Sāpes sprandā un kakla daļā – mūsdienu dzīvesveida cena

sapes spranda

Kakla un spranda sāpju cēloņi var būt dažādi, – sākot no nepareizas gulēšanas un stājas, beidzot pat ar tik nopietnu saslimšanu kā meningīts. Sāpes sprandā rada diskomfortu, un tām var pievienoties arī reiboņi, galvassāpes, sāpes pierē un zvanīšana ausīs. Vairāk par ieradumiem un iemesliem, kas rada sāpes sprandā, stāsta aptieku tīkla "Apotheka" farmaceite Anna Kivleniece.

"Mūsdienu dzīvesveida iespaidā ar kakla un spranda sāpēm saskaras daudzi. Tas saistāms gan ar mazkustīgu dzīvesveidu un darbu, kurā tiek noslogota viena muskuļu grupa, gan pārāk daudz pavadīta laika pie viedierīcēm. Lai izvairītos no sāpēm, pats svarīgākais – pārskatīt ikdienas ieradumus un, ja sāpes ir ilgstošas, konsultēties ar ārstu par piemērotāko risinājumu," brīdina farmaceite.

Sēdošs darbs

Viens no izplatītākajiem iemesliem sāpēm sprandā ir nepareiza stāja un sakumpusi poza, sēžot krēslā. Šādi tiek papildus noslogoti kakla daļas muskuļi, rodas saspringums un spazmas, kas izraisa muskuļu sāpes.

Tāpēc svarīgi, lai sēdoša darba darītājiem darba vieta būtu individuāli pielāgota – lai kakls, skatoties ekrānā, būtu neitrālā un atbrīvotā stāvoklī, lai krēsls būtu ar regulējamu augstumu un rokas būtu pozīcijā, kas ļauj ērti darboties ar klaviatūru. Roku balstiem jābūt novietotiem tā, lai pleci būtu brīvi. Strādājot nepieciešams ieņemt pareizu ķermeņa pozu un ieturēt vinu dives minūtes garas pauzes ik pēc katrām 20 minūtēm vai 15 minūšu pauzi pēc 45 nostrādātām minūtēm. Šajā laikā nepieciešams izkustēties – izvingrināt kakla muskuļus, lēni un saudzīgi pagrozot galvu uz vienu un otru pusi.

Uzmanīgiem jābūt arī monotonu darbu darītājiem

Uzmanīgiem jābūt ne tikai sēdoša darba darītājiem, kuri ikdienā strādā pie datora, bet arī tiem, kuriem darba vietā tiek nodarbināta pārsvarā viena muskuļu grupa, kas var tikt pārslogota, piemēram, krāsošanas darbos. Tāpat arī ilgstoša braukšana automašīnā, ja brauc sakumpis vai tiek gulēts, neizmantojot kakla aizsargājošo spilventiņu, var veicināt sāpes.

Matracis un spilvens jāpielāgo gulēšanas pozai

Biežs iemesls stīvumam un sāpēm kakla daļā ir nepiemērots matracis un spilvens – tiem jābūt pielāgotiem gulēšanas pozai un katra organisma īpatnībām. Ja cieš no muguras sāpēm, vēlams izvēlēties stingru matraci, kas balsta ķermeni un notur to ergonomiski pareizā stāvoklī, taču jāņem vērā arī gulēšanas poza. Piemērota izvēle ir matracis ar augstu ortopēdisko rādītāju, taču šajā jautājumā ieteicams konsultēties ar ārstu. Kaklam guļot jābūt taisnam, un spilvenam jānodrošina reizē gan mugurkaula, gan  galvas un kakla atbalsts. Mīkstāku spilvenu ieteicams izvēlēties cilvēkiem, kas guļ uz vēdera. Taču, ja spilvens vai matracis būs par mīkstu, tas radīs papildu slodzi galvai un kakla daļas muskuļiem, stīvums un sāpes piemeklēs jau uzreiz pēc pamošanās.

Strauja kakla muskuļu atvēsināšana samazina asins cirkulāciju

Kā vasarā, tā arī ziemā jābūt piesardzīgiem, apmeklējot publiskus pasākumus un telpas, kuras tiek intensīvi vēdinātas ar ventilatoriem un kondicionieriem, jo strauja kakla muskuļu atvēsināšana var izraisīt muskuļu sāpes un samazināt asins cirkulāciju. Tas, savukārt, var radīt ne tikai diskomfortu un stipras galvassāpes, bet arī reiboņus un pat ģībšanu, jo, sašaurinoties asinsvadiem, tiek traucēta asins apgāde. Ja kakla daļas sāpes mijas ar sāpēm plecā, iemesls var būt gadu gaitā vai traumas ietekmē nosēdušies starpskriemeļu diski, kas nospiež nervu saknītes un izraisa sāpes. 

Sāpēs sprandā var parādīties arī vairākus gadus pēc traumām

Kakla un spranda sāpju cēlonis var būt arī dažādas traumas, it īpaši, ja skarti kakla daļas skriemeļi. Zīmīgi, ka sāpes var neparādīties uzreiz, bet gan vairākus gadus pēc traumas un, tās var saasināties ar laiku, jo kaulu un skriemeļu struktūrā notiek izmaiņas. Arī spondiloze, kas saistīta ar deģeneratīvām pārmaiņām skriemeļos un kaula izaugumiem, var izpausties kā sāpes sprandā. Tāpat spranda sāpes var būt arī artrīta pazīme.

Smeldze sprandā var būt arī viens no pirmajiem meningīta simptomiem

Biežāk sāpes sprandā un kakla daļā saistītas ar ikdienas ieradumiem, taču stīvs kakls un stipras galvassāpes var būt arī vieni no pirmajiem meningīta simptomiem. Tas mēdz izpausties ar galvassāpēm, kas galvenokārt koncentrējas pakausī, augstu temperatūru, smeldzi sprandā un muskuļos, sliktu dūšu, vemšanu un reiboni. Meningītu var izraisīt gan dažādas baktērijas, gan vīrusi, taču plašāk izplatīti ir vīrusu izraisīti meningīti, kas var izpausties arī kā dažādu infekciju slimību, piemēram, tuberkulozes komplikācija. Meningīta aizdomu gadījumā nekavējoties jāvēršas pie ārsta.

Kustības un muskuļu stiprināšana

"Lai izvairītos no sāpēm, svarīgi sekot līdzi ikdienas paradumiem un izvairīties no tiem, kas sāpes izraisa vai pastiprina. Jebkura cilvēka labas pašsajūtas pamatā ir veselīgs un aktīvs dzīvesveids. Par maz kustību un palielināts ķermeņa svars izraisa papildu slodzi muskuļiem un var radīt sāpes. Tāpat ikvienam būtu ieteicams pievērst uzmanību muguras muskuļu stiprināšanai kopā ar fizioterapeitu," atgādina farmaceite.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Reimatoloģija / kaulu, locītavu un saistaudu slimības":

Uzņēmumi nozarē "Reimatoloģija / kaulu, locītavu un saistaudu slimības"

"Medicīnas sabiedrība ARS", SIA

"Medicīnas sabiedrība ARS", SIA

Medicīnas sabiedrība ARS ir dibināta 1988.gadā kā pirmā privātā – un nu jau arī pieredzes bagātākā – ārstniecības iestāde Latvijā. Tagad tā ir kļuvusi par vienu no lielākām medicīnisko pakalpojumu sniedzējām mūsu valstī. Šeit vienuviet – pašā Rīgas centrā esam sapulcējuši Latvijas labākos mediķus, kuri, izmantojot jaunāko un kvalitatīvāko diagnostikas aparatūru, mūsu pacientiem nodrošina plašas izmeklējumu iespējas. Mūsu ārstu kolektīvu veido atzītākie savas nozares speciālisti, kurus raksturo augsta profesionalitāte, kas balstās uz pieredzi un zināšanām.

Nedēļas tēma

Pasaules Nieru diena martā

Pasaules Nieru diena martā

Ik gadu martā tiek atzīmēta Pasaules Nieru diena. Pasaules Nieru dienas kampaņas mērķis kā ik gadu ir vairot sabiedrības zināšanas un izpratni par nieru slimībām, lai saglabātu nieru veselību ik vienam, īpaši uzsverot preventīvo pasākumu nozīmi nieru slimību attīstībā un progresijā.

Aktuālie piedāvājumi

Vai iespējams nozagt dzīves harmoniju?

Vai iespējams nozagt dzīves harmoniju?

Nākotnē pastāvēs tas, kas pašradīts, balstoties uz cieņas, mīlestības, sirdsapziņas un harmonijas pamata. 

SIRDS MAGNĒTISKĀ REZONANSE – MFD Veselības centrā Iļģuciems!

SIRDS MAGNĒTISKĀ REZONANSE – MFD Veselības centrā Iļģuciems!

Sirds MR iespējams veikt MFD Veselības centrā "Iļģuciems", Rīgā, Buļļu ielā 9, kur atrodas viens no lielākajiem MFD Veselības grupas Diagnostikas centriem. Šajā veselības centrā pieejams ļoti plašs pakalpojumu klāsts sirds izmeklējumiem – gan  profesionālas ārstu speciālistu konsultācijas, gan arī dažādi diagnosticējošie izmeklējumi vienuviet.

Video

Kādas slimības pārnēsā ērces, un kā sevi no tām pasargāt? (VIDEO)

Kādas slimības pārnēsā ērces, un kā sevi no tām pasargāt? (VIDEO)

Gaisa temperatūrai sasniedzot +4 līdz +5 C grādus, ērces kļūst aktīvākas un ir gatavas piesūkties. Ar ērču pārnēsātām slimībām Latvijā ik gadu slimo simtiem cilvēku. Par ērču slimībām, to veidiem, pazīmēm un ārstēšanu stāsta infektoloģe-hepatoloģe un farmaceite.

Produktu testi

NEO TONIQ OIL eļļa ķermeņa ādas kopšanai

NEO TONIQ OIL eļļa ķermeņa ādas kopšanai

Aprīlī medicine.lv sadarbībā ar zīmolu NEO piedāvā testēt eļļu ķermeņa ādas kopšanai NEO TONIQ OIL.

Testa rezultāti: Sausās salvetes kosmētikas noņemšanai ar argana eļļu SMAKE-UP LINE ARGAN COTTON PLUS SOLUTION 2IN1

Testa rezultāti: Sausās salvetes kosmētikas noņemšanai ar argana eļļu SMAKE-UP LINE ARGAN COTTON PLUS SOLUTION 2IN1

Februārī medicine.lv sadarbībā ar SIA "Anija" piedāvāja testēt sausās salvetes kosmētikas noņemšanai ar argana eļļu – SMAKE-UP LINE ARGAN COTTON PLUS SOLUTION 2IN1.

Sausās salvetes kosmētikas noņemšanai ar argana eļļu SMAKE-UP LINE ARGAN COTTON PLUS SOLUTION 2IN1

Sausās salvetes kosmētikas noņemšanai ar argana eļļu SMAKE-UP LINE ARGAN COTTON PLUS SOLUTION 2IN1

Februārī medicine.lv sadarbībā ar SIA "Anija" piedāvā testēt sausās salvetes kosmētikas noņemšanai ar argana eļļu - SMAKE-UP LINE ARGAN COTTON PLUS SOLUTION 2 IN 1.

Uzņēmējs runā

Liellopu bioloģiskās gaļas ražošana, piegāde

2

Bioloģiskā saimniecība "Tauri" atrodas gleznainā vietā – Ogres ielejas dabas parkā. Tā līdzdibinātāji ir brāļi Gunārs un Artūrs Vīganti – veselīga dzīvesveida piekritēji. Brāļus vieno "zaļā domāšana", un abi ir vienlīdz pārliecināti, ka uzturā jālieto bioloģiski audzēta un iegūta pārtika, ko abi arī veiksmīgi īsteno, audzējot bioloģiskos gaļas liellopus savas dzimtas ēkās un pļavās.

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

"Medicīnas sabiedrība ARS", SIA

"Medicīnas sabiedrība ARS", SIA

Kontakti

  1. 67201007P.O.T.C.P.(8.00-20.00) S.(8.00-15.00)
  2. 66929750P.O.T.C.P.(8.00-20.00) S.Sv.(9.00-17.00)
  3. 67699369P.O.T.C.(8.00-20.00) P.(8.00-19.00)
  4. 67201007P.O.T.C.P.(8.00-20.00) S.(8.00-15.00)
  5. 67201003P.O.T.C.P.S.Sv.(00-24)
  6. 67201016P.O.T.C.P.S.(8.00-20.00) Sv.(10.00-20.00)
  7. 67201088P.O.T.C.P.(8.00-20.00)
  8. 67201005P.O.T.C.(14.00-20.00) P.(14.00-18.00)
  9. 67201009P.O.T.C.P.(8.00-20.00) S.Sv.(8.00-15.00)
  10. 67201047P.O.T.C.P.(8.00-20.00)
  11. 67201000P.O.T.C.P.(9.00-17.00)
  12. ars@ars-med.lv
  13. pieteikt@ars-med.lv

Darba laiks

  • P.800-2000
  • O.800-2000
  • T.800-2000
  • C.800-2000
  • P.800-2000
  • S.800-1500
  • Sv.-

Juridiskie dati

  1. 40103021886
  2. LV40103021886
  3. 13.09.1991
  4. Rīga, Skolas iela 5, LV-1010
  5. 2018

Saistītie uzņēmumi, veikali, filiāles

  1. J.Asara 3, Rīga, LV-1009
    66929750

  2. Blaumaņa 11/13, Rīga, LV-1011
    67699369

Apraksts

Medicīnas sabiedrība ARS ir dibināta 1988.gadā kā pirmā privātā – un nu jau arī pieredzes bagātākā – ārstniecības iestāde Latvijā. Tagad tā ir kļuvusi par vienu no lielākām medicīnisko pakalpojumu sniedzējām mūsu valstī. Šeit vienuviet – pašā Rīgas centrā esam sapulcējuši Latvijas labākos mediķus, kuri, izmantojot jaunāko un kvalitatīvāko diagnostikas aparatūru, mūsu pacientiem nodrošina plašas izmeklējumu iespējas. Mūsu ārstu kolektīvu veido atzītākie savas nozares speciālisti, kurus raksturo augsta profesionalitāte, kas balstās uz pieredzi un zināšanām. 
Vairāk

Atslēgvārdi

Kolonoskopija, Gastroskopija, Datortomogrāfija, Traumatoloģija.
Ceļa un pleca locītavas artoskopijas.
Diagnostika, magnētiskā rezonanse, 3 teslas, 1, 5 teslas, MR, datortomogrāfija,
kompjūtertomogrāfija, osteodensitometrija, mamogrāfija, krūšu
dziedzera rentgenoloģiskā izmeklēšana, ultrasonogrāfija, USG,
Rentgens, Rgt, kardiogrāfija, ehokardiogrāfija, kaulu blīvuma noteikšana,
nierakmeņu skaldīšana, augļa 4D USG, kolonoskopija, scintigrāfija,
veloergometrija, histeroskopija, speciālistu konsultācijas, ginekologs,
dermatologs, psihiatrs, urologs, logopēds, onkologs, LOR, ausu deguna kakla ārsts,
ķirurgs, kardiologs, neirologs, proktologs, reimatologs, traumatologs-ortopēds,
traumatologs, ortopēds, alergologs, endokrinologs, gastroenterologs,
terapeits, pediatrs, bērnu ārsti, zobārstniecība, zobu ārstēšana,
zobu higiēna, zobu balināšana, zobu implanti, zobu protezēžana,
ortodontija, zobārstniecība bērniem, stomatoloģija, dienas stacionārs,
vēnu operācijas, fleboloģija, ginekoloģiskās operācijas, hemoroīdu operācijas,
asinsvadu izmeklējumi, fizikālā terapija, fizioterapija, masāža,
rehabilitācija, ūdensdziedniecība, arodapskates, medicīnas komisijas,
vakcinācija, traumpunkts, mājas vizītes, narkoloģija, narkologa konsultācijas,
veselības diagnostika, medicīnas salons, diagnostikas salons, slimību diagnostika,
saslimšanu diagnostika, veselības pārbaude, mezodiegi, sejas mezodiegu
3D modelēšana, vispārējā organisma izmeklēšana, biorezonanse,
bio rezonanse, biorezonanses diagnostika, Santegra vitamīni, Santegra produkti,
masāžas, masāžas pakalpojumi, ārstnieciskā masāža, skulpturālā masāža,
apjomu mazinošā masāža, anticelulīta masāža, celulīta masāža,
limfodrenāža, limfodrenāžas masāža, limfodrenāža cena, sejas masāža,
kāju masāža, relaksējošā masāža, veselība, veselības uzlabošana,
veselīgs, veselīgs dzīvesveids, salons medicīnai, veselības centrs,
veselības centri, veselības salons, veselības aprūpe, ģimenes veselības centrs,
orgānu diagnostika, diagnostika šūnu līmenī, medicīniskā diagnostika,
ķermeņa diagnostika, diagnostikas medicīnas centrs, medicīna,
medicīnas pakalpojumi, privātais medicīnas centrs, medicīnas centri,
medicīniskie centri, organisma attīrīšana, ķermeņa attīrīšana,
baktēriju attīrīšana, attīrīšana no baktērijām, parazīti,
attīrīšana no parazītiem, veģetatīvā distonija, poliartrīts,
poliartrīta ārstēšana, galvas sāpes, galvassāpes, galvas sāpju ārstēšana,
paaugstināts spiediens, paaugstināts asinsspiediens, paaugstināts
asinsspiediena ārstēšana, pazemināts spiediens, pazemināts asinsspiediens,
pazemināta asinsspiediena ārstēšana, vairogdziedzeris, vairogdziedzera
slimību diagnostika, hormonālā sistēma, hormonālie traucējumi,
locītavu sāpes, iekaisums, iekaisumi, iekaisumu ārstēšana, parazītu attīrīšana,
vīrusu attīrīšana, sēnīšu attīrīšana, ph līmeņa noteikšana,
ph līmenis, netradicionāla medicīna, netradicionālas medicīnas metodes,
tautas medicīna, tautas medicīnas metodes, alternatīvā medicīna,
alternatīvās medicīnas metodes, homeopātija, ārsts homeopāts,
fito terapija, fitoterapija, dabas preparāti, ārstēšana ar dabas preparātiem,
homeopātiskās zāles, homeopātiskie preparāti, homeopātiskā medicīna,
homeopātiskais salons, homeopātijas salons, homeopātijas centrs,
homeopātiskais centrs, homeopātiskie medikamenti, veselības Klīnika,
ģimenes Klīnika, diagnostikas Klīnika, ģimenes veselības klīnika,
klīnikas, poliklīnika, poliklīnikas, migrēna, migrēnas ārstēšana,
alerģija, alerģijas ārstēšana, gripa, gripas ārstēšana, osteoporoze,
osteoporozes ārstēšana, prostata, prostatas ārstēšana, prostatīts,
prostatīta ārstēšana, astma, astmas ārstēšana, sirds, sirds un asinsvadi,
gastrīts, gastrīta ārstēšana, onkoloģija, onkoloģiskās saslimšana,
infarkts, insults, artrīts, Aurum Sensitiv imago, Sensitiv imago,
fola, folla, fols, fola diagnostika, folla diagnostika, folla diagnostikas metode,
folla metode, psihologs, psiholoģiskā palīdzība, psihologa konsultācijas,
psihiatriskā palīdzība, psihiatra konsultācijas, mezoterapija,
psihoterapeits, uztura speciālists, uztura speciālista konsultācijas,
dietologs, dietoloģija, dietologa konsultācijas, svara korekcija,
svara samazināšana, liekā svara samazināšana, klīniskais psihologs,
organisma veselība, slimību, slimības, palīdzība ambulatorā,
skaistumkopšana, skaistumkopšanas procedūras. Gastroenterologs,
diagnostika, onkoloģija, traumatoloģija, ginekoloģija, narkoloģija,
PET/CT pozitronu emisijas tomogrāfija, BIOFEEDBACK bio.
Vairāk

Foto 13

Mājas lapa internetā