Rokassomiņai nevajadzētu būt smagākai par kilogramu

Rokassomiņai nevajadzētu būt smagākai par kilogramu

Domājams, ka ikviena sieviete apzinās, ka somiņas nēsāšana uz viena pleca nav pareiza un veselīga, taču mediķi norāda, ka šāda somiņas nēsāšana var būt pat bīstama veselībai.

Sievietes parasti mēdz somiņu nēsāt uz labā pleca, kas ilgstošā laika periodā var veicināt muguras sāpes. Plecu somas nēsāšana noslogo un rada nevajadzīgu sasprindzinājumu mugurkaulam, plecu daļai un muskuļiem ap labo lāpstiņu. Uzliekot somu uz viena pleca, darbojas reflekss – plecs automātiski tiek sasprindzināts un uzrauts, lai noturētu somiņu.

Saspringums rodas arī tad, ja uz pleca tiek uzlikta pilnīgi tukša soma, jo jebkurā gadījumā nepieciešams plecu nedaudz uzraut, lai noturētu somas lenci.

Visvairāk jāuztraucas tām sievietēm, kurām darba diena paiet pie datora, jo lūkošanās monitorā rada nopietnu kakla daļas saspringumu, savukārt darbošanās ar datorpeli izraisa papildus labās lāpstiņas un pleca saspringumu. Šo muskuļu noslogojuma rezultātā sākas roku tirpšana, muguras sāpes un arī galvassāpes. Turklāt, ja, izejot no biroja, sieviete jau tā saspringušos plecus noslogo ar somiņu uz pleca, tad palielinās risks iedzīvoties nopietnās muguras sāpes.

Pie nepareizas slodzes pirmie reaģē muskuļi, tie izjūt noslogojumu un sāk sāpēt. Plecu joslas muskuļi sasprindzinās, saīsinās un var saspiest nervus. Ja muskuļi netiek izkustināti un atbrīvoti, tad tālāk radītais saspringums sāk ietekmēt arī kaulus, kas savukārt izraisa nopietnākas problēmas, piemēram, mugurkaula deformāciju, ko būtībā vairs nav iespējams koriģēt.

Medicīnas sabiedrības "ARS" fizioterapeite Tatjana Rušmane iesaka: "Vispareizāk somiņu nest, iztaisnojot roku un satverot somas rokturus plaukstā, jo tad slodze tiek vienmērīgi sadalīta uz visiem rokas muskuļiem, neradot tik lielu saspringumu plecu daļā." Vēl pieļaujams, ka somiņa tiek iekārta elkonī. "Plecu noslogojumu ietekmē arī somas svars – tai nevajadzētu būt smagākai par vienu kilogramu," piebilst T.Rušmane.

Protams, mugurai visveselīgāk ir nēsāt mugursomu, tāpēc ne velti skolēniem tiek rekomendētas tikai mugursomas. Fizioterapeite atzīst: "Diemžēl meitenes vēlas pēc iespējas ātrāk kļūt sievišķīgas un jau pamatskolas vecuma skolnieces sāk nēsāt plecu somas. Jaunam organismam, kam kaulu uzbūve vēl nav nostiprinājusies, šāda somas nēsāšana veicina mugurkaula deformācijas jeb skoliozes rašanos. Ja ārpus skolas meitenes nenodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, tad jau pusaudžu vecumā tiek konstatēta nopietna mugurkaula deformācija, kuru vairs nav iespējams pilnīgi iztaisnot."

Pēc medicīnas sabiedrības "ARS" fizioterapeitu novērojumiem, pat līdz 90% pacienšu, vecumā līdz 20 gadiem, tiek konstatētas dažādas stājas izmaiņas.

Linda Kidikas
Medicīnas sabiedrības "ARS" fizioterapeite

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Refleksoloģija jeb dzīves enerģijas iekustināšana

Refleksoloģija jeb dzīves enerģijas iekustināšana

Sens ķīniešu sakāmvārds vēsta, ka smaids cilvēkam sākas no pēdām. Tā ir patiesība! Pieskaroties pēdām, notiek iedarbība uz refleksu zonām, kas ir saistītas ar noteiktiem iekšējiem orgāniem, dziedzeriem un audiem, un, lutinot un masējot pēdas, mēs varam ietekmēt arī mūsu garīgo veselību. 

Sejas aizsargvairogi, bezkontakta dezinfekcijas stends – latvieši pandēmijas laikā ražo modernus aizsarglīdzekļus

Sejas aizsargvairogi, bezkontakta dezinfekcijas stends – latvieši pandēmijas laikā ražo modernus aizsarglīdzekļus

Disinfeq komanda piedāvā modernus augstas kvalitātes sejas vairogus, drošības barjeras un jau drīzumā prezentēs īpašu jaunumu – bezkontakta dezinfekcijas stendu.  

Video

Produktu testi

VENOLUX – uztura bagātinātājs un gels nogurušām kājām

VENOLUX <b>– </b>uztura bagātinātājs un gels nogurušām kājām

Jūnijā medicine.lv sadarbībā ar SIA SILVANOLS piedāvā testēt VENOLUX kapsulas un VENOLUX gelu - kāju vieglumam un labai vēnu veselībai ilgtermiņā.

Testa rezultāti: HealthAid® Evening Primrose Oil – naktssveces eļļa sievietes veselībai un skaistumam

Testa rezultāti: HealthAid® Evening Primrose Oil – naktssveces eļļa sievietes veselībai un skaistumam

 Aprīlī medicine.lv sadarbībā ar "HealthAid Baltics" piedāvāja testēt uztura bagātinātāju – naktssveces eļļu HealthAid® Evening Primrose Oil 1300 mg.

Soluro® DUO ar D-mannozi – dubulttrieciena produkts urīnceļiem

Soluro® DUO ar D-mannozi – dubulttrieciena produkts urīnceļiem

Maijā medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu "Solepharm Pharmaceuticals" piedāvā testēt uztura bagātinātāju – Soluro® DUO ar D-mannozi urīnceļu veselībai.

Uzņēmējs runā

Kā dažādi matraču veidi ietekmē bērna miegu

gultas_un_matra_i___erti.lv

Katram no mums periodiski ir jāizdara izvēle – kur pirkt matraci un kāds mums katram ir nepieciešams. Īpaši svarīga matrača izvēle ir bērniem, jo bērnu matracis ir vieta, kur mazi bērni pavada līdz 16 stundām dienā, kamēr vecāki bērni – līdz desmit stundām dienā.