenim ar burkānu un smiltsērkšķu eļļām.

Testa rezultāti: Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai

Testa rezultāti: Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA “SAGITUS” piedāvāja testam pavisam jaunu produktu vēdera labsajūtai – LIVEO complex. 

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Slodzes jeb stresa urīna nesaturēšana un maksts atslābums – kāpēc veidojas šīs problēmas, un kā tās atrisināt? Dinsbergas klīnikas vadītāja Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa atbild uz šiem jautājumiem.

Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Desmit gadu laikā Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs kļuvis par vietu, kur modernākās tehnoloģijas satiekas ar cilvēcīgu rūpi par pacientu. Šeit pieejama CyberKnife® M6 sistēma – mūsdienu tehnoloģiju robots audzēju ārstēšanai.

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Kontakti

  1. +371 29804940
  2. +371 67078340
  3. +371 67505047
  4. https://consilium-medicum.lv/
  5. info@conmed.lv
  6. (Pēc iepriekšēja pieraksta)

Juridiskie dati

  1. 40103617104
  2. 14.12.2012
  3. Rūpniecības iela 7 – 1, Rīga, LV-1010
  4. 2024
  5. 5

Apraksts

Medicīnas klīnika "Consilium Medicum" ir daudzprofilu medicīnas iestāde, kurā iespējams saņemt pilnu medicīnisko pakalpojumu klāstu, tajā skaitā kardiologa, pediatra, urologa, proktologa, seksologa, ginekologa, LOR, ķirurga, dermatovenerologa, psihiatra, psihoterapeita, alergologa un citu kvalificētu speciālistu palīdzību. 

 
Vairāk

Atslēgvārdi

Medicīniskā palīdzība ambulatorā, Medicīniskā palīdzība stacionārā, Ārstu konsultācijas.

Medicīnas klīnika, klīnika Rīgā, klīnika, doktorāts, medicīnas iestāde, pediatrija, medicīnas centrs, veselības centrs, ārstniecības iestāde, ārstniecības klīnika, ārstnieciskie ambulatorie pakalpojumi, veselības centri Rīgā, ārsti, koloproktologs, traumatologs, reimatologs, imunolgs, neirologs, oftalmologs, endokrinologs, labs endokrinologs, endokrinoloģija, labs endokrinologs Rīgā, endokrinologs centrā, ultrasonogrāfija, USG, doplerogrāfija, pediatre, pediatrs, gastroenteroloģija, gastroenterologs, ģimenes ārsts, ģimenes ārsti, izmeklēšana, diagnostika, dermatoveneroloģija, ādas ārsts, alerģija, alergologs, sāpes, uroloģija, proktoloģija, seksoloģija, ginekoloģija, LOR, LOR Rīgā, LORS Rīgā, otolaringologs Rīgā, labs LORS, ausu ārsts, ausu ārsts Rīgā, ķirurģija, ķirurgs, ādas slimības, ārīgas slimības, iekšķīgas slimības, dermatovenerologs, slimība, saslimšana, diagnoze, psihiatrija, psihoterapija, psihiatrs, psihoterapeits, alergoloģija, psihoterapeits, proktologs, labs proktologs, hemoroīdu ārstēšana, urologs, urologa konsultācija, labs urologs, labs urologs vīrietim, urologs Rīga, ginekologs, labs ginekologs Rīgā, ginekologs Rīgā, dopleroģeoloģija, ehokardioloģija, elektrokardioloģija, analīzes, bērnu dermatologs, dermatologs bērniem, dermatologs, dermatologs Rīgā, dermatoloģija, labs dermatologs, labs dermatologs Rīgā, dermatologi, centrā, neauglības ārstēšana, operācijas, ambulatorā ārstēšana, ginekoloģiskā endokrinoloģija, dzemdību speciālisti, dzemdību speciālists, grūtniecība, grūtniecības uzraudzība, ginekoloģiskā, USG grūtniecēm, ultrasonogrāfija grūtniecēm, piena dziedzeru ultrasonogrāfija, ginekoloģiskā USG, ginekoloģiskā sonogrāfija, grūtnieču ultrasonogrāfija, krūšu USG, krūts ultrasonogrāfija, ginekoloģiskās saslimšanas, ginekoloģiskās slimības, neauglība, neauglības diagnostika, menopauzes problēmas, menopauze, grūtnieču aprūpe, grūtniecības pārtraukšana, ginekoloģiskās operācijas, ginekoloģiskā ķirurģija, videokolposkopija, uztriepju mikroskopija, ķirurģiskas operācijas, laparoskopiskas operācijas, hernia, perineālie veidojumi, intraanālie veidojumi, zarnu operācijas, histeroskopiskās operācijas, polips, polipu ārstēšana, polipu operēšana, kolektomija, ķirurgs – proktologs, proktoloģiskā ārstēšana, proktoloģiskās saslimšanas, proktoloģisko saslimšanu ārstēšana, grūtnieču novērošana, grūtniecības skrīnings, sporta medicīna, muguras sāpes, sāpes krustos, sāpes muguras lejasdaļā, muguras sāpes lejasdaļā, sāpes sprandā, apdrošināšana, neirologs Dr. Joffe, endokrinologs Dr. Rasa, alergologs Dr. Bukovskis, gastroenterelogs Dr. Derova, reimatologs Dr.Lavrentjevs, urologs ķirurgs Dr. Meniss, traumatologs ķirurgs Dr. Rafaels, proktologs-ķirurgs Dr. Ļebedkovs, proktologs ķirurgs Dr. Soldatenkova, proktologs ķirurgs Dr. Troickis, dermatovenerologs Dr. Muravjova, ginekologs ķirurgs Dr. Van Lubēka, ginekologs Dr. Požiļenkova, krūšu USG Dr. Požiļenkova, USG speciālists Dr.Kopitkovs, USG speciālists Dr. Balodis, LOR ķirurgs Dr. Kondratiško, narkologs Dr. Pavlova, pediatrs Dr. Sitkare, oftamologs Dr. Štriha, psihiatrs Dr. Polis.


Vairāk