medicine.lv skaitļos

Lietotāji online162
Aktīvie uzņēmumi12734
Nozares raksti12089
Ekspertu atbildes21477
Speciāliste: Arī ar savu organismu var vienoties un sadarboties, lai ikdienu padarītu produktīvāku : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Speciāliste: Arī ar savu organismu var vienoties un sadarboties, lai ikdienu padarītu produktīvāku

Katra šodienas investīcija sevī ir tas, ar ko mēs varēsim pelnīt nākotnē. Tikai saprotot un apzinoties, ko varam sniegt savam organismam, spēsim izdarīt racionālākas un loģiskākas izvēles, saka uztura speciāliste, "ReCure" centra dibinātāja Guna Bīlande. Viņa skaidro, kā mūsu ikdienas sasniegumus un produktivitāti darbā vai citās jomās var ietekmēt tik šķietami pašsaprotamas lietas, kā miegs vai tas, ko ēdam pusdienās.

Darīt vai darīt efektīvi

Ikdienā daudzi no mums izmanto tikai daļu no sava ķermeņa un prāta potenciāla, turklāt to pašu ne visi izmanto efektīvi. Lietas var vienkārši darīt vai arī darīt efektīvi, ar lielāku atdevi – gūt lielākus panākumus, izmantojot mazāk laika un enerģiju. Tas nebūt nav sarežģīti, turklāt tas ir daudz vieglāk, ja var izmatot speciālistu padomus. Lielai daļai no mums nepieciešams apgūt pamatlietas, uz kurām var būvēt savu ilgtspējīga dzīvesveida filozofiju.

Pabeigt dienu ar enerģiju

Lietas, kas sākotnēji var šķist nebūtiskas, piemēram, uzturs, elpošana, miega ritms vai regulāra veselības pārbaude un fiziskā aktivitāte, patiesībā ir ļoti svarīgas, lai mēs ikdienā būtu produktīvāki. Ikviens no mums zina sajūtu, kad dienas beigās spējam tikai nokrist horizontāli. Tāpat daudzi no mums noteikti pazīst sajūtu, kad pēc pusdienām zūd produktivitāte un vienīgais, ko vēlamies, ir klusi nolīst stūrītī un pasnaust. Lai pēc pusdienām justos možs un mundrs un dienu varētu pabeigt ar enerģiju, patiesībā tikai jāizprot, kā dažādas lietas ietekmē mūsu ķermeni un kā noteikt prioritātes dienas darbu sarakstā, lai nerastos vēlme pamest visu pat neuzsāktu. Un tas nav nekas neiespējams.

Realizēt savas ieceres un mērķus, neizdegot pusceļā

Ikdienas ritmā noteikti jādomā arī par fiziskā un garīgā darba balansu – jau izsenis zināms, ka tas palielina kognitīvās un koncentrēšanās spējas. Lai spētu veidot un saglabāt šo balansu, jāapzinās, ka šodienas ieguldījums sevī mums palīdzēs pelnīt nākotnē. Nav vienas konkrētas definīcijas par to, kas ir ilgtspējīga dzīvesveida filozofija, jo tā paredz iespēju kombinēt metodes, tās apvienot un mainīt atkal un atkal. Galvenais, lai katrs indivīds varētu realizēt savas ieceres un mērķus, neizdegot pusceļā. Tas nozīmē ne tikai pārdomātu uzturu, miega režīmu, fiziskās aktivitātes, bet arī apzināšanos, kuri mērķi ir īstenojami un nepieciešami, bet kuri – tikai ilūzijas.

Ieplānot laiku miegam un pusdienām

Banner 280x280

Straujajā ikdienas darba ritmā mēs nereti veidojam darāmo darbu plānus jeb, tā sakot, "to do" sarakstu. Bet cik bieži tajā iekļaujam pusdienas un miegu, kas patiesībā būtu jāliek sarakstā kā viena no prioritātēm? Lai nenonāktu situācijā, kad organisms pats signalizē par miega trūkumu vai nepārdomātu uzturu ar saslimšanām, iespējams, labāk savlaicīgi ieklausīties kouča ieteikumos, kas palīdzēs saprast, cik būtiski ir lēmumi par miegu un uzturu.

Dzīvot, nevis izdzīvot

Lasot par to, ka miegam jābūt prioritātei, daudzi teiks, ka tam nav laika. Ikdienā mēs bieži dzirdam šo frāzi – nav laika, nav brīva laika, tomēr jāatceras, ka laiks ir neierobežots jēdziens. Jautājums, kā mēs to piepildām? Vai mēs ikdienā nodarbojamies ar prokrastināciju jeb darbu atlikšanu uz vēlāku laiku, kas negatīvi ietekmē kā mentālo, tā fizisko veselību, vai pārdomāti un racionāli plānojam savu laiku? Laiku ir iespējams plānot un likt kopā darbus tā, lai dzīvotu, nevis izdzīvotu. Dzīves ritmam paliekot ātrākam, aizvien aktuālāks kļūst jautājums par prioritātēm.

Miegs, uzturs, elpošana

Būtiska mūsdienu iezīme ir strauja sociālo lomu maiņa. Ikviens no mums dienas laikā var pabūt neskaitāmās sociālās lomās – no rīta esmu mamma, pēc tam uzņēmēja, pēcpusdienā – studente un tamlīdzīgi. Šādā ritmā ir būtiski spēt tikt galā ar veģetatīvo nervu sistēmu, mācēt elpot dziļi un mierīgi, arī stresa situācijās, ietekmējot to, kā mēs jūtamies. Tātad būtisks ir ne tikai miegs un uzturs, bet arī elpošana.

Tā nogurt var tikai no svētkiem

Daudzi no mums zina, cik svarīga ir atpūta, un vienlaikus gandrīz ikviens ir piedzīvojis situāciju, kad pēc atpūtas (brīvdienām, svētku dienām) ir vēl vairāk noguris, nekā darba dienās. Tāpēc, ka šajās dienās esam aizmirsuši par miega režīmu, sabalansētu uzturu. Kāpēc reizēm neprotam atpūsties? Jo ne vienmēr zinām rīkus un instrumentus, lai tiktu galā ar lielo stresu, tāpēc realizējam ātrus un vienkāršus variantus, tomēr ir iespējams atpūsties arī ar jogu brīvdienas rītā vai garu pastaigu svaigā gaisā. Ir neskaitāmi rīki, ar kuriem operējot, varam ne tikai mazināt stresu, bet arī veicināt sava ķermeņa un prāta potenciālu.

Apzinātas atslodzes dienas

Tas gan nenozīmē, ka sevi nedrīkst lutināt. Uzskatu, ka ikviens no mums ik pa laikam var atļauties tā saucamo "cheat day" jeb dienu, kad atļauj sev to, kā nav ikdienā. Svētkiem ir jābūt! Bet nevajadzētu, ka tie kļūst par ikdienu. Noslēdz darījumu ar sevi! Ir taču bieži dzirdēts, kā bērniem saka – ja tu izdarīsi šo darbiņu, varēsi apēst saldējumu. Un, ja tas darbojas ar bērniem, kāpēc lai nedarbotos ar mums pašiem un mūsu organismu? Arī ar savu organismu var vienoties. Ja zinām, ka brīvdienās brauksim pie omes, kur cienās ar gardu kūku, var taču ieplānot pirms tam kādu papildu fizisko aktivitāti vai arī var pagatavot veselīgu kūku, lai sirdsapziņa tīra un ķermenis priecīgs. Svētku dienām un atpūtai ir jābūt, taču šis process jāpadara apzināts. Saprotot un apzinoties, ko šādas lietas dod vai nedod mūsu organismam, mēs spēsim izdarīt loģiskākas izvēles.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Veselīgs uzturs":

Uzņēmumi nozarē "Veselīgs uzturs"

shroomium.eu, internetveikals

shroomium.eu, internetveikals

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes.

Nedēļas tēma

Padomi sejas ādas kopšanai atvaļinājuma laikā

Padomi sejas ādas kopšanai atvaļinājuma laikā

Jūlijs ir mēnesis, kad daudzi no mums dodas ilgi gaidītajā atvaļinājumā – kāds bauda sauli pie Baltijas jūras, cits izvēlas doties tālākos ceļojumos. Lai kur arī tu šovasar atpūstos, parūpēties par sejas ādu ir tikpat svarīgi kā ikdienā.

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Testa rezultāti: Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Maijā redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvāja testēt Coral Artichoke – augu kompleksu maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam, kas izveidots, balstoties uz artišoka, mārdadža, cigoriņa un kukurūzas zīda ekstraktiem.

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvā testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem ir unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Testa rezultāti: "Assimilator" gremošanas enzīmu komplekss ar A un D vitamīniem

Testa rezultāti:

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja izmēģināt "Assimilator" – enzīmu kompleksu ar A un D vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu, mazināt smaguma sajūtu pēc ēšanas un veicināt barības vielu uzsūkšanos. 

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Maijā redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā testēt Coral Artichoke – augu kompleksu maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam, kas izveidots, balstoties uz artišoka, mārdadža, cigoriņa un kukurūzas zīda ekstraktiem.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ar brīnišķīgām emocijām un jauku kopā būšanu 5. un 6. jūnijā LFF Sporta un atpūtas bāzē ir noslēdzies jau 19 Seni Cup 2025 futbola turnīrs, kuru TZMO Fonds rīko cilvēkiem ar īpašām vajadzībām no visiem Latvijas valsts un pašvaldību sociālās aprūpes centriem, kā arī dienas centriem.

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ceļš uz masiera profesiju sākas LU Rīgas Medicīnas koledžā. Te nākamie masieri apgūst zināšanas, ko papildina reāla prakse – NRC "Vaivari" klīnikā. Nacionālais rehabilitācijas centrs "Vaivari" ir vieta, kur cilvēki ne tikai atveseļojas, bet arī iedvesmo. Te ir vajadzīgi aizrautīgi speciālisti – tādi, kas izvēlas masāžu kā sirdslietu.

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Kontakti

  1. +371 26402790
  2. +371 28750004
  3. info@shroomium.eu
  4. https://www.shroomium.eu/

Juridiskie dati

  1. 40203094388
  2. 21.09.2017
  3. Brīvības iela 40 – 30, Rīga, LV-1050
  4. 2024
  5. 1
  6. 1

Apraksts

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes. 
Vairāk

Foto 3

Veselīgs uzturs
Kvalitatīvi uztura bagātinātāji
Imunitātei un smadzenēm

Mājas lapa internetā