medicine.lv skaitļos

Lietotāji online260
Aktīvie uzņēmumi12806
Nozares raksti12435
Ekspertu atbildes21477
Sabalansēta uztura pamatprincipi : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Sabalansēta uztura pamatprincipi

Lai uzturs būtu veselīgs un sabalansēts, tavai ēdienkartei ir jābūt daudzveidīgai. Izvēlies pareizās produktu proporcijas un sagādā organismam visu, kas tam nepieciešams.

Ir svarīgi, lai dienas laikā tu uzņemtu pietiekamu daudzumu augļu un dārzeņu. Tiem būtu jāveido aptuveni trešdaļu no ikdienas kopējā uztura daudzuma. Augļi, dārzeņi un ogas ir bagāti ar uzturvielām, dos tev enerģiju un pasargās organismu no saslimšanām. Centies iegādāties svaigus produktus, kā arī tos, kam konkrētajā brīdī ir sezona – tajos vitamīnu daudzums ir lielāks. Izvēlies dažādu krāsu dārzeņus un augļus, tādējādi tu uzņemsi daudzveidīgas vērtīgās vielas.

Aptuveni trešdaļu tavas ēdienkartes jāveido produktiem, kas bagāti ar ogļhidrātiem, piemēram, maizei, rīsiem un kartupeļiem. Lai gan šie produkti maldīgi tiek uzskatīti par barojošiem, tajos ir zems tauku saturs un lielais šķiedrvielu daudzums ļauj ātri sajust sāta sajūtu. Iekļaujot savā ikdienas uzturā pilngraudu izstrādājumus, tu ne tikai iegūsi savam organismam nepieciešamo enerģiju, bet arī pasargāsi to no hroniskām saslimšanām.

Banner 280x280

Iekļauj uzturā liesu arī liesu gaļu, zivis un olas – tie ir tev nepieciešamie proteīnu avoti, un piena produktus, kas stiprinās kaulus un zobus.

Neliela daļa apēstā var būt produkti ar augstu cukura vai kofeīna līmeni. Ierobežo šo produktu patēriņu, lai nekaitētu savam svaram un cukura līmenim asinīs.
 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Veselīgs uzturs":

Uzņēmumi nozarē "Veselīgs uzturs"

SWISSOVIT, vitamīni, uztura bagātinātāji no Šveices

SWISSOVIT, vitamīni, uztura bagātinātāji no Šveices

Swiss'Ovit augstas kvalitātes vitamīni no Šveices ir daudzu gadu pieredzes un centības rūpes par savu veselību rezultāts. Mūsu vitamīnu klāstā atradīsiet ne tikai zivju eļļu un dažādu vitamīnu kompleksu, bet arī C vitamīnu, D vitamīnu dažādās devās un uztrua bagātinātāju, prebiotiku zarnu mikrobioma un gremošanas atbalstam.

Nedēļas tēma

Laika trūkums vai uzmanības deficīts?

Laika trūkums vai uzmanības deficīts?

Mūsdienās uzmanība kļuvusi par vienu no vērtīgākajiem cilvēka resursiem. Taču paradoksāli – jo vairāk mums ir informācijas un tehnoloģiju, kas palīdz ietaupīt laiku, jo vairāk mūsu uzmanība tiek saraustīta. 

Aktuālie piedāvājumi

Otrās smadzenes zarnās: kā mikroflora var ietekmēt mūsu pašsajūtu

Otrās smadzenes zarnās: kā mikroflora var ietekmēt mūsu pašsajūtu

Zarnu mikroflora ir daudz vairāk nekā tikai gremošanas sistēmas sastāvdaļa – tās saistība ar mūsu pašsajūtu, imunitāti un vielmaiņu kļūst par arvien plašāk pētītu tēmu. Kādas ir “otro smadzeņu” funkcijas un ko par to saka pētījumi?

Hidratācija kā ikdienas veselības pamats

Hidratācija kā ikdienas veselības pamats

Miegs, uzturs, fiziskās aktivitātes, stresa līmenis un atjaunošanās tiešā veidā ietekmē pašsajūtu un dzīves kvalitāti. Tomēr starp šiem faktoriem ir viens pamatelements, ko daudzi joprojām mēdz novērtēt par zemu – pietiekama organisma hidratācija. 

Jauna sezona – jauna kopšana: kas ādai nepieciešams pavasarī

Jauna sezona – jauna kopšana: kas ādai nepieciešams pavasarī

Pavasarī īpaši labi darbojas sistēmiska pieeja: āda saņem pietiekami daudz mitruma no iekšpuses, savukārt ārēji tiek atbalstīta ar līdzekļiem, kas palīdz šo mitrumu saglabāt un atjaunot ādas aizsargbarjeru. Uzzināsim vairāk par Hydro Boost maskām, kas paredzētas intensīvai ādas mitrināšanai un atjaunošanai!

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: augu kolagēna dienas un nakts sejas krēms ar mežrozīšu eļļu

Testa rezultāti: augu kolagēna dienas un nakts sejas krēms ar mežrozīšu eļļu

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvāja testēt atjaunojošu, mitrinošu, barojošu pretgrumbu sejas krēmu ar vegānu kolagēnu sejai un ādai ap acīm. 

Atjaunojošs un kopjošs serums nagiem

Atjaunojošs un kopjošs serums nagiem

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "ZAptieka" piedāvā testēt serumu, kas izstrādāts ikdienas kopšanai sausiem, trausliem, blāviem un šķelšanās tendencei pakļautiem nagiem. Tā formula ir 100% aktīvo augu eļļu koncentrāts – bez ūdens un silikoniem. 

Testa rezultāti: OceanMin – minerālvielu komplekss ūdenim

Testa rezultāti: OceanMin – minerālvielu komplekss ūdenim

Medicine.lv redakcija jūlijā sadarbībā ar zīmolu Coral Club piedāvāja testēt OceanMin – dabīgu dziļūdens minerālvielu koncentrātu jonu formā. Šis minerālvielu komplekss ūdenim ir izstrādāts ikdienas hidratācijas un organisma ūdens un minerālvielu līdzsvara atbalstam. 

Testa rezultāti: dabīgs serums skropstu un uzacu augšanas veicināšanai

Testa rezultāti: dabīgs serums skropstu un uzacu augšanas veicināšanai

Jūlijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "ZAptieka" piedāvāja testēt serumu skropstu un uzacu augšanas veicināšanai – augu eļļu koncentrātu, kas bagāts ar taukskābēm, fitosteroliem un antioksidantiem. Formula izstrādāta, lai veicinātu augšanu, stiprinātu matu folikulus un palielinātu skropstu un uzacu blīvumu. 

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Vītola klīnika: Izstāsti Latvijai – veselības receptes

Vītola klīnika: Izstāsti Latvijai – veselības receptes

Iegurņa orgānu noslīdējums ir izplatīta problēma, ar ko sievietes var saskarties dažādos dzīves posmos, taču tā nav jāpieņem kā neizbēgama novecošanas vai dzemdību sekas. Vītola klīnikas ārsti skaidro, kā atpazīt prolapsa pazīmes un kādas mūsdienīgas ārstēšanas iespējas pieejamas!

Dr. Jura Rīta vēnu klīnika – pacientes pieredze: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dr. Jura Rīta vēnu klīnika – pacientes pieredze: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Vēnu veselība ir būtiska mūsu pašsajūtai un dzīves kvalitātei. Regulāra diagnostika, savlaicīga profilakse un atbilstoša ārstēšana palīdz par vēnu veselību rūpēties ilgtermiņā. Uzziniet vairāk par vēnu aprūpes iespējām Dr. Jura Rīta vēnu klīnikā!

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Darba laiks

  • P.800-1700
  • O.800-1700
  • T.800-1700
  • C.800-1700
  • P.800-1700
  • S.-
  • Sv.-

Juridiskie dati

  1. 40003395114
  2. LV40003395114
  3. 22.05.1998
  4. "Piepilsētas", Krustkalni, Ķekavas pag., Ķekavas nov., LV-2111
  5. 2025

Apraksts

Swiss'Ovit augstas kvalitātes vitamīni no Šveices ir daudzu gadu pieredzes un centības rūpes par savu veselību rezultāts. Mūsu vitamīnu klāstā atradīsiet ne tikai zivju eļļu un dažādu vitamīnu kompleksu, bet arī C vitamīnu, D vitamīnu dažādās devās un uztrua bagātinātāju, prebiotiku zarnu mikrobioma un gremošanas atbalstam.

 
Vairāk

Atslēgvārdi

Vitamīni, Kvalitatīvi produkti, Šveices vitamīni, Augstas kvalitātes vitamīni, Premium klases Uztura bagātinātāji, Šveices veselības produkti, Eiropas Uztura bagātinātāji, Uztura bagātinātāji veselībai, B vitamīnu komplekss, Enerģijas atbalsta vitamīni, B-komplekss uztura bagātinātājs, Šveices B vitamīni, B vitamīni vielmaiņai, C vitamīna uztura bagātinātājs, Imūnsistēmas atbalsta vitamīns, Askorbīnskābe, Šveices C vitamins, Antioksidantu vitamīni, D3 vitamīna uztura bagātinātājs, Kaulu veselības vitamins, D3 vitamīni, Šveices D vitamins, Saules vitamīns, D3 + K2 vitamīni, Kaulu un sirds veselības vitamīni, D3 K2 sinerģija, Šveices D3 + K2, Uzlabota vitamīnu uzsūkšanās, Magnija malāts, Muskuļu atbalsta magnijs, Enerģijas ražošanas uztura bagātinātājs, Šveices magnijs, Malāta magnijs, Probiotiku uztura bagātinātājs, Zarnu veselības probiotikas, Gremošanas atbalsta probiotikas, Šveices probiotikas, Dzīvo kultūru piedevas, Omega-3 uztura bagātinātājs, Zivju eļļas kapsulas, Sirds veselības omega-3, Šveices Omega-3, EPA DHA piedevas

Vairāk

Foto 16

Vitamin D3 4000 + K2
HarmonybiOtic
Magnesium Malate + Vitamin B6
Vitamin B Complex
Vitamin C 500 mg
Omega3 TG 600 mg
Komplekts “IKDIENAS PAMATS”
Komplekts “MIRDZOŠA ĀDA”
Komplekts “ENERĢIJA UN TONUSS”
Vitamin B Complex
Vitamin D3
Vitamin D3+HarmonybiOtic
Magnesium
Vitamīnu komplekts
Vitamin C+Vitamin B
Vitamīnu komplekts

Mājas lapa internetā