Iestājoties siltākam laikam mainās arī ādas vajadzības, tāpēc pavasarī ādas kopšanā ir svarīgi pievērst uzmanību trim principiem.

1. Attīrīt - siltā laikā pastiprinās tauku un sviedru dziedzeru darbība, tāpēc ļoti svarīgi ir ādu attīrīt 2x dienā. Īpaši svarīgi tas ir taukainas un problemātiskas ādas īpašniekiem.

2. Mitrināt - vasaras laikā āda pakļauta izžūšanai, tāpēc svarīgi to mitrināt, ikdienā lietojot mitrinošus krēmus, 1-2 reizes nedēļā ieteicama būtu mitrinoša sejas maska, kursa veidā var tikt lietoti arī intensīvāki mitrinošie līdzekļi: speciāli serumi, fluīdi, kurus lieto 1-2 x dienā, 1-2mēnešus.
 
3. Aizsargāt: lai pasargātu sevi no pāragras fotonovecošanas un ādas vēža attīstības no pavasara saulainajām dienām līdzpat vasaras beigām katru dienu lietot saules aizsargkrēmu.

Dienās, kad plānots ilgstoši uzturēties brīvā dabā, saules aizsargkrēmu lietot visām atklātajām ķermeņa daļām. Atkarībā no saules aizsargkrēma veida to nepieciešams uzklāt vienu vai vairākas reizes dienā.

Vairākas lietas, kas būtu jāņem vērā, izvēloties saules aizsargkrēmu.

Ādas fototips. Cilvēkiem ar gaišu ādu (I fototips), gaišiem (rudiem) matiem un acīm, kuriem iedegums neveidojas, bet parasti ir tikai ādas apsārtums, viegli veidojas apdegums, kā arī veidojs vasaras raibumi, jālieto krēmi ar visaugstāko aizsardzību: SPF 50+ (Eiropā reģistrētiem krēmiem), SPF 100 jeb total sun block (ASV reģistrētiem krēmiem). II fototipa īpašniekiem parasti sākumā veidojas apsārtums, bet pēc tam pakāpeniski veidojas iedegums, āda ir vidēji jūtīga uz UV starojumu. Šiem cilvēkiem jālieto krēmi ar SPF 20-25. III-IV fototipa īpašniekiem, kam saulē veidojas vienmērīgs iedegums un reti kad rodas apdegums, saules aizsargkrēmi jālieto ar SPF 15-20.

Tāpat jņem vērā iepriekš konstatēti ļaundabīgi ādas veidojumi. Šiem cilvēkiem jālieto krēmi ar visaugstāko aizsardzību. Šeit arī pieskaitāmi cilvēki, kuriem ir daudz dzimumzīmju (>50).

Izvēloties krēmu, jāņem vērā arī ādas tips - būtu ieteicams iegādāties atsevišķi krēmu sejai un ķermenim. Cilvēkiem ar sausu vai normālu ādu vislabāk derēs krēma forma, bet tiem, kam ir taukaina, kombinēta vai problemātiska āda, piemērotāks būtu fluīds vai emulsija vai krēmi, kas nesatur eļļu (oil free).

Valda mīts, ka aizsargkrēms jālieto tikai sezonas sākumā, kamēr āda „pierod”: tā nav patiesība, āda jāaizsargā visu laiku, kamēr ir saule.

Jāatcerās, ka saules aizsargkrēms pēc atvēršanas ir derīgs 6-12 mēnešus, jo saules aizsargfiltri ir gaistošas vielas un pēc termiņa beigām neveiks savas funkcijas, t.i., nenodrošinās aizsardzību.

Izvēloties krēmu, svarīgs ir ne tikai SPF(saules aizsargfaktors), bet arī tas, lai uz tā būtu norāde par aizsardzību pret UVA, UVB.

Nedrīkst aizmirst, ka no saules jāsargā arī acis un galvas āda(saulesbrilles un cepure).

Atcerieties, ka tiešā saulē no plkst. 11 – 15 atrasties nedrīkst!

Pēc sauļošanās būtu ieteicams lietot ādu nomierinošus, mitrinošus, atvēsinošus pēcsauļošanās krēmus.

Lai iedegums veidotos vienmērīgs un skaits, var lietot iekšķīgi lietojamos līdzekļus: β (beta)-karotēns pa 60 mg 3x dienā 2 nedēļas pirms iešanas saulē. Šo profilaktisko līdzekli katrs cilvēks droši var lietot pats, nopērkot līdzekli aptiekā bez receptes.

Vasaras laikā var lietot arī A, C, E vitamīnu, kas ir antioksidsanti un aizsargā organisma šūnas pret brīviem radikāļiem un to reakciju galaproduktiem. Šūnu atjaunojoša un iekaisumu mazinoša darbība piemīt arī mikroelementam selēnam.

Ja gadījies apdegt saulē, vispirms āda jāatvēsina (auksts ūdens, ledus), pēc tam jālieto dziedinošs, atjaunojošs krēms(Bephanten, Panthenol), kā arī pietiekamā daudzumā jālieto ūdens (2l dienā).

Papildu informāciju par saules aizsargkrēmiem var iegūt mājaslapā www.sauleskrems.lv, bet par ādas vēzi - www.euromelanoma.lv

Lauma Valeine,dermatoloģe

Veselības centrs 4, skaistuma klīnika 4.Dimensija