medicine.lv skaitļos

Lietotāji online125
Aktīvie uzņēmumi12690
Nozares raksti12050
Ekspertu atbildes21477
Senioru veselība vasarā: Kam pievērst uzmanību? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Senioru veselība vasarā: Kam pievērst uzmanību?

Vasaras silto un saulaino laiku parasti tiecamies izbaudīt aktīvāk, vairāk kustoties, pie dabas vai nododoties dārza darbiem. Neapšaubāmi, kustības un svaigais gaiss nāk par labu veselībai un emocionālajai pašsajūtai, tomēr vienlaikus jāpatur prātā, ka senioriem un cilvēkiem ar hroniskām saslimšanām šis laiks var būt arī pārbaudījums veselībai. Kam pievērst uzmanību senioriem, lai vasarā justos labi un mazinātu veselības riskus? Skaidro BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, ģimenes ārste Zane Zitmane un farmaceite Zanda Ozoliņa.

Karstā laika ietekme

Novecojot organisms kļūst jutīgāks pret karstumu, samazinās tā dabiskās aizsargspējas, pasliktinās termoregulācija, skaidro ģimenes ārste. Tieši tāpēc senioriem vasarā jābūt īpaši uzmanīgiem – ja ir augsta gaisa temperatūra, jāuzturas vietās, kur ir vēsāk, piemēram, telpās vai ēnā. Karstās dienās arī jāpalielina izdzertā ūdens daudzums.

Karstās dienās senioriem ieteicams neatrasties saulē no 11:00 līdz 16:00, jo tad parasti ir viskarstākais laiks. Ja nav iespējams karstajā dienas laikā uzturēties iekštelpās vai ēnā, atrodoties saulē, galvā noteikti jāliek cepure un jāizvēlas brīvs, elpojošs apģērbs, vēlams, gaišā krāsā. Lai izvairītos no saules apdegumiem, ieteicams izmantot saules aizsargkrēmu. Tas jāuzklāj 15-20 minūtes pirms došanās saulē un atkārtoti ik pēc divām stundām un pēc peldēšanās.

Šķidruma uzņemšana

Karstās dienās ieteicams palielināt uzņemto ūdens daudzumu – dienā jāuzņem vismaz divi litri ūdens. Vēlams šo ūdens daudzumu uzņemt nevis vienā reizē, bet pakāpeniski, piemēram, padzerties ik pēc 15 minūtēm. Uzturoties saulē vai veicot fiziskus darbus, jāuzņem vairāk ūdens. Tāpat ūdeni var uzņemt, ēdot svaigas ogas, augļus un dārzeņus, dzerot sulas, tomēr veselīgāk ir dzert tīru ūdeni, jo tā netiek uzņemtas liekas kalorijas. Nav vēlams ūdens vietā dzert kafiju vai stipru tēju, jo kofeīnu saturoši dzērieni var veicināt organisma atūdeņošanos un pasliktināt pašsajūtu. Savukārt elektrolīti nepieciešami gadījumos, kad cilvēks daudz svīst. Ja dienā uzņem vairāk par trim litriem ūdens, ieteicams tam pievienot mazliet sāls, lai organismā netrūktu elektrolītu, norāda ārste.

Kustību drošība

Banner 280x280
Banner 280x280

Autors: nujoshana
Autors: nujoshana

Daudziem vasara ir laiks, kas ikdienā ienes daudz vairāk kustību, piemēram, dārza darbi, ko ir iecienījuši arī daudzi seniori. Taču jāņem vērā, ka senioriem, kas ilgāku laiku nav bijuši fiziski aktīvi, fiziskās aktivitātes jāatsāk pakāpeniski. Nevajag pārpūlēties! Jāsāk ar 30 minūtēm fizisku aktivitāšu dienā. Ja pašsajūta nepasliktinās, var fizisko aktivitāšu laiku un intensitāti kāpināt. Dārza darbus vēlams veikt, kad ārā nav pārāk karsts un nav pārāk spoža saule. Darbojoties dārzā, nav ieteicams strādāt, noliecot galvu uz leju, – tas ir kaitīgi mugurai un var izraisīt galvas reiboņus. Pareizāk būtu ravēt, tupot uz ceļiem vai sēžot uz ķeblīša. Vēlams arī ilgstoši neatrasties vienā pozīcijā un ik pēc brīža izkustēties vai izstaipīties.

Senioru sirds veselība

Karsts laiks var veicināt sirds veselības pasliktināšanos. Visbiežāk to izraisa nepietiekama šķidruma uzņemšana karstā laikā. Ja ir hroniskas sirds veselības problēmas, īpaši jāizvairās no fiziskām aktivitātēm karstā laikā un jāuzņem daudz šķidruma. Senioriem ar sirds veselības problēmām nekādā gadījumā nav pieļaujamas krasas temperatūras izmaiņas – dodoties peldēt, ūdenī jāiet pakāpeniski, uzsver ģimenes ārste.

Ieteikums bērniem un mazbērniem

Bērni un mazbērni var palīdzēt senioriem, piemēram, piegādājot pirkumus no veikala, aizvedot pie ārsta nepieciešamības gadījumā, palīdzēt dārza darbos. Noderīgi būtu arī atgādināt par ikdienā lietojamajiem medikamentiem, nepieciešamo šķidruma daudzumu un to, ka pašā dienas karstākajā laikā nav vēlams uzturēties saulē. Jāatceras arī par senioru garīgo veselību – pat tad, ja nav iespējams satikties ar senioru klātienē, nedrīkst aizmirst piezvanīt un apjautāties, kā klājas, lai arī seniori justos iesaistīti sabiedrībā.

Ja nav veselības problēmu, nav nepieciešams veikt īpašas veselības pārbaudes tieši vasaras laikā. Taču, ja rodas kādas problēmas, noteikti jādodas pie ģimenes ārsta vai nepieciešamības gadījumā jāizsauc ātrā palīdzība. Jāatceras, ka ikvienam pacientam reizi gadā vēlams doties pie sava ģimenes ārsta un veikt profilaktisko apskati – tas ir veids, kā laikus pamanīt izmaiņas veselības stāvoklī un izvairīties no saslimšanām. Atgādini to arī saviem vecākiem un vecvecākiem, lai mudinātu viņus rūpēties par savu veselību.

Veselības priekšnosacījumi senioriem vasarā

Autors: veseligs_uzturs
Autors: veseligs_uzturs

• Pilnvērtīgs miegs (septiņas astoņas stundas diennaktī);
• Veselīgs, sabalansēts uzturs (svaigi augļi un dārzeņi, piena produkti, mazāk gaļas un treknu produktu, mazāk sāls un cukura);
• Pietiekams uzņemtā ūdens daudzums;
• Mērenas fiziskas aktivitātes (piemēram, pastaigas, nūjošana), bet jāizvairās no pārmērīgas fiziskas slodzes un aktivitātēm karstumā;
• Karstās dienās laikā no 11:00 līdz 16:00 vēlams uzturēties telpās vai ēnā;
• Dodoties peldēt, ūdenī jāiet pakāpeniski; vēlams peldēties citu cilvēku klātbūtnē, lai nepieciešamības gadījumā varētu saņemt palīdzību;
• Arī vasarā nedrīkst aizmirst par ikdienā lietojamajiem medikamentiem;
• Veselības problēmu gadījumā jāvēršas pie ģimenes ārsta.

Farmaceita padoms

Farmaceite senioriem veselībai vasarā iesaka lietot daudz šķidruma, bet hroniskiem kardioloģijas pacientiem būtu vēlams pavērot, vai organisms izvada lieko šķidrumu noteiktā proporcijā uzņemtajam.

Ieteicams uzturēties vēsās telpās, karstā laikā mazāk iepirkties vai apmeklēt saviesīgus pasākumus ārpus telpām! Uz veikalu vai citās nepieciešamās aktivitātēs labāk doties agri no rīta vai vēlu vakarā. Taču, ja kaut kur tomēr ir jādodas karstajā laikā, tad censties par to informēt draugus vai radus!

Izzini hipertermijas simptomus: augsta temperatūra, slikta dūša un vemšana, galvassāpes. Ja ilgstoši esi bijusi saulē un ir kādi no šiem simptomiem, sazinies ar ārstu! Tomēr ieteicams jau sākotnēji kontrolēt un ierobežot uzturēšanos saulē.

Valkā dabīgas izcelsmes auduma apģērbu – no kokvilnas, lina vai zīda. Atturies no sintētiska apģērba valkāšanas. Aizsargā acis no saules negatīvās ietekmes, nēsājot tumšas saules brilles. Neaizmirsti lietot saules aizsargkrēmus un valkāt cepuri! Arī tad, ja saule vizuāli nav redzama, tāpat ieteicams sevi pasargāt no saules stariem! Savukārt, ja vasaru pavadi ārpus pilsētas, īpaši ieteicams nodrošināties ar repelentiem, kas palīdzēs izvairīties no kukaiņu un ērču izraisīto kodumu sekām.

Tāpat ir svarīgi pievērst uzmanību zāļu uzglabāšanai. Zāles un uztura bagātinātāji jāuzglabā atbilstoši zaļu aprakstam! Ja istabā ir vairāk nekā 25°C grādi, tos vēlams glabāt ledusskapja durvīs vai aukstajā skapī. Par zāļu pareizu uzglabāšanu, lietošanu un citiem saistītiem jautājumiem var bez maksas konsultēties ar klīnisko farmaceitu, zvanot pa tālruni: 62603478 (darba dienās no 9:00 līdz 17:00).

Farmaceite aicina – ja kaimiņos dzīvo kāds seniors, ieteicams apciemot viņu, kā arī iepazīt viņa saslimšanas, lai, kad nepieciešams, varētu sniegt savu palīdzību! 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Veselīgs uzturs":

Uzņēmumi nozarē "Veselīgs uzturs"

shroomium.eu, internetveikals

shroomium.eu, internetveikals

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes.

Nedēļas tēma

Tava labsajūta sākas ar vienu soli 

Tava labsajūta sākas ar vienu soli 

Vai vēnu problēmas – medicīniskas un kosmētiskas – var risināt vasarā? Vēl pirms dažiem gadiem valdīja uzskats, ka jāgaida līdz rudenim. Šobrīd Dr. Mauriņa klīnika aicina pacientus droši nākt ārstēties arī vasarā, jo mūsdienu tehnoloģijas ļauj efektīvi palīdzēt neatkarīgi no gadalaika. 

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: "Assimilator" gremošanas enzīmu komplekss ar A un D vitamīniem

Testa rezultāti:

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja izmēģināt "Assimilator" – enzīmu kompleksu ar A un D vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu, mazināt smaguma sajūtu pēc ēšanas un veicināt barības vielu uzsūkšanos. 

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Maijā redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā testēt Coral Artichoke – augu kompleksu maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam, kas izveidots, balstoties uz artišoka, mārdadža, cigoriņa un kukurūzas zīda ekstraktiem.

Testa rezultāti: "Gusto" putas sejas mazgāšanai

Testa rezultāti:

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar  SIA “Gusto" piedāvāja izmēģināt  “Gusto” putas sejas mazgāšanai.

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja testēt "Protivity Ultra" – sabalansētu aminoskābju kompleksu, kas palīdz papildināt olbaltumvielu deficītu, paātrināt muskuļu atjaunošanos un palielināt izturību. 

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes aģentūra Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža (LU RMK) ir valsts akreditēta profesionālās augstākās izglītības iestāde. Koledžā pēc vidējās izglītības iegūšanas iespējams iegūt īsā cikla profesionālo augstāko izglītību.

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Spānijas uzņēmums ir uzsācis EPSORIN sejas krēma ražošanu. Dabisks skaistums, zinātniski pierādīts aktīvo izejvielu efekts un patīkama sajūta – tas viss vienā produktā!

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Kontakti

  1. +371 26402790
  2. +371 28750004
  3. info@shroomium.eu
  4. https://www.shroomium.eu/

Juridiskie dati

  1. 40203094388
  2. 21.09.2017
  3. Brīvības iela 40 – 30, Rīga, LV-1050
  4. 2024
  5. 1
  6. 1

Apraksts

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes. 
Vairāk

Foto 3

Veselīgs uzturs
Kvalitatīvi uztura bagātinātāji
Imunitātei un smadzenēm

Mājas lapa internetā